Комплекс упражнений для уменьшения груди

Упражнения для уменьшения груди

Большая грудь – это красиво, но не всегда хорошо. Своей владелице она причиняет неудобства, мешает активно двигаться, со временем огорчает растяжками и в целом негативно влияет на спину. По этим причинам многие женщины разными способами стремятся уменьшить объемы молочной железы. Для этого существуют специальные тренировочные комплексы.

Пластические операции не нужны. Достаточно регулярно выполнять упражнения для уменьшения груди. В сочетании с коррекцией питания они помогут привести объемы до нужного уровня.

Комплекс упражнений

Есть не только упражнения для увеличения груди, но и ее коррекции – уменьшения. Они действуют в нескольких направлениях:

Убирают объемы.
Подтягивают.
Делают бюст более упругим и красивым.

Составить программу можно как для женщин, так и мужчин.

Интересный факт. Взаимодействуйте с комплексом упражнений по-своему. Его наполнение можно чередовать разными способами, дополнять или, наоборот – урезать. Тренировки должны приносить удовольствие.

Сжимание ладоней

Это упражнение идеально подходит для коррекции и укреплении грудной мускулатуры. Делать его можно в комплексе с другими элементами или отдельно, в качестве полноценной тренировки. В процессе выполнения важно концентрироваться на прорабатываемой зоне:

Ладони рук складываем вместе и располагаем на уровне грудной клетки.
Пальцы должны смотреть вверх.
Максимально напрягаем руки. С усилием сжимаем ладони.
В таком положении фиксируемся на несколько секунд.
Постепенно разжимаем ладони.
Повторяем упражнение не менее 7-8 раз.

Обратная планка

Больше всего подходит женщинам. Помогает проработать все ключевые мышечные группы. Планка способствует быстрому снижению веса. Отлично корректирует форму и размеры бюста. Кроме того, с ее помощью можно достаточно быстро избавиться от жировых отложений с подмышечных зон.

Садимся на пол. отводим назад и выпрямляем. Упираемся ими о поверхность пола. Пальцы должны смотреть в сторону ступней. сгибаем под углом 90 градусов. Также упираем пятками об пол.
Голову держим прямо. Стараемся не вытягивать ее, не наклонять в стороны.
На начало упражнения выпрямляем ноги. Тело должно формировать прямую линию, располагаемую под наклоном.
Фиксируемся на 1 минуту.
Затем садимся на пол и расслабляемся.
Повторяем требуемое количество раз.

Берпи

Суперпопулярное упражнение, которым при желании можно заменить целую тренировку. Оно представляет собой целый комплекс элементов, выполняемых на достаточно высокой скорости. В результате такой физической нагрузки происходит активное жиросжигание. Не только грудь, но и руки, ноги, живот становятся меньше в объемах.

Делаем глубокий присед. Ладонями спереди упираемся об поверхность пола.
Переходим в упор лежа, и выполняем отжимание.
Возвращаемся в присед, сразу же выпрыгивая вверх с высоким подъемом рук.
Снова приседаем, и повторяем цикл движений.

Интересный факт. Многокомпонентное упражнение требует хотя бы минимального уровня физической подготовки. Не каждый сможет сразу выполнить несколько таких подходов.

Жим гантелей лежа на полу

Этим силовым упражнением можно основательно проработать область груди.

Ложимся на гимнастический коврик или пол.
Берем гантели (с удобным весом, не нужно геройствовать). Располагаем в области грудной клетки.
Ноги немного расставляем в стороны. Сгибаем в коленях и жестко упираем в пол. Это точка опоры, благодаря которой упражнение будет выполнено максимально правильно.
Выжимаем гантельки – тянем вместе с руками вверх.

Новичкам следует начинать с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая количество.

Как улучшить результат?

Чтобы получить еще больше от тренинга, желательно использовать и другие способы/методики:

Маски для зоны декольте. Есть огромное количество брендовых наименований и просто рецептов натуральных составов, которые можно сделать в домашних условиях. Маски отлично воздействуют на нежную кожу груди, увлажняют, смягчают, подтягивают.
Массажи. Используя всевозможные кремы и маски, идеально дополнительно проработать зону декольте руками. Массаж способствует лучшей впитываемости кожных покровов и максимальному насыщению полезными веществами. Доверить эту процедуру лучше всего опытным специалистам. . Специальное питание – залог стройной фигуры и упругой, подтянутой кожи. Но выбирать диету необходимо осторожно, желательно после посещения врача. В идеале просто придерживаться ПП: отказаться от сладкого, мучного, жареного, жирного, соленого, газированной воды и пр.
Правильный бюстгальтер. Грамотно подобранное белье хорошо поддерживает грудь и не дает провиснуть. После пройденного комплекса тренировок, благодаря бюстгальтеру, можно надолго сохранить результат.

Как похудеть в груди: упражнения и диета для уменьшения грудной клетки

Молочная железа состоит из железистой, соединительной и жировой тканей. Объем первых 2 составляющих относительно постоянен, а количество третьей может изменяться. Чтобы уменьшить размер груди, можно избавиться от части жировой прослойки. Похудеть можно, если использовать традиционные методы снижения веса.

Зачем уменьшать размер груди

Этот вопрос встает перед женщиной, когда страдают эстетика или здоровье. Обладательницы большой груди считают, что у них нарушены пропорции фигуры, и хотят исправить недостаток.

Большой бюст может отразиться на здоровье женщины – такая молочная железа создает избыточную нагрузку на шейный и плечевой отделы позвоночника. Под ее тяжестью изменяются осанка, походка, появляются частые головные боли. В складках под обвисшей грудью возникают опрелости, растяжки.

Под собственной тяжестью большая грудь обвисает, теряет форму, а женская фигура – привлекательность. Молочная железа мешает при движении, занятиях спортом. Женщина испытывает физический и психологический дискомфорт, недовольство своей внешностью.

Часто грудь развивается до больших размеров у мужчин, напоминает женскую. Это отклонение может быть эстетическим дефектом или патологией, причины которой кроются в заболеваниях внутренних органов. Предпринимать попытки уменьшить объем груди с помощью похудения целесообразно только в первом случае, второй требует медикаментозного лечения или хирургического вмешательства.

Причины больших объемов в области груди

Самым распространенным фактором роста грудных желез у мужчин и женщин является ожирение. Если грудь большая – значит, в ней находится много жира. Другой причиной, которая влияет на объем бюста, является изменение гормонального фона. Оно может быть обусловлено болезнями, приемом медикаментов, использованием гормональных косметических средств.

Ожирение часто вызывает прием некоторых трицикличных антидепрессантов, антагонистов кальция, средств для понижения артериального давления, лечения заболеваний ЖКТ.

Многие косметические средства созданы на основе гормонов эстрогенов, которые способствуют увеличению веса. Среди них – шампуни против выпадения волос, кремы для лица.

На формирование бюста у женщин влияет наследственность, чаще – по женской линии. Если у матери была большая грудь, велика вероятность, что она будет большой у дочери. Связей между размером молочных желез и сексуальностью их обладательниц не выявлено. Заметное увеличение бюста происходит во время беременности и лактации.

Жировое увеличение груди у мужчин называется псевдогинекомастией. Возникает оно на фоне общей прибавки веса, опасности для здоровья не представляет. Другой вид патологии характеризуется ростом не жировой, а железистой ткани. Это явление называется гинекомастией, возникает на фоне заболеваний почек, печени, щитовидной железы. Соединительная ткань (связка Купера) увеличивается редко.

Часто гинекомастией страдают спортсмены, которые принимают препараты для роста мускулатуры, тяжелые стероиды. Влияет на размер мужских грудных желез злоупотребление пивом. Содержащийся в напитке хмель поставляет в организм женский половой гормон эстроген. Из-за его избытка в мужском организме увеличивается объем жировых отложений.

Как убрать жир с груди

Женщины более склонны к увеличению объема груди, чем мужчины, но способы устранения патологии у обоих полов схожи. Если объем бюста увеличился, необходимо исключить вероятность гормонального сбоя – посетить эндокринолога и сдать необходимые анализы. После лечения молочные железы могут принять естественную форму.

Если здоровье в порядке, причиной увеличения объема груди может быть лишний вес.

В этом случае следует снизить калорийность питания, увеличить физические нагрузки, оценить влияние на организм принимаемых медикаментов и косметических средств. Провоцировать увеличение веса могут не только препараты с гормонами.

В особых случаях прибегают к хирургическому удалению жира – липосакции. Во время операции на ребре у молочной железы делаются разрезы размером 3–4 мм, через которые с помощью специальных инструментов откачивается лишний жир. В зависимости от величины оперируемой области пластика выполняется под местной или общей анестезией.

Способы уменьшения обхвата груди у мужчин

Мужчинам природой дана широкая грудная клетка, поэтому даже незначительное увеличение бюста становится заметным. Если причиной патологии является заболевание, устранить ее можно только лечением основного недуга или операцией.

Когда рост груди у мужчины обусловлен избыточным весом, помогут интенсивные занятия в тренажерном зале. Эффективны упражнения с гирями и штангой. Регулярные тренировки способствуют укреплению всех групп мышц, уменьшению жировой прослойки, в том числе в области ребер.

Силовые упражнения для уменьшения груди приводят к значительной потере запасов энергии в организме. Для восстановления баланса мужчине рекомендована белковая диета. Тренировки и сбалансированное питание не дадут мгновенного результата. Чем старше мужчина, тем сложнее ему похудеть.

Как похудеть в грудной клетке женщине

Если у здоровой женщины увеличивается вес на 1 кг, в среднем на 20 г становится тяжелее ее грудь. И наоборот – молочная железа уменьшается пропорционально снижению массы тела. Простые расчеты показывают – если похудеть на 10 кг, грудь потеряет 200 г веса.

Резкое уменьшение жировой прослойки часто приводит к другой проблеме – молочная железа теряет форму, растягивается, обвисает, возникает асимметрия груди. Особенно это заметно, если организм переживает возрастные изменения. При снижении веса следует заботиться об упругости молочной железы, не допускать дряблости кожи.

Регулярный массаж груди дает ощутимый результат. Легкое поглаживание, пощипывание, похлопывание, сжимание усиливают кровообращение в области молочной железы, предупреждают застойные процессы. В домашних условиях с помощью теплого душа легко выполнить гидромассаж. Хорошо влияет на форму бюста контрастный душ – он эффективно тонизирует и укрепляет сосуды.

Женщина чаще, чем мужчина, пользуется косметическими средствами и медицинскими препаратами. Этот создает дополнительный риск увеличения массы тела. Провоцировать рост молочной железы может даже вагинальный крем, если он содержит гормоны. Необходимо по возможности исключить те лекарства, которые могут привести к ожирению.

При большом бюсте необходимо выбирать только качественное белье – оно поддерживает грудь, не позволяет ей обвисать под собственной тяжестью. Нужно носить компрессионное белье во время занятий фитнесом, любым другим видом спорта.

Как уменьшить грудь в домашних условиях

Простые мероприятия, которые направлены на уменьшение бюста, можно осуществлять самостоятельно. Главным условием успеха этих процедур является их регулярность. Обязательными составляющими при корректировке груди в домашних условиях являются:

диетическое питание;
силовые упражнения;
растирания, компрессы, обертывания молочной железы;
чаи для похудения.

Чтобы ускорить снижение веса, пейте отвар на основе имбиря – корень этого растения стимулирует процесс расщепления жиров. 100 г корнеплода натрите на терке, залейте 500 г воды и кипятите на медленном огне 10–15 минут. Затем отвар остудите, процедите, по желанию добавьте мед, дольку лимона или лист мяты. Принимать напиток с имбирем нужно по 30 мл между приемами пищи.

Упражнения для похудения груди

Уменьшить объем бюста можно только с помощью диеты. Физкультура является дополнением к системе здорового питания, она ускоряет метаболизм и поддерживает тонус мышц грудной клетки. Эффективны при снижении веса кардиотренировки – бег, плавание, скандинавская ходьба. Комплекс упражнений, который подобран профессиональным тренером, выполнять можно и дома.

Фундаментом, на котором располагаются молочные железы, является грудная мышца. От того, насколько она развита, во многом зависит форма бюста. Гимнастика должна заставить грудную мышцу работать – только при этом условии она будет небесполезна. Некоторые из упражнений, которые рекомендуются для коррекции формы бюста:

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на уровне лица, ладони соединены. Создавайте напряжение в области грудной мышцы, сжимая ладони в течение 10 секунд, затем руки расслабьте, опустите. Повторите упражнение 10–12 раз.
Исходное положение – лежа на полу, в руках гантели. На выдохе вытяните руки с гантелями вверх, затем на вдохе опустите их через стороны на пол. Повторите упражнение 8–12 раз.
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руками упритесь в стену. Выполните отжимания от стены, сделайте несколько подходов по 10–15 раз.
Исходное положение – упор лежа или стоя на коленях. Выполните 8–10 отжиманий за несколько подходов.

Диета

Экспресс-похудение для уменьшения объема груди женщинам не подходит – при резком снижении веса на 10 и более килограммов грудь обвисает, теряет привлекательность. Избавляться от лишнего веса нужно постепенно, сочетать диету с физическими упражнениями и народными средствами.

Из рациона следует исключить копчености, любые виды колбасных изделий, жареную пищу, свежую выпечку. Потребление соли не должно превышать 3–5 г за сутки. Под запрет должны попасть сладкие продукты – не только конфеты и пирожные, но и содержащие сахар фрукты (хурма, виноград).

Если возникает чувство голода, ешьте нежирное мясо курицы, рыбу, морепродукты, яйца, творог. Диета для похудения груди предполагает наличие в рационе круп, хлеба грубого помола, кисломолочных продуктов, свежих овощей. Калорийность ежедневного меню в период снижения веса составляет 1400–1700 ккал в зависимости от возраста, веса и образа жизни человека. Оптимальными пропорциями нутриентов считаются: белки – 50%, углеводы – 35%, жиры – 15%.

Дряблой коже молочной железы необходим коллаген, который вырабатывается организмом, если снабжать его белком и витаминами. Чтобы грудь получала хорошую подпитку, ешьте говядину и куриное мясо, красную рыбу, яблоки, свеклу, грейпфруты, клубнику, сельдерей, оливки. Пейте за сутки не менее 2 л воды, травяного чая, разбавленных водой свежевыжатых соков.

Наружные средства для уменьшения грудных желез

Одним из способов уменьшения объема молочных желез является применение специальных кремов. Они расщепляют жировую ткань, стимулируют кровообращение, делают мышцы груди крепче, подтягивают кожу, предотвращают появление растяжек. Кремы с содержанием дикого индиго помогут уменьшить объем бюста на 1,5 размера через 2 месяца.

Подтянуть молочную железу можно за 1 месяц, если растирать ее коктейлем из эфирных масел жожоба, виноградной косточки, облепихового экстракта. Эта смесь увлажняет, регенерирует, разглаживает кожу, придает ей ровный цвет, эластичность. Применяйте средства ароматерапии не чаще 3 раз в неделю.

Народная медицина для уменьшения бюста рекомендует компресс на основе маковых головок. Средство простое, безопасное, применять его можно дважды в день. Готовят его следующим образом: маковые головки в течение 10 минут кипятят в воде, дают остыть до комнатной температуры, процеживают. Отваром пропитывают сложенную в несколько слоев марлю и прикладывают ее к груди на 30 минут.

Уменьшение груди

Большая грудь только на рекламных проспектах смотрится красиво. В реальной жизни она доставляет немало проблем. Задуматься об операции по уменьшению груди стоит, если:

из-за отвисшей груди на коже появляются опрелости, раздражения, сыпь;
мучают постоянные боли в шее, плечах, спине;
развивается сутулость и появляется отдышка;
сложно подбирать одежду и нижнее белье;
некомфортным становится посещение пляжа или ношение красивых нарядов;
невозможно не только полноценно заниматься спортом, но некомфортно даже совершать утренние пробежки;
трудно выполнять работу по дому или в саду;
возникает бессонница или беспокойный сон из-за длительных поисков удобного положения;
недовольство собственным отражением в зеркале, снижение самооценки, появление неуверенности, раздражительности.

Причины гипертрофии различны. Большую грудь могли иметь мама или бабушка – и тогда проблема является генетической. Об уменьшении можно задуматься после родов: при лактации объемы железистой ткани возрастают, но не всегда возвращаются к исходному состоянию. Пластическая коррекция может потребоваться из-за общего избыточного веса или по причине явной асимметрии.

НА ЗАМЕТКУ! Нередко на фоне гипертрофии появляются боли (мастодиния), ранний птоз (опущение) или стрии на коже (растяжки).

Редукционная маммопластика невозможна при наличии противопоказаний:

хронические патологии внутренних органов;
проблемы со свертываемостью крови;
период лактации;
декомпенсированный сахарный диабет;
онкология и инфекции.

Как проводят пластическую операцию?

Насколько удачно пройдет пластика груди, зависит от тщательности подготовки, опыта хирурга и дисциплинированности пациентки.

Консультации и обследования

Перед операцией по уменьшению груди проводится серия консультаций.

Врач изучает медкарту, а также выясняет:

почему пациентка хочет сделать редакционную маммопластику;
не было ли операций на грудных железах ранее;
не страдали ли женщина или ее родственники от онкологических проблем.

Обязательной составляющей подготовки к операции становится сдача анализов. Кроме стандартных (забор крови, ЭКГ, тест на гепатит и ВИЧ и др.), делается УЗИ грудных желез. Дополнительно может выдаваться направление на посещение эндокринолога, кардиолога, маммолога. Тщательная диагностика помогает исключить риск осложнений и способствует быстрому восстановлению.

ВАЖНО! На консультациях обязательно присутствует анестезиолог, так как операцию проводят под общим наркозом. Если есть аллергия на лекарственные препараты, не забудьте о ней сообщить врачу-анестезиологу.

Что требуется от пациента?

Индивидуальные рекомендации по соблюдению предоперационного этапа хирург дает на консультациях. Среди главных правил подготовки к редукционной маммопластике называют:

отказ от курения и алкоголя – за 2 недели до хирургического вмешательства и 2 недели после;
запрет на прием гормональных средств, аспирина и других препаратов, разжижающих кровь и повышающих риск кровотечения;
иногда требуется курс приема антибиотиков, чтобы исключить инфицирование раны;
накануне из-за использования общего наркоза придется соблюдать пищевой и питьевой режим.

Особенности проведения операции

Оперативное вмешательство длится в среднем 3 часа. В зависимости от поставленной задачи пластически хирургом делается тот или иной тип надреза.

Периареолярный разрез только вокруг ареолы используется редко.

Вертикальный метод – с рассечением от соска по вертикали вниз – минимально травматичен и сводит «на нет» риск осложнений. Его используют часто, но не в ситуации с чрезмерной гипертрофией.

Если стоит задача по значительному уменьшению молочных желез, то делается более существенный разрез в виде якоря (перевернутой «Т»). Через полученный доступ удаляются избытки жировой ткани и выполняются другие необходимые действия. Хотя шов после «якорной» методики более заметен, при гигантомастии и в некоторых других случаях используют именно этот классический метод как наиболее эффективный.

НА ЗАМЕТКУ! Выбор типа разреза и его длины зависит от объемов удаляемой ткани, при этом почти всегда ставится задача поднять сосково-ареолярный комплекс. Это означает, что при удалении чрезмерного объема сильно опущенный сосок поднимают.

С чем сочетают операцию по уменьшению грудных желез?

Уменьшение размера грудных желез нередко предполагает дополнительные процедуры.

Если большая грудь – следствие избыточного количества жировой ткани, то проводится липосакция.
Когда груди кажутся большими только лишь по причине растянутости, выполняется мастопекция – подтяжка груди.

К чему готовиться после уменьшения груди?

После операции накладываются швы и устанавливается дренаж для оттока лишней жидкости. Его снимают через максимум на 3 день. От швов избавляются в среднем через 14 дней, но точные сроки зависят от индивидуальных особенностей восстановления. В течении месяца нельзя посещать баню, загорать топлес, заниматься спортом, поднимать тяжести.

Область грудей фиксируется специальной повязкой. В дальнейшем придется как минимум месяц носить компрессионное белье, которое поддержит грудь в новом положении, предотвратит опущение, ускорит спадение отеков и уменьшит болевые ощущения. Боли и отеки после уменьшения считаются нормой. Через несколько дней они уходят.

Через 2 недели начинается постепенное возвращение к привычному образу жизни. Можно даже выходить на работу, если она не связана с серьезными физическими нагрузками и активной деятельностью. Полная реабилитация может занять 2 месяца и больше. Окончательно оценивать степень уменьшения размеров можно через полгода.

ВАЖНО! При уменьшении груди остаются шрамы. Со временем они бледнеют и становятся едва заметны (у каждого пациента – в разной степени). Расположение швов позволяет с легкостью их закрывать бюстгальтером.

Результаты и осложнения

Редукционный метод является безопасным и эффективным. Он позволяет выполнить значительное уменьшение бюста, а не просто слегка его подтянуть и приподнять. Пациентка получает запланированную форму груди и эстетический объем без имплантов.

После маммопластики меняется эмоциональное состояние, улучшается качество жизни, уходят головные боли и недомогания. Снимаются ограничения на виды деятельности, при которых массивная грудь мешала. Повышается самооценка, появляется уверенность в себе, исчезают комплексы и собственные табу по поводу похода на пляж или ношения открытых декольтированных платьев.

НА ЗАМЕТКУ! Результаты уменьшения груди сохраняются долгое время. Но размеры молочных желез могут увеличиться на фоне гормональных изменений, увеличения веса и после беременности.

При соблюдении правил и обращении в лицензированную клинику при операциях данного типа осложнения мало вероятны. Но врачебная этика обязывает сообщить о потенциальных рисках, к которым относят:

изменение формы и размера соска, временное нарушение его чувствительности;
при плохо установленном дренаже возможно образование серомы – скопления жидкости;
инфицирование раны;
асимметрия.

Преимущества обращения в клинику «ЭстетПластик»

Высокая квалификация врачей-хирургов, подтвержденная сертификатами, дипломами и собственными патентами, позволяет каждому пациенту получить в «ЭстетПластик» ожидаемый результат. Для уменьшения объема, восстановления гармоничных пропорций и моделирования эстетичной формы в индивидуальном порядке подбирается максимально эффективная методика. Она дает возможность гарантировать:

минимальную (насколько позволяет пластическая операция) травматичность;
короткий реабилитационный период;
сохранение чувствительности и функций тканей;
разумные цены;
внимательное отношение к потребностям пациента.

Вопрос-ответ: что вы хотели знать о маммопластике?

Соцопросы показывают, что чрезмерно пышный бюст не так уж и привлекателен для зрелых мужчин. 28% опрошенных респондентов предпочитает 2-3 размер. При этом каждый третий признался, что «не в бюсте дело». Поэтому женщина должна тщательно взвесить все плюсы и минусы, а затем получить консультации у опытного специалиста. Помогут принять решение ответы на наиболее распространенные вопросы, а также личная встреча с практикующим хирургом «ЭстетПластик».

С какого возраста разрешена операция по уменьшению грудных желез?

У данного вида операций по существу нет возрастных ограничений, но оптимальными являются пациентки с полностью сформировавшейся грудью старше 18 лет.

Стоит ли задумываться о пластических коррекциях на грудях, если планируется рождение ребенка?

В период вынашивания ребенка и на этапе грудного вскармливания в тканях молочных желез происходят значительные изменения, поэтому лучше планировать процедуру минимум через полгода после появления малыша.

Можно ли в течение дня снимать компрессионный бюстгальтер?

Конечно, можно. Например, чтобы аккуратно принять душ после снятия швов. Однако в первые недели после пластической процедуры специальное белье снимать нужно как можно реже. А вот ношение бюстгальтера «с косточками» или моделей пуш-ап под запретом до полного заживления тканей.

Нужен профессиональный совет? Проконсультируйтесь с опытными хирургами «ЭстетПластик», записавшись на прием по телефонам: 8-928-555-99-66, 8-988-292-51-15.

5 естественных способов уменьшить размер груди

Груди бывают самых разных форм и размеров. Нет правильного или неправильного размера. Однако некоторым людям большие груди могут мешать в повседневной жизни.

Есть некоторые доказательства того, что большие размеры бюстгальтера связаны с болью в плечах и шее. Женщины могут также хотеть уменьшить размер своей груди по косметическим или психологическим причинам.

Генетика, вес тела и возраст могут повлиять на размер груди. Гормональные изменения из-за беременности, лекарств или проблем со щитовидной железой также могут оказать влияние.

В этой статье мы рассмотрим ряд естественных методов, которые могут попробовать женщины, чтобы уменьшить размер груди или ее увеличение.

Натуральные методы уменьшения размера груди

Можно уменьшить размер груди с помощью упражнений и смены диеты.

Есть несколько естественных вариантов, которые могут уменьшить размер груди без операции. Груди содержат в основном жиры, поэтому стратегии, которые снижают общее количество жира в организме, могут хорошо работать.

Правильный метод уменьшения размера груди зависит от общего состояния здоровья человека и причины большой груди, которая может включать гормональные заболевания или ожирение.

Женщины, обеспокоенные здоровьем молочной железы, должны обратиться к своему врачу, прежде чем вносить существенные изменения в образ жизни.

1. Диета

Грудь в основном состоит из жировой ткани или жира. Потеря жира в организме может уменьшить размер груди женщины.

Низкокалорийная, очень питательная диета может косвенно помочь уменьшить ткани молочной железы.

Сосредоточьтесь на том, чтобы есть питательные продукты с низким содержанием калорий. Фрукты, овощи, жирная рыба, такая как лосось, и постное мясо, такое как жареная курица, могут помочь Вам чувствовать себя сытыми, поддерживая здоровую потерю веса.

Если Вы кормите грудью или беременны, должны поговорить с врачом или акушеркой, прежде чем пытаться сбросить вес.

2. Упражнения

Как и диета, физические упражнения могут помочь избавиться от жира, что также может помочь уменьшить размер груди с течением времени.

Многие ошибочно полагают, что целевые упражнения могут сжигать жир в определенной области. В то время как отжимания и другие упражнения для груди будут тонизировать мышцы рук и груди, они не будут непосредственно удалять жир из груди. Ключом является тот факт, что необходимо сжигать жир по всему телу.

Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, очень эффективны при сжигании жира. В зависимости от состояния здоровья и физической подготовки люди могут пробовать бегать, плавать или быстро гулять.

3. Уменьшите эстроген

Льняное семя может помочь снизить уровень эстрогена.

Эстроген играет ключевую роль в развитии тканей молочной железы. Таким образом, борьба с избытком эстрогена может уменьшить размер груди, особенно у людей с гормональным дисбалансом.

Гормональные контрацептивы содержат эстроген и прогестерон и могут увеличить грудь. Эффект обычно проходит, как только Вы прекращаете принимать лекарства.

Некоторые исследования показывают, что Вы можете снизить уровень эстрогена в организме за счет изменения рациона.

Например, исследования на животных показывают, что добавки льняного семени могут помочь регулировать уровень эстрогена, уменьшая экспрессию эстрогена в яичниках. Льняное семя может также защитить сердце, снизить риск развития рака и предотвратить увеличение груди.

Существует, однако, мало данных о природных средствах для снижения уровня эстрогена в организме. Поговорите со Вашим врачом о препаратах, снижающих уровень эстрогена.

4. Оборачивание

Оборачивание включает в себя плотную обвязку вокруг груди, чтобы сплющить ее. Это не сократит ткани молочной железы и не предотвратит рост груди, но связывание может помочь груди выглядеть меньше и может помочь Вам чувствовать себя более комфортно. Поговорите с врачом о наиболее безопасном способе использования оборачивания.

5. Смена бюстгальтера

Бюстгальтер не может навсегда изменить размер груди, но мини-бюстгальтеры могут создать иллюзию меньшей груди. Эти бюстгальтеры изменяют форму груди, чтобы грудь выглядела более плоской и выше.

Некоторые мини-бюстгальтеры также могут уменьшить боль в спине и шее.

Поиск поддерживающего, хорошо облегающего бюстгальтера может значительно улучшить уровень Вашего комфорта. Многие магазины предлагают бесплатные услуги по подгонке бюстгальтера. Простая смена бюстгальтера может уменьшить боль, связанную с большой грудью.

Уменьшение размера груди после беременности

Грудь, как правило, увеличивается во время беременности и остается большой, пока Вы кормите грудью. Увеличение размера особенно заметно в первые несколько недель после родов.

Наряду с выработкой молока и гормональными эффектами, женщины также накапливают жир во время беременности, часть которого откладывается в тканях молочной железы.

Многие женщины считают, что их грудь медленно сжимается, когда они теряют вес во время беременности, а другие считают, что их грудь остается немного больше после рождения ребенка.

Вы можете попробовать вышеуказанные методы, чтобы уменьшить размер груди во время беременности и кормления грудью. Поговорите с врачом о любых проблемах, которые возникают.

Резюме

Большие груди могут быть неудобством или источником боли. Некоторые естественные методы могут помочь Вам уменьшить размер груди, например, похудение и правильное питание. Ношение специальных бюстгальтеров и оборачивание может уменьшить внешний вид груди.

Когда природные средства не помогают, Вы можете поговорить со Вашим врачом об операции по уменьшению груди.

Разговор о размере груди может быть эмоциональной темой из-за социальных и культурных представлений о значении груди и о том, как женщины должны относиться к собственной груди. Врачи понимают проблемы, с которыми сталкиваются женщины с очень большой грудью и могут помочь.

Чем меньше, тем лучше: все, что надо знать об уменьшении груди и его последствиях, рассказала пластический хирург

Ирина Владимировна Шмарина выполняет все виды маммопластики, операций по омоложению (в том числе блефаропластику верхних и нижних век, круговую подтяжку лица), абдоминопластики (в том числе с устранением расхождения прямых мышц живота, транспозицией пупка), пластики пупочного кольца (авторские методики), липосакции (все области) и липофилинга (аутотрансплантация собственной жировой ткани), куратор и главный врач реалити-шоу «Тюнинг в Пасман».

Услышав про пластику груди, большинство представят увеличение и установку имплантатов. И гораздо реже на ум приходит уменьшение. Казалось бы, так повезло: большая грудь от природы, внимание мужчин, что еще нужно? Но так рассуждать может только тот, кто никогда не имел выдающихся, весьма выдающихся форм. И серьезных сопутствующих проблем.

Почему женщины решаются на операции по уменьшению и подтяжке груди, как меняется их жизнь, что необходимо знать о такой пластике и ее последствиях (а они есть!) — об этом и не только рассказала опытный пластический хирург «Клиники Пасман» Ирина Владимировна Шмарина.

— Ирина Владимировна, что заставляет женщин делать редукционную маммопластику (уменьшение груди)?

— Важно понимать, что уменьшение молочной железы делается не только по эстетическим, но и по медицинским показаниям. Пациентка с очень большой грудью имеет и очень большие проблемы: из-за нагрузки на грудной и шейный отделы позвоночника болит спина, болит шея, нарушается осанка, женщина не может вести активный образ жизни, заниматься спортом: ей тяжело подниматься в горы, заниматься бегом. У многих нарушается сон (из-за неудобного положения) и развиваются головные боли. Большая молочная железа из-за своей тяжести, как правило, имеет висячую форму, из-за чего в подгрудной складке очень часто бывают мацерации (опрелости), повреждения кожных покровов, запах и т.д. Я уже не говорю про сложности с подбором белья и о дискомфорте другого рода. Если все это сложить, то понятно, что пациентки с большой грудью (я говорю не о четвертом размере, а о пятом, шестом, седьмом) довольно сильно мучаются.

Добавьте к этому эстетические проблемы: отвисание груди, выраженная асимметрия и другие — это все в совокупности приводит женщин к хирургу. И когда они решаются на операцию и после 7-го размера получают третий, естественно, их образ жизни резко меняется в лучшую сторону.

Красота груди без имплантатов

— Можно помочь женщине, если грудь отвисает, но она хотела бы сохранить размер, устранив только птоз? Или в таких случаях только имплантат?

— Если есть своя железистая ткань, зачем ее убирать, чтобы ставить имплантат? Можно из этой железистой ткани сделать прекрасную грудь без инородного тела, и она будет эстетична и не будет отвисать. Редукционная маммопластика всегда сочетается с мастоплексией — подтяжкой.

— А большую грудь можно сделать эстетичной, не висячей, без уменьшения размера и без использования имплантатов?

— Если большая грудь висячая, и пациентка не хочет уменьшать ее, а хочет свой, допустим, 4-й или более размер оставить — есть методики подтяжки груди без уменьшения. Но эффект от операции будет недолгим. Потому что под своей тяжестью молочная железа все равно постепенно отвиснет.

— Насколько можно максимально уменьшить грудь без вреда для здоровья, эстетики?

— Есть разные методики. В зависимости от целей, которые мы преследуем. Убирается ровно столько ткани, чтобы не повредить сосково-ареолярный комплекс, чтобы не нарушить питание ткани. Обычно это третий размер. Радикально всю ткань редуцировать невозможно, поскольку там есть питающие ножки, из которых потом складывается новая молочная железа и формируется ее форма.

Редукционная маммопластика — серьезная операция

— После таких операций функции груди сохраняются, грудью можно кормить?

— После операции на молочной железе риск того, что грудь может быть лишена этой возможности, есть. После любой операции на молочной железе есть такая вероятность, но при редукционной маммопластике этот риск выше. Но также надо понимать, что молока у женщины может не быть и по другим причинам.

— На консультациях вы все это рассказываете пациенткам?

— Конечно, обязательно, чтобы ожидания пациентки были адекватны, не было иллюзий и разочарований.

Кроме того, я всегда рассказываю, что уменьшение молочной железы — это очень сложное оперативное вмешательство. При таких операциях очень высок риск послеоперационных осложнений. До 20-30% риск краевых некрозов — об этом пациентки предупреждаются и подписывают письменные согласия. После операции следует довольно сложная реабилитация, и еще три-четыре месяца мы ведем за пациентками динамическое наблюдение, которое в дальнейшем продолжается до года.

Учитывая, что операция идет от четырех до 7-8 часов (в зависимости от размера молочной железы), и все время человек под наркозом, к этому надо относиться серьезно, это налагает ответственность и на хирурга, и на анестезиолога, и на пациента. Обо всем этом надо знать, это надо учитывать и серьезно выбирать врача, клинику, потому что клиника и хирург затем несут ответственность за пациента и любые последствия.

— Но пациенты понимают, на что идут?

— Не всегда. У многих упрощенное представление, что это какая-то обычная манипуляция: пришел, отрезал — это же пустяк! Зачем обследоваться? Зачем столько анализов? Зачем назначать дуплекс сосудов нижних конечностей? А в нашей клинике, если предстоит большая операция, мы еще и компьютерную томографию мозга делаем, чтобы исключить все осложнения, которые могут последовать из-за длительности наркоза в послеоперационном периоде. Объясняем, что все это делается для безопасности самих же пациентов. Чтобы исключить абсолютно все осложнения, которые могут возникнуть из-за сопутствующих заболеваний, о которых ни сам пациент порой не знает, ни хирург, естественно.

— Вы сказали, что это серьезная операция…

— Знаете, у меня нет несерьезных операций, я к каждой операции отношусь очень серьезно.

— Что во власти пациента, как он может повлиять на исход операции, на восстановление, что от него требуется?

— Строго выполнять рекомендации. Регулярно приходить на перевязки, показываться — это основное, что будет гарантировать успех.

— Знаю, что вы очень строгий доктор и очень серьезно относитесь к подготовке к операциям. Каких пациентов с какими проблемами не берете на операцию?

— Во-первых, на редукционную маммопластику не берутся курящие пациентки, женщина должна бросить курить на период не менее трех–шести месяцев. Потому что эта вредная привычка приводит к нарушению микроциркуляции, а редукционная маммопластика связана с риском нарушения микроциркуляции, и сопутствующие заболевания и такие факторы, как курение, могут привести к осложнениям.

Затем мы обязательно проверяем, чтобы был в норме гемостаз, смотрим сопутствующие патологии, оцениваем риски операции, наркоза и послеоперационного заживления. Потому что прооперировать — это одно, а реабилитировать пациента после операции — совсем другое. В послеоперационном периоде бывает, что расходятся швы, и другие непредвиденные моменты.

Также я не беру на операцию пациенток с лишним весом. Если у женщины с большой молочной железой лишний вес, то первым этапом будет похудение. Потому что брать на операционный стол пациентку с большим весом — это очень большой риск тромбоэмболии легочной артерии. Поэтому сначала вместе с гастроэнтерологами, диетологами надо снизить вес, затем закрепить его, а потом уже идти на операцию.

— После операции вы ведёте пациентов около года и видите, как они меняются, как меняется их жизнь — они делятся с вами изменениями?

— Естественно, мы же, хирурги, беспокоимся о том, что с ними происходит. Пациентки рассказывают, что жить с маленькой грудью гораздо легче, они после операции начинают вести активный образ жизни, кто-то бегом занимается, кто-то в горы идет, начинают делать то, в чем раньше себе отказывали, и вообще жизнь меняется кардинально у всех — это радует!

Записаться на консультацию к Ирине Владимировне по поводу редукционной маммопластики (уменьшения) и мастоплексии (подтяжки) груди можно по телефону 8 (383) 303-03-03.