Кефирная диета на 7 дней отзывы и результаты

Кефирная диета на 7 дней отзывы и результаты

Кефирная диета на 7 дней

Сегодня на кефире не худел разве что тот, у кого на него аллергия. Даже самые ленивые испробовали всевозможные разгрузочные дни и диеты. Кефир действительно уникальный продукт. Его любят диетологи и рекомендуют своим пациентам. И, прежде всего, потому, что в нём есть «живые» бактерии, которые в результате своего разложения образуют полезные для организма вещества.

Но не всё так прекрасно, как может показаться на первый взгляд. Сидеть несколько дней подряд на одном кефире вредно и даже опасно. Кефир содержит продукты брожения, спирты. Если пить кефир каждый день в умеренном количестве между нормальными приёмами пищи, то эта доля абсолютно безвредна для организма. Но есть целый день пить один кефир (а от голода вы выпьете не один литр), то спирт начнёт разрушать слизистую желудка, в результате чего может начаться развитие гастрита.

Поэтому если вы решили худеть на кефире, это значит лишь то, что вам придётся включить этот кисломолочный продукт в свой рацион. И уж никак не заменить им обеды, завтраки и ужины.

Какой кефир пить?

Конечно, если на упаковке срок годности больше 7 дней, ни о каких «живых» бактериях не может быть и речи. Выбирайте кефир со значком «био», при этом заглядывайте на дату изготовления. Если перед вами продукт со сроком годности на 5-7 дней, значит есть шанс, что в нём сохранились «живые» бактерии.

Подготовка. Этап вхождения в диету.

В этот период важно постепенно снизить калорийность своего рациона. Вы должны не выходить за рамки 1200-1400 ккал. Если до этого калорийность составляла 2000-2500 ккал, то начинайте снижать её постепенно. Резкое уменьшение в 2 раза приведёт к стрессу.

Уберите из рациона вредные жиры животного происхождения. То есть готовьте нежирное мясо. Лучше всего подходит для этого куриная грудка без кожи или филе, а также говядина. Можете использовать нежирные сорта рыбы. В качестве гарнира используйте каши: гречневую, овсяную, бурый рис (но не белый).

Уже на этом этапе начинайте вводить в рацион кефир. Начните с перекусов. Например, если чувствуете лёгкий голод, выпейте стакан кефира и съешьте одно яблоко. Кефир можно пить перед сном или сутра.

Как только вы начнёте чувствовать себя комфортно при такой калорийности, значит вы готовы перейти непосредственно к диете.

Меню кефирной диеты

Диета очень жёсткая. И если уже в середине вы почувствуете, что тяжело её переносите, возвращайтесь к нормальному питанию, не переставая пить кефир. Но если вы дотерпите до конца, за неделю сможете сбросить около 5-7 кг.

Проще всего пережить такую диету на работе. Если у вас жёсткий график, и вам некогда даже полноценно пообедать, кефир очень поможет. Во-первых, вы выдержите условия диеты, во-вторых, всё-таки наполните организм питательными веществами. А вот в отпуске или на выходных лучше не начинать такую диету. Слишком много отвлекающих факторов для этого.

День 1. Растяните на весь день 1,5 л нежирного кефира (1% жирности) и 4 запечённых картошки в мундире без специй и масла.

День 2. Столько же кефира и 4 яблока зелёных сортов.

День 3. 800 г любых (лучше сезонных) фруктов и столько же кефира.

День 4. 1,5 л кефира и 1,5 л минеральной воды.

День 5. 400 г куриной грудки без специй и соли, столько же кефира.

День 6. 1 кг овощей без специй и соли, столько же кефира.

День 7. Повторить 4 день.

Выход из кефирной диеты

Если вам удалось пережить эту неделю, осталось дело за малым – правильно из неё выйти:

  • выходите точно также, как и во время подготовки, только в обратном порядке. Постепенно включайте в рацион привычные продукты, но на первых порах не добавляйте соль и специи. Лучше приправьте салат соевым соусом вместо соли;
  • предпочтение отдавайте овощам, фруктам, нежирным кисломолочным и молочным продуктам;
  • старайтесь есть небольшими порциями и как можно чаще, разбейте рацион на 5 приёмов пищи, один из которых замените кефиром;
  • последний приём пищи должен состояться не позже, чем за 3 часа перед сном;
  • через неделю понемногу увеличивайте калорийность до начальной.

Плавный выход из диеты поможет вам сохранять результат как можно дольше. При этом нет гарантии, что потерянный вес не вернётся. Из-за исключения соли, в первую очередь во время диеты теряется жидкость, которая также быстро может вернуться.

Совет 1. Как только вы почувствуете приступ тошноты от одной лишь мысли о кефире, вместо 1,5 л 1% возьмите 0,5 л 2,5%. Такой вариант вам покажется гораздо вкуснее предыдущего и поможет вернуться к диете.

Совет 2. Во время диеты принимайте витаминные комплексы. Из-за недостатка витаминов и минералов, вы можете почувствовать слабость и упадок сил.

Совет 3. Если есть возможность во время диеты после последнего приёма пищи, ложитесь спать не позже, чем через 2 часа. Так вы сможете избежать чувства голода.

Кефирная диета на 7 дней

Сижу на диетах очень давно, перепробовала много, в том числе и кефирную в разных вариантах. И с высоты своего огромного опыта могу сказать, что единственным плюсом экспресс-диет является потеря веса. Казалось бы, что этот плюс все минусы то и перевешивает, именно ради этого все и «затевается». НО.
1. Потерянный вес стремительно возвращается, что бы Вы не делали (это происходит из-за того, что организм, ограниченный в пище, переходит в «аварийный» режим, ему кажется, что настали голодные времена и надо копить все, что в него попадает)
2. Экспресс-диеты достаточно жесткие — это отражается на состоянии волос, кожи ногтей, общей слабости и эмоциональное состояние не лучше (апатия, нервозность или раздражительность).
Так что я бы посоветовала эту диету только тем, кому очень срочно нужно сбросить лишний вес, но помните о последствиях.

Мне вообще не понравилась! От кефира тошнит, во рту какое-то послевкусие горечи. Ещё и изжога появилась, раньше я не знала, что это такое. Видимо желудок даёт первые сигналы о надвигающейся болезни.
Но все равно я просидела положенный срок. Весы радовали изо дня в день и я уже перестала обращать внимание на дискомфорт в желудке и горле.
За 7 дней я распрощалась с 4 кг жира. Только радость моя длилась недолго! Вернулась к обычному режиму питания, вес стремительно пошел наверх. 4 кг, скинутые на диете, вернулись спустя 2 недели. Потом к ним присоединились еще и лишние 1.5 кг.
Диету не рекомендую.

Ради отвеса -2 кг в неделю не стоит так жестоко убивать свое здоровье. На диете просто ужасное самочувствие. И далеко не из-за голода, а от нехватки витаминов. При таком резком экстремальном похудении на теле появятся куча растяжек. И никакие крема и лосьоны от них не спасут. Приходится смириться.
Кефир очень полезный кисломолочный продукт, но питаться им одним вредно. Кефир нарушает микрофлору кишечника, вызывает поносы.
На диете я не ела никакой твердой пищи, в рационе были только кефир 2 литра и вода 1.5 литра.
Очень хотелось полноценно покушать. Ушло 6 кг. Сейчас я уже перестала держать диету, а просто перешла на ПП, спорт. Вот это настоящая польза для здоровья.

Кефир весьма тяжёлый продукт для нашего жкт. А если пить его и практически ничего не есть?
Я вытерпела эти несчастные 7 дней. Сил не было, хотелось ЖРАТЬ. Именно жрать, а не кушать. Я мечтала о свинине, говядине, макаронах. А ела только немного курицы и хлебцов. И конечно же пила 2 упаковки кефира. Морально тяжело, настроение ниже нуля.
Начались проблемы с мочеиспусканием, бегала в туалет каждые 15 мин как на 9 месяце беременности. Живот крутило, он часто бурлил и урчал.
В общем, эта диета не для меня. Слишком много страданий доставляет, не смотря на то, что скинула 5 кг.

Кефирная диета предполагает массу вариантов. Я опробовала на себе и чистую, и с добавлением яблок, и вариант Долиной. И ни одна не сработала так, как обещали ее составители.
Самым проблемным оказался классический вариант. Вместо того, чтобы похудеть на 4-5 кг за неделю, я получила страшное расстройство желудка. Скорее всего, это связано с тем, что в день нужно выпивать параллельно с кефиром минимум 1,5 литра простой воды. А вода с кефиром не очень дружат.
Из-за диареи случилось сильное обезвоживание организма, напали слабость и апатия. Через 3 дня такого диетничания я бросила эту затею, пожалела свое здоровье. Работа ЖКТ полностью восстановилась только через 2 недели.

Диета далеко не самая щадящая. Но если хорошо настроиться на неё и выбрать правильный кефир, то в целом, от неё будет хороший результат.
Начну с того, что я пила настоящий кефир на кефирном грибе. Он натуральный и действительно полезный. От «самовыращенного» кефира не бывает последствий со стороны желудка.
Переносится хорошо. Также в день я съедала 1 столовую ложку мёда (глюкоза необходима нашему мозгу), 100 гр куриной грудки.
Калорийность не доходила и до 1000 ккал. Ощущения на диете средние. Нет сильного голода, со временем привыкаешь мало есть. Но общая подавленность присутствует.
Вместо 78 я стала весить 75 кг.

Как и любая, диета кефирная имеет свои плюсы и минусы. Она идеально подойдет фанатам кисломолочной продукции. Напиток способствует нормализации пищеварения и мягкому очищению кишечника.
Однако налицо полная несбалансированность питания. Это какой-то разгрузочный день, затянувшийся на неделю. Слишком большой стресс для организма, он может перейти в режим аварийного сохранения веса и жировых запасов.
Давно доказано, что при похудении категорически нельзя голодать, иначе толку не будет от урезания количества пищи и снижения калоража.
Я честно выдержала кефирную диету. Много лишних кг не ушло (всего 2), но в теле и в животе ощущалась приятная легкость, у ЖКТ были каникулы.

Нужно было срочно сбросить лишние 4 кг. Решила попробовать кефирную диету на 7 дней. Сразу отмечу, что это жёсткая диета, на которую нужно морально настроиться. Очень хочется кушать постоянно. Нужно чем-то отвлекаться.
Поллитром кефира в день и 400 грамм грудинки сильно не наешься. Тем более, что нужно растянуть этот рацион на несколько приемов пищи. Каждый день к кефиру добавляется 1 низкокалорийный продукт. Желудок постоянно журчал. И присутствовало головокружение. Но, мужественно вытерпев 7 дней, я лишилась 5 кг. Итог — экономия средств, но общее состояние не хорошее.

Кефирная диета только на первый взгляд кажется полезной. В реальности она подкинула мне проблем со здоровьем.
В умеренных количества кефир очень полезен для микрофлоры, положительно влияет на процесс пищеварения и способствует очищению организма.
Но как я считаю, когда его слишком много, то в желудке начинаются сильные процессы спиртового брожения, кислотность подскакивает в разы, страдает слизистая оболочка желудка. Я чуть гастрит не заработала на таком похудении.
В день рекомендуется выпивать максимум 1,5-2 литра, для меня этого оказалось много. По понятным причинам на чисто кефирном питании нельзя сидеть тем, кто постоянно за рулем.

7 дней я пила только кефир и съедала по одному яблоку в день. Дополнительно принимала витамины. Могу сказать, что диета мега эффективная. Я согнала больше 8 кг!
Но перетерпеть её целую неделю под силу далеко не каждому. Идёт нагрузка на желудок, на почки. Умственные способности резко падают, голова вообще не варит. Если первые 3-4 дня ещё куда не шло, то последние дни ноги не держат совсем. Так что речи о работе и быть не может.
На 8-й день утром я упала в голодный обморок. Еле отошла потом, меня рвало желчью.
Вот такие испытания мне пришлось пройти ради заветного 44 размера одежды. Решать вам.

Совсем строгой монодиетой семидневку на кефире нельзя назвать, там помимо кефира еще прочие разрешенные продукты можно есть в небольших количествах. Это 3-х и 4-хдневки на кефире без еды проходят. Но все равно, то количество пищи, что поступает в организм, крайне маленькое, отсюда дефицит полезных веществ и энергии. Да, за неделю теряешь 5-6 кг, но потом, если не удержаться, их за неделю вновь наберешь.
В дополнение идет вялость, усталость, невозможность несения высоких физических нагрузок, сонливость, боли в желудке, расстройство кишечника, жидки стул в первые дни. Без рекомендаций врача я бы не советовала садиться на кефирную диету.

Идеальной кефирную диету я не назову, но по сравнению с аналогичными – выбор хороший. Минус только в трудности переживания и вероятности набора массы после диеты.
Но плюсов гораздо больше. Сидеть на ней надо только неделю, к концу сложно, но психологически знаешь, что это уже конец, поэтому терпеть проще.
Жестких ограничений нет, если совсем беда, то можно поесть немножко и нормально, главное не переусердствовать. Из еды тут можно добавить гречку, нежирное мясо, овощи.
Также похудение идет очень быстро, за неделю минимум 4 кило скинуть легко. Ну и наконец, очистка организма. Воды можно пить сколько угодно, поэтому шлаки с токсинами просто вымываются.

Диета не самая лучшая, так как сказывается на здоровье, я зная это, все равно решилась на нее, так как срочно нужно было сбросить несколько килограммов.
Диета началась хорошо — целый день на кефире, а вечером запекла картофель в оливковом масле, чувства голода практически не было, но целый день боролась с желанием съесть что-нибудь запретное.
Второй день прошел сложнее, аппетит был очень хороший и то, что я съела (кефир и творог) за день, не помогло толком его уменьшить, было очень сложно.
Третий день диеты был самым простым — я ела фрукты в неограниченном количестве, собственно это и помогло мне выжить, было съедено много яблок и апельсинов, самочувствие лучше чем во второй день.
Четвертый день тоже не особо сложный, ведь вечером я ела куриную грудку, по сравнению со всей пищей до этого на данной диете это самая питательная и сытная еда.
Пятый день, как и третий, на фруктах, а вот на шестой день мне стало плохо. В этот день можно было пить лишь воду, к концу вечера было очень нехорошо, по телу проходился холодок, в глазах темнело, а ночью не могла уснуть из-за того, что безумно хотелось есть.
Наутро болел желудок, пробудился мой старый друг — гастрит, немного подташнивало, даже не хотелось есть, не смотря на день голодовки до этого.
Несмотря на то, что состояние было весьма плачевным, я твердо решила не сдаваться и выдержать последний день диеты, который, благо, основан на питании фруктами. Общий отвес по итогу недели минус 4 килограмма, неплохо для 7 дней, но то, что вернулся гастрит портило результат. Следующий месяц — нормальное, здоровое питание и таблетки. Вернулось 3 килограмма, оно того не стоило.

Диета на кефире на 7 дней тяжелая штука, я ее практикую раз в полтора-два месяца, не чаще, это вредно. Часть негативного влияния, особенно связанная с расстройством желудка, со временем пропадает, просто привыкаешь, а желудок адаптируется.
Снижение веса – 5 килограммов всегда стабильно, но главный недостаток – до следующей диеты успеваешь 1-3 кг вновь набрать.
Самое главное при такой диете – правильно выбрать кефир. Ни в коем случае не берите обезжиренный! В нем много крахмала (иначе говоря, углевода), вся диета от этого пойдет насмарку. Оптимальный выбор – 1%.

Кефирная диета на 7 дней отзывы и результаты

Easy Way Life

Блог о саморазвитии и яркой жизни

Последние несколько лет кефирная диета не покидает первых строчек в рейтинге популярности. Отзывы по ней очень и очень положительные. И это вполне объяснимо. Не часто встретишь монодиету, основной компонент которой может практически полностью удовлетворить потребности организма в основных питательных веществах. Действительно, посмотрите на состав кефира- в нем есть и белок и углеводы (причем углеводы животного происхождения- что вообще большая редкость) и насыщенные жиры, которые нужны организму для усвоения жирорастворимых витаминов и формирования половых гормонов.

При этом кефир является кисломолочным продуктом- что значит, что непереносимость лактозы («молочный сахар», содержится в молоке) уже не будет проблемой. Кефирная диета позволит вам наладить работу ЖКТ, поселяя в кишечнике полезные бактерии (но при этом, если вы страдаете язвой или другими болезнями пищеварительной системы, то такая диета вам противопоказана).

Но конечно же нужно понимать, что содержание белков, жиров и углеводов не является единственным условием, чтобы назвать диету эффективной и безопасной. Как и на любой другой диете, необходимо принимать витамины, так как лишая себя определенных видов продуктов, вы лишаете себя и витаминов и минералов в них содержащихся.

На сколько можно похудеть за 3 дня, за неделю, за 10 дней?

Я прекрасно понимаю, что это самый важный вопрос, ведь все мы, прежде чем пойти на жертвы, хотим узнать, какую выгоду в итоге получим. Разочарую вас, конкретных цифр нет, все зависит от того, в какой форме вы прибываете в данный момент. Тут, как минимум 2 варианта:

  1. Если ваш рост 170см и вес 110кг, то у вас явно накопилось 40-50 лишних килограмм. В таком случае вы сможете легко худеть по 1-1,5кг в день на кефирной диете и сбрасывать за неделю по 7, а то и 10 кг.
  2. Но, если вы спортивная девушка, которая решила при росте 170см сбросить вес до 55кг при нынешних 65кг, то будьте готовы к более длительной работе.

В первом случае, вес будет уходить быстро из-за потери большого количества жидкости, содержащейся в организме, из-за окисления висцерального жира (это жир, обволакивающий внутренние органы) и одновременной потерей мышц.

А во втором случае, у тела на самом деле нет избыточного жира. Все что есть- немного подкожного, который является стратегическим запасом энергии для организма, и с которым он будет расставаться только в крайнем случае. Тут не стоит рассчитывать на то, что вы за неделю на кефире сбросите все 10 кг. Максимум 3 кг. Потому что у вашего тела нет лишней жидкости, и если вы занимаетесь спортом, то и от мышц оно отказываться не будет.

Кефирная диета на 7 дней и минус 10 кг?

Очень популярный вопрос в интернете. Как я уже объяснил, такой результат действительно возможен, но для этого вы должны быть реально очень большим. Я бы хотел затронуть вопрос немного с другой стороны: какой вариант кефирной диеты самый популярный и почему вы ни в коем случае не должны его пробовать.

На сегодняшний день, наиболее распространенный вариант кефирной диеты подразумевает потребление полутора литров кефира в день. Так же, в зависимости от длительности диеты, в рацион могут добавляться небольшие порции мяса или овощей.

Давайте разбираться, через сколько мы окажемся на больничной койке, соблюдая подобное меню.

Вопрос мы будем рассматривать с точки зрения калорийности. Я, честно говоря, не верю в подсчет калорий, но в данном случае это будет показательный пример.

Если у вас сидячая работа и вы мало двигаетесь, то ваше тело тратит около 1000 ккал в день. Они ему нужны, чтобы поддерживать работу мозга, сохранять функциональность внутренних процессов, таких как дыхание, кровоснабжение, пищеварение и иногда поднимать ложку.

В 100 граммах кефира содержится 50 ккал, значит выпивая 1,5л кефира за день и больше не употребляя никакой еды, вы получите максимум 750 ккал за день. А нужно минимум 1000 ккал. На каком органе тело начнет экономить не додавая эму энергию? Я проверять этого не хочу.

Да, если вы хотите попробовать, то вас, конечно, никто не остановит, но если вы будете пить только кефир более, чем три дня подряд, то свое похудение вы продолжите в больнице под капельницей с глюкозой.

Именно поэтому, если мы говорим про кефирную диету, то мы не должны зацикливаться только на нем.

Давайте посмотрим на варианты кефирных диет, подразумевающих употребление и других продуктов

Кефирная диета с яблоком

Популярное сочетание. Но бессмысленное. Яблоко- это фруктоза, что, грубо говоря, тоже самое, что и углеводы. А лишние углеводы, как мы знаем- прямой путь к нарастанию жира. Потребление яблок вместе с кефиром не дает никакого суммированного эффекта. Да и яблоко здесь фигурирует только потому, что это самый не аллергенный и круглогодичный фрукт. С таким же успехом можно писать про кефирную диету с бананом, с грушей или манго. Но яблоко нам всем привычней. Вот и пишут про него из раза в раз, постепенно превращая его в какой-то супер полезный продукт для похудения. А в этом деле овощи гораздо эффективнее

Читайте также  Что можно есть на ночь при диете

Кефирная диета с гречкой

Уже теплее. Гречка относится к тем углеводам, которые называют «долгоиграющими». Они не сразу отдают всю свою энергию организму, а делают это постепенно, не вызывая резких всплесков уровня сахара в крови. Справедливости ради, нужно отметить, что не только гречка обладает подобным эффектом. И овсянка и перловка и ячмень имеют такие же свойства. Поэтому не стоит зацикливаться только на гречке, чем разнообразнее меню, тем лучше.

Кефирная диета с мясом

А вот это не очень хорошо. Как мы уже говорили, кефир- это продукт животного происхождения. На кефирной диете вы и так получаете много животных белков и жиров. Лишний раз нагружать печень и почки тем же самым не стоит. Тем более, кефирная диета способна подлечить вашу поджелудочную (вернее организм сам ее подлечит в период отказа от жирной пищи), а добавление мяса отменит подобный приятный побочный эффект. Поэтому не стоит разбавлять свой рацион ни вареным, ни тем более жареным мясом. Может только рыба. Но очень редко. Не более одного раза в неделю.

И вот теперь, когда мы уже поднабрались теории, давайте составим свое идеальное меню на основе кефира, на котором и продержаться можно достаточно долго, чтобы получить ожидаемый эффект, и самим себе не навредить.

Кефирная диета. Меню на неделю

Нет, вы конечно можете и 2 недели на таком меню продержаться, а кто-то и месяц, но практика показывает, что самый видный результат приходит именно в первую неделю. Потом эффект резко снижается.

Завтрак

Это то время, когда можно есть углеводы и нам за это ничего не будет. Поэтому на завтрак мы будем кушать кашу. Как мы уже выяснили, это может быть любая. Гречневая, ячневая, овсяная. Кусочек сливочного масла при этом совершенно не повредит. Главное помнить- каша должна вариться из крупы, а не из пакетика быстрого приготовления.

В качестве питья будет либо вода, либо несладкий чай или кофе.

Второй завтрак

Кефир. Один или два стакана. Чтобы сбить чувство голода.

На обед мы будем кушать овощной салат. В идеале он будет из капусты или огурцов с помидорами. Это те овощи, которые в своем составе содержат в основном клетчатку, для поддержания нормального пищеварения и при этом не содержат крахмала, который является быстрым углеводом. Так же можно добавлять в салат зелень: рукколу, щавель и т.д. Греческий салат тоже будет очень хорошим выбором. Пить можно не сладкий чай или кофе.

Все. Здесь наступает переломный момент. После обеда в вашем меню только кефир. Не нужно ограничивать себя определенными порциями и временем приема. Почувствовали голов- выпили стакан кефира. И не важно сколько получится стаканов за день. Не важно в какое время вы будете его пить. Главное не ощущать голод. Это очень важный момент. Не дайте телу понять, что вы на диете, а то он намеренно замедлит обмен веществ и эффективность диеты резко снизится.

Очень важно пить обычную воду. На кефирной диете легко упустить этот момент. Поэтому задайте себе четкое время для употребления воды. В идеале один стакан сразу после пробуждения, один незадолго до обеда и два стакана перед сном.

Вот собственно и все. Дальнейший путь зависит только от вас. Сколько сможете продержаться на таком, не побоюсь этого слова, скудном меню, на столько и сможете похудеть. В среднем это 3-4 кг за неделю.

Просто помните об одном: никакая диета не имеет смысла, если после нее вы начинаете кушать так же, как и до нее.

Мой вам совет- после кефирной диеты возвращайтесь к нормальной еде постепенно. Оставьте на обед овощи, но добавьте к ним мясной бульон. Уберите кефир из ужина, но замените его не углеводной, а белковой пищей: мясо, рыба, яйца. Переходя на обычную еду постепенно, вы сможете сохранить полученный результат и подобрать тот рацион, который будет для вас и вкусным и полезным в дальнейшем.

P.S. Не нужно слепо копировать то, что вам предлагают, как универсальный рецепт. Потратьте пару часов своего времени, но составьте то меню, которое подойдет именно вам. Индивидуальный подход всегда гарантирует результат!

2 Комментария к “Кефирная диета на 3 и 7 дней, минус 10 кг. Отзывы и результаты до и после диеты”

Понравилась Ваша статья про кефирную диету! Написана легко, доступно и понятно! А главное, что после нее не остается никаких вопросов. Просто садись на диету, и делай все как надо!

Спасибо за советы и предостережения. Оказывается 3 дня на кефире сидеть-это плохо. А я пыталась, хорошо, что с гречкой вместе.

Кефирная диета на 7 дней

Для похудения всегда выбираются продукты с малым содержанием жирности, а соответственно, и калорийности. Так, особенной популярностью пользуется кефир – кисломолочный продукт с содержанием всего до 55 ккал на 100 г. Кефирная диета на 7 дней позволяет сбросить минус 10 кг веса, что делает ее очень популярной у девушек и женщин. Недельная кисломолочная диета пользуется популярностью в силу своей эффективности, возможности очищения кишечника, экономической выгоды. Более того, содержащийся кальций в составе помогает укрепить кости, волосы и ногти.

Благодаря подобному питанию можно значительно похудеть всего за неделю и сохранить новый вес вследствие правильного выхода из диеты. Не следует опасаться кефирных диет, поскольку помимо основного кисломолочного продукта здесь разрешается употреблять овощи и фрукты, нежирное мясо и птицу – правильное сочетание и количество обеспечивает быстрое снижение веса, легкость и прилив энергии. Какие же кефирные диеты на 7 дней существуют?

Особенности кефирной диеты

Представленное питание полезно не только для похудения, но и для общей работы организма. Здесь выделяют следующие полезные свойства:

  • содержит в составе витамины группы В, которые положительно сказываются на центральной нервной системы;
  • в составе содержатся более 30 витаминов и микроэлементов;
  • содержание кальция и фосфора способствует укреплению костей, луковиц волос и самой их структуры, ногтей, улучшению состояния кожи;
  • кисломолочные продукты улучшают микрофлору кишечника, в результате чего можно предотвратить запор и прочие проблемы с органами желудочно-кишечного тракта.

Несмотря на пользу кефира и его состав, богатый витаминами и минералами, во время кефирной диеты дополнительно следует употреблять комплекс витаминов. Это обезопасит худеющего от головокружений, потери работоспособности и плохого самочувствия.

Преимущества похудения на кефире

Диета на кефире не обязательно должна быть строгая, где разрешено пить только один кисломолочный продукт. Представленным образом разрешается проводить разгрузочный день – в течение дня пьют только кефир. В остальном же в меню диеты, помимо кисломолочного продукта с малым содержанием жирности, входят овощи, фрукты, яйца, мясо, крупы и прочие диетические разновидности.

Видео

К преимуществам кефирной диеты относят:

  • можно очистить кишечник от шлаков и токсинов;
  • можно ускорить обмен веществ, благодаря чему в дальнейшем не будут образовываться жировые отложения;
  • краткосрочность диеты дает положительный результат в виде полного соблюдения и сброшенных килограмм;
  • худеющие не страдают от чувства голода.

К единственному недостатку следует же отнести быстрый набор веса вследствие полного возвращения к прежнему образу жизни и рациону.

Это важно: Увеличивать продолжительность кефирной диеты категорически запрещается. В противном случае можно спровоцировать расстройство желудка.

Как правильно выбрать кефир

Широкое изобилие продукции от различных производителей вводит в заблуждение худеющих – они считают, что кисломолочный продукт даже с высоким содержанием жирности можно употреблять для похудения. Это далеко не так.

Для похудения следует отдавать предпочтение продукции с меньшим содержанием жирности – не более 2,5%. Так, диетологи утверждают, что для похудения достаточно приобретать кефир с жирностью в 1%.

По составу и количеству полезных микроэлементов он эквивалентен продукции с жирностью в 2,5%. Но благодаря малому содержанию жира имеет меньшую калорийность – не более 40 ккал на 100 г продукта. Получается, что литр – это около 400 ккал, которых за день будет достаточно.

Основы похудения с помощью кефира

Похудение с помощью кефира практически не отличается от иных диет. Здесь также присутствуют следующие правила и особенности:

  • дополнительные продукты следует употреблять на завтрак, обед и ужин;
  • кисломолочку пьют в течение дня в перерывах между приемами пищи;
  • следует придерживаться своеобразного дробного питания – приемы пищи не менее 5-6 раз за день;
  • помимо кефира обязательно пить воду – не менее 1,5-2 литров за день;
  • не пить после еды в течение 40 минут;
  • не совмещать основной компонент и дополнительные включения за один прием;
  • кефир раз в день можно заменять натуральным йогуртом без добавок;
  • не принимать пищу позднее чем за 3 часа до сна.

Чтобы не ощущать чувства голода, рекомендуется перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды – это более насытит желудок, а количество употребленной пищи значительно уменьшится.

Эффективные диеты

Существует огромное количество кефирных диет, которые рассчитаны на разное количество времени – на 3 дня, 5 или 7 дней. Есть более продолжительные варианты, выдержать которые довольно сложно. Диетологи уверяют, что оптимальное время для кефирной диеты – это неделя. За это время можно сбросить лишний вес, организм успевает перестроиться на новый режим, а выдержать 7 дней на кефире гораздо легче, нежели 10 или даже 21 день.

Кефирная диета на 7 дней

Как похудеть на кефире за 7 дней и не сталкиваться с чувством голода? Есть одно проверенное средство – это уникальная диета на неделю, рассчитанная на потерю минимум 5 кг в весе.

ДеньКоличество кефира в литрахДополнительные включения
Понедельник14-5 картофелин в отварном виде без соли и масла
Вторник10,5 кг любых сухофруктов
Среда10,5 кг творога, размешанного со сметаной с малой жирностью
Четверг10,5 кг сметаны с разрешенной жирностью до 5%
Пятница1300 г отварного куриного филе
Суббота12 кг фруктов в свежем виде – разрешены яблоки, груши, абрикосы и прочие, лучше употреблять ананасы
ВоскресениеВ течение дня пить только кефир с малым содержанием жирности. Разрешено не более 2-3 литров.

Представленная диета требует проведения и восьмого дня ограниченного питания, в течение которого выпивается только минеральная вода без газа и в неограниченных количествах.

Практический совет: Поскольку сбросить лишний вес на таком меню можно быстро, его также стремительно набирают обратно при отсутствии соблюдения рекомендаций выхода. Здесь рекомендуется ежедневно добавлять по 200 грамм нового продукта – рыбы, мяса, картофеля, крупы и других. Только через месяц закрепления веса разрешается употреблять в небольших количествах зерновой хлеб, макароны и другие калорийные вкусности в небольших количествах.

Кефирная диета на 9 дней

Существует диета на кефире «Минус 10 кг за неделю», правда, рассчитана она на 9 дней и построена лишь на обезжиренном продукте. Здесь 9 дней делятся на 3 блока, в течение которых могут употребляться дополнительные продукты. Но это только яблоки, причем не более чем в течение 3 дней.

Вся диета представлена следующие образом:

  • В течение первых трех дней разрешается выпивать 1,5 литра обезжиренного кисломолочного представителя. Представленное количество лучше поделить на несколько приемов и выпивать каждые 2 часа.
  • В течение вторых 3 дней разрешается употреблять до 1,5 кг свежих яблок. Их также лучше разделить, к примеру, по половине яблока каждый час.
  • В течение третьих 3 дней опять пьют только кефир не более 1,5 литров за день.

Во время диеты ежедневно выпивается не менее 1,5 литров воды – негазированной и лучше минеральной. Во время похудения следует быть аккуратным и не отправляться в дальние поездки – будет происходить полезное очищение кишечника, во время которого можно столкнуться с вздутием живота и газообразованием.

Видео

Справедливости ради следует отметить, что быстрых и эффективных диет не бывает, в особенности, если придется употреблять только один продукт. Вот и рассматриваемый вариант похудения становится эффективным только при правильном выходе, что может растянуться на несколько недель. В пользу обязательного соблюдения правильного выхода из диеты необходимо сказать, что даже в это время можно потерять еще до 2-3 кг лишнего веса. Если потери веса после не происходит, значит, совершается ошибка в питании. Последующая потеря веса объясняется восстановленным обменом веществ и ускоренным метаболизмом, который «прогрессирует» до полного восстановления нормального веса. Поэтому кефирная диета – это не только похудение в течение недели, а полная трансформация организма и фигуры.

Отзывы и результаты

Кефирная диета имеет своих почитателей, которые охотно делятся фото до и после похудения. Анализируя достижения похудевших, становится понятным, что похудение на кефире с малым содержанием жирности возможно, а главное, это может происходить быстро. Поэтому питания рекомендуется придерживаться в преддверии важного события. Также важно в дальнейшем не переусердствовать с употреблением в пищу калорийных вкусностей, поскольку после недели кефира всегда тянет на сладкое и мучное. Кефирная диета имеет отрицательные отзывы и результаты. Так, желающие похудеть при помощи этого продукта просто не выдержали подобного строгого питания – срывы следовали постоянно. Некоторые отмечают быстрый возврат сброшенных килограммов, поэтому считают такое питание для похудения неэффективным. Но при детальном рассмотрении мнения выясняется, что люди, потерпевшие фиаско попросту не соблюдали рекомендаций по выходу из диеты. Они вновь возвращались к прежним привычкам в питании.

Лариса, 39 лет: Приветствую всех желающих похудеть! Хочу написать пару теплых слов об этой замечательной диете. Да и как не написать, когда за какую-то неделю я похудела с 93 до 82 килограмм. Хотя, признаюсь, когда первый раз прочитала в интернете отзывы похудевших, верилось с трудом, как-то казалось все слишком просто. Но нет, не обманули люди, хотя диета и не оказалось такой простой и есть хотелось иногда очень сильно. Ничего, все смогла, все перетерпела и сейчас могу похвастаться неплохим результатом.

Наталья, 35 лет: Надоело быть толстой, специально для стимула, купила себе дорогущее платье на два размера меньше и села на кефирную диету. Что бы уж очень не страдать от голода делала себе салаты из капусты-моркови, отваривала курицу и, конечно же, фрукты – яблоки, апельсины, сливы. Утром делала несколько упражнений на пресс, плюс бег на месте по 5-8 минут. В шесть вечера стакан кефира и позже ничего более, разве что воду пила, когда под ложечкой засосет. В платье уже влезаю, но оно пока в обтяжку, поэтому кефирная диета продолжается.

Вика, 24 года: Я раньше слышала о возможностях кефирной диеты, а тут нашла сайт со всеми подробностями и отзывами и решилась, наконец, сама ее испытать. Полезности кефира для меня как-то мало что значили – молодая пока, никаких болячек нет – но вот то, что он недорогой, было большим плюсом. Короче запаслась яблоками и с понедельника начала разгружаться. У меня был более жесткий вариант – никакой курицы, только салаты, яблоки и кефир. Итог: за неделю потеряла 9 кг. До идеального веса осталось еще 4, поэтому пока сижу на этой диете.

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг: отзывы и меню

Кефирная диета позволит вам быстро избавиться от 10-ти лишних килограмм всего за неделю. Таким методом все чаще пользуются современные женщины. Диета является основной разновидностью известных монодиет. Придерживаться ее слишком долго достаточно сложно, поэтому диетологи советуют сидеть на ней не более 7-ми дней.

1280x1024_133

Какие условия необходимо соблюдать

Делайте выбор в пользу молотого кофе, ведь в нем есть полезные компоненты, которые необходимы здоровью человека.

В данную методику входит и щадящий рацион питания. Помимо обезжиренного кефира разрешено съедать легкие продукты, которые считаются некалорийными.

Преимущества кефирной диеты

У кефирной диеты есть свои преимущества, о которых стоит упомянуть:

  • основой диеты стал вкусный кефир, который приятно употреблять в любое время суток. В его составе есть бактерии, которые способны увеличить иммунитет, а также вывести из организма вредные микроорганизмы;
  • кисломолочный продукт с легкостью выводит токсины и шлаки, а также положительно влияет на процессы пищеварения;
  • кефир способен предотвратить развитие опасных заболеваний, которые связаны с онкологией;
  • продукт богат магнием, калием и кальцием. Также в его составе немало витаминов, которые положительно влияют на организм человека в целом;
  • в кефире есть легкоусвояемые белки и жиры, в которых нуждается организм людей;
  • с помощью этого кисломолочного напитка можно активизировать функционирование костной системы, ведь в его составе есть особые белки;
  • кефир способен утолить чувство голода, поэтому вы не будете переедать и получать лишние килограммы;
  • диета низкокалорийная, что дает возможность поддерживать фигуру в идеальном состоянии, не прилагая особых усилий;
  • побочных действий не будет, так как диета длится всего лишь одну неделю.

Благодаря данным преимуществам, кефирная диета стала такой популярной в современном мире. Практически каждая вторая женщина успела оценить на себе ее эффективность, ведь сбросить лишние килограммы теперь не проблема.

kmo_085553_03311_1_t210

Рацион питания: эффективная кефирная диета

Диетологи составили приблизительное меню для человека, который желает сбросить 10 лишних килограмм всего за 7 дней:

В понедельник нужно выпить 1,5 литра кефира. Запеките картошку, не снимая с нее кожуры, но ее должно быть около четырех штучек. Овощи солить нельзя, так как данный компонент не дает вредным веществам выходить из организма человека.

Во вторник снова выпейте пол-литра кефира с низким процентом жирности. Разрешено съесть 400 грамм творога. Не нужно добавлять в блюдо сметану или сахар, ведь данные продукты достаточно калорийные.

В среду выпейте 600 миллилитров кефира. За день можно съесть полкилограмма фруктов. Но откажитесь от граната, винограда и бананов, так как в этих фруктах достаточно много калорий.

В четверг выпейте пол-литра обезжиренного кефира. Отварите полкилограмма куриного филе, предварительно сняв с продукта кожицу.

В пятницу снова выпейте пол-литра кефира. Съешьте 400 грамм свежих овощей. Можете сделать салатик из помидоров и огурцов, но заправлять его нельзя.

В субботу необходимо устроить день разгрузки. Полностью откажитесь от продуктов и кисломолочного напитка. За день необходимо выпить полтора литра обыкновенной воды.

В последний день диеты выпейте пол-литра кефира. Можно съесть 600 грамм фруктов. О том, какие фрукты есть нельзя, вы читали выше.

Помимо этого, выпивайте стакан обезжиренного кефира перед сном. Благодаря этому можно успокоить желудок, а также активизировать работу органов пищеварения. Только в таком случае вы сможете добиться желаемого результата, прилагая минимум усилий.

d48ec0ef1b204cf68a01557045306196

Полезные свойства кефира

Сохраняйте микрофлору, принимая пищевые добавки, которые способны улучшить и активизировать процессы пищеварения. Дело в том, что количество бактерий в кишечнике постоянно изменяется, что может привести к возникновению определенных проблем. Кефир позволит вам контролировать данные процессы, ведь он обладает целебными свойствами.

Если вы регулярно будете употреблять кисломолочный продукт, то те компоненты, которые есть в его составе, будут поддерживать состояние вашего здоровья на должном уровне.

Врачи рекомендуют употреблять кефир в том случае, если вы страдаете от проблем с печенью, поджелудочной железы или же органов пищеварения.

Кефир обладает мочегонными свойствами, поэтому он поможет тем людям, которые страдают от отеков и повышенного давления. Кисломолочный продукт можно сочетать с зерновыми кашами, так как в таком случае он будет лучше усваиваться организмом.

В составе кефира немало белка, который необходим здоровью человека. Если вам необходим протеин, то стоит делать выбор в пользу продукта с минимальным показателем жирности.

В день нужно выпивать не менее пол-литра кефира.

Дополнительные рекомендации, с помощью которых можно добиться желаемого результата

Получить желаемый результат можно не только благодаря этой строгой диете. Избавиться от 10-ти лишних килограмм можно только в том случае, если вы будете заниматься собой.

diety-dlya-pokhudeniya-1

Чтобы стать стройной и привлекательной, необходимо придерживаться следующих советов:

  1. Чтобы похудеть за минимальный временной промежуток, обязательно занимайтесь спортом. Если у вас нет времени на серьезные тренировки, то хотя бы измените привычный образ жизни. Побольше двигайтесь, поднимайтесь не на лифте, а пешком, бегайте по утрам. Вы увидите, что ваша фигура становится идеальной, так как организм начинает активнее расщеплять жиры.
  2. Постарайтесь не добавлять соль в блюда, ведь она задерживает вредные компоненты в организме. Также сведите к минимуму количество употребляемого сладкого, чтобы быстрее добиться желаемого результата.
  3. Начните ходить в баню и сауну, чтобы лишние килограммы впредь не возвращались. Подобного эффекта можно добиться с помощью такой процедуры, как горячее обертывание. Она позволит увеличить кровоток в проблемных местах, а также вывести из организма вредные компоненты, которые там накопились.
  4. Добавлять в кефир можно острые приправы. Они не сделают напиток более калорийным, но с их помощью вы быстрее добьетесь желаемого результата.
Читайте также  Диета на хлопьях фитнес отзывы

Эти простые советы помогут вам похудеть на 10 килограмм всего за неделю намного быстрее. Если вы будете придерживаться данных нехитрых правил, то ваша фигура будет идеальной.

В каких случаях нельзя сидеть на кефирной диете

Доказано, что данная диета не такая уж и безобидная, как может показаться вам в самом начале. Первое, о чем нужно упомянуть – это замедление метаболизма. Человек обязательно это заметит, так как он не сможет вести тот образ жизни, к которому он привык. Будет постоянно хотеться кушать, а апатия не даст заниматься привычными делами. Человек не высыпается и быстро устает, поэтому данные моменты просто невозможно не заметить.

Если после диеты вы снова начнете употреблять тяжелые продукты, то вы не только снова наберете вес, но и навредите своему организму.

Дело в том, что организм старается приспособиться к новым условиям, поэтому он стремительно откладывает запасы жира. Именно поэтому стоит немного повременить с привычным меню, так как есть риск получить еще больше килограмм, чем до диеты.

die6

У кефирной диеты есть множество противопоказаний, о которых необходимо помнить, принимая окончательное решение.

Как правильно завершить кефирную диету

Вы должны не просто соблюдать все вышеперечисленные рекомендации.

Если вы сидели на кефирной диете, то выходите из нее постепенно, плавно. Можете сидеть на гречневой диете, а можете кушать одни только яблоки, запивая их тем же кефиром. Такого питания нужно придерживаться около двух дней. После этого позволяется вводить в меню те продукты, к которым вы привыкли.

В первый день приготовьте себе суп из овощей и отварите яйца. Второй день – это время ввести в рацион овсянку и рыбу нежирных сортов.

Отзывы и результаты семидневной кефирной диеты минус 10 килограмм

В основном отзывы об этой диете положительные. Вот лишь некоторые из них.

Юлия: Привет всем, кто желает похудеть! Я тоже однажды задалась такой целью. Я села на кефирную диету, благодаря которой, как обещали на сайтах, за неделю можно сбросить 10 килограмм. Хоть было и сложно, я выдержала все испытания. Меня все устроило, так как за неделю я смогла сбросить 9 лишних килограмм!

Анастасия: Неделю я сидела на кефирной диете, но, чтобы не так уж сильно менять привычный рацион, добавила в меню легкие салатики без заправки и отварное куриное мясо. Ела и фрукты, но пришлось отказаться от бананов и винограда. Конечно, иногда хотелось чего-нибудь более вкусного и сытного, но я полностью подавила в себе такие желания. Стимулом было желание надеть новое платье, в которое я, увы, не влезала.

kefirnaja-dieta

Я сочетала кефирную диету с активным образом жизни. Утром – пробежки, а вечером – легкие физические упражнения. Также я принимала контрастный душ, так как специалисты утверждают, что все эти меры в едином комплексе позволяют добиться действительно эффективного результата.
Ни в коем случае не ешьте после 6-ти вечера. Для меня ложиться спать с пустым желудком было сложно, поэтому перед сном я выпивала стакан кефира. Если вы не можете справиться с желанием съесть что-то более вкусное, то подумайте о том, чего вы желаете добиться. Пять минут удовольствия не стоят тех результатов, которые вы можете получить, сидя на кефирной диете. Я всем желаю одолеть свои страхи и попробовать избавиться от нескольких лишних килограмм с помощью этой удивительной диеты!

Ольга: Я, как и многие девушки, придерживалась этой строгой диеты 7 дней. Данный метод похудения я нашла на популярном сайте в интернете. Кефир очень полезный, а еще он не слишком дорогой. Это и стало причиной моего решения о такой диете. Я пила кефир, утоляя голод зелеными яблоками. Честно сказать, мне было достаточно сложно в корне изменить свое меню, но я справилась со всеми неприятностями. В результате я сбросила 11 килограмм всего за неделю. Результат был виден сразу же, так что стоит иногда вносить коррективы в привычный образ жизни, чтобы потом наслаждаться приятными изменениями.

Фото «до» и «после» кефирной диеты на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней Кефирная диета на 7 дней, фото «до» и «после» просто потрясают. Этот вид диеты относится к числу жестких, когда в течение 7 дней можно только пить кефир, плюс употреблять 1 или 2 низкокалорийных дозволенных продуктов. К примеру, к кефиру можно добавлять огурцы, зелень. Если человек очень голоден – печеную картошку, фрукты.

По правилам в сутки можно кушать на кефирной диете полтора литра кефира. Дополнительные продукты допускаются в количестве до 400 граммов. Если все делать правильно и выдержать семь дней, то похудеть можно в среднем на 7 килограммов.

Как выбирать кефир

Рассматривая подробнее кефирную диету на 7 дней: отзывы и результаты, обращает на себя внимание тот факт, что кефир нужно будет выбирать правильно. Важно, чтобы продукт соответствовал принятым в стране ГОСТ стандартам. По указанным стандартам в кефире должно быть на 10 мл продукта 2,8 граммов белка, а допустимая доля жира находится в пределах 0,5-8,9%.

Также важно, чтобы в сроки, когда кефир годный к употреблению, количество колоний полезных бактерий не падало ниже показателя десяти в седьмой степени. Это актуально и для дрожжей: показатель не может опускаться ниже 10 в четвертой степени. Ценностью кефира являются живые культуры микроорганизмов. Именно по этой причине столь популярна кефирная диета, а не, скажем, молочная.

Кефирная диета фото до

На качество указывает и срок годности кефира. Если срок хранения большой, это говорит о наличии дополнительных добавок, которые мешают микроорганизмам в продукте развиваться. Понятное дело, что такой кефир, особенно, для диеты, менее предпочтителен. Так что, выбирайте на следующие 7 дней кефир с минимальным сроком хранения: он будет самым полезным.

Важно! Итак, для кефирной диеты покупаем продукт с минимальным сроком годности 1% жирности. Калорийность 100 мл такого кефира ровняется 40 ккал. Важно покупать для диеты именно кефир, а не какие-то кисломолочные напитки на основе кефира.

Варианты быстрых диет на кефире (результаты «до» и «после» по всем приведенным вариантом впечатляют):
• Недельная диета только на кефире;
• Недельная диета, когда есть основной продукт кефир и к нему разрешается добавлять продукты, содержащие белок;
• Диета, когда нужно пить кефир четко шесть раз в день. В перерывах допускается кушать определенные овощи (огурцы, зелень);

Есть также схема описываемого вида диеты, когда кроме кефира можно пить дополнительно пол литра воды. Конечно, на время похудения таким способом, чтобы приблизить к варианту фотографий «после», а не «до», нужно будет отказаться от сахара и соли. Нельзя пить даже черный чай и кофе.

Кефирная диета фото после

Схема базовой недельной кефирной диеты:

1. 500 мл кефира 1% жирности. До 400 граммов картошки, запеченной без масла и соли.
2. Пол литра кефира. До 400 граммов творога с низким содержанием жира.
3. Кефир в таком же количестве, как и в предыдущие дни. Можно кушать до 400 граммов фруктов, но исключить бананы и виноград.
4. Кефир пьем в том же количестве, можно скушать 400 граммов вареной грудки.
5. Кефир в количестве 500 мл, снова фрукты за исключением винограда, бананов.
6. Это будет разгрузочный день. Так что, кроме полутора литров воды ничего больше пить и кушать не разрешается.
7. Вновь 500 мл кефира и допустимые фрукты за исключением двух, о которых уже упоминалось выше.

С добавлением протеина

Протеин – это белок и он положительно сказывается на процессе похудения, если человек придерживаться кефирной диеты. Можно вводить протеин в свой рацион вместо фруктов по указанной выше схеме. Много протеина содержится в вареном нежирном мясе и, конечно же, в курином филе. Так что, фруктовые дни можно смело заменять днями белковыми.

Фото до и после на кефирной диете

Важно! Кефирная диета на 7 дней, фото до и после поражают, но при протеиновом варианте нужно учитывать изменение пропорций. Допускается выпивать два литра кефира в течение дня, но порции продуктов уменьшаются с максимальных в 400 граммов до максимальных в 100 граммов.

Правильный выход из кефирной диеты

Строгие семь дней окончены, и вы можете уже наслаждаться результатами своего похудения. Но крайне важно правильно выйти из кефирной диеты. Это нужно и для общего хорошего самочувствия и для того, чтобы потерянные килограммы быстро не вернулись.
К привычному рациону переходить следует медленно и постепенно. После окончания диеты неделю нельзя кушать выпечку, жирную и сладкую пищу. Начинайте с овощей, мяса, затем уже вводить другие продукты. Проводить кефирную диету на 7 дней можно не чаще, чем дважды в течение одного года. Можно приготовить фаршированные кабачки в кляре.

Фото после кефирной диеты

Отзывы говорят о том, что кефирная диета на 7 дней минус 10 кг позволяет скинуть. Это прекрасные результаты за такой короткий промежуток времени. Однако, чтобы не навредить своему здоровью, из диеты нужно правильно выходить. Перед началом экспресс курса следует пройти полно обследование организмы и убедиться в том, что здоровье позволяет проводить кефирные эксперименты.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector