Гречневая диета форум худеющих 2016

Гречневая диета форум худеющих 2016

Гречневая диета отзывы (Прочитано 22471 раз)

У меня вчера первый день на диете. Ем только гречку и пью кефир. Из отступлений за день — одна оливка и две дольки вареной свеклы. Весь день не хотелось есть, но чем ближе вечер, тем сильнее подступает чувство голода.
Кто-нибудь сидит на этой диете?? Одной скучно!!

#76 : 25.07.2011 16:42

Я вот позавчера 8-й день закончила и посчитала, что достаточно.
Результат на 6-й день -3 кг. День на четвертый мне казалось, что гречка комом стала в желудке.

Попила несколько дней сену на ночь.

Вечерами действительно становилось невыносимо. Знаете, мой совет: во время диеты попытайтесь реже бывать дома и чем-то таким активно заниматься. Да хоть по магазинам ходите, на шмотки глазеть, даже если ничего купить не хотите. Когда совсем жрать хочется, то книжку дома читать не получается )))

С сегодняшнего дня на раздельном питании, гречка — это оччень радикально, но чтобы сразу скинуть вес — оптимальный вариант.

#77 : 28.07.2011 09:08

Сегодня второй день.. Вчера вечером маленько сорвалась и съела пару ложек картошки, но на сегодняшнее утро отвес был 1,3 кг!!
Сегодня добавила к гречке вареную морковь и свеклу, чтоб не было совсем грустно. Естественно чаек из сенны.. Кушать не хочется совсем, переносится легко. Проблемы тока в психологической тяге к чему-нибудь вкусненькому, так как гречка очень пресная!
Вобщем, буду продолжать!

#78 : 28.07.2011 09:10

обыкновеннаяроза
Это уже не гречневая диета, а просто малокалорийное питание с гречкой.

Сама диета подразумевает полный отказ от всего, кроме гречки и кефира. Это же ещё и очищение, не только похудение. И если всё правильно делать, воды много пить, нисколько не крепит, у меня на ней пищеварение наладилось как по часам и долго после окончания сохранялось. Но я не нарушала ни капельки, две недели без малейшего отступления. Стакан сухой гречки и пол литра кефиа в день. Скинула 4 кг. немного потому что сидела без перерыва сразу после другой строгой диеты.

#79 : 08.08.2011 11:36

Привет девчонки!
Сегодня второй день на гречке. Даже ни разу не нарушила (для меня это уже достижение). Но я в гречку крошу немного петрушки свежей — с ней немного вкуснее кушать.
Кефир пью, чай зеленый, и травку сенну (вчера купила и первый раз выпила-думаю что без нее спокойно можно обойтись).
В принципе столько соблазнов — но я держусь.

Еще дома вечером перед сном вакуумный массаж делаю — больно, но терплю. Очень хочется быть стройненькой.

#80 : 10.08.2011 09:39

Привет девочки! Уже давно читаю на форуме про разные диеты.

Значит так рассказываю про результаты разных диет на которых я сидела. Когда я встала на весы и увидела, что там 75 кг при росте 164 см я ахнула!
Конечно имея двоих детей может я и не слишком толстая была , но решила сесть на очередную диету.

Много читала и села на Кремлевскую. Вес то снижался, то стоял. но в результате я сбросила вес почти до 60 кг.

Сейчас я вешу 62 и не могу сбросить. Недавно села на суповую диету или луковую, сидела на ней 4 дня и ни грамма, а кушать хотелось ой. Я поняла , что на фруктах и на низко-калорийной диете я не худею. Вот поетому думаю сесть или на гречку с кефиром или на рис, курицу. Поетому читала все ваши сообщения и результаты.
Думаю что я смогу выдержать! не могу выбрать между двумя диетами!

#81 : 30.08.2011 09:02

привет я тоже сегодня утром ела гречку, наверное 2-3 дня на ней посижу. что то постройнеть хочется на 2-3 кг, но как то это очень сложно стало сейчас.
каждый килограмм уходит с большим трудом

#82 : 09.10.2011 11:55

я сегодня первый день на гречке и ряженке

Мне сегодня резко ряженки захотелось, не пила ее года три, а во время этой диеты и кефир не очень активно пила, а сегодня с ряженкой кайфую. Присоединяйтесь!!

#83 : 11.10.2011 17:12

Я присоеденяюсь к вам, вчера в инете откопала эту диету, а сегодня обнаружила, что она и на нашем любимом форуме есть ))
Сегодня первый день продержалась на гречке и кефире, хочу до НГ просидеть, если не сорвусь, конечно, и еще тут стала задумываться, не вернется ли вес обратно? это понятно, что надо будет следить за своим питанием и есть все в меру и главное после 6 вечера ничего не употреблять.

И после первого дня какая-то слабость ощущается, и голова немного кругом идет, может нельзя так резко на диету садиться? или это из-за того, что я еще не выспалась сегодня. У кого-ниудь было такое и прошло потом?

#84 : 08.12.2011 13:20

я уже на гречке 9 дней, завтра последний. Сидела на ней после первой беременности. очень быстро похудела, вернулась в свой прежний вес, сбросила тогда 12 кг за 3 месяца. сидела на гречке по неделе в месяц.

Потом снова беременность и снова лишние 14 кг.

Результаты радуют, ещё не взвешивалась, но вижу, что похудела. Я ем гречку с натуральным йогуртом (кефира здесь нет), пью витамины, актимель 0, чай, кофе с мёдом иногда.

Чувствую себя замечательно, голова не кружится, если б ещё ходила на прогулки длительные, как в первый раз, было б несомненно лучше, сейчас с 2 малышами не получается.

#85 : 10.02.2012 15:36

Приветик. Диета реально действует!! Года 2 назад сидела на ней дней7, сброс 5 кг. Нормально. Хотя строго и не следовала: вместо кефира пила ряженку или бифилайф (кефир не могу — изжога), в течении дня яблочко или мандаринку(обажаю), а т.к. работала в прод.магазине (трудно ужержаться на диете — хотелось многого) чтобы не было срывов брала на день грамм 30 сырокопченой колбасы или грамм 100 мяса отварного — на день хватало. А гречки много не съедала — после 3 дня и далее хватало на день порции как раньше съедала за один раз. За это время вес не набрала.

#86 : 12.02.2012 16:25

#87 : 21.02.2012 20:15

Какая самая ифективная диета?После родов не могу придти в форму что подскажите?хожу в тренажорку по ночам не ем а вес очень медленно двигается вниз.

#88 : 23.02.2012 12:25

Марина
самая эффективная диета — это натуральное питание 4-5 раз в день и пониженным (от нормы) числом калорий. плюс физические нагрузки — плавание, эллипсоид, бег, лыжи, фитнес

если все-таки хотите себя серьезно ограничивать, то лучше выбирать не гречневую диету, а что-то более комплексное, например, диету Протасова

#89 : 26.02.2012 14:59

Сижу сегодня 6-й день на этой диете и до вчерашнего дня еще позволяла себе есть фрукты (парочку в день).

Но вчера же мне сказали, что ни в коем случае ничего кроме гречки и кефира нельзя, потому как гречка — это моно продукт, а если с чем-то еще , то уже не моно. Человеческим языком, если ничего кроме этого не есть, то вместе эти 2 продукта не усваиваются и выводятся из организма. Придобавлении же чего-то еще (даже фрукта!) они начинают усваиваться! И типа такого эффекта, как должно было быть уже не будет! Будет эффект и хороший, но не такой как был бы без фруктов

Скажите это правда. Успокаиваю себя только тем, что автор темы еще и про творожки писала. , а ведь тока фрукты. и то не бананы же я ела, а киви, яблоки, апельсины и груши..

Гречневая диета, отзывы и присоединяйтесь

Девочки, вот свекровь подсадила на гречневую диету, что за диета много можзно найти в инете.

Я сейчас сижу 3-й день из чистого любопытсва и желания постройнеть, скажу честно, первые 2 дня ну очень сложно, только гречка запареная, кефир и вода, сейчас уже легче, отвес — 1,5 кг. Свекровь и подруги убеждают, что после этой диеты лишние кг не возвращаются, конечно нужно правильно выйти из диеты и не набрасываться на еду, соль и сладкое.

У кого есть опыт, поделитесь пожалуйста результатами.

А желающие могут присоединится и вести со мной дневник или наблюдения, радоваться как говорит моя дочка, чтоб «легко и высоко» )))

  • Ответов: 31
  • Благодарочка 2

Вот что пишут:
Гречневая диета
На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две. Диета нормализует вес, т.е. если вес соответствует росту, а Вам хочется превратиться в худышку, она вряд ли поможет. Но если после родов, отпуска, затяжных праздников или других экстраординарных периодов жизни вы набрали 5-10 лишних кг., то вполне можно попытаться сбросить их, особо не издеваясь над собой, с помощью этой простой, но эффективной диеты.
Гречка дает сытость и одновременно очищение организма.
Эта диета очень проста, не требует больших финансовых затрат, не мучает нас голодом и действительно вызывает ощутимое снижение веса. Но есть одно ограничение, точнее рекомендация: тому, кто на дух не переносит гречку, диета не подойдет. Зато остальные перенесут её вполне сносно.
Начинаем с того, что закупаем гречку, цельную, не дробленую и, желательно, не ту, которая продается в супермаркетах и готова к употреблению после разведения её теплой водичкой, а цельную, весовую и вообще — максимально необработанную.

Затем берём два небольших термоса (для вторых блюд с широким горлышком), которые мы будем использовать для нашей кашки.
Для работающей женщины предлагается такой распорядок: с вечера Вы готовите стакан гречки (хотя ее можно есть сколько угодно, но стакана вполне хватает на день), моете, перебираете, подсушиваете естественным способом и засыпаете, в равных долях, в оба термоса.
Утром Вам потребуется всего пару минут, чтобы залить оба термоса кипятком и всё! Не солить. Через пару часов крупа разбухнет и превратится в отличную рассыпчатую кашку. Один термос мы берем с собой на работу, а содержимое второго употребляем на ужин.
Кроме этого, можно выпить 1-2 пол-литровых пакета 1% (строго!) кефира и съесть одно яблоко или немного нежирного йогурта. Простой негазированной воды пейте сколько захотите.
Продержаться надо 2 недели, потом обязательно сделать перерыв и 15-30 дней питаться разнообразной пищей, а затем, при необходимости, диету можно повторить.

Потеря веса в первые дни идёт очень активно: от 0,5 до 1 кг в сутки — это выходит из организма лишняя жидкость. Затем потеря веса приостанавливается, но жировая прослойка продолжает медленно, но верно уменьшаться.
За первые две недели, в зависимости от особенностей организма и веса, обычно теряют от 3 до 8 кг. При повторных курсах меньше, но снижение есть, и главное его достоинство в том, что эти килограммы потом долго (а может и никогда, если особо не налегать на сливочные торты) не вернутся.

Можно приготовить гречневую кашу и другим способом: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%.
Диета рассчитана на 1-2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
Такую гречневую кашу следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром, если скучно. Гречки можно есть сколько угодно, но кефир — 1 пакет на сутки. В день можно пить сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных, или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна можно максимум выпить 1 стакан кефира. Гарантировано — через 2 недели, сидя на диете с гречкой — вы себя не узнаете!

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Благодаря диете для похудения, основанной на гречневой каше, всего лишь за неделю можно сбросить от 5 до 10 лишних кг, в зависимости от вашего изначального веса.

Помимо эффективного похудения, полезные свойства гречневой каши проявляются следующим образом:
• улучшение иммунной системы;
• нормализация артериального давления;
• стабилизация уровня холестерина в крови;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• укрепление волос, ногтей;
• улучшение состояния кожи;
• очищение организма от вредных веществ.

Суть гречневой диеты для похудения заключается в ежедневном употреблении не более полукилограмма гречневой крупы, приготовленной на пару. Несмотря на то, что данная методика похудения является моно-диетой, разнообразить ее меню можно литром обезжиренного кефира, фруктами и овощами, не содержащими крахмал.

Основные правила
Каждое употребление пищи должно содержать маленькую порцию гречки. Перерыв между текущим и последующим приемами — 2 часа. Также, для быстрого эффекта похудения и нормализации работы организма, в день рекомендуется выпивать не менее полутора литров очищенной воды без газа.

Разумеется, как и каждая диета, методика для похудения с помощью гречки имеет свои ограничения. В обязательном порядке из рациона следует исключить соль, сахар и спиртосодержащие продукты.

Прежде чем приступать к процессу похудения по гречневой диете, ознакомимся с основными обязательными правилами ее соблюдения, помимо вышеперечисленных:

Ежедневно следует съедать 500 грамм запаренной гречневой каши, разделенной на 4-5 одинаковых порций;

Последнее употребление еды не должно быть позже 19:00;

Перед каждым приемом пищи, рекомендуется выпивать по чашечке травяного чая, так как он восстанавливает работу нервной системы. Этот фактор крайне важен при соблюдении диеты, дабы не возникло нервных срывов на почве нехватки привычного питания;

Не забывайте и о здоровом сне. Ведь организм, подвергающийся подобного рода ограничениям в питании, нуждается в отдыхе. Посему, спать рекомендуется не менее 8 часов;

Старайтесь часто принимать контрастный душ, чередуя горячую воду с холодной. Это также взбодрит ваш организм, благодаря чему он всегда будет готов к предстоящему испытанию в виде диет для похудения;

При вероятности похудения на большое количество килограмм, во избежание растяжек на теле, наносите на «проблемные участки» антицеллюлитные крема;

Также при похудении, любой диетолог вам посоветует сочетать диету с умеренными физическими нагрузками. Это позволит не только эффективно похудеть, но и «подтянуть» формы;

Несмотря на то, что гречневая каша сама по себе богата полезными веществами, в том числе огромным количеством железа, этих веществ для полноценной деятельности организма недостаточно. Поэтому, во время соблюдения диеты, следует принимать комплекс витаминов.

Гречневая диета для похудения переносится организмом легко, поэтому она и пользуется такой популярностью среди желающих эффективно похудеть за короткие сроки, а конкретнее — за неделю. При необходимости, можно продолжить вышеуказанное гречневое питание для похудения еще на 7 дней. Также во время продления гречневого диетического питания, к основному рациону разрешается добавление овощей и фруктов, подробнее о которых поговорим в следующем пункте.

Можно ли есть фрукты?
Исходя из вышеуказанной информации, ответ на вопрос очевиден — фрукты есть можно. Давайте разберемся, какие именно принесут наибольшую пользу вашему организму при соблюдении гречневой диеты для похудения.

Итак, в список рекомендуемых входят следующие фрукты и ягоды:
• зеленые яблоки;
• абрикосы;
• сливы;
• киви;
• цитрусовые;
• персики;
• дыня;
• арбуз;
• вишня.
Из овощей наиболее приемлемыми будут морковь и капуста.

В период соблюдения гречневой диеты, ни в коем случае не употребляйте бананы и виноград, так как они являются высококалорийными и воспрепятствуют потере желаемого количества килограмм.

Меню на каждый день
Разобравшись с основными ингредиентами, можно смело составлять примерное меню на каждый день. В данном случае, предоставляем вам на ознакомление рацион правильного диетического питания на неделю:

Понедельник
Завтрак: 200 г гречневой каши, приготовленной на пару и стакан обезжиренного кефира;
Обед: фруктовый салат запить несладким травяным чаем;
Ужин: гречка с тушеной капустой.

Вторник
каша с черносливом и курагой;
салат из цитрусовых и морковный сок;
стакан кефира и гречневая каша.

Среда
каша с фруктами;
морковный салат;
гречка с кефиром.

Четверг
салат из морковки и капусты, травяной чай;
персики и яблочный фреш;
гречка и стакан ряженки.

Пятница
паровая каша, травяной чай;
тушеные овощи и кефир;
гречка и зеленое яблоко.

Суббота
запаренная гречневая крупа, 200 мл обезжиренного кефира;
салат из морковки, яблок и сухофруктов;
большое зеленое яблоко и цитрусовый фреш.

Воскресенье
травяной чай, яблочно-морковный салат;
гречка с сухофруктами;
яблоко и кефир.

Правильный выход
По завершению диетического рациона, следует помнить, что дабы закрепить полученные результаты похудения, в ближайшее время следует придерживаться ограничений. Разумеется, даже при выходе из диеты, гречневая каша должна быть вашим основным продуктом питания.

Постепенно вводите в меню овощи, мясо, птицу, рыбу и яйца. Только помните, содержание жира в мясе должно сводиться к минимуму, а в овощах должен полностью отсутствовать крахмал.

Первое время в рационе питания должны преобладать нежирные бульоны. Из гречки рекомендуется готовить оладьи, котлеты и запеканку. Также вы можете устраивать себе разгрузочные дни на кефире.

Исходя из вышеуказанной информации, при выходе из гречневой диеты, вы не только сохраните желаемый вес, но еще и уменьшите его на пару-тройку лишних килограммов.

Противопоказания
Как и любая диета, ограничение в питании, основанное на гречневой каше, также имеет свои противопоказания. Поэтому, прежде чем приступать к ее соблюдению, убедитесь в отсутствии следующих заболеваний:
• все стадии сахарного диабета;
• гипертония;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• наличие гинекологических заболеваний;
• язва желудка;
• дисфункция кишечника;
• аллергические реакции на один из продуктов диеты;
• наличие любого рода инфекций;
• хронические обострения;
• непереносимость одного из продуктов.

Также соблюдение гречневой диеты для похудения категорически воспрещено в период беременности и кормления грудью. Не рекомендуется применять данную методику и при нарушениях менструального цикла.

Сколько можно сбросить?
Как уже было указано ранее, при безукоризненном соблюдении всех правил, на гречневой диете для похудения можно сбросить до 10 килограмм.

При получении эффективных результатов, данную методику всегда можно повторить. Ведь, все ингредиенты легкодоступны и весьма недорого стоят.

Итоговый результат зависит от особенностей человека: его роста, исходного веса и предрасположенности к физическим активностям.

При сочетании с активными занятиями спортом, гречневая диета предполагает похудение до 12 кг.

Рецепты
В данном пункте рассмотрим наиболее популярные рецепты гречневой диеты, включающие в себя массу полезных веществ для человеческого организма:

Гречневая каша
Ингредиенты: 400 г гречневой крупы, литр очищенной воды.
очистить крупу от черных зернышек и тщательно промыть водой;
вскипятить воду и залить ею крупу;
затем накрыть посудину с гречкой и замотать в теплое одеяло и оставить на ночь.

Гречневая запеканка на пару
Ингредиенты: 300 г гречки, литр воды, 250 г муки из овса, 200 мл обезжиренного натурального йогурта, по 150 г кураги и чернослива.
довести до кипения воду и залить ею гречку;
измельчить сухофрукты;
превратить в однородную массу следующие ингредиенты: гречку, сухофрукты, овсяную муку и йогурт;
получившуюся массу выложить в форму для запекания;
готовить в паровой печи в течение 25 минут.

Гречка с овощами
Ингредиенты: полкило гречки, лук, морковка, болгарский перец, столовая ложка растительного масла, щепотка зелени.
залить горячей водой крупу;
довести до кипения;
затем продолжать варить на медленном огне;
очистить и мелко нарезать лук;
затем очистить морковку и натереть ее на крупной терке;
очищенный от семян перец нарезать соломкой;
затем добавить овощи в почти готовую кашу и варить на медленном огне еще в течение 10 минут;
готовое блюдо украсить зеленью.

Гречневая диета для похудения также включает и десертные блюда:

Гречневые оладьи
Ингредиенты: 350 г крупы, стакан обезжиренного кефира, одно зеленое яблоко среднего размера, морковка.
залить крупу горячей водой;
очистить морковку и яблоки;
затем натереть их на крупной терке;
затем добавить в гречку натертые ингредиенты и кефир;
все смешать;
выложить полученную смесь на противень;
готовить в духовой печи на протяжении 20 минут.

Гречневая каша с молоком
Ингредиенты: 200 г крупы, литр обезжиренного молока.
тщательно промыть водой крупу;
затем залить ее 300 мл горячей воды;
варить до тех пор, пока крупа не впитает всю воду;
затем залить молоком;
варить до полного кипения.

Результаты
В среднем, результаты похудения на гречневой диете подразумевают похудение на 7 килограммов. Опять же, все зависит от вашей выдержки, силы воли и стремления к стройности.

Кто худел на гречке?

Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашу. По времени проведения гречневая диета не относится к краткосрочным диетам – ее длительность 14 дней, но является наиболее эффективной – похудение на 12 и более килограмм вполне возможно. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение.
Гречневая каша, приготовленная согласно меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости. Поэтому никаких ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.
В гречневой каше высокое содержание кальция, калия, магния и железа, а высокое содержание растительного белка 5,93% и витаминов группы B уменьшают возможный вред от диеты организму. Вы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшаться, появиться ощущение легкости. Это дает возможность почти полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.
Обязательным требованием гречневой диеты является полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.
Второе требование запрещает еду за 4 часа перед сном — это важное требование для успешного похудания на гречневой диете.
Приготовление каши для гречневой диеты

Читайте также  Диета на зеленой гречке отзывы

1. Гречку приготавливаем на весь следующий день: в 0,5 кг гречневой крупы наливаем 1,5 литра кипятка и заворачивают посуду с гречкой до утра в одеяло — варить крупу нельзя. Столько гречневой каши вам с избытком хватит на первый день, в дальнейшем готовим по ощущениям (в конце диеты и 100 грамм гречки будет достаточно). Наутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу — ее и надо есть на протяжении 14 дней — если вода не полностью впитается, излишки слить и в следующий раз наливайте чуть меньше кипящей воды.Самый популярный вариант меню: кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более – можно меньше) 1% кефира в сутки – кефир можно пить и вместе с гречкой, и отдельно. При сильном чувстве перед сном голода можно выпить еще стакан кефира. Быстрый результат вдохнет в вас желание продолжать диету при возможных срывах. Также можно пить без ограничений обычную воду (неминерализованную и негазированную) или зеленый чай — не обостряется чувство голода, как например натуральные соки.
Гречневая диета с сухофруктами
Из-за недостатка сахара на гречневой диете возможно появление ощущения слабости, быстрой утомляемости, усталости. Кроме того под конец диеты гречка и кефир порядком надоедают. Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты — яблоки, чернослив, изюм, курагу в небольшом количестве (не более 5-6 штучек сухофруктов, например чернослива). К этому же варианту меню относится и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда.Питание после гречневой диеты

Само собой разумеется, что если после диеты наброситься на тортики и пирожные, то 8-10 сброшенных во время гречневой диеты килограммов могут вернуться в течение двух месяцев (и даже с хвостиком) — рацион питания потребуется пересмотреть. Две недели на гречневой диете достаточный срок для того чтобы есть больше чем нужно вам не захотелось – аппетит существенно уменьшится. Потому при выходе из гречневой диете самое главное правило: не переедать. Но если вдруг так случится, то проведите разгрузочный день на гречневой диете по первому или второму варианту меню. Незначительное ограничение сладкого тоже не помешает. Не забываем про 1-2 дополнительных стакана воды или чая. И тогда потерянные килограммы не только не возвратятся, но и похудение будет продолжаться.
Результаты гречневой диеты

В каждом случае результаты гречневой диеты индивидуальны — но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. Если диета вам не подойдет, то потеря веса будет незначительная, до 3-4 кг. Но потеря веса будет 4-6 кг в большинстве случаев даже при допущенных нарушениях меню. Рекордные значения со 125 кг до 66 кг за два месяца. При высоком избыточном весе и 15 кг уйдут за две недели.
По объемам в среднем уменьшение происходит на 2 размера (более чем на 4 см по обхватам). Объемы уходят почти равномерно, т.е. говорить, что гречневая диета только для похудения в бедрах будет неправильно – уменьшится и обхват бедер, и обхват в талии, и обхват в груди.
Многих интересует вопрос по гречневой диете – будет ли отвисать кожа после диеты при потере веса более 10-12 кг? Нет, кожа не будет отвисать, а наоборот, будет подтягиваться.
Гречневая диета — противопоказания

Противопоказания есть у всего! Перед гречневой диетой обязательно проконсультируйтесь у врача (сначала у терапевта).
Гречневая диета противопоказана (или проводится под наблюдением врача):
1. во время беременности
2. в период грудного вскармливания
3. при всех формах диабета
4. при гипертонии
5. при высоких физических нагрузках
6. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
7. при глубоких депрессиях
8. при почечной или сердечной недостаточности
9. если у вас были хирургические операции на органах брюшной полости
Достоинства гречневой диеты

1. Нет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу (ее можно съедать сколько угодно).
2. Снижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться типичными для других эффективных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью.
3. Второй плюс обусловлен высокой скоростью похудания — каждый день всё сильнее и больше будет появляться ощущение легкости.
4. Третье преимущество — высокая эффективность — потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).
5. В гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени.
6. Похудение будет сопровождаться уменьшением целлюлита.
7. Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего вида кожи и ногтей (из-за витаминов B группы, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ) — кожа очищается сама собой.
Недостатки гречневой диеты

1. Гречневая диета подходит не всем, потому периодически возможна слабость, головные боли и быстрая утомляемость. Проведите один разгрузочный день на гречневой диете и поймете, подойдет ли она вам.
2. Второй недостаток обусловлен жесткостью гречневой диеты по ограничениям (только гречневая каша и кефир).
3. По продолжительности эта диета не является быстрой, но высоко эффективная — к новому режиму питания организм быстро привыкает и время до начала набора веса (если он начнётся) значительно увеличивается.
4. Если после диеты вес еще далёк от нормы, повторное проведение возможно только через месяц.
5. Возможно снижение артериального давления.
6. Во время диеты могут обостриться хронические заболевания.
7. Хотя гречневая каша и содержит много легкоусвояемого белка, но он растительного происхождения (полностью не заменяет мясо и рыбу). Поэтому не увеличивайте больше 14 дней продолжительность диеты.
8. Во время диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает недостаточно – но этот недостаток легко компенсируется дополнительным приемом комплексных поливитаминных препаратов.

Диета на гречке.

Кто сидел на этой диете? Какие были результаты и через сколько?У меня параметры 162 см 55.4 кг — я вот уже 3-***** день на гречке и ни один кг не сбросила. Ем мало гречки ( без соли, как надо) + 1 …

На гд сегодня 4 день. Минус 3,8 кг. Рост 163, начальный вес 78,8 кг. 8 месяцев назад малыша родила ( третьего сына). Мечтаю скинуть до 53.

На этой диете реально похудеть! Я ела её около месяца, сначала просто залитую водой без соли, при чем даже не горячей, а тёплой, пила иван-чай, воду. В перерывах ела салатик из огурцов и помидор, потом гречка стала поперёк горла, стала немного добавлять соевый соус, то есть заливала водой, и капельку соуса для вкуса, пошла как по маслу. В итоге за месяц примерно я с 75 стала весь 55. При чем мне за 30, обвисшей кожистее было, все само подтянулось, помолодела. Единственное чего я тогда не учла, нужны витамины) но чутка печень захворала, эффект держался очень долго!) Диета реально работает и быстро. Главное не сидеть на месте с этой диетой, организм на жизнеобеспечении сдвигает 1500 ккал примерно, если ещё спортзал или просто Хотьба или бег, то эффект усиливается в разы. Но все же на гречку смотреть я после не могла года три. сейчас опять набрала, пробовала просто диеты, не помогает, мне за 30 и метаболизм уже не тот, поэтому сегодня все же решилась на неё снова сесть, так как больше ничего так эффективно мне не помогало. Но сила воли должна быть! Иначе эффект будет маленьким. Успехов всем.

Мне одному интересно? Что тут за фанаты белка, откуда они вкурсе, что им его не хватает? — анализы или уверенность в чувствах?
2 . Гречневую диету + ещё кое что люди до пол года, чтобы выздороветь используют.
3. На счёт худения — почему не кушать продукты с анти калорийностью? — и продуктов хватит из обычного стиля питания.
4. Тоже не знаю, почему такое отвращение, 3-7-20 дней на одном продукте и все? — возможно просто не свой продукт. Не во всех гречка вообще входит или рис + нюансы по сгущению крови и тд

На этой диете реально похудеть! Я ела её около месяца, сначала просто залитую водой без соли, при чем даже не горячей, а тёплой, пила иван-чай, воду. В перерывах ела салатик из огурцов и помидор, потом гречка стала поперёк горла, стала немного добавлять соевый соус, то есть заливала водой, и капельку соуса для вкуса, пошла как по маслу. В итоге за месяц примерно я с 75 стала весь 55. При чем мне за 30, обвисшей кожистее было, все само подтянулось, помолодела. Единственное чего я тогда не учла, нужны витамины) но чутка печень захворала, эффект держался очень долго!) Диета реально работает и быстро. Главное не сидеть на месте с этой диетой, организм на жизнеобеспечении сдвигает 1500 ккал примерно, если ещё спортзал или просто Хотьба или бег, то эффект усиливается в разы. Но все же на гречку смотреть я после не могла года три. сейчас опять набрала, пробовала просто диеты, не помогает, мне за 30 и метаболизм уже не тот, поэтому сегодня все же решилась на неё снова сесть, так как больше ничего так эффективно мне не помогало. Но сила воли должна быть! Иначе эффект будет маленьким. Успехов всем.

Дд!скажите,получилось похудеть в этот раз?

Девочки,у кого очень большой вес,и вы смогли похудеть на гречке,расскажите.

Не могу написать

Уже 2 недели я стараюсь похудеть. Каждое утро я пью кофе с молоком и сахаром и в этом я себе не отказывают. Первые 4 дня я сидела на гречке, запаривала её горячей водой без добавления соли, результат за эти дни минус 4кг, потом к рациону добавила кефир 0% биобаланс, вес встал, но кушать стало хотется меньше. 1 раз я сорвалась, был день рождения мужа и я обьелась суши и винограда, пила яблочный сок. А на утро плюс 1 кг. на сегодня у меня минус 8 кг, я пью кефир, йогурт, кофе с молоком, чай, иногда соки. Кушаю пока только гречку. Хочу ещё 10 кг сбросить.

Ааааа. У меня зажор! Я сегодня сьела: клубничный йогурт, гречку без соли 200гр варёной , 3 яйца, веточку (небольшая гроздь) белого винограда, 5 савоярди, кофе с сахаром и молоком 400мл, 2 молочные сосиски в натуральной оболочке. Так ругаю себя за это. Тянет живот, как перед менструацией, связывают зажор с этим. Завтра жду плюс на весах( так обидно! За каждый сброшегный кг я воюю, а вот набрать так легко.

Привет всем я тоже хочу сесть на эту диету но не хватает силы воли и мне сказали что нельзя кроме кипяченной воды и кефира с гречкой ничего мой организм отказывается видеть эту гречку а жених требует похудеть немедленно не то говорит что оставит меня а я люблю его больше жизни

Сначала избавься от такого парня а потом от лишних килограммов

Не пей кефир. Лучше огурец кушай. И чай пей

Привет всем я тоже хочу сесть на эту диету но не хватает силы воли и мне сказали что нельзя кроме кипяченной воды и кефира с гречкой ничего мой организм отказывается видеть эту гречку а жених требует похудеть немедленно не то говорит что оставит меня а я люблю его больше жизни

Зачем он тебе нужен такой!(((а мужем станет,всю кровь выпьет с тебя по поводу твоей внешности.

Гречневая диета

Чем полезна гречка?

Диета гречка, крупы, майонез

Диета на гречке и кефире

Диета на гречке, кто со мной?

Кто сидит сейчас на этой диете?

Девочки, сегодня первый день на гречке. Одной скучно, кто со мной? Добавляйте в ватсап 8-900-549-15-40 . Будем вместе худеть)

Девочки, сегодня первый день на гречке. Одной скучно, кто со мной? Добавляйте в ватсап 8-900-549-15-40 . Будем вместе худеть)

Я вчера первый день,мой ватсап 380936122614ольга

Кто сидит сейчас на этой диете?

Я сижу первый день сегодня..нужна поддержка 89205796685..можем в вотсапе пообщаться

Девчонки,спасибо за советы! Начинаю худеть с сегодняшнего дня! У меня рост 165 вес 62 кг, хочу убрать 5-6 кг! Я тогда буду самой счастливой на Земле. Потом вам отпишусь! =))

Мой рост 165 тоже, а вес 55 — и это много, есть лишнее на животе! Была изначально 63. Убрала ужин и делала разгрузочные дни , как видите помогло ! Теперь вот тоже хочу на гречке посидеть чтоб быть 53

Удивительное рядом)
Девушка, к Вас просто нет лишнего веса, ку-ку. Если бы вы 78 весили при росте 162, Вы бы 3 скинули. А то, что сейчас не скинули — логично, потому что и не надо.
Спортом занимайтесь и ешьте нормально))

Мне эта диета нисколько не помогла. Единственное, что раньше любила гречку, а теперь от одного вида воротит )))))))) Мне помог салат. Листья всевозможного салата, шпината и любой зелени, помидор, огурец (все без соли). Раз в 2 дня добавляла немного авокадо или креветок. И это на завтрак, обед, ужин вообще нафиг. За 1,5 месяца — 7 кг

Обычно процесс жирожигания начинается после 3 дней диеты так что продолжайте

Обычно процесс жирожигания начинается после 3 дней диеты так что продолжайте

С завтрашнего дня сажусь на гречневую диету ,после третих родов много набрала ,при росте 172 ,вес у меня 76 кг, надо очень скинуть 12 кг,уже даже смотреть на себя не хочется ,кто ещё сидит на этой диете ,отзавитесь

Я сижу первый день сегодня..нужна поддержка 89205796685..можем в вотсапе пообщаться

Я начинаю с завтрашнего дня

Девочки, как я вам завидую!У меня рост 165см,вес-95кг.Держиться уже 10 лет.Колеблется на 5-7 кг(+ -).Сидела на многих диетах: долинская(кефирная, голивудская, гречневая).Хорошие резельтаты дает Долинская.Гечка с кефиром (замочить сырую на ночь в кефире)может вызвать вопаление кишечника,поджелудочной железы и желудка.Я это перенесла на себе.И посоветуйте, как мне сборосить вес.Это жизненно необходимо.

Есть японская диета
Там есть рыба и мясо
Сидела на этой диета 14 дней
Было 39 кг, а стало 31кг
При то что у меня была мышечная масса!
Советую попробовать)

Девушка нужно ещё пить много воды . Очень много . Я сидела 5 дней и сбросила 3 кг

всем приветик. у меня лиштних 30кг,слышала,что при этой диете когда много лиштнего хорошо худееться.сегодня первый день,пью витаминки алфавит диета,буду надеяться на хороший результат.хочу попробывать дней 10,а там как получиться.

Привет. Ну и как результат?

Добрый день девочки,может группу создадим ? Будем сидеть на гречневой диете11

Добрый день девочки,может группу создадим ? Будем сидеть на гречневой диете11

Анна, здравствуйте, давайте создадим группу😊

Анна, здравствуйте, давайте создадим группу😊

8-900-549-15-40 Ватсап(добавляйтесь туда кто желает похудеть на гречке)
Начинаю с понедельника

Мантра. Мужчин много, а я у себя одна

Брак после 45 лет

Накопила деньги в тайне от мужа

Сосед не хочет, чтобы я сдавала квартиру

Что происходит с моим сыном?

8-900-549-15-40 Ватсап(добавляйтесь туда кто желает похудеть на гречке)
Начинаю с понедельника

Здравствуйте вы все ещё будете? Возьмите меня в группу) я сегодня первый день на гречке за 21 день нужно срочно скинуть хотя бы кг 8) мой ватсап 89170955997

8-900-549-15-40 Ватсап(добавляйтесь туда кто желает похудеть на гречке)
Начинаю с понедельника

Я вам писала в ватсапте,вы не ответили мне

Я когда сидела на гречке , за две недели сбросила 8 кг

Я сегодня первый день. Мой вес 75.2. Я когда-то давно сидела на ней очень хорошо похудела. Я кушаю гречку, яблоки, яйца, огурцы, кефир и чай зеленый. Вот мой набор продуктов)))

Кто сидит сейчас на этой диете?

подскажите,реально на гречке сбросить 15кг?

Первые роды и на весах плюс 14 кг ребёнку уже 4 месяца пора себя в порядок привести) второй день на гречневом диете. Посмотрим результат хотелось бы 20 кг сбросить при росте 169 мой вес сейчас 80кг

И я села на эту диету, нужно 15кг скинуть за два месяца

Можно в ватсапе собраться,кто сидит на этой диете и поддерживать друг друга

я похудела очень сильно и результат до сих пор держится, но не на такой диете, а подобной.. Можно есть ЛЮБЫЕ крупы и каши, а не только одну гречку, но кроме манки.. И любые овощи и фрукты (кроме винограда) в любом виде (сырые, варёные, печёные), всё без соли и сахара, в любом количестве.. 14 дней.. Кофе и чай я тоже пила, на кол-ве питья не заморачивалась.. Иногда я чуть присаливала, это роли не сыграло, соль на жир не влияет.. Кисломолочка (кефир и тд) не входят в эту диету.. Что понравилось, что можно разнообразить блюда, так легче, и не надоедает.. Например рис (или ту же гречку) можно потушить с перцем, помидором и лучком.. после этой диеты, мне понравился результат и самочувствие, я так и продолжаю питаться восновном. Как-то сидела на кефире 3 дня — мне было дико хреново, и тоже не похудела, только нервы потрепала.. Возможно, что у нас в Вами, автор, одинаковые типы организма.. Если желаете, попробуйте мою диету.. Я и голодной не была, ела сколько хотела, и худела, сначала даже не верилось.. Параметры у меня как у вас почти — рост 164 см, вес 52-53 кг, хочу сбросить 2-4 кг, 2-ой деть опять на этой диете.. Тогда, когда первый раз на ней сидела, года 2 назад, я была 56 кг — сильно поправилась, в вещи свои не влезала, похудела на ней до 48-49 кг, без ущерба здоровью, но я тогда еще зарядку боди-флекс делала 2 раза в день..))

Здраствуйте а список
Блюд и овощей и как это делается можно узнать от вас

Почему некоторые люди считают, что надо объедаться в отпуске?

Поддержка кишечника

Потеря веса при голодании. Ваш опыт

похудение. эффект плато

Похудение с помощью капсул

Сегодня первый день на диете. Гречку заправляю обезжиренным кефиром. Мне нужно очень сильно похудеть при росте 165 вес у меня 76((( после родов расперло сильно. Скажите можно ли ещё что нибудь есть по мимо гречке, например овощи, фрукты варёные яица или отворную куриную грудку хотя-бы не каждый день а раз в неделю? Я читала где то что если хотите скинуть много кг нужно есть только гречку на кефире 1% и пить воду без газа и чай без сахара..

Сегодня первый день на диете. Гречку заправляю обезжиренным кефиром. Мне нужно очень сильно похудеть при росте 165 вес у меня 76((( после родов расперло сильно. Скажите можно ли ещё что нибудь есть по мимо гречке, например овощи, фрукты варёные яица или отворную куриную грудку хотя-бы не каждый день а раз в неделю? Я читала где то что если хотите скинуть много кг нужно есть только гречку на кефире 1% и пить воду без газа и чай без сахара..

Конечно можно! Даже нужно. Овощи, в любом виде + не жирное мясо (желательно отварное, тушеное, на пару). После 18-00 кефир или творог не жирный. Вот вам и диета. Удачи вам!

Тема: Гречневая диета

Гречневая диета

На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две.
Гречка дает сытость и одновременно очищение организма.
Я похудела за 7 дней на 7 кг, но главная моя радость, стали стремительно уходить мои объемы, и самое главное я себя прекрасно и легко чувствую.
Итак, диета для похудения с гречкой.

Как приготовить гречку:
Берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%.

Диета рассчитана на 1-2 недели, потом следует сделать перерыв хотябы на месяц.

Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром, если скучно.
Мне ни разу не было голодно на этой диете. Я перехожу на нее примерно 1 раз в месяц.
Гречки можно сколько угодно, но кефир 1 пакет на сутки 1%, в день можно сколько угодно простой или негазированной минеральной воды.
Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных, или пару фруктов, нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам. Гарантировано — через 2 недели сидя на диете с гречкой — вы себя не узнаете!

  • Просмотр профиля
  • Сообщения форума
Читайте также  Можно ли похудеть на гречневой диете

Регистрация 05.12.2005 Сообщений 586 Вес репутации 37

  • Просмотр профиля
  • Сообщения форума

Регистрация 05.12.2005 Сообщений 586 Вес репутации 37

Рекомендации по выходу из этой диеты.

1. Если ваше обычное питание имеет слишком избыточные калории и недостаток витаминов, то практически любые диеты дадут только временный эффект, от сюда и набор веса после диет. Т.е. обычно, например, вы съедаете в обед большую сковородку картошки (макарон или др.) + две или три большие котлеты и все это поливаете жирным соусом, и все это сильно сдобрено разными острыми приправами. Вкусно! Да еще под интересный фильм можно смолотить 2 сковородки, + десерт и семечки между еды, да еще и если на ночь поесть. Многие себя уже узнали Так вот, если после диеты вы опять приходите к такому питанию, то как правило вес неумолимо набирается, и здесь уже не важно как вы выходите из диеты и на какой диете сидите. Сам принцип: если вы не меняете привычек в питании, то надеяться на волшебный долгосрочный эффект похудения от диет не приходится, во многих случаях именно поэтому многие набирают вес после диет.
Небольшой совет как более правильно питаться: замените большинство углеводов и жиров свежими или вареными (тушеными) овощами и готовьте все продукты на растительном масле, сведите на минимум хлебобулочные изделия и как можно меньше алкоголя. Старайтесь в пищу класть поменьше соли, но совсем отказываться от соли нельзя. Мясо выбирайте постное, без жира. не ешьте хотя бы за 2 часа до сна, ешьте часто но небольшими порциями и пейте больше, средняя норма здорового человека 2-3 литра жидкости в сутки (вместе с чаем и супом).

2. Но иногда бывает так, что вы едите достаточно мало, и при этом ваш вес постепенно растет (или не сдвигается с мертвой точки даже на диетах, или сразу после диет набирается обратно), а есть совсем не хочется. Тут скорее всего или сильное нарушение обмена веществ или серьезная, образно назовём, «психологическая травма», простой пример: вы сильно уверены в таких идеях: «- Я всегда останусь толстой!», «- Я никогда не похудею!», «- Я никогда не смогу похудеть!», да и многие другие подобные. Здесь несколько вариантов выхода из ситуации, если у вас только нарушение обмена веществ, то скорее всего поможет правильно подобранная диета и необходимое лечение, скорее всего придется обратиться к врачу диетологу. Если у вас проблема с идеями, тут уже не поможет никакое лечение, пока вы не поверите в себя и не откажетесь от своих идей (но это не так просто, как кажется). По поводу «идей» достаточно правильная информация опубликована на этом сайте: http://teta.nm.ru/

3. Бывает и так, что вы стараетесь не есть много, хотя чувство голода преследует вас даже во сне, и иногда срываетесь и отъедаетесь до отвала, потом устраиваете голодный разгрузочный день и все по кругу. Узнали себя? Вот и вам пару советов: здесь причина лишнего веса чаще всего в недостаточном питании и нехватке витаминов. Часто еще и небольшое нарушение обмена веществ. Организм настолько привык, что всегда нехватка калорий или витаминов, что он накапливает про запас все, что только можно сберечь за день, и как правило сопровождается постоянной усталостью и долгим сном. Так организм пытается существовать в режиме энергосбережения, чтобы меньше израсходовать и отложить что получится на черный день (например, разгрузочный!). Тут чаще помогут правильные диеты изменяющие обмен веществ (например, Японская диета или диета Кима Протасова). На диете вы даете организму все необходимое и после диеты, постепенно переходите на нормальное питание, содержащее максимум овощей, немного углеводов и жиров. Может потребоваться несколько циклов с диетой (обязательно не голодной и насыщенной овощами и витаминами). Постепенность перехода на нормальное питание зависит от диеты и обычно не занимает более 2-3 или 7-10 дней. Просто постепенно добавляете обычные продукты, запрещенные в диете (1-2 продукта в день).
Некоторым полезно перейти на такое питание: завтрак: кофе или чай, можно сладкий (углеводы). Второй завтрак: через 2-3 часа от первого, например как пришли утром на работу съешьте овощной салат с растительным маслом. (В магазинах салаты продаются в удобных пластиковых коробочках, в них удобно брать на работу салат) Обед: нормально покушать, можно и первое и второе блюдо, важно чтобы были и белки и углеводы и витамины. полдник: через 4-5 часов. можно как второй завтрак. ужин: как пришли с работы (в два раза менее плотный как обед), например, овощи и немного творога, или тушенная солянка с мясом или сосисками. второй ужин: за 1-2 часа до сна стакан кефира, можно с тонким кусочком хлеба грубого помола (идеально заменить вообще любой ваш хлеб на хлеб грубого помола или еще называют с отрубями).
Главное, что любое ваше питание заканчивается не ощущением того, что больше не влезет, а слабым чувством насыщения. Пример: если вы едите быстро и глотаете не прожевывая, торопитесь, то сковородка той же солянки провалится в желудок незаметно, а чувство «обожратости» придет уже после, как вы вышли из-за стола. Это неправильно. Необходимо медленно пережевывать пищу, когда вы так поступите вы заметите, что наедаетесь от меньшего количества пищи. Пообещайте своему телу и организму, что кормить будете его постоянно, и голодать ему не придется. Если вы сдержите обещание, то, как правило, довольно быстро увидите, как ваше тело меняется прямо на глазах.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector