Минусы диеты дюкана отзывы

Минусы диеты дюкана отзывы

Диета Дюкана отзывы

Диета Дюкана является первой в мире методикой, основой которой является структурированный подход к снижению весу. Он заключается в прохождении 4 этапов, 2 из которых стимулируют снижение веса, а 2 работают на закрепление результата. Сущность питания по Дюкану заключается в таких основополагающих принципах, как уменьшение калорийности пищи не способствует снижению веса, отсутствии ограничений в продуктовом наборе во время диеты и его количестве, составлении заранее списка запрещённой еды и не допущении её появления на кухне, выборе главного продукта – овсяных отрубей. Обязательное наличие физической активности – спорт является неотъемлемой частью.

Диета французского доктора разбита на 4 основных этапа. Атака – длительность фазы составляет 5 дней, во время неё происходит наиболее активное снижение массы тела. Чередование – может длиться до нескольких месяцев, вес во время неё продолжает снижаться. Закрепление – фиксация достигнутого эффекта, длительность рассчитывается в зависимости от полученного результата в соотношении 10 дней на 1 потерянный кг. Стабилизация – поддержание достигнутых результатов на протяжении всей жизни. Особенность фаз этой диеты заключается в наличии определенного набора продуктов для каждой из них.

Подробное описание читайте в статье Диета Дюкана.

Отзывы о результатах похудения

Алла, 41 год, Воронеж

Никогда не думала, что методика Дюкана окажется настолько результативной, что мне захочется её попробовать. Моя подруга порекомендовала мне эту диету после того, как сама сбросила 17 кг. Воодушевившись её результатом, я принялась за дело. Диета оказалась настолько комфортной для меня, что лишний вес уходит как бы сам собой. Настроение было отличное, ассортимент продуктов разнообразный, практически нет чувства голода, а вес всё равно снижается. Очень всем рекомендую.

  • Достоинства: очень лёгкая, вес уходит быстро, никаких голодовок.
  • Недостатки: нужна консультация врача, если есть аллергия на белок.

Валентина, 28 лет, Омск

Когда работаешь поваром и любишь готовить, то сложно соблюдать диету. У меня очень много друзей, которые любят приходить в гости. Я не могу им отказать и не накормить чем-то очень вкусненьким. В итоге у меня накопился лишний вес. При росте 155 см я весила 96 кг. Я поняла, что нужно было что-то делать. Нашла в интернете много диет, заинтересовалась диетой Дюкана. Она оказалась не сложной. Есть можно сколько хочешь в любое время, но только из списка разрешённых продуктов. Я рассчитала период, который займет диета – он составил 3 месяца. После окончания эксперимента стала весить 77 кг.

  • Достоинства: стабильно держится вес, повышается работоспособность
  • Недостатки: нет

Екатерина, 30 лет, Москва

После перенесённой операции я долго восстанавливалась и набрала лишний вес. Пробовала голодать, не есть после 18:00, но килограммы уходить не собирались. После двухнедельных мучений я нашла для себя диету доктора Дюкана. Она включает в себя 4 этапа: атака – белковые дни, чередование белковых дней с белково-овощными, закрепление и стабилизация. Сейчас я нахожусь на 3 этапе. За первые 2 этапа похудела на 10 кг, ушло несколько см в талии, похудели бёдра, появилась лёгкость и избыток энергии. Голод не ощущается. Считаю, что у меня отличный результат.

  • Достоинства: доступна, наименьший психологический стресс для организма.
  • Недостатки: может ощущаться головокружения и упадок сил.

Анастасия, 24 года, Вязьма

Здравствуйте, дорогие худеющие. Начну историю с того, что лишнего веса у меня не так уж и много. Поэтому диетами никогда особо не увлекалась и резко не скидывала килограммы. Я заменяю эту процедуру своей повышенной активностью. В этом году решила с весны заняться усиленно своей фигурой, чтобы к лету быть в форме. Очень много слышала о диете Дюкана и решила применить ее. Мой вывод – после методики реально уменьшается аппетит, диету намного легче переносить, при употреблении минимума углеводов подкожный жир начинает сжигаться. А смесь белка и воды лучшая борьба с целлюлитом.

  • Достоинства: можно много есть и легко переносить.
  • Недостатки: длительность, непредсказуемая реакция пищеварительной системы

Юлия, 31 год, Воронеж

До беременности весила 53 кг при росте 160 см. После родов поправилась на 9 кг, и не стала с этим мириться. Правда, до этого никогда на диетах не сидела. И поэтому решила прислушаться к мнению на форумах и сайтах. Среди популярных диет обнаружила методику Дюкана, состоящую из четырех этапов. На каждом из них я употребляла строго предписанные в меню продукты. Вторая стадия под названием чередование у меня закончилась на 12 день, тогда мой вес уже достиг отметки 54 килограмма.

  • Достоинства: не появляется голод, высокая эффективность
  • Недостатки: нет

Александра, 36 лет, Москва

Мне очень сложно дался этот отзыв, потому что по своей натуре я девушка скромная. Хвастаться тем, как меня разнесло, а я не стала собой заниматься – не лучший вариант времяпрепровождения. Когда ты вся в заботах и домашних делах, хлопотах по уходу за ребёнком, то перестаешь обращать на себя внимание. Но в один прекрасный момент осознаёшь, что катастрофа близка. Так случилось со мной. Наступило прозрение, когда на весах высветилась цифра 88. Учитывая тот факт, что после родов у меня было 77 кг. В срочном порядке я начала применять диету Дюкана. Точнее мне посоветовала знакомая и составила мне компанию в её соблюдении. На первой фазе мы активно ели кисломолочную продукцию, пили кефир. Дальше пошли по списку. Сейчас я нахожусь на стадии «круиз», но уже успела потерять 13 кг. Правда прошло два с половиной месяца, но я считаю, что это отличное достижение.

  • Достоинства: хорошее настроение, рабочая методика
  • Недостатки: не хватает в рационе любимой пищи

Надежда, 30 лет, Богучар

Страдала я от наличия лишнего веса уже очень давно. Но это не было для меня поводом встать и начать что-то делать. Последняя капля довела меня, когда пришлось покупать одежду на размер больше. Я решила, что с меня хватит. Я давно не слышала комплиментов от мужа и сына. Я быстро промониторила интернет, подобрала диету Пьера Дюкана, самостоятельно в ней разобралась. Первая фаза прошла быстро, а вот вторая затянулась на 3 месяца, но на ней я чувствую себя вполне комфортно и организм не дает сбоев. Я наконец-то стала получать наслаждение от еды и от своего внешнего вида. Ведь за этот срок у меня снизился вес аж на 24 кг.

  • Достоинства: быстро приживается и прекрасно функционирует
  • Недостатки: дороговато

Мария, 39 лет, Бобров

Как-то раз мне в очень выгодном свете преподнесли диету Пьера Дюкана. Суть её заключалась в том, чтобы исключить из рациона жиры и углеводы, а оставить белки. Затем нужно будет углеводы постепенно возвращать. Всё это займёт 4 этапа. Знаете, я решилась на этот шаг. В начале месяца я весила 102 кг, а уже в конце 95 кг. Такой результат стоит затраченных на него усилий. На первом этапе у меня были частые головокружения, но позже они прошли. Так что выдержать эту диету вполне под силу каждому.

Плюсы и минусы диеты Дюкана, отзывы с фото до и после

Популярность Диеты Дюкана с годами не уменьшается. Последователей этой диеты становится все больше, так как у диеты намного больше плюсов, чем минусов. Перед тем, как начать худеть на этой диете, давайте разберемся, какие плюсы и минусы имеет этот способ похудения, что делать, если случился «срыв». Также в статье вы сможете почитать отзывы похудевших, увидеть фото До и После похудения.

Быстрая навигация по статье:

Плюсы диеты Дюкана:

  • Она формирует правильные пищевые привычки;
  • Жир уходит благодаря достаточному количеству белковых продуктов в ежедневном рационе;
  • В течение дня отсутствует чувство голода, ведь белковые блюда очень сытные;

  • Достаточное количество воды помогает работе почек;
  • Блюда в диете не только сытные, но также полезные и вкусные. Существует масса рецептов с пошаговыми фото блюд, которые можно есть во время диеты Дюкана;
  • Ежедневное употребление овсяных отрубей помогает работе кишечника;
  • Умеренные спортивные нагрузки помогают быстрее терять вес, а также формировать полезную привычку;

Минусы диеты Дюкана

У этой диеты есть и некоторые минусы, о которых также необходимо знать до того, как приступить к процессу похудения:

  • Диета может продлиться очень долго, от полугода до года и дольше. Со временем такое питание должно стать вашей привычкой, чтобы вес в последствии не вернулся;
  • Многие худеющие на диете Дюкана по отзывам утверждают, что у них начинаются проблемы с почками, эластичностью кожи лица и тела, повышается ломкость волос, могут начаться проблемы со стулом и т.д.;
  • Во время диеты организм недополучает ряд необходимых витаминов и микроэлементов, поэтому вам придется дополнительно принимать поливитамины.

Что делать, если случился срыв

Любая диета — стресс для организма, и в процессе диеты могут случаться «срывы». Но это не повод бросать похудение и снова переходить к привычному режиму питания. Каковы правильные действия в случае «срыва»?

Диета Дюкана. Отзывы худеющих. Фото До и После

У этой диеты есть огромное количество последователей, но также есть и противники. Почитайте отзывы худеющих, и убедитесь в эффективности этой диеты на примерах фото.

Елизавета, 33 года:

Сижу на этой диете уже 8 месяцев. Изначально мне надо было сбросить 22 кг. Я весила 82, и поставила для себя цель весить 60 кг. Первый этап Атака проходил тяжело. Я не привыкла есть столько белка. Но результат меня порадовал. За 9 дней я сбросила 5 килограмм. Мне оставалось сбросить 17 кг на других этапах диеты. Я сбросила 14 кг за 4 месяца, и вес встал. Таким образом за 4,5 мес я сбросила 19 кг. В целом результатами диеты я очень довольна. Моя фаза закреления длится 190 дней, и я продолжаю сидеть на этой диете. Когда позволяю себе пиры то могу набрать 1-1,2 кг. Но на следующем белковом днем я от него избавляюсь. Не знаю, будет ли у меня держаться такой вес после выхода из диеты. Надеюсь на лучшее, потому что пройти снова всю диету я, скорее всего, не решусь. Тяжеловато она дается.

Мария, 25 лет:

Эта лучшая диета, которую я когда-то пробовала. Многие предупреждали, что на ней могут начаться проблемы с ногтями и волосами, почками. Но у меня их не было. Я пила очень много воды каждый день. Благодаря мясу и яйцам я ощущала сытость в течение дня. Мой результат – 9 кг.

Эмилия, 43 года:

Перепробовала много диет, худела на них неплохо, но после окончания вес возвращался. В этой диете хорошо то, что худеешь, и вес потом не возвращается. Сидела на этой диете около полугода, потеряла 11 кг, но я не все этапы выполняла очень строго, иногда позволяла себе отклоняться от меню. Особенно, если были праздники. Я и сейчас часто устраиваю чисто белковые дни, и замечаю, что именно после них могу сбросить несколько килограмм. В целом вес мой удерживается и после окончания диеты. Главное — не начинать есть сразу все подряд.

Катя, 31 год:

Диета мне не понравилась. Сидела на ней 3 недели. Еле выдержала. От вареного мяса меня тошнит до сих пор. Начали болеть почки от такого белкового питания. И я не могла вливать в себя по 2 литра жидкости в день. У меня сразу начинались отеки. Да, первые дни я хорошо похудела, но потом вес терялся очень медленно, и я перестала видеть смысл в своих мучениях(((

Виктор, 40 лет:

Попробовал эту диету вместе со своей женой. Диета очень хорошо сушит. Много белка, и я почти никогда не ходил голодный. При этом радовало то, что уходит именно жир, а мышцы остаются на месте. Я сидел на этой диете почти полгода, и потерял в общей сложности 18 кг. Также я дополнительно записался в спортзал, куда и хожу до сих пор. А моей жене диета не подошла. Она жаловалась на слабость и плохое самочувствие. Поэтому могу сказать, что диета подходит не всем, но те, кому она подошла, останутся довольны результатами. Мое фото До и После похудения:

Представляем вашему вниманию видео-дневник похудения на диете Дюкана. Каковы результаты похудения, что можно себе иногда позволить во время диеты?

Диета Дюкана — отзывы

Диета Дюкана

Диета эффективная, если строго придерживаться всех этапов и не отступать от правил. Но нагрузка на почки очень большая, у кого есть проблемы с этим, однозначно не подойдет. Мне подошла, за счет обилия белка не чувствовала себя голодной!

Диета популярная и достаточно эффективная, но нужно строго придерживаться ее, чтобы получить результат. Любые отступления возвращают уже потерянные кг. И она не всем подойдет, есть противопоказания.

Диета Дюкана небезопасна для почек из-за переизбытка белка, поэтому рекомендовать ее не стану.

В принципе для мясоедов это наверное самый оптимальный вариант диеты. У меня подруга на ней за год на 30 кг похудела. Но мне не подходит, есть проблемы с почками, не для всех такая диета подойдет.

Диета очень не сбалансирована, я бросила через два месяца, потому что начались проблемы и с печенью, и с желудком, стали волосы сыпаться. Только для очень здоровых людей.

Долго я не выдержала на диете, все равно тут нужно соблюдать определенные ограничения и следить какой день с каким чередуется. Но вот версию Light осилила. Из плюсов — на этой диете точно не будешь голодным, из минусов — это должно стать образом жизни, и придется отказаться от «вкусненько». Я сторонник того, что можно все, но без излишеств, изредка можно себя побаловать кусочком тортика, а в этой диете нельзя.

Это не быстрая диета, на ней обычно сидят очень долго, и рассчитана она на тех, у кого большой вес. Из плюсов — вес теряется стабильно и не голодаешь. Из минусов — очень много белка, не всем подойдет, бывают запоры.

Мне лично, как большому любителю мяса диета Дюкана нравится, с лёгкостью выдержала все фазы. Правда первое время слегка ностальгировала за сладеньким, но через три недели привыкла. Говорят привычки 21 день вырабатываются). Только нужно помнить, что это скорее даже не диета, а способ питания на всю оставшуюся жизнь. Если отступаете, утраченные кг быстро возвращаются. Ну и противопоказания есть, тоже нужно обращать внимание.

У этой диеты есть как масса достоинств, так и недостатков. Из плюсов — все фазы отлично продуманы, в первую неделю у меня потеря веса составила почти 6 кг. Дальше конечно похудение идет медленнней, но зато результат сохраняется долго. Но правил питания нужно придерживаться постоянно. Но можно питаться не по графику, а когда хочешь, естественно только из перечня разрешенных продуктов. Кроме того стоит учитывать, что такая диета подходит только здоровым людям. Так как питание в основном состоит из белковой пищи, то идет огромная нагрузка на почки, нужно пить много воды. Также может ощущаться вялость и усталость из-за ограниченного употребления углеводов.

Сидела на этой диете, когда нужно было сбросить 20 кг. Достаточно эффективная, но нужно постоянно соблюдать правила, если произошел срыв, начинаем все сначала. Для мясоедов — отличный вариант!

Диета неплохая, но только для тех, у кого нет хронических заболеваний, особенно моче-выделительной системы. Но еще для нее нужно терпение, не все могут выдержать все фазы. Но на мой взгляд она не сбалансирована, здесь основной упор на белок, а это может вызвать проблемы.

Как и, наверное, все диеты, диета Дюкана имеет плюсы и минусы, у меня к ней неоднозначное отношение, если честно. Больше всего пугает то, что данная диета дает нагрузку на почки и не совсем хорошо влияет на работу ЖКТ. С другой стороны, она сытная, разнообразная и эффективная в плане похудения, но вышеуказанные минусы перечеркивают эти достоинства лично для меня.

Когда решила худеть, прочитала о самых разных диетах, наткнулась и на диету Дюкана. Но в одном из комментариев тех, кто сидел на этой методике, было сказано, что она очень сложная для соблюдения. Это меня отпугнуло, поэтому я остановилась на другой. Сбросила 6 кг за месяц, но за второй месяц вес вернулся. И тут мне снова попалась на глаза информация о Дюкане, где говорилось, что сниженный вес остается на всю жизнь. Изучив детальнее, я все-таки решилась. Прошло меньше года, в результате с 80-килограммовой тетки я превратилась в 50-килограммовую стройную девушку. И главное – совершенно без голода, ведь французский диетолог использует в своей программе принцип – Ешь и Худей, причем с удовольствием. А какие вкусные блюда я научилась готовить, которые можно кушать без вреда для талии! У меня вся семья их полюбила, хоть и не сидят на диете. Сейчас у меня заканчивается этап закрепления, и через несколько дней начнется стабилизация – а там еще больше раздолье. Так что советую всем, кто хочет похудеть – обратите внимание на эту методику. Но обязательно посоветуйтесь с врачом, поскольку она подходит только здоровым людям.

Отзывы о диете Дюкан

Мария, 32 года. Никогда не была, что называется, крупной, но все равно, то галифе появлялись, то живот отвиснет. Летом еще ничего, а после зимы даже без калькуляторов было понятно, что появились ненужные килограммы. Диетами раньше не увлекалась, но тут решила подготовить себя к выходу на пляж. Это было хорошим стимулом. Второй – уверенность родственников, что я не выдержу. И третий – отвратительная апельсиновая корка на бедрах, правда, тут одной диеты не хватило, пришлось добавить сауну. Однако, результат на лицо. Начав худеть в марте, в июле уже смогла не стесняться себя на пляже и, главное, купить себе сарафан на размер меньше!

Римма, 35 лет. 10 лет я вела активный образ жизни, серьезно занималась спортом и много ходила пешком. Потом внезапно поменяла все – уехала за город, уволилась с работы и села у компьютера. К своему ужасу через полгода обнаружила у себя массивные бедра и объемную заднюю часть. Куча одежды висела в шкафу мертвым грузом. А тут друзья пригласили на концерт, и я не могла показаться перед ними в таком виде. Вдумчивый и экстренный анализ диет из интернета заставил обратиться к методике Дюкана. По расчетам все оказалось не так плохо – на этапе Атака пришлось сидеть всего 3 дня. На Круиз пришлось потратить больше времени, но концерт был не скоро, и я почти завершила эту фазу. Лучшим комплиментом были слова бас-гитариста: «Ты сегодня прекрасно выглядишь!»

Людмила, 39 лет. Как оказалось, самым трудным для меня стал этап Атака, поэтому отзыв посвящаю именно ему. Несмотря на то, что эти несколько дней даются трудно, призываю всех набраться терпения и пережить их – подождать нужно максимум неделю, а эффект наглядный. Начала худеть сразу после месячных – в это время меньше хочется есть, купила нужные продукты, начала питаться одна, как сыч, чтобы не соблазняться вкусностями. Удивилась – голода не чувствовала, зато неприятный запах и трудности со стулом – как по учебнику, правда все прошло сразу после окончания фазы. Труднее всего было выпивать много воды, но и с этим справилась. Итог – за трое суток ушли сразу 3 кг!

Нелли, 44 года. Прежде всего, этот вид диеты – только для людей с сильной волей. Чередование может длиться несколько недель, и если нет упорства, то можно сорваться и махнуть рукой и на систему, на вес вообще. Но если все выдержать, то она и правда работает. На Круизе вес уходит медленно, но если строго придерживаться рекомендаций, то он снизится. Я выбрала для себя вариант чередования 1/1. Другие не подошли – становлюсь злой и раздражительной, пока дождусь дня с углеводами. Круиз занял у меня более полутора месяцев, в конце я правда увидела эффект – любимые брюки повисли на бедрах. Закрепление займет у меня 4 месяца, если не больше, но уверена, что добьюсь вожделенных 65 кг.

Мария, 31 год. Первого сына я родила совсем в молодом возрасте, крутилась, как белка в колесе, и сама не заметила, как сбросила лишнее. А вот доченька родилась недавно. Во время беременности я поправилась, но мои надежды не оправдались – килограммы сами собой не ушли. Пришлось принимать экстренные меры, как только перестала кормить. Выбрала диету Дюкана – я мясоед, и начала. Первая фаза продлилась 3 дня и ушло 1,5 кг. За второй период получилось сбросить уже 6, и это окрылило. Предпоследняя фаза нужна была для того, чтобы убрать жир на проблемных зонах. На этот момент соблюдать диету было совсем просто, и теперь радую мужа стройными ногами и изящной талией.

Читайте также  Диетические блюда для похудения на ужин

Лариса, 46 лет. Начать было трудно – никогда особенно не следила за весом, стыдно признаться, но люблю тортики, конфетки и гамбургеры. Все началось, когда я из любопытства встала на весы, и внутри все похолодело – 88 кг. Кошмар! Было неловко перед собой – как могла так запустить свою фигуру. Решение худеть было принято одномоментно, но готовила себя к серьезным мероприятиям несколько дней – подруга предложила попробовать Дюкана. Рассчитала вес, поняла, что процесс предстоит долгий. Глубоко вздохнула и приступила. Первые дни не было трудно, но очень хотелось овощей. Сейчас сижу на Чередовании, диета ещё не окончена, но уже минус 15 кг! Это для меня потрясающий эффект, и он поддерживает, когда очень хочется фруктов.

Вероника, 34 года. В этом отзыве я попробую поддержать тех, кто уже отчаялся из-за ограничений в продуктах. Совершенно точно можно подобрать для себя такое меню, которое будет совпадать с требованиями, и радовать вкусовые рецепторы и желудок. Овсяные отруби, к примеру, не обязательно есть пустыми, из них можно готовить блины и запеканку с творогом – вполне заменяет чайные десерты. Получается очень вкусно, а салат из крабов и яйца почти не отличим от привычной версии блюда. На Круизе вообще можно сделать облегченную версию всем известного и вкусного «Весеннего» салата. Так что, не отчаивайтесь, изучайте Дюкановские рецепты – обязательно найдете то, что будет не просто полезным, но и порадует.

Иван, 28 лет. Моя история с одной стороны очень простая, но в чем-то неожиданная. Дело в том, что я постоянно занимаюсь спортом: прогулки, почти ежедневно хожу в тренажерный зал, к тому же пару раз в неделю у меня кардиотренировки. Казалось бы, вес должен неуклонно снижаться, но… Он почему-то растет. Пришел к выводу, что активности недостаточно, нужно радикально менять рацион питания. Выбрал Дюкана – с силой воле, как у спортсмена, у меня все в порядке. На Атаке немного кружилась голова, но потом стало проще. Сейчас уверенно иду к своей цели. Иногда срываюсь, но в целом динамика положительная. Значит, пусть немного позже, но я добьюсь результата.

Клара, 27 лет. Мои мучения начались еще в подростковом возрасте. Организм перестраивался, и я как-то незаметно для себя превратилась в шарик. Надеялась, что пройдет с годами, но проблема уменьшилась незначительно. В один прекрасный день я услышала недвусмысленный скрип весов, и поняла, что пора срочно принимать меры. В методике пришлось разбираться с помощью друзей – одна я от расстройства сначала половину не поняла. А потом оказалось, что все элементарно, и я приступила. Мой любимый муж, которого не смущают мои объемы, поддержал меня и из солидарности сел на диету тоже. Сейчас я худею уже 3 месяца, ушло 25 кг. Значит, я на верном пути, и однажды смогу показать всем красивую фигуру!

Василиса, 40 лет. Считаю диету очень легкой! Трудно только первые 2 дня, потом идет все по накатанной. Я могу есть, сколько хочу и когда хочу. Для меня это огромное достоинство – я совершенно не могут выносить чувство голода, сначала болит голова, потом кружится и возникает тошнотворная слабость. На диете Дюкана я ни разу не столкнулась с такими симптомами. У меня было 13 кг лишних. Благодаря этой системе я смогла полностью от них избавиться, без жертв и совершенно не напрягаясь. Это первый раз, когда диета мне действительно помогла, все другие системы либо не действовали на меня, либо вес уходил, но потом намертво возвращался назад. В общем, это мой вариант!

Ирина, 58 лет. Очень не хочется стареть, поэтому с годами я начала следить за собой еще пристальнее. Моя внешность и возможность быть активной – залог того, что я еще не вышла в тираж. Начала худеть год назад и считаю, что добилась очень многого. Минус 16 кг, 48 размер одежды, который позволяет мне выглядеть стильно, а не казаться старой бабушкой. Также я неожиданно для себя перестала курить и избавилась от постоянных головных болей. Думаю, это заслуга правильного питания. Я уже давно пришла к идеальному весу, который мне показал калькулятор, но получается сбрасывать еще по чуть-чуть. В общем, всем, кто жалуется на то, что не может похудеть, я предлагаю просто почитать книгу Дюкана и начать без лишних разговоров.

Диана, 26 лет. Я всегда весила 54 кг, некоторые называли меня статуэткой. Потом замужество, рождение обожаемого сыночка и… плюс 30 кг. Я не думала, что такое вообще возможно, пока не посмотрела на себя в зеркале. Меня даже считали беременной – уступали место в метро, пропускали в очередях. Последним гвоздем стал вопрос ребенка, о том, когда у него появится братик. Книгу Дюкана я проглотила за ночь и часть утра. Сейчас мои достижения очень скромные, я только прошла первую фазу, но уже пропали 7 кг. Я воодушевлена и не променяю диету на когда-то любимые шоколадки и коржики. И очень жду, когда, глядя в зеркало, я буду видеть контуры гитары, а не воздушного шарика.

Альбина, 44 года. Со своим весом я сражаюсь всю жизнь. То я побеждаю, то он. О методике слышала давно, но пожимала плечами. Однако, на встрече одноклассников увидела бывшую соученицу, сбросившую аж 40 кг. Меня это впечатлило, в конце концов, если она смогла, то у меня получится. Изучила все подробности, скачав на телефон приложение, рассчитала вес. Выяснила, что мне нужно избавиться от полутора десятков килограмм. Очень важно сочетать питание со спортом, я начала заниматься аэробикой, гуляла и не вставала на весы 10 дней, пока не закончилась Атака. Результат меня поразил – ушло 6 кг. Приступаю к Круизу и надеюсь, что на следующей встрече смогу блеснуть, как моя одноклассница.

Елена, 28 лет. Я – спортсменка, поэтому пришла к диете не столько для того, чтобы похудеть. Моя главная задача – привести в порядок кожу и, наконец, нормализовать свое питание. Мой вес 63 кг, но в организме много мышц, которые весят больше жира. Пока на диете 2 недели, и все устраивает, самочувствие прекрасное. Повезло – нашла у себя в городе магазин, где продаются продукты, необходимые для системы Дюкана. Очень удобно, можно фантазировать и изобретать новые рецепты, не сверяясь постоянно со списком. Уже сформировалась привычка есть только правильно, и даже кажется удивительным, что можно на вредные сладости и бургеры.

Карина, 31 год. Уже сбросила 18 килограмм и собираюсь потерять еще 10 хотя, хотя расчеты говорят о том, что достаточно будет 5. Как профессиональный психолог понимаю, что есть определенные сложности, и хочу поддержать каждого, кто с ними столкнулся. Если наступило «плато» — не разочаровывайтесь и ждите. «И это пройдет». Стрессы, обида на себя и на жизнь – с ними тоже можно столкнуться, но можно и вытерпеть. А персональная готовка сначала увеличивает количество работы, но потом чувствуешь нечто, вроде собственной эксклюзивности. Хороший вариант – заказывать готовую еду, если есть такая возможность.

Оксана, 26 лет. Я очень небольшого роста, поэтому хотела прийти к 48 кг. Не могу сказать, что получилось быстро. Диета дает быстрый и заметный эффект при очень большом весе, когда нужно потерять десятки килограмм. Тогда результаты наглядны и стимулируют. В моем случае, вес уходил медленно, и я расстроилась, но потом сообразила, что к чему. Пришлось запастись терпением и ждать, пока очертания фигуры придут к желаемому образцу. И да, у меня все получилось. Поэтому рекомендую девочкам, которые хотят похудеть ненамного, все равно обращаться к этой методике. Вы похудеете, не слишком быстро, зато окончательно! К тому же, этот вариант диеты очень полезен для мышечной массы.

Елизавета, 42 года. Приступила к похудению 3 месяца назад. В настоящий момент ушло 12 кг. У диеты есть много плюсов, но есть и минусы – очень трудно пережить момент, когда вес стоит на одном месте. Рубеж в 4 кг преодолевала несколько дней и чуть с ума не сошла. Тяжко без фруктов на втором этапе. Был даже момент, когда хотелось все бросить, но тут окружающие стали замечать изменения во мне и говорить приятные слова. Настрой сразу изменился – можно сказать, возникла воля к победе. Сейчас я активно меняю гардероб, думать забыла про запрещенную еду и придумываю свои рецепты. И точно знаю, что уже не вернусь к прежнему режиму, вернее, его полному отсутствию.

Маргарита, 46 лет. Главным плюсом для меня стало полное отсутствие побочных эффектов, о которых так часто пишут. Видимо, мне повезло, но ни запоров, ни усталости. Моя коллега, с которой мы сели на диету одновременно, тоже говорит, что у нее полный порядок. Очень не хватает сладкого, и, признаюсь, иногда срываюсь. После первого раза была в панике – все вернется к началу! Но нет, привес был, но не большой. Справляюсь питьем воды и добавлением дней, когда ем только белок. Вес уходит неуклонно, жду, когда уже смогу влезть в свои старые вещи. Главное, добавить к еде нагрузки, правда, я справляюсь массажем. Он тоже помогает.

Ксения, 38 лет. За первые 2 этапа я сбросила 9 кг из требуемых 10, и считаю это большим успехом. В диете мне очень нравится то, что я не бываю голодной. Иногда есть почти не хочется, но бывает, что ем много, и это не откладывается на боках. Очень радует, что можно есть мясо и рыбу – не могу без них жить вообще. Масса дополнительных компонентов, могу готовить настоящие блюда, а не непонятные заменители. Продолжительность диеты для многих минус, но для меня огромный плюс! Опасаюсь влияния экспресс-диет на организм, мне кажется, это вредно, поэтому думаю, что требуемое время как раз позволяет избегать ударов по самочувствию.

Белла, 46 лет. Методика Дюкана подошла мне идеально. Кефирные и прочие монодиеты всегда нагоняли на меня тоску и уныние. Здесь я могу готовить, создается ощущение, что я питаюсь как обычно. Варю, запекаю, жарю, тушу. Можно выпечку! Да, она поначалу не совсем привычная, но через пару дней съесть запеканку или блинчик даже из ДЮпродуктов очень приятно. Мои домашние, глядя на меня, тоже пристрастились к этому, и постепенно семейство также начинается правильно питаться. За это я отдельно благодарна Пьеру Дюкану, ну а прежде всего – на полное и окончательное избавление от противных 7 кг, которые, как я думала поселились во мне намертво.

кто худел на диете Дюкана?

Кто худел на диете Дюкана? Как вам? Понравилось? Какие плюсы и минусы? Сколько сбросили и как быстро? Уходил ли вес достаточно скоро? Поделитесь пожалуйста своим опытом. Хочу подписаться на их коучинг. Надо сбросить около 10 кг.

Я. И посадила поджелудочную, таким количеством белка, ее посадит любой!

Я 10 дней на «атаке» отсидела, скинула 6 кг, потом еще 4 кг добила на «маложрании», на самой диете Дюкана не сидела, тяжело мне так питаться. В итоге 10 кг скинула за 2 месяца, год назад. С тех пор вес не изменился, сейчас питаюсь как хочу.

Минусы? Ну так всего ничего : вонь изо рта ацетоном, вонь от мочи, привкус лака для волос во рту, темные круги под глазами

похудела на атаке на 6 кг. на чередовании продержалась два месяца. за два месяца еще -13. посадила почки — спрыгнула с неё.+5 набрала..

-25кг за 2 месяца.7дней атака,а потом чередование.Вес не вернулся.Вес был 105кг,теперь 80кг.Пишу не о себе,моя мама так похудела.Я на диете «бабочек» худею.

На Дюкане сбросила 17 кг, пока на закреплении. Анализы сдавала до диеты и сейчас регулярно, за состоянием здоровья слежу.
Про тех кто уверяет что сидел на диете Дюкана и что то там себе посадил начинаешь предметно и подробно разбираться- то что некотрые считаю Дюканом это жуткая отсебятина никакого отношения к методу доктора не имеющая вообще.
Если решите начать. то 1) надо купить книгу, можно конечно скачать в инете. но мне в бумажном виде удобней. 2) прочитать, причем не по диагонали а вдумчиво. В книге подробно и четко расписано что надо делать и что не надо делать. Например самостоятельно для себя рассчитывать время атаки и затягивать атаку больше необходимого. Например мне при моем большом лишнем весе в 17 кг рассчитали атаку всего 4 дня! Кто там 10 сидел? С потолка срок взяли? Или вес под 200кило? Даже те кто на 40-50 кг(. ) худел с 119 и то ататка по 5-6 ней была! Нагородят отсебятины по 10 дней. а потом удивляются что что то посадили.

Я свое состояние регулярно контролирую полосками для определения уровня кетоза. Что бы с одной стороны он был.Ибо за счет него идет собственно похудение. С другой что бы его уровень не зашкаливал. Так строго контролирую состояние здоровья потому как имею хронические заболевания. Худеть для меня жизненная необходимость, но очень аккуратно ибо много проблем. Поэтому Дюкана выбрала под руководством и по совету своего эндокринолога.
Из отрицательных ощущений: первые три дня атаки из четырех у меня была слабость и пардон сложности со стулом. Это я сглупила и начала атаку только купив книгу, не дочитав и не изучив что надо делать. И разумеется допустила кучу ошибок. Например не пила достаточное количество воды. посчитав это не важным. Не гуляла обязательные 20 минут и не делала Дюкановские упражнения которые делать обязательно с первых дней. Прстейшие упражнения до отхода ко сну и до вставания минуты по 3 не больше и проблемы как не бывало! Да и пресс качается что способствует еще большему эффекту от диеты.
Еще минус это сухость кожи. к сожалению при обезжиренном питании на любой диете это неизбежно. Борюсь масками с маслами и принимаю омега-насыщенные жиры в капсулах.

Запаха ацетона из рта нет. Изменился запах пота на более резкий.Кетоз все таки. Душ утром и вечером устраняет проблему.
Из плюсов. Минус 17 кг. минус 4 размера.Вернула добеременные размеры. Сильно похудело лицо.наконец я похожа на себя а не на заплывшую свинку.
Избавилась от высыпаний на лице. Сначала они обострились где то на месяц. а потом ушли совсем. Мучалась с высыпаниями все 5 толстых лет! Сейчас кожа без единого прыщика и пятнышка. Легко хожу по часу гуляю, без одышки поднимаюсь на 7 этаж без лифта, легко догоняю 5 летнюю дочку.Что раньше с моими кг было тяжело. Снизила уровень холестерина, чему сама удивилась ибо думала что на белковом питании он вырастет. ан нет, упал.Потому что питание обезжиренное и отруби снижают.
Из советов. Надо много готовить. вкусно и разнообразно. Если есть все время одно и то же типа отварную курогрудь и творог то бросишь очень быстро. так что если вы не любите и не умеете готовить то это диета не для Вас. Я готовлю разное и вкусно. У меня муж и дочь часто предпочитают мои диетические вкусняшки обычному ужину. Особенно если творожные запеканки так я сразу двойную порцию делаю. ЧБ(чистобелковые) дни были тяжеловаты. БО(белково овощные) переносятся замечательно, даже пожалуй не особо то себя и ущемляю. Сильно нехватало на чередовании фруктов! Прямо очень! Но я уже на закреплении и мне их уже есть можно.
И еще совет. Заведите денвничок на любом профильном сайте где есть худеющие на дюкане. Взаимоподдержка очень мотивирует ! а так же тебе укажут на ошибки, помогут, посоветуют. Да и на фото смотреть любопытно. Это не рекламные до и после. Это реальные дневники где реальные люди день за днем пишут как худеют, все вопросы и проблемы, все достижения и фото месяц за месяцем.

Стоит ли выбирать диету?

В двухтысячные годы Россию захватила кремлевская диета. Люди массово считали баллы, а некоторые даже отправляли свои результаты в газету. С появлением интернета диет стало намного больше:питьевая, Дюкана и т.д.. Рассказываем, что с ними не так, почему они не дают желаемого эффекта и как сбрасывать вес правильно.

Что это такое

Больше ста лет назад советский диетолог Михаил Певзнер разработал 15 диетических столов на все случаи: первый — для недавно прооперированных пациентов, девятый — для диабетиков, пятнадцатый — для всех подряд. Страдающим гастритом предлагали отказаться от свежего хлеба, молочных продуктов и богатых клетчаткой овощей. Считалось, что такое питание защищает от обострений и прогрессирования болезни. Но в начале двухтысячных австралийские ученые доказали , что причина гастрита — бактерия Helicobacter pylori, и работать нужно с ней, а не с количеством огурцов в рационе. За это группе исследователей дали Нобелевскую премию.

Остальные столы по Певзнеру официально вывели из рекомендаций в 2003 году. Их признали неэффективными: стол подходил усредненной модели заболевания. Она не учитывала особенности клинических проявлений у каждого пациента и сопутствующих патологий. Вместо столов предложили диеты по энергетическому составу и щадящий рацион.

Как работает

Контролировать вес с помощью рациона научились задолго до соцсетей. До революции женского костюма, начавшейся с легкой руки Коко Шанель, дамы носили корсеты, в котором трудно перебрать за обеденным столом. Дальше — знаменитый совет Майи Плисецкой, объясняющий утонченность формы примы-балерины, затем — эра шейпинга, фитнеса и глянцевых журналов с сотнями диет. Они строились по разному принципу: одни демонизировали определенные продукты, другие требовали подсчета баллов, калорий или «БЖУ», третьи предлагали готовый рацион без особой логики подбора составляющих.

Например, белковая диета Дюкана, популярная в начале 2010-х. Известный французский врач решил, что виновник лишнего веса — углеводы, и предложил снизить их количество в рационе до минимально необходимого. В России издали две книги о диете Дюкана — одна объясняла ее принцип, другая предлагала рецепты. Девушки создавали группы в соцсетях, делились рецептами протеиновых тортов и запеканок, худели и радовались результатам, но недолго. Во Франции провели опрос и доказали: 80% приверженцев диеты Дюкана набирают лишние килограммы обратно за четыре года.

Во время культа анорексии были популярны экстремальные диеты. Например, питьевая, когда можно есть только жидкую пищу и напитки. Или шоколадная, при которой весь дневной рацион — стограммовая плитка шоколада. Есть и более жесткий вариант — диета ABC, обещающая привести к 30-килограммовому идеалу за 50 дней питания на 50-200 ккал или голода.

Сейчас в моде ЗОЖ, а добиваться красивой фигуры предлагают «здоровыми» способами. Например, с помощью правильного питания или ПП — схемы рациона, при которой продукты и блюда делятся на «хорошие» и «плохие». Или, например, кето-диеты, когда человек ест много жирной пищи и мало углеводистой. Если человек все же срывается на конфеты и торты, фитнес-блогеры и медиа предлагают интервальное голодание — есть что и сколько угодно, но в течение определенного количества часов. Интервальных схем почасовых разбивок несколько, но они дают кратковременный эффект и при постоянном применении нарушают метаболизм.

Почему диета не работает в перспективе

В соцсетях много положительных отзывов на диеты, но мало кто вдается в детали. Англоязычный инстаграм богат фотографиями «до и после , где 150-килограммовые женщины превращаются в миниатюрных дам. Авторы таких публикации пишут, что секрет похудения — кето-диета или любой другой особый рацион, который по счастливой случайности можно у них купить. Но умалчивают, что, например, перед началом кето-диеты сделали бандажирование желудка — операцию, которую в некоторых развитых странах делают бесплатно по страховке.

«Польза кето-диеты долго обсуждалась в Гарвардской медицинской школе, и пока мнение едино: рекомендовать ее можно только для детей с определенными формами эпилепсии. Было доказано, что при низком потреблении углеводов и высокого — жиров, реже случаются приступы. Во всех остальных случаях эта диета вредна, — говорит диетолог GMS Clinic Светлана Артемова , — Резкий отказ от углеводов чреват серьезными нарушениями. Человеку в сутки нужно минимум 120 грамм. Лучше — в виде зерновых».

Диета с резким ограничением белков жиров или углеводов неизбежно ведет к срыву. Если не прекратить нездоровые попытки похудеть, можно заработать расстройство пищевого поведения и ожирение — это доказало пятилетнее наблюдение за девушками и юношами. Девочки-подростки все еще объединяются в группы, создают чаты и поддерживают друг друга на пути к болезненной стройности.

Читайте также  Отзывы о диете на гречке

«Ни одна диета в долгосрочной перспективе не показала свою эффективность. Это провокатор расстройств пищевого поведения — рассказывает детский психиатр клиники «Фэнтези» Марина Гармаш . — Практически во всех случаях через 3 года вес возвращался к прежним цифрам, либо даже увеличивался. Все рационы с жестким ограничением калорий, как и моно-диеты существенно ограничивают привычный рацион по калорийности, разнообразию и питательности. Опасность в том, что человек не запрограммирован на моно-питание: ежедневно ему нужны разные группы продуктов. Такие диеты могут снизить вес, но за счет урезания углеводов. Это ведет к потере жидкости и минусу на весах. Но как только человек вернется к своему прежнему питанию, вес моментально возвращается, а вот диетический опыт спровоцирует переедание, ухудшит контакт со своим телом и умение распознавать чувство голода и насыщения. Увлечение диетами может “обострить” хронические заболевания. Например, со стороны ЖКТ или мочеполовой системы».

Это и случилось с Анной из Новосибирска. После колкого замечания от одноклассника она села на диету. Пройдя несколько циклов «срыв-диета», она сбросила несколько килограммов, но на этом не остановилась. Даже когда близкие забили тревогу, Анна продолжала худеть, пока не дошла до критически низкого веса. Результат — большие проблемы со здоровьем и бесплодие.

Деление еды на «хорошую» и «плохую» ненаучно: организму без разницы, откуда он получает энергию. Демонизация сахара тоже базируется на личном мнении некоторых диетологов и фитнес-тренеров. В Австралии провели исследование и выяснили, что употребление сахара в последнее время снизилось, но число людей с ожирением при этом стабильно растет. Это явление назвали австралийским парадоксом. Ученые выяснили : главный виновник ожирения не сахар, а переедание.

«Современные научные данные не признают существование пищевой зависимости человеческого организма от каких-либо конкретных пищевых нутриентов и продуктов питания. Можно говорить о зависимости от еды вообще и от самого процесса ее употребления. У человека бывает субъективное привыкание к еде, как часть сложного процесса активации системы вознаграждения, — поясняет Марина Гармаш, — Демонизация сахара и его ограничения в итоге ведут к его избыточному потреблению с последующим чувством вины, что в свою очередь служит риском начала расстройства пищевого поведения».

Когда диета нужна

При определенных заболеваниях. Например, для гипертоников доказана польза DASH-диеты. Это — рацион, богатый свежими овощами, злаками и фруктами, при этом в нем мало животных жиров и соли. Такой стиль питания снижает давление и уменьшает риск сердечно-сосудистых катастроф на 13%. А если добавить физическую нагрузку, можно еще и похудеть.

Диету соблюдают люди с нарушениями усвоения различных веществ. Например, целиакией — непереносимостью глютена. Они избегают продукты, богатые клейковиной — пшеницу, рожь, колбасы, консервы, некоторые соусы и йогурты. Ограничивать себя приходится и тем, кто страдает галактоземией — непереносимостью лактозы молока. Оба состояния выявляют в лаборатории по анализу крови, назначаемому врачом.

Как худеть правильно

Причина лишнего веса — переедание. Чтобы похудеть, достаточно есть меньше, а двигаться больше. Все удачные случаи похудения базируются на этом принципе. Адекватного ограничения калорийности рациона хватит, чтобы похудеть. Узнать свою суточную норму поможет калькулятор.

«Если у человека нет ожирения, то достаточно дефицита калорий и сбалансированного питания. Важно не переусердствовать: резкое ограничение может привести к набору веса. В рационе обязательно должны присутствовать «быстрые» углеводы, — говорит Светлана Артемова, — Например, перед тренировкой или когда надо быстро восполнить дефицит глюкозы. Если у человека ожирение, врач выясняет причину и назначает лечение. Он выбирает удобную модель питания, которой человек будет придерживаться всю жизнь, ведь ожирение — это хроническое неизлечимое заболевание».

Организму без разницы, откуда брать энергию — из гамбургера или курицы с гречкой. При этом сложные углеводы из злаков и качественные животные белки дают чувство сытости на несколько часов и энергию. Вот в чем ловушка: богатая жирами и углеводами еда «запутывает» систему насыщения головного мозга, заставляя есть больше тортов и мороженого. Запрещать их нельзя, нужно просто есть в меру.

Иногда дело не в лишнем весе, а в образе тела. Многие девушки нормального телосложения хотят похудеть, чтобы стать экстремально худыми или «досушиться» до рельефа и тонкой талии, как у популярных блогеров и моделей. При этом они забывают, что нереалистичные фигура медийной личности — скорее всего заслуга фотошопа, скальпеля в грамотной руке хирурга или врожденной стройности, добиться которой почти невозможно здоровым путем. Для фитнес-моделей тело — источник заработка, на поддержание которого уходят все ресурсы.

«Здоровых способов похудения ниже нормы нет, а диеты не работают. У девочки со сверхценными идеями похудения скорее всего разовьется расстройство пищевого поведения, — рассказывает Марина Гармаш, — Чтобы это не произошло, нужна психотерапевтическая работа, направленная на правильное самовосприятие».

Обычному человеку не нужно терпеть лишения и по семь раз в неделю заниматься в зале. Достаточно есть в пределах нормы калорийности и активно двигаться в течение дня.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector