Меню для питьевой диеты

Меню для питьевой диеты

Питьевая диета — употребляем пищу только в жидком виде

Питьевая диета – это один из самых сложных рационов, созданный специально для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и имеет большую силу воли.

Что такое питьевая диета: суть и особенности

Суть похудения на питьевой диете заключается в том, что на всем ее протяжении придется употреблять пищу исключительно в жидком виде.

Как правило, такие блюда и продукты являются низкокалорийными, и именно потому килограммы исчезают буквально на глазах.

Что можно пить на питьевой диете:

  • Чистую воду (2 л в сутки);
  • Овощные и нежирные мясные или рыбные бульоны;
  • Натуральные фруктовые и овощные соки;
  • Чай без сахара;
  • Обезжиренное молоко и кефир;
  • Компоты и несладкие кисели.

Запрещается кушать любую твердую пищу, а также употреблять алкоголь и лимонад.

Плюсы и минусы

Во время такого режима питания активно выводится лишняя жидкость и расщепляются жировые отложения, поэтому о том, уходят ли объемы, говорить не приходится: обхват талии и бедер уменьшается вместе с весом.

  • Высокая эффективность;
  • Полное очищение организма;
  • Разгрузка органов ЖКТ;
  • Уменьшение объема желудка;
  • Через 10 дней чувствуется прилив энергии, которая раньше была направлена на переработку твердой пищи. В этот момент у человека повышается настроение, появляется бодрость.

Недостатки тоже имеются:

  • Часто появляется чувство голода;
  • Организм становится слабее, ощущается усталость;
  • Строго противопоказана питьевая диета для людей с любыми хроническими заболеваниями, а также для беременных и кормящих мам.

Нередко те, кто решился на такой способ снижения веса, интересуются, как продержаться на строгой питьевой диете. Самое главное – употреблять как можно больше отфильтрованной воды, т.к. она хорошо утоляет чувство голода и быстро заполняет желудок.

Сколько можно сбросить без вреда для здоровья

За 1 день использования данной методики вес уменьшается на 1-1,5 кг. Врачи не рекомендуют пользоваться ею дольше недели, или же обратить внимание на альтернативные варианты: совмещать обильное питье с фруктами, мясом, рыбой, отварными яйцами и другими продуктами, чтобы не нанести вреда здоровью.

Калорийность питьевой диеты вне зависимости от ее разновидности не превышает 600 Ккал в сутки, поэтому процесс похудения происходит очень быстро.

Для того, чтобы добиться максимальной эффективности и похудения, достаточно употреблять только те продукты, которые указаны в меню, а по ее окончании не начинать сразу кушать твердую пищу.

Питьевая диета для похудения: меню, правила, рецепты

  • Рекомендуется выпивать по 1 стакану воды в час, чтобы ощущение голода появлялось как можно реже;
  • Во время диеты нежелательно давать себе физические нагрузки, так как они могут негативно повлиять на ослабленный организм;
  • Питаться нужно маленькими порциями с интервалом в 2-3 часа.

Жесткая питьевая диета

Этот метод считается самым строгим, и его можно использовать не более недели:

  • Каждый день пьем минимум 2 л негазированной воды;
  • Ничего не кушаем.

Меню на 3 дня

Данный способ хорошо подходит для тех, кто хочет очистить свой кишечник:

  • Каждый день пьем по 1,5 литра 1%-ного кефира;
  • Другие продукты не допускаются.

Меню на 7 дней

Более разнообразное меню, включающее в себя всевозможные жидкости, выглядит так:

  • Понедельник: пьем только кефир, молоко или ряженку жирностью не более 2%;
  • Вторник: употребляем только бульоны (до 2 л);
  • Среда: пьем соки (2 л);
  • Четверг: оставляем только несладкий чай;
  • Пятница: свежие фруктовые или ягодные кисели;
  • Суббота: до 2 л компота;
  • Воскресенье: 2 л овсяного киселя.

Питьевая диета на 30 дней

Чтобы сбросить около 20 кг за месяц, придется соблюдать несколько правил:

  • Один раз в день съедаем тарелку овощного супа-пюре;
  • Любую пищу употребляем только в жидком виде.

Меню: минус 10 кг за 10 дней

Данный вариант можно использовать не более 10 дней:

  • Употребляем 2 л любых жидких блюд в день;
  • Не забываем пить воду.

Питьевая белковая диета

В течение двух недель разрешается употреблять следующие продукты:

  • Белковые коктейли;
  • Молоко;
  • Сыворотку;
  • Ряженку;
  • Кефир;
  • Йогурт.

Фруктово — питьевая

За неделю питания по такому меню можно сбросить до 7 кг:

  • Завтракаем любыми фруктами (2 шт.), пьем чай или стакан воды;
  • На ланч пьем 200 г фреша, кушаем фрукт;
  • Обедаем салатом из фруктов, запиваем водой;
  • На полдник – вода и фрукты;
  • Ужинаем фрешем и фруктовым миксом.

Диета на питьевом йогурте

На протяжении 3-5 дней предлагается употреблять только питьевой йогурт, но при соблюдении некоторых условий:

  • Он должен иметь низкий процент жирности;
  • В сутки разрешается выпивать не более 2 л продукта.

Шоко — питьевая диета

Для любителей кофе и шоколада такой рацион подходит лучше всего:

  • На протяжении трех дней съедаем по 150 г темного шоколада в сутки, поделив его на несколько порций;
  • Каждый раз запиваем шоколад чашкой несладкого кофе.

Питьевая диета: 2 стакана воды перед едой

Другое название у этой методики – диета для ленивых: разрешается кушать абсолютно любые блюда, но питаться придется по этой схеме:

  • Натощак выпиваем 400 г водички;
  • Завтракаем;
  • В течение двух часов ничего не пьем;
  • Перед обедом употребляем 2 стаканчика воды;
  • Обедаем;
  • Снова запрет на жидкости на 2 часа;
  • За 20 минут до ужина пьем воду;
  • Ужинаем.

Рецепты для похудения

Рецепт белкового коктейля:

  • Смешиваем 350 мл молока, мякоть одного банана, 100 г творога, 4 отварных яичных белка, 1 ст. л. масла оливы и 2 ст. л. меда;
  • Взбиваем все в блендере.

Рецепт ягодного коктейля:

  • Вынимаем косточки из вишни, смешиваем с клубникой и молоком;
  • Перекручиваем в блендере.
  • Готовим куриный бульон;
  • Очищаем и нарезаем кабачки, лук, картофель, морковь;
  • Добавляем овощи в бульон, солим, посыпаем зеленью и варим до готовности;
  • Взбиваем блендером.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета ABC.

Насколько эффективна и безопасна питьевая диета: отзывы врачей, результаты худеющих

Диетологи не советуют переусердствовать с похудением по данной методике и не пользоваться ею чаще трех раз в год, так как это может привести к резкому ухудшению самочувствия и состояния здоровья. Чтобы в дальнейшем не набрать вес, рекомендуется ограничить употребление жирной и сладкой пищи, а также сделать правильный выход:

  • Каждый день вводить не более одного твердого продукта;
  • Увеличивать калорийность рациона только постепенно, добавляя по 100 Ккал в сутки.

Результат соблюдения питьевой диеты для быстрого похудения отличный — организм получает полноценное очищение и избавление от излишней жидкости, удается быстро избавиться от лишнего веса.

Отзывы наших постоянных читательниц

«Я пока что рискнула пить 3 дня только один кефир, и с легкостью продержалась все это время – кушать практически не хотелось. Отвес составил около 3 кг, теперь буду практиковать такую разгрузку постоянно»

«За месяц на питьевой диете я действительно скинула почти 20 кг, но при этом посещала еще и спортзал, так как слабости особой не чувствовала. Единственный минус – первые недели постоянно хочется кушать, но потом привыкаешь к такому рациону, и аппетит уменьшается»

«Часто делаю себе 3 разгрузочных дня на питьевом йогурте. За это время получается сбросить только 2 кг, но зато нормализуется работа органов ЖКТ, и это заметно по моему самочувствию»

Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко

Худеть с помощью жидкой диеты легко и просто! Ее можно отнести к числу быстродействующих диет. Но среди тех методик, которые дают быстрый результат, она считается самой эффективной и полезной.

При соблюдении всех требований диеты за день можно распрощаться с 1,5 кг веса. А если питаться правильно после диеты, то возвращение к прежнему весу не грозит.

Особенности диеты. Что можно на питьевой диете?

Основной ингредиент жидкой диеты — вода. Все блюда, входящие в рацион худеющего, должны быть водянистой, мягкой, кашеобразной консистенции. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. И ее довольно часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Потрясающий результат наступает быстро: уже через 5 дней уйдет до 10 кг веса.

Рацион жидкой диеты состоит из различных каш: овсяной, гречневой, приготовленных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Механизм похудения

Простая вода — главный козырь методики. Ее обилие в пище позволяет быстро утолять голод. Воды можно выпить достаточно много, а взамен получить 0 калорий. Прекрасно — правда? Так как пища на воде содержит в достаточном количестве воду, то эффект сытости достигается быстро.

За счет мягкой консистенции такая пища прекрасно переваривается организмом, что не дает возможности накапливаться жиру.

Главная проблема худеющих — обезвоживание организма. Всем кто придерживается жидкой диеты, такой процесс не грозит. В результате постоянного употребления воды и водянистой пищи в организме сохраняется водный баланс. А это, как правило, сказывается на хорошем самочувствии во время диеты и быстрой потере веса.

Диетические продукты

Во время жидкой диеты весь объем, употребляемой пищи, не должен превышать одного стакана. Поэтому можно разнообразить свое меню, но следить за количеством пищи. На завтрак можно съедать овсяную кашу, питьевой йогурт, молоко, фрукты, овощи, творог.

В обеденное время пользу организму принесут овощные супы и бульоны. Причем, особенно приветствуются щи, борщи и свекольники. Тем, кто любит молочные продукты, можно готовить молочные супы с гречкой.

Чтобы не перегружать желудок, ужин должен быть легким. К тому же в полуголодном состоянии он будет быстрее сжигать жиры, даже когда организм спит. Поэтому в вечернее время ограничиваются стаканом кефира или яблоком.

Очень важно!

Придерживаться такой диеты необходимо не более 10 дней. Так как жидкая диета предусматривает воздержание от некоторых продуктов, то лучше всего худеть под наблюдением врача.

Меню питьевой диеты

Рацион диеты каждый худеющий составляет самостоятельно, исходя из своих запросов и предпочтений.

Единственное условия, употребление в течении дня жидких супов-пюре для поддержания сытости организма и обогащение его витаминами и микроэлементами.

Вода —1,5 л. в чистом виде.

Несколько вариантов диетических супчиков на обед:

Овощной суп-пюре с картофелем, морковью и цветной капустой.

Нарезаем овощи кубиками, варим в курином бульоне без добавления соли и других специй. После снятия с огня, остужаем, далее перетираем все на блендере и употребляем. Желательно, что бы суп был не густой консистенции, поэтому жидкости нужно намного больше, чем других ингредиентов. Можно добавить в суп половину головки лука и зелени.

Овощной суп-пюре с репой и зеленью.

Для приготовления супа необходимо 50 г моркови, лука, 70 г картофеля и репы, немного зелени, и стакан нежирного молока. Все ингредиенты мелко нарезаем, провариваем в бульоне, протираем через сито или измельчаем в блендере. Суп готов.

Масло, пряности, специи, соусы полностью исключаются!

Выход из питьевой диеты должен быть плавный, медленный, осторожный.

Запрещено нападать на твердую пищу, Вы рискуете заработать неприятности с пищеварительной системой. Поэтому разумно распределяем блюда и составляем меню. По немного вводим углеводы, жиры и белки. Следим за состоянием здоровья. При малейших обострениях обращаемся к врачу!

Несколько правил и рекомендаций

  • Во время диеты следим за стулом, он должен быть ежедневным и не слишком жидким.
  • Питьевую диету следует соблюдать не чаще чем один раз в год, этого будет вполне достаточно для очищения кишечника от токсинов и вредных веществ.
  • Во время диеты возможно наблюдение многих побочных эффектов, которые не совсем благосклонным образом могут отобразиться на функциональности многих органов, поэтому перед подобной системой похудения должна следовать консультация со специалистом. Следите за своими симптомами, если становится совсем плохо — пожалейте е себя и отступите от диеты. Значит, эта методика будет не для вас! Пробуйте другую систему похудения, к счастью, сегодня есть, где разгуляться нашему воображению и фантазиям.

Питьевая диета советы, отзывы и результаты

Марина, 32 года, пишет:

«Первые дней пять было очень тяжело, усталость, апатия, нежелание что-то делать, повышенная нервозность, дискомфорт в области живота и т.д. Но особого чувства голода не наблюдалось, жидкости я пила достаточно, на обед варила бульоны, так что насыщенность желудка происходила. После все наладилось, появилась легкость и воздушность, ну просто хотелось летать. За неделю я сбросила 8 кг, это было просто отлично. Теперь медленно и уверенно выхожу из диеты.»

Диетологи советую особо не увлекаться такой диетой, она очень строгая и жесткая, очень много ограничений и недозволенности. А для того, что бы первые дни питьевой системы для похудения были легче, нужно предварительно подготавливать организм к диете, снижая количество потребляемой твердой пищи.

Лица, страдающим гипертонией, отеками, сердечной или почечной недостаточностью даже и думать нельзя про такую диету, это же касается беременных и кормящих грудью.

Вывод:

Питьевая диета — это своеобразная система, ориентирована на чистку организма и потери веса. Девизы питьевой диеты могут быть сформулированы следующим образом: когда мы хотим пить — мы пьем, когда хотим есть — мы тоже пьют. Режим этой диеты исключает жевательный рефлекс, и если вы все-таки решили держать эту диету, то должны понимать, что за 1-15 дней нужно только пить, даже все овощи и фрукты обязательно требуется переводить в состояние жидкости и выпивать, как соки. Питание в жидком виде, это не голодовка, Вы просто заменяете пищу в твердом виде на жидкую. Многие рецепты бульонов и супчиков-пюре очень вкусные и полезные для организма, тем более во время питьевой диеты.

Любой похожий рацион, в том числе кефирная диета, означает отдых для желудочно-кишечного тракта, это происходит из-за того, чтоб исключается твердая пищу из рациона. Этот режим не будет характеризоваться скоропостижной потерей веса, ликвидацией чувства тяжести в области пищеварительного тракта, перегрузкой и другими симптомами.

Для эффективности данного метода необходимо уменьшить количество пищи, ранее употребляемой, что бы результативно похудеть и очистить организм от шлаков и других вредных токсинов. Абсолютный отказ от еды невозможно, поэтому мы можем увеличить количество жидкости. Если ваше желание — похудеть, уменьшить размер желудка, избавиться от вредных веществ, тогда любой питьевой режим диеты, в том числе кефир, молоко — лучший вариант для правильного функционирования внутренних органов, в том числе печени, почек, сердца, дыхательной системы.

Преимущества питьевой диеты

Представьте, что целую неделю вам не нужно думать о том, что есть, потому что меню состоит из жидкости. Суть этой диеты — не пережевывания пищи, а обильное питье. Это может быть как чистая родниковая вода, негазированные напитки, несладкие компоты, соки, мясные бульоны, различные смузи и т.д.

Обычный рацион питания должен состоять их жидких блюд. Не забудьте следить за стулом во время диеты. В течение дня вы должны выпить не менее 1 литра простой воды . Такую диету можно использовать не чаще, чем раз в год. Можно использовать питьевой йогурт/кефир с низким содержанием жира — не более 2%. Но это уже другие разновидности диеты, разница только в их продолжительности, но все они схожи в одном — пить можно все (чай, напитки, молочные продукты, какао, соки, бульоны). Однако, мы должны предупредить вас — от привычки что-то жевать очень трудно избавиться, именно она и спровоцирует трудности в первые дни Вашего рациона. Даже стресс, депрессия, усталость и апатия могут возникнуть. Не переживайте, это состояние будет заменено легкостью и воздушностью совсем скоро. А уменьшение объема желудка не заставит Вас долго ждать.

Питьевая диета идеальна для очистки организма и избавления от лишних килограммов, потому что Вы не будете чувствовать себя голодным, так как ваш желудок будет постоянно заполнен жидкостью, но без вредных калорий. В течение первого периода режима питания происходит полное очищение всех органов. Возможно Вы почувствуете легкий дискомфорт в области почек и печени. В последние дни диеты будет происходить очищения на клеточном уровне.

Необходимо принимать поливитаминный и минеральный комплекс!

После окончания любой питьевой диеты, происходит возврат к привычному рациону, что должно быть сделано с дополнительной осторожностью.

Алкоголь принимать не рекомендуется, так как он будет мешать процессу очищения вашего тела.

Худейте правильно, пусть все необходимые рекомендации предоставит Вам диетолог, будьте внимательны к своему здоровью всегда!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Как понятно уже из названия, любая питьевая диета — будь то методика похудения на кефире, на бульонах, на зеленом чае, на соках или даже на простой воде — основана на употреблении жидкости. А предусмотрена ли хоть какая-то еда во время питьевой диеты, или все, что попадает в организм — должно быть исключительно в жидком виде? И как долго можно держать питьевую диету? А главное — какие результаты приносит эта система похудения?

Питьевая диета во всем своем многообразии

Очевидно, что питьевая диета — это не какая-то особая и конкретная диета, а лишь принцип питания, который определяет форму употребления пищи, оставляя за вами выбор продуктов. Иными словами, вы всё должны поглощать только в жидком виде, однако под этим «всё» понимаются только здоровые, натуральные и низкокалорийные продукты.

Часто можно встретить поклонников соковой диеты — безусловно, они тоже практикуют питьевое питание. Как и фанаты диеты на кефире, диеты на зеленом чае, поклонники имбирного напитка для похудения, и даже самые «выносливые» из всех — адепты диеты на воде.

Это интересно!

Если вы разумный здравомыслящий человек, то наверняка понимаете, что питьевая диета не может строиться на молочных коктейлях из известного ресторана, на алкогольных напитках, на сладкой газировке, какао, кофе, промышленных питьевых йогуртах и подобных продуктах. Строго говоря, питьевой режим вполне будет соблюден, однако ни о каком похудении здесь и речи быть не может.

Что можно пить в рамках диеты

Вода. При водной питьевой диете ежедневно нужно выпивать 2 л чистой, негазированной воды. Но такая методика сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней допустимо более 3 дней. Лучший вариант питьевой диеты на воду — это разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду. Кроме того, к такой строгой питьевой диете нужно готовиться, ежедневно уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и так же медленно возвращаться к привычному рациону питания.

Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самостоятельно и из натуральных продуктов 9никакие полуфабрикаты не подходят). Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.

Молочные продукты в жидком виде также могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир — то обязательно маложирный, также как и ряженка, бифидок или питьевой йогурт без наполнителей. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.

Свежевыжатый сок. Подойдут апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки. Лучше выбирать несладкие фрукты. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к соковой диете. А главное при выборе питьевой диеты на соках помнить: свежевыжатые соки нельзя употреблять в натуральном виде — их обязательно следует разбавлять негазированной водой в соотношении 1:1.

Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чаи, но обязательно листовой и хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять обезжиренное молоко или лимон.

Морс или компот. Эти напитки также подходят для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный.

Овощные смузи. Помимо фруктовых соков для питьевой диеты прекрасно подойдут и овощные — соки или смузи. Далеко не всегда они бывают приятными на вкус, но если проявить терпение и немного поэкспериментировать, то можно подобрать приемлемый для себя вариант.

Протеиновые коктейли. Пожалуй, это самый эффективный и быстрый вариант питьевой диеты. Как известно — белковые диеты относятся к числу наиболее результативных. Однако, чтобы употреблять белковые коктейли без ущерба для здоровья, необходимо быть уверенными в том, что у вас нет хронических заболеваний. А кроме того, при употреблении большого количества белка необходимо строго следить за водным режимом — пить много негазированной воды (иначе белок просто не будет усваиваться).

Питьевая диета

Большинство женщин, предпочитающих быстро и без возврата сбросить лишние килограммы, не желают проводить много времени у плиты, готовя рекомендованные для похудения блюда. Это отнимает много времени, которого зачастую катастрофически не хватает. Поэтому все чаще прибегают к обычным монодиетам, наносящим вред здоровью отсутствием постоянного поступления определенного вещества – обязательного для поддержания работы систем организма. Чего не скажешь о питьевой диете.

Читайте также  Диета для повышения веса

Питьевая диета на 7 дней для похудения – это та же монодиета, но с меньшим риском развития дефицита в организме жизненно-важных веществ. Без вреда для здоровья за неделю можно сбросить до 7 килограмм лишнего веса. Питьевую диету можно практиковать и в течение месяца – женщины утверждают, что голодных обмороков не происходит, а вес уменьшается минимум на 20 килограмм. Разумеется, подобное похудение опасно для организма человека – можно спровоцировать нарушение обмена веществ, в результате чего вес не только не будет уходить, но и, наоборот, будет увеличиваться в количественном эквиваленте. Чтобы избежать подобного, в течение месяца питьевой диеты рекомендуется употреблять в пищу супы-пюре во все три основных приема пищи.

Суть диеты и польза жидкости для организма

Основная задача питьевой диеты – это разгрузить органы желудочно-кишечного тракта, которые вследствие неправильного питания обрастают висцеральным жиром, мешающим нормальной работе. Освобождение органов от висцерального жира дает заметное облегчение худеющему – характерная тяжесть уходит, появляется легкость и дополнительная энергия для осуществления движений, заметно улучшается деятельность систем организма.

Это интересно: Даже если в течение дня постоянно употреблять в пищу разнообразные напитки, это приведет к набору всего 1200 ккал. Значительное снижение калорий провоцирует довольно быстрое похудение. Если в дальнейшем не выходить за пределы представленного количества калорий, лишь заменив их более твердой пищей, полученный результат сохраниться навсегда.

Сидеть на питьевой диете полезно людям, которые предпочитают перекусывать на ходу. Принцип похудения в этом случае достаточно прост – вместо привычных бутербродов и прочего фаст-фуда в пищу употребляется приготовленный заранее бульон или же свежевыжатый сок, который также дает длительное чувство насыщения.

Что разрешено употреблять

Питьевая диета – это не только вода или свежевыжатый сок. Преимущество питания заключается в самостоятельном определении времени приема пищи и его состав.

Здесь следует только выбирать «блюда» из разрешенного списка:

  • вода – негазированная, лучше если будет минеральная, ежедневно в обязательном количестве не более 1,5 литров;
  • бульон – это мясной, куриный или овощной бульон, с добавлением зелени и пряностей;
  • кисломолочные продукты – рекомендуются с малым содержанием жира и без добавления сахара;
  • сок – только свежевыжатый из фруктов или овощей, готовят его уже перед употреблением;
  • чай – здесь выбор остается за худеющим, поскольку разрешаются зеленые, черные, травяные чаи с лимоном, с имбирем и прочими добавками, но без сахара и молока;
  • компот и кисель – только из ягод и без добавления сахара.

Питьевую диету лучше придерживаться в течение недели, но не более. Также следует раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни с употреблением лишь напитков. Перед тем, как сесть на диету, следует в течение недели уже сократить свой рацион до 1300-1500 ккал. В это время рекомендуется употреблять преимущественно фрукты и овощи, овощные супы без мяса – таким образом, можно избежать срыва с питьевой диеты.

Видео

Варианты похудения

Не все варианты диеты эффективные с точки зрения желаемого результата. Но скинуть вес и улучшить работу организма можно и за 3 дня диеты – важно только правильно придерживаться выбранного рациона, ведь малейшие ошибки и отступления могут привести к нарушению метаболизма.

На 1 день

Чтобы разгрузить свой организм, рекомендуется провести на диете всего 1 день – этого будет достаточно для избавления от тяжести в желудке и устранения проблем в работе кишечника. За день употребления напитков можно потерять в весе до 2 кг. Пить в течение разгрузочного дня разрешается все из приведенного выше списка. Лучше, если выпивать по стакану любого напитка каждый час – это оптимальный прием жидкости во избежание ненавистного срыва.

Это важно: Не следует пить свежевыжатые соки из цитрусовых фруктов или плодов с повышенным содержанием кислотности – подобное провоцирует чувство голода.

На 3 дня

Существует строгая диета, рассчитанная всего на 3 дня и похудение аж на 5 килограмм. Подобное трехдневное питание выдержать под силу далеко не каждому – особенно будет тяжело людям, которые ранее ежедневно употребляли нее менее 4-5 тыс. ккал. Им необходимо провести предварительную подготовку – а именно сократить суточную норму калорий вдвое или даже втрое. На сниженном рационе рекомендуется сидеть в течение 2 недель – за это время можно уже сбросить до 7 килограмм. Только после этого разрешается воспользоваться диетой на 3 дня.

Трехдневная диета представляется следующим образом:

  • в первый день разрешается пить только воду – можно добавлять имбирь, чайную ложку меда, лимон, мяту и прочие добавки, позволяющие улучшить работу кишечника и запустить метаболизм;
  • второй день – это кисломолочная продукция со сниженным содержанием жира – можно пить любые напитки до 1% жирности;
  • третий день – разрешается на выбор пить либо сок, либо чай – сок только свежевыжатый и преимущественно овощной, а чай травяной без сахара и прочих подсластителей.

Вариант похудения весьма жесткий, поэтому здесь важно обеспечить правильный выход из питьевой диеты. Для закрепления результата в течение первой недели употребляются только овощные супы, разрешено пить воду и кисломолочные напитки в небольших количествах. Только со второй недели аккуратно начинают вводить твердую пищу.

На 7 дней

Питьевая диета на 7 дней позволяет сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Более того, подобное питание позволяет значительно уменьшить объем желудка, что в дальнейшем скажется на уменьшении суточной калорийности.

Меню на неделю представлено в таблице.

ДеньРазрешенные напитки
ПонедельникРазрешено пить любые кисломолочные продукты с малым содержанием жирности (йогурт, кефир, молоко, ряженка, катык, айран)
ВторникРекомендуется пить бульоны – в течение дня чередуйте овощные, мясные и рыбные напитки
СредаЛюбые соки – их можно пить, смешивая друг с другом, или разбавляя водой до более приемлемой консистенции
ЧетвергВ этот день разрешено пить лишь чаи – травяные, с добавлением имбиря, корицы и прочих пряностей
ПятницаФруктовые кисели – их варят без дополнительного добавления сахара. Лучше не использовать готовые смеси – сварите кисель самостоятельно
СубботаРекомендуется пить несладкие ягодные компоты – запрещено при приготовлении добавлять сахар и прочие подсластители
ВоскресеньеПить только свежевыжатые соки – повторите третий день диеты

Такая жидкая диета легко переносится организмом – значительно снижается суточная калорийность, уменьшается объем желудка, устраняются проблемы в работе кишечника. Выход из представленной диеты осуществляется только с добавлением в уже имеющийся рацион овощных супов, супов-пюре. Проведя таким образом вторую неделю, на третьей неделе разрешается добавить к обеду кусочек отварной курицы или рыбы. Трехнедельное питание позволяет потерять до 15 килограмм лишнего веса и улучшить работу организма.

На 2 недели

Если есть необходимость быстрого похудения на 7-12 килограмм, рекомендуется питьевая диета на 14 дней. Суть питания заключается в употреблении ежедневно не более 1200 ккал. Для этого можно пить все разрешенные напитки, а также готовить супы-пюре с добавлением овощей, кроме картофеля, круп и бобовых. Время приема пищи лучше нормализовать согласно правильному питанию – рекомендуется традиционное трехразовое питание с двумя перекусами.

Примерное меню выглядит следующим образом:

  • на завтрак – кисломолочный напиток и чашка чая или кофе;
  • на второй завтрак – свежевыжатый сок;
  • на обед – тарелка супа-пюре, свежевыжатый сок, чашка чая;
  • на полдник – смузи из кефира и кусочков фруктов;
  • на ужин – тарелка супа-пюре, свежевыжатый сок из овощей;
  • перед сном – отвар шиповника или стакан кефира (можно смузи из кефира и зеленого яблока).

Обеспечьте максимально правильный выход из диеты, чтобы сохранить результат навсегда.

Видео

На 30 дней

Продержаться месяц на питьевой диете сможет не каждый. Диетологи же не советуют прибегать к подобному истязанию организма. Но если лишний вес высок, он является провокатором развития заболеваний, можно отказаться от твердой пищи и на 30 дней. Но специалисты предупреждают, что здесь должны в большей степени должны преобладать супы-пюре с добавлением овощей, круп, бобовых – важно лишь перемолоть блюдо в блендере, чтобы оно быстрее усвоилось в желудке.

На диете в течение месяца разрешено пить свежевыжатые соки, кисломолочные продукты и прочие разрешенные напитки только в перерывах между основными приемами пищи. Необходимо также отслеживать суточную калорийность в 1300 ккал.

За месяц такого похудения можно потерять до 20 килограмм лишнего веса. Питьевая диета имеет положительные отзывы и результаты, но только со стороны самих похудевших. Диетологи же и прочие специалисты отмечают, что после подобного питания в течение длительного времени они нередко определяют новые заболевания у похудевшего. Чтобы подобного не происходило, рекомендуется пить только разрешенные врачом напитки, а также придерживаться диеты не более 3-7 дней. Даже если вам требуется скинуть большое количество лишнего веса, лучше повторить трехдневную диету через 2 недели перерыва с учетом правильного питания – это меньше навредит организму.

Отзывы

Анна, 39 лет: Настраивала себя долго, не думала, что выдержу, отказываясь от любимых блюд. Но сложности были только сначала. Потом уже без проблем: налегала на бульон, сок, зеленый чай стал самым любимым напитком. Результаты у меня замечательные: недельная питьевая диета привела к потере 4 кг, а в течение месяца в общей сложности — почти 8 кг! Сейчас пользуюсь этой диетой в качестве профилактики. Один раз в месяц выделяю ей питьевые выходные. Замечательно чистит и приносит облегчение организму.

Ольга, 26 лет: На этой диете уже почти 10 дней. Из положительных результатов — бока уже не свисают, когда джинсы одеваю. Ну и, как ни странно, чувствую себя замечательно — видимо чистка организма пошла за счет большого количества потребляемой жидкости. Похудела я всего на 2 кг, но это только начало, и я останавливаться не собираюсь на достигнутом.

Инга, 41 год: К питьевой диете готовила себя долго, никак не могла представить, как обойдусь без любимых отбивных и котлет. Переживала еще за здоровье желудка — как он там будет без привычной пищи. Но все обошлось. А я стала настоящей ценительницей чая, разбираюсь не хуже гейш!

Питьевая диета для похудения и очищения организма

alt=»Питьевая диета для похудения и очищения организма» />
Питьевая диета может быть рассчитана как на неделю, так и на целый месяц, на протяжении которого вы постепенно сократите объем своего желудка и очистите организм. В это время можно пить любые молочные и кисломолочные продукты, даже с измельченными фруктовыми добавками, злаками, куриный и овощной бульоны, соки, компоты, морсы и кисели, очень жидкие супчики и кашки. «Посадив» себя только на жидкость (вода, сок, бульон), можно нарушить работу кишечника, а восстановить ее будет впоследствии очень трудно. Поэтому смело перетирайте в блендере овощи и смешивайте их с бульоном. Критерий соответствия блюда диете — возможность втянуть его через коктейльную трубочку. Помимо всего, важно выпивать 1200-1500 мл негазированной чистой воды каждый день.

Приблизительная стоимость диеты

Стоимость питьевой диеты для похудения и очистки организма можно рассчитать только индивидуально, поскольку неизвестно, какие именно блюда худеющий человек предпочтет превратить в питье. Если закупаться свежими и разнообразными фруктами-овощами для приготовления соков, а также различными продуктами кисломолочной промышленности, получится рацион не из дешевых. Измельчая супчики и придумывая жидкие каши, удастся значительно снизить расходы. Разумеется, нельзя составлять меню преимущественно из воды и чая — это формальная выгода, которая непременно обернется возмущением организма и различными заболеваниями.

Меню и правила питьевой диеты

Как и любая другая методика похудения, питьевая диета полностью исключает употребление высококалорийных и вредных продуктов, таких как пакетированные магазинные соки, сладкая газировка, крепкий кофе и какао и жирные питьевые йогурты.

Чтобы питьевая диета оправдала ваши ожидания и показала хорошие результаты, свое предпочтение следует отдавать таким жидкостям:
Очищенная вода без газа. Чистая вода полезная для человеческого организма, в этом сомнений не возникает. Также она обладает нулевой калорийностью. Но можно ли весь период питьевой диеты употреблять только воду. Однозначно – нет. На такой строжайшей диете можно сидеть не более трех дней, однако выпивать ежедневно не менее 1,5 л воды. Также можно 1-3 раза в месяц устраивать разгрузочные дни только на воде. К таким дням нужно готовиться заранее, за несколько дней ограничивая количество твердой пищи и плавно переходя на натуральные соки.

Свежевыжатый сок. Натуральные соки могут стать отличной основой для питьевой диеты на 7 дней. Для приготовления соков выбирайте фрукты, содержащие минимальное количество сахара, например, цитрусовые и зеленые яблоки. Виноград и бананы категорически не подходят. Можно добавлять в соки зелень и любимые овощи. Идеальным фруктом для приготовления сока для питьевой диеты считается грейпфрут, который эффективно борется с жировыми накоплениями.

Кстати, также можете почитать и о грейпфрутовой диете.

Бульоны. Нежирные куриные, рыбьи, говяжьи и овощные бульоны идеально подходят для насыщения организма и стимуляции потери веса. Для питьевой диеты подходят только домашние бульоны, магазинные концентраты или так называемые бульонные кубики категорически не годятся. При приготовлении бульонов можно добавлять овощи, зелень и специи (кроме перца и лука).

Морсы, компоты, кисели. Один из самых сытных напитков – овсяный кисель, который легко можно приготовить в домашних условиях. Питьевая диета пройдет легко с таким вкусным напитком. Компоты, морсы и кисели варятся из свежий или свежемороженых ягод и фруктов, без добавления сахара.

Молочные и кисломолочные продукты. Нежирное молоко и кисломолочные продуты – отличная основа для питьевой диеты на 7 дней или на месяц. Ряженка, кефир, натуральный питьевой йогурт и прочая «молочка» — в вашем распоряжении.

Чай. Этот напиток нужно пить без сахара, можно добавлять лимон или нежирное молоко. Отдайте предпочтение листовым сортам качественного черного, зеленого, красного, белого или фруктового чая.

Также включайте в свой рацион и другие полезные и некалорийные продукты, доводя их до жидкого состояния при помощи блендера и добавления разрешенной жидкости.

Виды питьевых диет

Питьевая диета для похудения и очистки организма рассчитана на месяц, в течение которого организм выводит токсины и прочие вредные вещества, а также избавляется от лишних жировых отложений. Однако, как и любая диета, питьевая методика похудения может нанести вред организму при долгом соблюдении. Да и нужно обладать недюжинной силой воли, чтобы выдержать такой строгий режим питания. Поэтому существуют более легкие варианты этой диеты, которые рассчитаны на более короткий – недельный срок.

Этапы питьевой диеты для похудения и очищения организма

Придерживаться рациона питьевой диеты, рассчитанной на месяц разрешается не более одного раза в год. Меню питьевой диеты на неделю можно включать в свой рацион 3-4 раза в год.

Перед переходом на жидкий режим питания необходимо соответствующим образом подготовить организм, ведь при таких переменах он испытывает огромный стресс. За неделю до вхождения в такой режим питания необходимо плавно сократить количество потребляемой твердой пищи, постепенно переходя на натуральные соки и легкие пюре, это позволит органам пищеварения перестроиться.

Закономерно в начале диеты будет возникать непреодолимое желание что-нибудь съесть. Это связано с нашим подсознанием, ведь мы привыкли переживать практически все стрессовые ситуации, что-нибудь жуя или выкуривая сигарету.

В первую половину диеты происходит очищение полых органов (сосуды, кишечник, желудок). Поскольку все вредные вещества будут выходить с выделениями, возможно появление на языке белого плотного налета, который обязательно нужно удалять при помощи зубной щетки.

Второй этап диеты характеризуется очисткой печени и почек. Поэтому в этот период возможно чувство дискомфорта и легкой боли в области этих органов.

На заключительном этапе организм очищается на более глубоком, клеточном уровне, выводя все токсины.

Выход из диеты осуществляется так же плавно, как и вход. Постепенно вводите в рацион диетические каши и нежирные белковые продукты. Выход должен осуществляться по времени вдвое дольше, чем длилась диета.

Однодневная диета «Питьевой день»

Такие разгрузочные дни вы можете проводить раз в одну или две недели. Благодаря им вы постепенно очистите свой организм и будете чувствовать невероятную легкость. Суть такой диеты состоит в употреблении жидкости (воды или апельсинового, яблочного, грейпфрутового сока, разбавленного водой в соотношении 1 к 1) в течение всего дня. При этом количество выпитого не должно быть менее 2-х литров. Такие разгрузочные дни запускают обновление пищеварительной системы и дают ей отдохнуть от тяжелой жирной и твердой пищи.

Однако к питьевой диете на 1 день также требуется подготовка. Примерно за 7-10 дней до планируемого начала необходимо исключить из своего рациона сладкое, жирное и жареное, колбасу и копчености, калорийные соусы. За 3-4 дня до начала разгрузочного дня ешьте легкие каши, фрукты и овощи, откажитесь от добавления сахара в напитки. Кроме того, необходимо повысить употребление чистой негазированной воды до 2 литров, чтобы почки привыкли к нагрузкам.

Выход также необходимо осуществлять как можно более плавно. Добавьте в свой рацион питания нежирные белковые продукты (куриную грудку, рыбу, нежирный творог), каши, фрукты и овощи. О сладком, майонезе и выпечке забудьте, по крайней мере, недели на 2.

Что же дает такая диета? Во-первых, вы почувствуете легкость. Во-вторых, такой разгрузочный день уменьшит объем вашего желудка, что позволит вам насыщаться меньшим количеством еды, следовательно, вы начнете худеть.

Питьевая диета на 7 дней

За неделю соблюдения такого режима питания можно потерять до 7 кг лишнего веса. За основу питьевой диеты для похудения на 7 дней можно взять какой-нибудь 1 напиток, а можно продумать сбалансированное меню, включающее воду, соки, бульоны, овощные пюре. При этом количество выпиваемой жидкости не должно быть менее 1,5 литра. Но помните, что при чрезмерном потреблении воды сильно увеличится нагрузка на почки и могут появиться отеки.

Вот примерное меню питьевой диеты на 7 дней:

первый день – бульон, нежирный кефир, вода;

второй – соки, несладкий чай, овощное пюре с добавлением бульона;

третий – нежирные кисломолочные продукты, соки, чай;

четвертый – бульон, овощные и фруктовые соки;

пятый – кефир, морс, кисель;

шестой – компот, бульон, чай;

седьмой – сок, кефир, бульон.

Противопоказания и рекомендации

Питьевая диета считается очень сложной. Если у человека есть в прошлом опыт несоблюдения диет или любые ограничения (изменения привычного распорядка жизни) даются ему тяжело, то питьевой режим вряд ли приведет к успеху. Он также не очень подходит людям, которые курят или привыкли к жевательной резинке. Кроме того, существуют и противопоказания по состоянию здоровья: склонность к появлению отеков, повышенное кровяное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы и проблемы с почками. Также нежелательно экспериментировать с похудением на питьевой диете, если у человека диагностировано преддиабетическое состояние или сахарный диабет.

Детская манная каша для питьевой диеты

По этому рецепту готовят самую первую кашку для младенцев, блюдо получается очень жидким. 2 чайные ложки манной крупы всыпаем в 150 мл кипящей воды или воды с молоком в пропорции 1:1. Варить нужно приблизительно 10 минут. Даем кашке остыть и возвращаемся в детство!

Питьевая диета на 3 дня: рекомендации, меню, результаты

Питьевая диета известна своей простотой. Действительно, что может быть лучше образа питания, на котором не нужно задумываться ни о калорийности, ни о количестве употребленных продуктов. Ведь сбросить вес на питьевой диете удается практически каждому, потому что употребляя даже самую питательную жидкость, трудно перебрать с калориями. Далее речь пойдет об основных видах питьевых диет.

результаты после питьевой диеты

Обычная

Существует всего два вида питьевых диет. Собственно, обычная питьевая диета (ПД) и жесткая питьевая диета (ЖД). На обычной питьевой каждый сам решает, что ему можно будет употреблять во время похудения. Меню диеты зависит от результатов, которых вы планируете достигнуть. Хотя теоретически вы можете пить что угодно, но лишние жир и сахар могут оказать плохое влияние на ход вашего похудения. Да и чрезмерное употребление газированных напитков, соков и сладких йогуртов точно не приведет к желательному результату, а только усугубит положение.

Жесткая

На ЖД можно пить только воду, чай и кофе без сахара и молока. Жесткую диету можно с легкостью назвать голодом, так как калорий на ней человек не употребляет. В плане влияния на здоровье она опаснее и серьезнее обычной питьевой диеты. Больше трех дней сидеть на ней не рекомендуется! Перед началом ПД и тем более ЖД обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Сколько сидеть на питьевой диете?

Срок питьевой диеты зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить, и от того, какие жидкие продукты вы разрешили себе употреблять. Чем жестче диета, тем быстрее на ней будет уходить вес, тем меньший промежуток времени она должна занимать. В этой статье речь пойдет о питьевой диете на 3 дня.

Читайте также  Диета на подсчете калорий

Какие продукты выбрать на трехдневную диету?

Если вы планируете сидеть на питьевой диете всего 3 дня, целесообразно будет выбрать менее калорийный рацион. Если ваше состояние здоровья позволяет на это время полностью отказаться от калорий, эффективнее будет использовать жесткую диету. То есть пить только воду в неограниченном количестве. С кофе и чаем на питьевой диете нужно быть осторожнее. Хоть они почти не содержат калорий, но являются тонизирующими напитками, и в больших количествах (тем более на пустой желудок) могут влиять на физическое и психическое состояние.

питьевая диета на 3 дня отзывы

Вход и выход

Чтобы диета принесла меньший вред организму и для закрепления результата похудения, обязательно нужно осуществить правильные вход и выход из питьевой диеты (на 3 дня или более), которые в общей сложности должны занять не менее недели. Так как вы планируете сидеть на довольно жесткой диете, подготавливаться к ней нужно начинать минимум за срок, равный длительности самой системы питания. Выход должен занимать такое же количество времени. То есть если вы выбрали трехдневную диету, сроки входа и выхода должны начинаться так же от трех дней. Лучше, если на каждый этап вы потратите по неделе.

Подготовка к трехдневной диете

Если вы выбрали питьевую диету на 3 дня, нужно сразу определиться, сколько и какими способами вы будете к ней готовиться. Диетологи рекомендуют брать для этого 6 дней – в два раза больше срока самой диеты. Только так вы сможете основательно похудеть на питьевой диете за счет добавленных шести дней умеренного и правильного питания. Чтобы основные три дня диеты не прошли впустую, нужно очень серьезно отнестись к этому совету.

Что есть?

Во время подготовки к питьевой диете нужно постепенно отказываться от твердой пищи. Если вы хотите, чтобы ваше похудение было наиболее эффективным и здоровым, за неделю до трехдневной питьевой диеты следует исключить алкоголь, газированные напитки, сладкое, мучное и жирное.

питьевая диета 3 дня результаты

В течение недели вы будете постепенно заменять твердую пищу ее жидкими аналогами. Вместо обычной каши варить жидкую, из твердых фруктов делать пюре или пить сок из них. Постепенно из вашего рациона будет убрана вся твердая пища, и к началу питьевой диеты на 3 дня вы будете готовы и перенесете ее без каких-либо сложностей.

Как составить меню диеты

Меню питьевой диеты на 3 дня (или более) зависит от того, какие продукты вы включили в свой рацион на время ее соблюдения. Разумеется, основную часть рациона составляет чистая питьевая вода. Во время питьевой диеты ее нужно употреблять в больших количествах. Существует стандартная диета на 3 дня, которую будет перенести легче, чем ЖД, так как во время ее проведения разрешаются напитки, содержащие калории.

Меню стандартной диеты

День 1. В течение первого дня можно выпить только 2 литра негазированной воды. Прием жидкости лучше равномерно растянуть на целый день.

День 2. Во второй день в рацион включаются кисломолочные продукты с низким содержанием жира и без добавления сахара. Это кефир, ряженка, нежирный классический йогурт и т. д. Выпить их нужно 1,5 литра. Также употребляем воду.

День 3. На третий день в рацион входят свежевыжатые соки из овощей и фруктов без добавления соли и сахара. Но большинству людей они недоступны, поэтому специалисты рекомендуют искать пакетированные соки в магазинах с малым добавлением сахара и 50:50 разводить их водой.

выход из питьевой диеты на 3 дня

Выход

Когда вы удачно справились на протяжении трех дней с этой системой питания, пора начинать выход из диеты. Он очень важен для закрепления полученного результата. Его нельзя пропускать и сразу набрасываться на твердую пищу. Это будет большим стрессом для пищеварительной системы и организма в целом. Тем более, без выхода у похудевшего будут все шансы набрать сброшенные килограммы снова. Будет лучше, если срок выхода из трехдневной питьевой диеты составит неделю.

Что есть?

Если вам нравится то, что вы видите в зеркале после питьевой диеты на 3 дня, результаты работы над собой нужно закрепить. Кроме того, если вы сделаете правильный выход из диеты, за его время сбросите еще несколько килограммов. Во время выхода из питьевой диеты нужно постепенно включать в рацион твердую пищу. Начинать с каш средней густоты. Затем можно вводить твердые продукты, содержащие белок: сыр, яйца, творог и т. д. Овощи, фрукты, мясо и рыба вводятся чуть позже. В последнюю очередь, уже после завершения выхода из диеты, можно возвращаться к высокоуглеводным продуктам: хлебу, картофелю, макаронным изделиям и т. д.

Противопоказания

И хотя результаты после питьевой диеты не могут не радовать, эта методика вам не подойдет, если вы имеете такие проблемы, как:

  • Любые заболевания почек и печени.
  • Заболевания ЖКТ (язва, гастрит и т. д.).
  • Склонность к отекам.
  • Сахарный диабет любого типа.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы и гипертония.

Также питьевой диеты не следует придерживаться беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и детям.

Плюсы

На ПД будет полезно посидеть не только тем людям, которые стремятся похудеть.

Питьевая диета очень хорошо очищает организм и нормализует работу кишечника. Жидкая пища усваивается без остатка, а это значит, что вы больше не будете чувствовать неприятную тяжесть в желудке.

Энергия, полученная из разнообразных жидкостей, не откладывается в жир. Она вся расходуется в течение дня. За 3 дня вы не очистите организм, поэтому обновляющая питьевая диета рассчитана на месяц. Уже в первую неделю ее соблюдения вы почувствуете приятную легкость в теле.

Благодаря тому, что жидкость надолго не задерживается в желудке, он уменьшится в размерах, и после окончания диеты вы будете наедаться меньшим количеством пищи, что благоприятно скажется на вашем весе.

питьевая диета на 3 дня меню

Минусы питьевой диеты

В противовес явным плюсам ПД можно назвать такое же количество минусов.

Во время диеты могут наблюдаться запоры, так как организм не получает твердых волокон, которые запускают перистальтику кишечника. Если сидеть на одной жидкости слишком долго, кишечник может разучиться выполнять свои стандартные функции.

Так как суть питьевой диеты заключается в потреблении только жидкой пищи, жевание, как естественный процесс, теряет свою значимость. Помните, что зубы нам даны все-таки для переработки твердой пищи. От функции жевания зависит их здоровье и крепость. Приготовьтесь к тому, что на питьевой диете организм будет требовать твердую пищу. Постарайтесь не сорваться из-за сильного желания пожевать.

Часто люди, выбравшие питьевую диету на 3 дня и более, жалуются на появившиеся апатию, слабость и усталость. Это нормальное явление, так как во время диеты сильно урезается калорийность рациона, и энергии, которую мы получаем из напитков, недостаточно для нашей обычной активности. Рекомендуется во время ПД, а тем более ЖД сбавить свою нормальную физическую активность до минимальной и не нагружать тело долгими прогулками и упражнениями.

Во время соблюдения питьевой, а тем более жесткой питьевой диеты организм будет недополучать витамины. Так что перед ее началом запаситесь комплексом витаминов и принимайте их во время диеты и после ее окончания.

Лишний вес

Как не сорваться?

Больший процент худеющих срывается задолго до окончания диеты. Почему это происходит? Существует много факторов, из-за которых людям сложно дойти до конца. Как правило, эти факторы являются психологическими. Порой мы не отдаем себе отчет в том, как сильно наше психическое состояние влияет на мысли и решения. Как побороть неуверенность в выбранной диете и не сорваться?

Не допускайте чувства голода

Когда человек голодный, ему, естественно, сложно удержаться и не поесть. Это не слабая сила воли. Насыщение – один из главных инстинктов, который сложно побороть. Чтобы не сорваться на ПД, не допускайте сильного чувства голода. Вы сами решаете, что пить на питьевой диете (если это, конечно, не ЖД), и должны выбирать те продукты, которые будут давать достаточное насыщение.

Любите себя

Только те люди, у которых здоровая самооценка и которые принимают свое тело, каким бы оно ни было, могут добиться стойких результатов в похудении. То, что вы будете ненавидеть свою фигуру, не сделает вас ни сильнее, ни увереннее. Убедите себя в том, что нынешнее состояние вашего тела временно, скоро оно придет к более удовлетворяющему вас виду. Пусть на это уйдет немало времени и сил, но результат того стоит.

жесткая питьевая диета

Поощряйте свои успехи

Делайте себе подарки за каждый отвес, за каждый проведенный безупречно в плане питания день. Поощрением могут быть совершенно разные вещи. На самом деле в мире столько всего интересного. Важно найти что-то, что будет лично вам приносить достаточно удовлетворения и наслаждения. Главное, чтобы еда не была самым сильным и основным источником удовольствия. После первых успехов можно наградить себя походом по магазинам одежды и с радостью отметить, что вам стала как раз одежда на размер меньше. Также можно устраивать себе ароматные ванны, походы в бассейн, сауну и т. д. Такое времяпровождение не только приятно, но и поможет быстрее достигнуть цели диеты. Можно наградить себя просмотром фильма, который вы давно хотели посмотреть. Возможно, даже завести домашнее животное, если вы давно его хотели, но не решались взять. Животные очень благоприятно влияют на психику и снимают стресс.

Верьте в то, что можете измениться

Если вы многое хотите поменять в себе, конечно, вам не подойдет питьевая диета на 3 дня. Отзывы похудевших на ней указывают на то, что ее недостаточно, чтобы кардинально изменить внешность, создана она, скорее, для временного эффекта. Однако многие девушки делятся, что за 3 дня смогли избавиться от 2-3 кг. Если же сидеть на диете дольше, то возможность отвеса увеличивается до 10-15 кг! Чтобы полностью измениться внешне, вам необходимо поменять свой образ мышления. Некоторые люди, сидящие на диетах, сдаются только потому, что не верят в то, что похудеют. Генетика, конечно, влияет на фигуру, но ее состояние больше зависит от ваших образа жизни и мышления. На самом деле для того, чтобы похудеть, нужно просто поверить в то, что ваше тело на это способно. Тогда садиться на диеты будет легче, да и мысли о срыве станут обходить вас стороной. А результат не заставит себя ждать.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector