Диета тощая 7 кг 1 неделя

Диета тощая 7 кг 1 неделя

Тощая диета

Тощая диета

Диета тощая 1 неделя -7 кг по праву называется самой экстремальной. Низкокалорийный подход и серьезные ограничения в питании являются ярким примером похудения благодаря фактическому голоданию. Первая неделя — 7 кг и дальнейшая перестройка организма, направленная на стабилизацию веса и метаболизма организма позволяет сбросить еще дополнительные 2-3 кг. Некоторые дни являются жесткими монодиетами на кефире, огурцах или яблоках, а остальные могут по праву называться разгрузочными они предполагают только питье – воду или чай. Поэтому можно смело утверждать, что продержишься 14 дней и ты тощая, главное, чтобы организм не претерпевал стрессовых ситуаций, не страдал хроническими заболеваниями и тогда такое экстремальное голодание даст отличный результат на весах.

Как подготовиться к тощей диете

В первые 7 дней продержаться на воде, чае, изредка баловать себя кефиром и яблоками – задача не из легких, но, как показывает опыт, особенно настойчивым девушкам удается втянуться и успешно преодолеть такой сложный «марафон». Конечно, чтобы не сорваться в первый же день, нужно организм подготовить:

  • за несколько недель отказаться от любой «вредной» и высококалорийной пищи;
  • за неделю перейти на свежие овощные салаты;
  • попробовать продержаться целый день на питье (фрешах или кефире).

Если все эти этапы пройдены успешно и организм выдерживает такой сложный режим, то худая диета подходит для вас и можно смело переходить непосредственно к предложенному рациону.

Разрешенные продукты

Список этих продуктов очень короткий, ведь худая диета – это настоящий марафон разгрузочных дней и голодания, в меню которых указаны лишь огурцы, зеленые яблоки, кефир и обрат (обезжиренное молоко).

Особое внимание следует уделить чаю, его предлагают разнообразить, используя свежую зелень мяты, мелисы, травы стевии. Это поможет обогатить напиток минералами и легче перенести голод благодаря успокаивающему действию на нервную систему.

Кроме того, важным составляющим многих разгрузочных дней является минеральная вода. Газированная бутилированная минералка вам не подойдет. Лучше всего найти природный источник, к примеру, неподалеку родник, ручей или колодец. Хорошо, если можно достать воду из скважины, иначе – обратитесь в аптеку и спросите воду, которую доставляют в стеклянных бутылках из источников всесоюзного значения, к примеру, Моршина, Есентуков, Свальявы, Боржоми, Трускавца и т.д.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
огурцы0,80,12,815
яблоки0,40,49,847
яблоки печеные кисло-сладкие0,50,512,359
яблоки печеные сладкие0,50,324,089
анис17,615,935,4337
жасмин0,10,00,01
имбирь1,80,815,880
мята свежая3,70,48,049
мята сушеная19,96,022,2285
стевия в таблетках0,00,068,0272
молоко обезжиренное2,00,14,831
молоко 0.5%2,80,54,935
кефир 0%3,00,13,830
кефир 1%2,81,04,040
ряженка 1%3,01,04,240
простокваша 0.1%3,00,13,830
активиа кефирная 1%2,91,04,539
вода0,00,00,0
вода минеральная0,00,00,0
чай зеленый0,00,00,0
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Как и многие диеты, тощая диета предлагает отказаться от мучного, сладкого, фаст-фуда, алкоголя и т.д. Главное правило – низкая калорийность продуктов и в итоге их малое потребление за день, ведь худеешь, только если потребляешь меньше калорий, чем тратишь. Поэтому нужно отказаться от любых простых углеводов, белков и тем более жиров и взять за правило:

  • пить несладкий чай;
  • только негазированную воду;
  • никакого жареного или копченого;
  • никаких перекусов на улице или подъедания конфетами, батончикам, бутербродами;
  • нет соленому.

Таблица запрещенных продуктов

Овощи и зелень
Фрукты
Снэки
Мука и макаронные изделия
Хлебобулочные изделия
Кондитерские изделия
Мясные продукты
Колбасные изделия
Напитки алкогольные

Меню (Распорядок питания)

Первый деньсвежезаваренный крупнолистовой зеленый чай, можно с жасмином, но без сахара, мёда или сахарина;
Второй деньне более 800 мл нежирного кефира, то есть максимум 4 стакана кисломолочного напитка жирностью до 1%;
Третий деньзеленый или травяной успокаивающий с мелиссой или мятой чай, в качестве подсластителя можно использовать стевию;
Четвертый деньнегазированная минеральная вода, не обогащенная искусственно углекислым газом и желательно из природных источников;
Пятый деньзапеченное или свежее зеленое яблоко, минеральная вода;
Шестой день1 литр обезжиренного молока;
Седьмой деньсвежезаваренный зеленый чай, возможно, с добавлением мяты или мелиссы, но без сахара, мёда или сахарина;
Восьмой день1 литр обрата (снятого или по-другому тощего молока) или обезжиренного молока;
Девятый день2 запеченных или свежих зеленых яблока, вода;
Десятый деньне более 1000 мл нежирного кефира, то есть максимум 5 стаканов кисломолочного напитка жирностью до 1%;
Одиннадцатый день500-600 г свежих огурцов;
Двенадцатый деньсвежезаваренный зеленый чай, возможно, с добавлением мяты или мелиссы, но без сахара, мёда или сахарина;
Тринадцатый день1 литр обезжиренного молока;
Четырнадцатый день3 запеченных или свежих зеленых яблока, вода

Внимание!

В разгрузочные дни на чае прекращать обильное питье рекомендовано за 2-3 часа до сна, чтобы не перегружать почки и не провоцировать отечность.

Если придерживаться такого скудного рациона сложно, то сначала можно попробовать облегченный вариант тощей диеты на 7 дней.

Первый день200 мл йогурта и 1 литр молока;
Второй день200 граммов нежирного творога и 1 литр любого свежевыжатого сока (грейпфрутового, апельсинового, морковного и прочее);
Третий день200 граммов отварного в мундирах картофеля, вода;
Четвертый деньпорция отварной рыбы, до 1 литра свежевыжатого сока; пятый день 1 кг зеленых яблок, вода;
Пятый день1 кг зеленых яблок, вода;
Шестой деньпорция отварного постного мяса и сок;
Седьмой день1 литр обезжиренного кефира

Выход из диеты

Чтобы избежать проблем со здоровьем, худая диета предполагает соблюдение нескольких правил при выходе из неё:

  • постепенно увеличивайте количество потребляемых калорий за день за счет супов, нежирной рыбы, паровых или отварных овощей;
  • поначалу отдавайте предпочтение мягкой или протертой пище;
  • в первые 7 дней под запретом хлебобулочные изделия, рис, соленья и приправы.

Противопоказания

    и любые другие заболевания ЖКТ;
  • обострение хронических заболеваний;
  • нарушения обмена веществ;
  • ослабленный иммунитет;
  • психологические проблемы, так как велика вероятность отказа от еды на подсознательном уровне.

Плюсы и минусы

  • Не нужно считать калории.
  • Пища практически не требует времени на готовку.
  • Существенная экономия на продуктах.
  • Значимые результаты на весах.
  • Из-за скудного рациона достаточно сложно придерживаться предложенного меню.
  • Возможно развитие анорексии и обострения хронических заболеваний.
  • Может испортиться состояние кожи и волос, поэтому лучше всего параллельно с диетой принимать поливитамины.
  • Не подходит людям, ведущим активный образ жизни и ежедневно работающим.

Тощая диета: отзывы и результаты

Тощая диета считается одной из самых сложных, однако результаты её впечатляют. Само её название намекает на эффективность диетического плана. Те, кто придерживался тощей диеты, сообщают, что смогли сбросить по 7-10 кг.

Конечно, отзывы о диете тощая на 14 дней не очень позитивные, так как многие жалуются, что это вовсе не диета, а элементарное голодание. Но они забывают, что диетологи распланировали режим питания таким образом, чтобы минимизировать последствия воздержания от еды, насытить организм полезными минералами, очистить от шлаков и выполнить полную перезагрузку обмена веществ. Конечно, если сразу накинуться на еду, то вес вернется быстро, но если сделать работы над ошибками – осознать все свои проблемы рациона, то худая диета поможет перестроиться на правильное питание.

Вы также сможете отучиться переедать, ведь за 2 недели восстановятся нормальные физиологические размеры желудка, а, к сожалению, перерастянутость мышечных стенок желудка — на сегодняшний день проблема многих, особенно людей, страдающих ожирением.

Цена диеты

Тощая или худая диета на 14 очень бюджетная. Вам нужно будет потратить 650-750 рублей и приобрести несколько пачек нежирного молока, кефира, огурцы и зеленые яблоки. Побольше можно будет затратить на минеральную воду, разнообразные ароматные чаи и стевию – от 250 до 1000 рублей.

Более финансово затратной является сокращенный и облегченный вариант диеты, один день которой может стоить и 120 рублей (например, первый на йогурте и кефире), и свыше 300 рублей (например, шестой, включающий отварную говядину и свежевыжатый сок). В среднем за неделю вам придется выложить не менее 1,5-2 тыс. рублей.

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

Тощая диета – быстрый способ избавления от нежелательных килограмм. Меню на 7, 14 и 20 дней.

Тощая диета

Любая девушка в погоне за стройной и красивой фигурой идет на различного рода риски, в том числе и жесткие диеты, которые приносят не только красоту телу, но и вред здоровью.

Есть, конечно, и безопасные диеты, даже полезные, приносящие организму немалое количество пользы, но, к сожалению, их гораздо меньше остальных.

В интернете очень много разной информации о подобных диетах, их детальных инструкций и рецептов.

Одной из востребованных и популярных считается диета тощая. В этой статье мы подробно рассмотрим преимущества, недостатки, а также подробное меню указанной методики похудения.

Общие правила диеты тощей (1 неделя 7 кг)

Диета тощая 1 неделя -7 кг по праву называется самой экстремальной. Низкокалорийный подход и серьезные ограничения в питании являются ярким примером похудения благодаря фактическому голоданию. Первая неделя — 7 кг и дальнейшая перестройка организма, направленная на стабилизацию веса и метаболизма организма позволяет сбросить еще дополнительные 2-3 кг. Некоторые дни являются жесткими монодиетами на кефире, огурцах или яблоках, а остальные могут по праву называться разгрузочными они предполагают только питье – воду или чай. Поэтому можно смело утверждать, что продержишься 14 дней и ты тощая, главное, чтобы организм не претерпевал стрессовых ситуаций, не страдал хроническими заболеваниями и тогда такое экстремальное голодание даст отличный результат на весах.

Как подготовиться к тощей диете

В первые 7 дней продержаться на воде, чае, изредка баловать себя кефиром и яблоками – задача не из легких, но, как показывает опыт, особенно настойчивым девушкам удается втянуться и успешно преодолеть такой сложный «марафон». Конечно, чтобы не сорваться в первый же день, нужно организм подготовить:

  • за несколько недель отказаться от любой «вредной» и высококалорийной пищи;
  • за неделю перейти на свежие овощные салаты;
  • попробовать продержаться целый день на питье (фрешах или кефире).

Если все эти этапы пройдены успешно и организм выдерживает такой сложный режим, то худая диета подходит для вас и можно смело переходить непосредственно к предложенному рациону.

тощая диета отзывы и результаты фото Тощая диета на 14 дней, отзывы тощей диеты, отзывы и результаты Тощая диета 7 дней, меню

Общие правила

Костлявая диета – очень опасный и экстремальный способ избавиться от лишнего веса. За 10 дней предлагаемого безуглеводного питания есть возможность похудеть на 15 кг, но и, к сожалению получить множество проблем со здоровьем. В связи с ограничением калорийности и отсутствием углеводов диета очень плохо переносится человеческим организмом, она сопровождается постоянным чувством голода, а после полного истощения запасов гликогена (примерно через 36 ч) начинают страдать все системы организма. Углеводы раскладываются до глюкозы – главного энергетического ресурса всех клеток, поэтому будут наблюдаться такие симптомы:

  • упадок сил;
  • раздражительность;
  • головныеболи и даже головокружение с обмороками.

Чтобы хоть как-то сгладить негативное влияние голодания нужно соблюдать несколько основных правил:

  • выпивать минимум 3 л, а можно и больше, простой чистой воды без газа или подсластителей, это даст возможность выводить продукты распада, которые в противном случае могут отравлять организм;
  • только здоровые способы приготовления продуктов – тушение, отваривание и приготовление на пару;
  • здоровый сон.

Разрешенные продукты

Список этих продуктов очень короткий, ведь худая диета – это настоящий марафон разгрузочных дней и голодания, в меню которых указаны лишь огурцы, зеленые яблоки, кефир и обрат (обезжиренное молоко).

Особое внимание следует уделить чаю, его предлагают разнообразить, используя свежую зелень мяты, мелисы, травы стевии. Это поможет обогатить напиток минералами и легче перенести голод благодаря успокаивающему действию на нервную систему.

Кроме того, важным составляющим многих разгрузочных дней является минеральная вода. Газированная бутилированная минералка вам не подойдет. Лучше всего найти природный источник, к примеру, неподалеку родник, ручей или колодец. Хорошо, если можно достать воду из скважины, иначе – обратитесь в аптеку и спросите воду, которую доставляют в стеклянных бутылках из источников всесоюзного значения, к примеру, Моршина, Есентуков, Свальявы, Боржоми, Трускавца и т.д.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
огурцы0,80,12,815
яблоки0,40,49,847
яблоки печеные кисло-сладкие0,50,512,359
яблоки печеные сладкие0,50,324,089
анис17,615,935,4337
жасмин0,10,00,01
имбирь1,80,815,880
мята свежая3,70,48,049
мята сушеная19,96,022,2285
стевия в таблетках0,00,068,0272
молоко обезжиренное2,00,14,831
молоко 0.5%2,80,54,935
кефир 0%3,00,13,830
кефир 1%2,81,04,040
ряженка 1%3,01,04,240
простокваша 0.1%3,00,13,830
активиа кефирная 1%2,91,04,539
вода0,00,00,0
вода минеральная0,00,00,0
чай зеленый0,00,00,0
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Как и многие диеты, тощая диета предлагает отказаться от мучного, сладкого, фаст-фуда, алкоголя и т.д. Главное правило – низкая калорийность продуктов и в итоге их малое потребление за день, ведь худеешь, только если потребляешь меньше калорий, чем тратишь. Поэтому нужно отказаться от любых простых углеводов, белков и тем более жиров и взять за правило:

Тощая диета. Кто сидел отзовитесь.

Тощая диета считается одной из самых популярных диет в Европе. Суть тощей диеты – низкая суточная калорийность рациона.

Меню тощей диеты:

В понедельник выпей молоко (1 л) и минеральную воду или чай.

Во вторник съешь нежирный творог (200 г) и пей сок без сахара. Банановый и виноградный – под запретом.

В среду диета разрешает только утолять жажду минеральной водой (1 л).

В четверг твое меню будет состоять из 4 картофелин в мундире и сока без сахара (800 мл). Опять же кроме бананового и виноградного.

В пятницу твой рацион будет состоять всего из 5 яблок.

В субботу питайся нежирным несоленым вареным мясом (200 г) и соком без сахара (800 мл). Банановый и виноградный опять не рекомендуются.

В воскресенье просиди весь день на кефире (1 л) и воде.

Если ты ни разу не включишь в рацион посторонние продукты, то сбросишь 5-7 кг. Выход из диеты должен быть плавный, постепенно добавляй в меню продукты маленькими порциями.

Хочу попробовать посидеть недельку!Кто сидел отзовитесь!Хочется услышать отзывы о ей!Заранее спасибо!

Первый раз за весь опыт своего похудения читаю про такую диету. Какой-то бред! Напишу диету, на которой точно сбросите 5 кг за неделю

Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.

Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.

Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.

Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.

Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.

Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

если хочешь скинуть 5-7 кг за неделю перестань пить воду

эффект будет такой же (или лучше)

ну кефир с водой из туалета не вылезишь пару дней, у мя как-то от такого эксперимента живот так скрутило..врагу не пожелаешь

Первый раз за весь опыт своего похудения читаю про такую диету. Какой-то бред! Напишу диету, на которой точно сбросите 5 кг за неделю

Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.

Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.

Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.

Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.

Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.

Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

если хочешь скинуть 5-7 кг за неделю перестань пить воду

эффект будет такой же (или лучше)

ну кефир с водой из туалета не вылезишь пару дней, у мя как-то от такого эксперимента живот так скрутило..врагу не пожелаешь

А я и так и так ее почти не пью!

Сиживала я на подобной диете. Я тогда весила 56 кг. Сбросила 2 кило, подиетничав две недельки, а как «соскочила» с диеты, вроде и ела умеренно, но набрала за неделю те самые 2 кг.

Сейчас во мне 48 кг, а добилась я их: а) «благодаря» серии пищевых отравлений; б) активному образу жизни; в) двухразовому малопорционному питанию.

Поймите вы наконец: все эти термоядерные краткосрочные диеты — полня ботва, после них вес возвращается. ДИЕТА (умеренная, богатая белками и витаминами, дополненная физ.нагрузками) должна стать вашим образом жизни, и тогда лишний вес вам точно не грозит!

если хочешь скинуть 5-7 кг за неделю перестань пить воду

эффект будет такой же (или лучше)

Бред сивой кобылы. Вода необходима организму! МИНИМУМ ПОЛТОРА ЛИТРА В ДЕНЬ!

ну кефир с водой из туалета не вылезишь пару дней, у мя как-то от такого эксперимента живот так скрутило..врагу не пожелаешь

если хочешь скинуть 5-7 кг за неделю перестань пить воду

эффект будет такой же (или лучше)

Бред сивой кобылы. Вода необходима организму! МИНИМУМ ПОЛТОРА ЛИТРА В ДЕНЬ!

ну кефир с водой из туалета не вылезишь пару дней, у мя как-то от такого эксперимента живот так скрутило..врагу не пожелаешь

не тупи тупишку)))

если она сядет на тощую диету, жир не уйдет, уйдут 5 литров воды, вот и будут ее -5кг

можно просто не пить воду и будет то же самое)))

жратва тоже организму необходима если чо)

я на ней сидела, на ней очеееень хорошо уходят объемы, особенно с ног и боков, а вес практически не уходит, не знаю в чем подвох)) попробуйте и убедитесь в этом сами))

я на ней сидела, на ней очеееень хорошо уходят объемы, особенно с ног и боков, а вес практически не уходит, не знаю в чем подвох)) попробуйте и убедитесь в этом сами))

Ой,спасибо вам огромное)))Что хотела услышать,услышала. А вы потом эти объемы обратно не набрали?

я на ней сидела, на ней очеееень хорошо уходят объемы, особенно с ног и боков, а вес практически не уходит, не знаю в чем подвох)) попробуйте и убедитесь в этом сами))

Диета — это кошмар для организма. лучше спорт и рациональное питание.Идеальный вариант..вес уходит медленно,но стабильно.Фигурка совершенствуется. Проверила на себе))Действует))Весила 68 кг..за полгода сбросила примерно 15 кг)))Фигурка отличная))Я остановилась)))

сижу на тощей второй день. есть не хочется вообще. результат на второй день — минус 2 кг.

наберется всегда и от любой краткосрочной диеты, это естественно стресс для организма и непривычно, поэтому нужен грамотный выход из нее и далее соблюдение правильного питания, правильно,как кто-то сказал выше- это должно стать вашим образом жизни, а не диетой. поэтому для меня тощая диета толчок для дальнейшего похудение. плюс к диете всегда пью растительную клетчатку, выводятся шлаки и очищается кишечник. всем удачи, девочки!=)

Диета — это кошмар для организма. лучше спорт и рациональное питание.Идеальный вариант..вес уходит медленно,но стабильно.Фигурка совершенствуется. Проверила на себе))Действует))Весила 68 кг..за полгода сбросила примерно 15 кг)))Фигурка отличная))Я остановилась)))

А как питались и какая физическая нагрузка была, очень интересно?)

если хочешь скинуть 5-7 кг за неделю перестань пить воду

эффект будет такой же (или лучше)

ну кефир с водой из туалета не вылезишь пару дней, у мя как-то от такого эксперимента живот так скрутило..врагу не пожелаешь

А я и так и так ее почти не пью!

Читайте также  Диета гречневая 14 дней минус 10 кг отзывы

Девочки, вы что. Чтобы похудеиь необходимо пить не менее 2 л воды в день. Это ускорит обмен веществ!!)

Девочки, диеты, это, конечно, хорошо, но опасно и для организма вредно. Я бы порекомендовала полненьким девушкам, которые хотят похудеть, всё-таки, к диетологу обращаться. Диетолог понимает, какие процессы происходят в организме, как наладить его работу и как улучшить обмен веществ. Я когда-то ходила к диетологу Наталье Сергеевне Григорьевой, сейчас она работает глав-врачом в Институте косметологии и клеточных технологий реал-клиник. Ну вот, я у неё наблюдалась с такой же бедой, — лишним весом. Она мне помогла справиться, после наблюдения у неё пресловутые килограммы ушли, я стала стройнее и красивее на двадцать пять килограмм. Я считаю, что это классный результат, учитывая, что я не голодала и не мучилась на тренажёрах с утра до ночи. Просто выполняла её рекомендации, ела здоровую пищу, витамины и выполняла несложные упражнения.

Перепробовала кучу диет, более 8 видов, но ничего не помогало, если и сбрасывала вес, то быстро его и набирала, в итоге решила попробовать зеленый кофе, к моему удивлению оно на самом деле помогло, лишний вес не возвращается и результаты уже через неделю!

Купила, зеленый кофе 3 месяца назад, скинула только 1кг за месяц!

Но вот месяц назад купила зеленый кофе с имбирем вот на этом сайте http://socvhod.ru/?21 и уже за месяц скинула 13кг. Начала советовать подругам, после того, как начала пить почувствовала прилив сил, снизился аппетит, да и чувствовать стала себя хорошо) В итоге я осталось я осталось довольна))) Пришлось конечно сменить гардероб, но я этому только обрадовалась, потому, что из-за лишнего веса начинались уже проблемы со здоровьем. Девочки советую вам!

Вот еще раз сайт: http://socvhod.ru/?21

P.S. Что еще очень понравилось при заказе на этом сайте, что оплата только когда придет товар!

Девчат, сижу на диете уже 3-й раз! Обожаю её) Вес уходит отлично! Главное соблюдайте все и не срывайтесь) Потом будете рады, увиденному результату!) Сегодня у меня вода, и силы в норме)) Потом на выходе главное продержаться, не накинуться на еду!))

Помогите,сидела на диете скинула 8 кг,теперь поправилась на 12,начинаю садиться снова на диету 1-2 дня и все,я кушать почти никогда не хочу ну почему то постоянно начинаю кушать все подряд а сама понимаю что не хочу,посоветуйте что нибудь.

Сидела на тощей диете , скинула 3кг за неделю диеты, с 53 до 49 и 2кг за неделю выхода с тощей диеты, сейчас вешу 47 кг приросте 167, довольна результатом, афигительно сложные были первые три дня — психологически, есть не хотелось фактически вообще) + пила комплекс витамин) после окончания диеты , начала питаться по системе дюкана и увеличила физ. нагрузки — пресс, ноги, бассейн) сейчас вообще тростинка, с желудком все впрорядке) иногда возникает желание еще раз посидеть, да не нужно уже))))

Сегодня вычитала вот такую вот недельную диету:ТОЩАЯ ДИЕТА ( МИНУС 5 — 7 кг ЗА НЕДЕЛЮ)Тощая диета считается одной из самых популярных диет в Европе. Суть тощей диеты – низкая суточная калорийность рациона.Меню тощей диеты:В понедельник выпей молоко (1 л) и минеральную воду или чай.Во вторник съешь нежирный творог (200 г) и пей сок без сахара. Банановый и виноградный – под запретом.В среду диета разрешает только утолять жажду минеральной водой (1 л).В четверг твое меню будет состоять из 4 картофелин в мундире и сока без сахара (800 мл). Опять же кроме бананового и виноградного. В пятницу твой рацион будет состоять всего из 5 яблок. В субботу питайся нежирным несоленым вареным мясом (200 г) и соком без сахара (800 мл). Банановый и виноградный опять не рекомендуются.В воскресенье просиди весь день на кефире (1 л) и воде.Если ты ни разу не включишь в рацион посторонние продукты, то сбросишь 5-7 кг. Выход из диеты должен быть плавный, постепенно добавляй в меню продукты маленькими порциями.Хочу попробовать посидеть недельку!Кто сидел отзовитесь!Хочется услышать отзывы о ей!Заранее спасибо!

Cидела, помогло. Сбросила 5,5 кг за неделю. Добила результат неделей низкого потребления калорий ( 250). В итоге Добилась таки заветной цифры 40 на весах.
Правда сила воли нужна дикая. Вокруг семья котлетки наяривает, а ты чаек зеленый пьешь. Без сахара. Вокруг запах одуряющий, а ты опять к чайку возвращаешься. Это было нелегким этапом в моей жизни.

Тощая диета

Все женщины стремятся к идеальной фигуре. Одним из способов достижения желаемых форм являются диеты. Интернет заполнен советами по подбору диет, расчетами дневных норм питательных веществ и рецептами блюд способных скрасить время ограниченного питания. И одной из наиболее популярных диет, является «Тощая диета».

Правила питания на тощей диете

Тощая диета рассчитана на неделю или на две, и этого времени вполне достаточно для достижения цели. Столь желанный результат достигается путем снижения калорийности суточного рациона.

Сразу обратим ваше внимание на то, что данная диета относится к разряду экстремальных диет и превышение допустимого срока в 7 дней может вызвать необратимые хронические заболевания. Поэтому, если вы решите продлить диету до двух недель, настоятельно рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом.

Говоря о рационе, стоит отметить, что нарушение порядка приема прописанной пищи, или же срыв на что-то лишнее, подразумевает возвращение к первому дню тощей диеты.

  1. Во время тощей диеты можно употреблять следующие напитки:
    • негазированную минеральную воду;
    • овощные и фруктовые соки без сахара (за исключением осветленных соков);
    • зеленый чай;
    • молоко обезжиренное или кефир.
  2. Из продуктов разрешены:
    • творог (нежирный),
    • картофель,
    • говядина или куриное филе.
  3. Единственный разрешенный фрукт в рационе тощей диеты — это яблоки.
  4. Употребление соли и сахара в любом количестве исключено.
  5. Необходимо полностью исключить из рациона мучные продукты, сладкое, жирную пищу и углеводы.
  6. Учитывая скудный рацион данной диеты, рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов. Эта мера смягчит последствия недостатка необходимых веществ в организме.

При строгом соблюдении всех вышеприведенных рекомендаций, за неделю можно скинуть 6-7 кг лишнего веса, что и делает тощую диету одной из самых популярных в Европе. Настолько эффективное и быстрое действие диеты объясняется тем, что она сильно замедляет обмен веществ в организме человека, а ежедневное потребление калорий опускается до минимума.

Тощая диета

Меню диеты: 7 дней и 14 дней

Меню диеты на 7 дней:

  1. Понедельник: только молоко не более 2,5% жирности и не более 1 литра, минералка, чай. В редких случаях допускается замена молока кефиром.
  2. Вторник: творог 200гр, не более 5% жирности, а также 0,8л овощного или фруктового сока без сахара. Ни в коем случае нельзя употреблять виноградный, манговый, персиковый и банановый соки.
  3. Среда: 1 литр минеральной воды и сколько сможете выпить обычной воды.
  4. Четверг: картофель 4шт. среднего размера, сваренные в мундире, либо запеченные, без соли. 0,8л сока (по тем же критериям что и во второй день).
  5. Пятница: этот день не блещет разнообразием – 5 яблок.
  6. Суббота: 200гр отварной говядины или куриное филе, разумеется, без соли. Также 800мл сока.
  7. Воскресенье: литр кефира до 2,5% жирности, вода – сколько угодно.

Тощая диета на 14 дней

Столь продолжительный срок диеты рекомендован тем, кто уже практиковал экстремальные монодиеты, либо уже сидел на семидневной тощей диете ранее и остался доволен результатом. Однако прибегать к этой диете с подобным сроком можно не чаще раза в год.

Рацион на двухнедельную диету:

  1. День первый: Зелёный чай и только, но сколько угодно.
  2. День второй: Кефир до 2,5% жирности 800мл.
  3. День третий: И снова зеленый чай, можно немного чая с мятой.
  4. День четвертый: Минералка, желательно негазированная.
  5. День пятый: Яблоко, зеленое, одно.
  6. День шестой: Литр молока, до 2,5% жирности естественно.
  7. День седьмой: Снова зеленый чай.
  8. День восьмой: Снова молоко, 1 литр.
  9. День девятый: 2 яблока.
  10. День десятый: Литр кефира.
  11. День одиннадцатый: 500-600гр огурцов свежих.
  12. День двенадцатый: Еще зеленый чай, сколько осилите.
  13. День тринадцатый: Молока литр.
  14. День четырнадцатый: Три яблока, больших, зеленых.

Тощая двухнедельная диета обеспечит вам очень быструю потерю веса без негативных последствий, при условии, что вы обладаете крепким здоровьем.

Выход из диеты, противопоказания и несколько полезных рецептов

Важно не забывать про правильный и постепенный выход как после 14-ти дневной, так и после недельной тощей диеты. Рекомендуется сразу после окончания диеты перейти на правильное питание.

Выходить из диеты, нужно не спеша, чтобы избежать риска, снова набрать вес. Вводить в рацион новые продукты питания нужно постепенно и в небольших количествах, пить много жидкости, и употреблять больше фруктов и овощей. На первых неделях после выхода из диеты, требуется полностью исключить из рациона мучное и сладкое.

Чтобы хоть как-то скрасить столь невдохновляющий рацион, некоторые прошедшие этот путь героини, придумали несколько полезных рецептов.

Рецепты:

Успокоительный ароматный травяной чай.

К трем столовым ложкам зеленого чая добавить 1 чайную ложку ромашки и пучок мяты, залить 1 литром кипятка. Дать настояться не менее 20 минут. Пить, предварительно разбавив водой.

Чай с липпией.

Тем, кто не представляет своей жизни без сладкого, этот чай придется по вкусу. На одну столовую ложку зеленого чая, взять 1 столовую ложку травы липпии. Залить смесь кипятком, и настаивать около получаса.

Фруктовый фреш.

Хорошей альтернативой сокам тетра пак, является фруктовый фреш собственного приготовления.

Вариант фреша в блендере: возьмите 3 зеленых яблока, 2 спелые зеленые груши и корень имбиря. Смешайте в блендере до однородной консистенции, предварительно добавив 8-10 кубиков льда.

Вариант фреша в соковыжималке: выжмите сок из трех грейпфрутов, двух апельсинов, и десятка мандаринов. Можно для аромата добавить немного мяты.

Ягодно-молочный коктейль.

300гр черной смородины, 200гр черники, 400мл молока до 2,5% жирности. Все тщательно смешать в блендере, пить коктейль охлажденным.

Противопоказания к тощей диете

Категорически противопоказано применение тощей диеты:

  • детям и подросткам до 18 лет;
  • беременным женщинам;
  • людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
  • людям, страдающим сахарным диабетом, панкреатитом, болезнями сердца и почек;
  • тем, у кого имеются любые нарушения в работе эндокринных желез.

Тощая диета в редких случаях может вызвать головные боли, слабость, боли в брюшной полости, особенно в самом начале диеты. По мере привыкания организма к новому рациону, постепенно самочувствие придет в норму. Ничто не дается даром, согласитесь!

Как видите – диета действительно не из легких. И стоит ли результат ваших усилий, решать только вам. Тощая диета подходит не каждому, но если вы уже отчаялись, и никакие другие способы сбросить вес для вас не увенчались успехом, то эта диета может стать для вас тем самым спасательным кругом, который вы давно искали.

Тощая диета — позволяет избавиться на 7-15 кг за 2 недели

Тощая диета – это один из самых распространенных и высоко эффективных способов снижения веса, позволяющий избавиться от 7 до 15 кг за короткое время.

Диета тощая для быстрого похудения: сущность методики

Суть тощей диеты заключается в том, что на всем ее протяжении придется употреблять только низкокалорийные продукты и в малом количестве.

В это время организм, испытывая недостаток ранее поступающих калорий, начинает расщеплять уже имеющиеся жировые отложения – таким образом уменьшаются объемы и снижается вес тела.

Плюсы и минусы

Существует несколько вариантов тощей диеты для похудения: строгий на 7 дней, облегченный на такой же срок, жесткий на 2 недели или только для ног. Каждый из них отличается между собой только количеством употребляемой пищи.

Достоинства тощей диеты:

  • Экономичность: в меню присутствуют самые простые блюда;
  • Быстрое очищение кишечника;
  • Высокая эффективность;
  • Доступность продуктов.

Из недостатков здесь только противопоказания: беременность и период лактации, а также наличие любых хронических заболеваний.

Основу данной методики похудения составляют такие продукты, как нежирное мясо и рыба, молоко, кефир, фрукты и овощи, а вот от жареных, копченых, соленых блюд и сахара придется отказаться.

Сколько можно сбросить на тощей диете без вреда для здоровья

Снижение веса можно считать безопасным только тогда, когда за день уходит до 500-700 г веса. На тощей же диете такой показатель варьируется от 1 до 1,5 кг, поэтому в любом случае перед ее применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Калорийность тощей диеты, вне зависимости от ее разновидности, не превышает 1200 Ккал в сутки, поэтому первое время может ощущаться головокружение, а на третий день состояние стабилизируется.

  • Кушать желательно маленькими порциями, но часто – 5-6 раз в день;
  • Ежедневно употреблять от 1,5 л очищенной воды и более;
  • Стараться не нагружать себя физической работой;
  • Убрать из меню запрещенные продукты, иначе эффективность похудения будет значительно ниже.

Тощая диета: меню, рецепты для похудения

Тощая диета на 7 дней

Этот рацион считается самым строгим, потому как в течение недели можно кушать только определенные продукты и в ограниченном количестве:

  • Понедельник: съедаем 100 г йогурта, выпиваем 1 л молока;
  • Вторник: употребляем 150 г маложирного творога и 1 л разбавленного с водой гранатового сока;
  • Среда: пьем только воду (1 л), съедаем 200 г вареного картофеля;
  • Четверг: выпиваем 800 мл сока, употребляем запеченную или вареную рыбу нежирного сорта (200 г);
  • Пятница: питаемся яблоками (1 кг), оставляем воду в том же объеме;
  • Суббота: кушаем отварное мясо без соли, растягиваем на весь день 1 л сока;
  • Воскресенье: пьем только 800 г кефира, кушаем 200 г творога.

Меню на 14 дней

Такой рацион считается щадящим, т.к. при его соблюдении можно кушать любые разрешенные продукты:

  • На завтрак кушаем омлет с зеленью;
  • Перекусываем стаканом йогурта;
  • Обедаем запеченным цыпленком и салатом из овощей с зеленью;
  • На полдник съедаем яблоко;
  • Ужинаем кусочком вареной рыбы;
  • На ночь пьем кефир (1 стакан).

Меню: минус 7 кг за 1 неделю

Этот вариант является менее сложным: разрешается кушать кисломолочные продукты, сухофрукты, овощи, мясо, фрукты и рыбу.

  • Завтракаем стаканом кефира;
  • На ланч кушаем кусочек дыни;
  • Обедаем кусочком отварного мяса и зеленью;
  • Полдничаем стаканом сока;
  • Ужинаем отварным рисом, рыбой и томатным соком;
  • За 1 час до сна пьем 200 г кефира.

Диета «14 дней и ты тощая»

Чтобы избавиться от 14-15 лишних килограммов, нужно использовать этот пример строгого меню:

  • День 1: выпиваем неограниченное количество зеленого чая;
  • День 2: только литр кефира;
  • День 3: оставляем лишь воду;
  • День 4: делим на дольки 1 яблоко, кушаем в течение дня;
  • День 5: выпиваем молоко (1 л);
  • День 6: повторяем то же, что и в первый;
  • День 7: оставляем меню пятого;
  • День 8: только яблоко;
  • День 9: кефир (1 л);
  • День 10: перекусываем парочкой огурцов;
  • День 11: зеленый чай;
  • День 12: маложирное молоко (1 л);
  • День 13: яблоки (3 шт.);
  • День 14: употребляем негазированную воду.

Тощая диета для ног

Чтобы уменьшить объем ног, нужно в течение двух недель питаться по примеру этого меню:

  • С утра съедаем любой фрукт и 100 г йогурта, кушаем ломтик хлеба и помидор;
  • Обедаем овощным салатом, вареной курицей и кофе или чаем;
  • Ужинаем запеченным яблоком, 100 г гречневой каши и порцией тушеных овощей.

Рецепты для похудения

Рецепт тушеных овощей

  • Готовим овощной бульон, доводим его до кипения в сковороде;
  • Нарезаем 2 моркови, 1 цукини, патиссон и грибы (50 г);
  • Помещаем в сковородку, тушим 15 минут;
  • Вынимаем овощи, бульон варим на максимальном огне еще 5 минут, затем добавляем к нему измельченную петрушку немного маргарина и 2 ст. л. уксуса;
  • Поливаем овощи соусом.

Рецепт запеченного цыпленка

  • Солим и перчим цыпленка со всех сторон, затем натираем чесночным соусом;
  • Выкладываем внутрь курицы 2 чесночных зубца;
  • Помещаем на противень цыпленка, заворачиваем в фольгу;
  • Запекаем 1 час, затем снимаем фольгу, в противень наливаем немного воды, а курицу смазываем майонезом;
  • Запекаем еще полчаса до румяной корочки.

Рецепт овощного салата

  • Нарезаем на кусочки отварную курицу, помидоры, огурцы, перец, зелень;
  • Заливаем все кефиром (1%).

Советуем также ознакомиться со статьей Растительная диета.

Насколько безопасна тощая диета: отзывы врачей, результаты худеющих

Врачи не одобряют такую методику похудения и считают ее радикальной, однако, если нет противопоказаний, она вреда нанести не может. Увлекаться тощей диетой все же не стоит, как и использовать ее более двух раз в год, ведь достаточно похудеть единожды, а потом только поддерживать результат, ограничив употребление жирных и жареных блюд.

Немаловажное значение имеет и правильный выход из тощей диеты: первые три дня разрешается есть только нежирный творог, рыбу и мясо, пить кефир, с четвертого дня можно отваривать картофель, а возвращаться к привычному, но здоровому меню только на девятый день после окончания диеты.

По мнению многих худеющих, результаты похудения по этой методике замечательные:

  • Уменьшение объемов тела;
  • Снижение веса;
  • Эффективное очищение организма.

Отзывы наших читательниц

«Думала, что не выдержу 2 недели строгого меню – настолько было тяжело. С четвертого дня началось привыкание, и чувство голода стало отступать, поэтому оставшиеся дни я пережила более-менее нормально. Огромный плюс – я похудела на 15 килограммов, и все мои усилия стоили такого результата»

«Пока что пользовалась только 7-дневным жестким меню, и оно для меня оказалось непростым: на второй день начала кружиться голова, ну а потом я просто привыкла. Очень довольна, что всего за неделю скинула 8 кг»

«Я пока что решилась только на нестрогую диету на неделю. За это время мне удалось скинуть почти 7 килограммов, причем без особого труда и голодания»

Жесткая и эффективная диета тощая, примерное меню на 7 и 14 дней, отзывы похудевших

Диета тощая является примером одной из тех экстремальных диет, которые изматывают организм, но дают потрясающий эффект за короткое время. Некоторые люди, испытавшие диету, сбросили до 7 кг. Диета популярна, хотя выполнить ее довольно сложно – нужна большая сила воли.

Жесткая и эффективная диета тощая, примерное меню на 7 и 14 дней, отзывы похудевших

Что такое диета костлявая?

Эта программа питания появилась еще в 80-ых годах и тогда использовалась для лечения сильного ожирения. Этот способ похудения считается жестким даже в среде любителей ЗОЖ, не говоря уже о докторах. Это расписание очень сильно ограничивает доступное количество калорий и создает дефицит и белков, и жиров, и углеводов.

При выполнении диеты вы будете чувствовать сильный голод практически все время, поэтому ее нелегко будет выдержать, даже если вы знаете, что результаты порадуют. На вход уходит неделя, а выход требует двух недель.

Похудение достигается путем удаления из рациона большей части калорий. Главные принципы этого рациона таковы:

  • едим как можно меньше углеводов и жиров;
  • чередуем дни с монодиетой и разгрузочные;
  • не едим продукты, прошедшие термическую обработку;
  • не добавляем к пище соль;
  • чтобы не терять микроэлементы пьем минеральную воду;
  • пьем только свежевыжатый сок;
  • за три часа до сна ничего не едим.

Классическая диета тощая длится одну неделю. Повторять такую экстремальную программу можно только два раза в год. Потери жира за время диеты тощей — 7 кг в 1 неделю. Но результаты могут разниться, вы способны потерять от 5 до 7 кг жира. Количество сброшенного зависит от исходного веса и скорости метаболизма. Также вы будете быстрее терять вес, если много двигаетесь.

Дополнительные условия

За неделю до начала диеты тощей следует убрать из рациона все продукты, которые вредят вашему организму. Это, во-первых, алкоголь и сладкие напитки, а во-вторых, фаст-фуд, полуфабрикаты и выпечка. Также придется отменить все жареное и жирное. Постепенно исключайте из рациона соль.

Честно сказать, слабые сдадутся уже на этом этапе. Выйти из зоны комфорта для некоторых нереально.

Если в ваши обычаи не входят занятия спортом, вам придется включить их. За неделю до того как вы приступите к выполнению этой программы, следует включить в свое расписание прогулки. Желательно долго гулять на свежем воздухе, ведь это полезно как для организма, так и для психики. Во время самого похудения заниматься спортом нельзя. Следует продолжать неинтенсивные прогулки, они помогут притупить чувство голода. В целом рекомендуется устроить отпуск и от работы, ведь ваши способности к труду и вниманию будут сильно подорваны недоеданием. Все, кто худеет таким методом, замечают сильную усталость.

Положительные и отрицательные свойства

Даже такие экстремальные и жесткие программы питания как эта диета тощая могут иметь свои плюсы. Вот они:

  • вы быстро получаете видимый результат;
  • экономите на готовке немало времени;
  • диета тощая недорога (не придется дополнять рацион дорогими экзотическими продуктами);
  • не нужно будет каждый день считать калории;
  • организм даже очистится.
Читайте также  Меню метаболической диеты 1 фазы

Разумеется, у радикального подхода есть и минусы:

  • сложно выдержать программу;
  • постоянное ощущение голода;
  • депрессия;
  • падение работоспособности и остроты внимания;
  • нельзя тренироваться в это время;
  • другие побочные эффекты, связанные с ограничением калорий.

Явно здесь есть перевес в сторону отрицательных эффектов, а потому стоит хорошо подумать, готовы ли вы худеть таким образом?

Жесткая и эффективная диета тощая, примерное меню на 7 и 14 дней, отзывы похудевших

Примерное меню

У диеты тощей есть три варианта, которые отличаются по продолжительности, строгости и списку разрешенных продуктов. Самый простой и безопасный вид – трехдневная диета. Два дня отводятся под монодиеты, а третий – разгрузочный. Для монодиеты можно использовать любые легкие продукты, такие как зеленые яблоки, свеклу, капусту, некоторые фрукты и нежирный кефир. В течение всего дня можно питаться только выбранным продуктом.

Трехдневная диета намного проще других вариантов, а результат от нее вы едва ли заметите. Поэтому трехдневный вариант не так популярен, как недельный. Но трехдневную диету можно использовать, чтобы «искупить» переедание после праздников.

План тощая диета 7 дней кажется более эффективным и сбалансированным.

Он может выполняться в двух вариантах – классический и щадящий. Рассмотрим их отдельно.

Жесткая

Дни 1, 3 и 5 будут разгрузочными днями. Второй день следует придерживаться монодиеты на кефире, четвертый день отводится под огурцы, а на шестой можно есть только яблоки. Седьмой день – особый, и он является подготовкой к выходу из диеты.

Меню выглядит примерно так:

Понедельник – разгрузочный день

На завтрак будет только зеленый чай. На ланч можно выпить яблочный фреш. Для обеда – коктейль из кефира и грейпфрута, а на ужин любой кисломолочный напиток. Перед сном можно пить травяной чай.

Вторник – кефирная диета

На завтрак употребляем напиток из кефира с добавлением корицы, приготовленный при помощи блендера. Ланч – одна чашка кефира. Обед – коктейль из кефира с медом и молоком (тоже готовится при помощи блендера). После обеда можно выпить еще чашку кефира. Для ужина готовим коктейль из свежего яблочного сока и кефира.

Среда – разгрузочный день

Для завтрака берем только черный чай без сахара. Ланч – обезжиренное молоко. На обед готовим коктейль из кефира и свежевыжатого яблочного сока. После обеда пьем свежий грейпфрутовый сок. На ужин готовим фреш из капусты.

Перед сном можно пить чай с травами.

Жесткая и эффективная диета тощая, примерное меню на 7 и 14 дней, отзывы похудевших

Четверг – едим только огурцы

На завтрак готовим салат из огурца и свежей зелени: укроп, базилик, петрушка и лук. Салат сдабриваем лимонным соком. На ланч – половина огурца. На обед опять готовим салат из огурца и чеснока. На полдник можно съесть половинку огурца. На ужин блендируем огурец и зелень. Перед сном можно съесть еще одну половинку огурца.

Пятница (разгрузочный)

На завтрак выпиваем чашку зеленого чая без сахара. На ланч пьем свекольный сок. На обед выпиваем стакан апельсинового сока свежего отжима. После обеда позволяем себе домашний компот. Смузи из молока и фруктов готовим на ужин. Перед сном – только травяной чай.

Суббота (яблочный)

На завтрак едим несколько зеленых яблок. Ланч – смесь кефира и яблочного сока. На обед, как и на завтрак, едим несколько яблок. Полдник – опять яблоки. На ужин печем яблоки с корицей. Перед сном – одно яблоко.

Воскресенье – начинаем выход из диеты

На завтрак съедаем немного обезжиренного творога, который заедаем кислыми ягодами. Для ланча подойдет зеленый чай с медом и лимоном. На обед берем чашку куриного бульона с горсткой нешлифованного риса. На полдник едим фруктовый салат и йогурт без сахара. На ужин 100 г гречневой каши и 100 г отварной курицы. Перед сном выпейте стакан кефира.

Важно! При выполнении программы питания необходимо придавать большое значение чаю. Пытайтесь использовать именно листовой чай, а не чай в пакетиках.

Лучше пить травяной чай из ромашки или мяты. Такие чаи не только обогащают рацион микроэлементами, но и хорошо подавляют чувство голода.

В сети можно найти и другую версию диеты тощей. Отзывы и результаты по ней тоже очень интересны. В этой версии рекомендуется выстроить меню немного по-другому:

  • в понедельник выпиваем литр нежирного молока;
  • во вторник едим 200 г творога и 800 мл неподслащенного фруктового сока;
  • среда – голодный день, в который можно пить только воду;
  • четверг – четыре вареные картофелины и 800 мл фреша из фруктов;
  • пятница – пять зеленых яблок;
  • суббота – 200 г мяса без жира;
  • В воскресенье выпиваем один литр кефира с 2,5% содержанием жира.

Жесткая и эффективная диета тощая, примерное меню на 7 и 14 дней, отзывы похудевших

Меню на 14 дней для экстремального похудения

Популярна и костлявая диета на 10 дней. Также есть диета худая протяженностью 14 дней.

Для организма диета на две недели – настоящее испытание, поэтому желательно сначала спросить совета у врача.

Небогатый рацион диеты тощей на 14 дней можно сравнить с полноценным голоданием, а потому испытывать на себе такую программу питания может только тот, кто уже имеет опыт голодания. Диету следует отменить, если вы заметите такие симптомы, как тошнота или головная боль. Тем, кто хочет испытать свои силы и попробовать диету тощую на 14 дней, отзывы советуют такое примерное меню:

  • первый день – только травяной чай;
  • второй день – литр кефира с низкой жирностью;
  • третий день – минералка, негазированная;
  • четвертый день – одно зеленое яблоко;
  • пятый день – один литр нежирного молока;
  • шестой день – чай на травах без сахара;
  • седьмой день – литр молока;
  • восьмой день – два средних зеленых яблока;
  • девятый день – литр кефира, желательно обезжиренного;
  • десятый день – два средних огурца;
  • одиннадцатый – чай на травах без сахара;
  • двенадцатый – 1 литр обезжиренного молока;
  • тринадцатый – три средних яблока;
  • четырнадцатый – минералка, негазированная.

Если вы смогли, не жульничая выдержать такой марафон, у вас железная сила воли и характер. Вы можете собой гордиться. Круто! И самое приятное — вы заметите, что похудели на 11–12 кг.

Закончилась диета 14 дней, и ты тощая! Но крайнее истощение организма отразится на вашей способности работать, а потому желательно вернуться на полноценный рацион и дополнить его витаминными комплексами. По поводу добавок проконсультируйтесь с врачом.

Если вами была пройдена тощая диета, отзывы о ваших достижениях, потерянных килограммах, самочувствии и фотографии до и после нашим читателям будут интересны.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector