Отзывы диеты для похудения

Отзывы диеты для похудения

Я был уверен, что научился есть правильно, пока за три месяца снова не набрал 25 кило

Цап Станислав Владимирович 3 августа 2019 г.

«Не хватает реальных историй реальных людей», — сетуют пациенты, размышляющие об операции по уменьшению желудка. Поэтому мы начинаем публиковать рассказы тех, кто уже испытал всё на себе: чего боялись и как поменяли жизнь. Может быть, эти истории помогут и вам. Первый собеседник Сергей прошел и операции по бандажированию и резекции (хирургическое уменьшение) желудка.

«Я был уверен, что научился есть правильно, пока за три месяца снова не набрал 25 кило».

Вес начал набирать 20 лет назад, когда бросил курить. Дошел до отметки 140 кг и задумался. Это было в 2012 году.

Прошёл все. Голодал по 20 дней. Классная вещь — сбрасывал по 20 кг за раз. Потом понял, что набирается вес быстрее, чем сбрасывается. Просто ешь-ешь-ешь все подряд.

За раз мог съесть много: двойная порция супа, второго тоже за двоих. Пиво очень любил. И считал, что мне комфортно. Ну, да, колени болят, наклониться не могу, давление высокое и ладно. Я же путешествую, все хорошо. Чтобы понять, что такое хорошо, надо этот вес сбросить. Привыкают к нему.

Друг рассказал, что есть операции по бандажированию – это когда из желудка делают «песочные часы».

Сомнений было много, но решился. После операции вообще паника: как так, думаю, изуродовал себя? Понял, что поступил правильно, только когда вес пошел вниз. Скинул до 100 кг. И так бы и жил, но через шесть лет бандаж сломался. Его сняли, а я решил, что справлюсь сам.

Бандаж научил меня тщательно пережевывать. Думал, что контролирую себя, но через три месяца весил уже 125 кг. С ними вернулись все болячки. Тут я уже побежал в клинику.

Сделал резекцию (уменьшение) желудка чуть больше года назад. Небо и земля по сравнению с бандажом. С ним еще не каждая пища пройдет, например, яблоки не мог есть. Сейчас и каши, и шашлыки, и пельмени могу. Просто не получается есть много.

Особенность в том, что во время операции убирают зону, отвечающую за аппетит. Не могу сказать, что как-то страдаю от этого: просто ем, что хочется. Кстати, предпочтения изменились. Раньше любил салаты, теперь рыбу и мясо.

Вешу 78-80 килограммов. Лишние ушли легко. Правда, когда вес понизился, живот больше не подпирал спину. Начал сутулиться. Сейчас в норму пришло. В общем, надо белок есть. А сладкого много нельзя – идет выброс инсулина. Тяжело потом. Ещё я долго не мог есть молочные продукты, теперь нормализовалось. Первые месяцы после операции лучше четко соблюдать рекомендации врачей.

Многие говорят, что изжога появляется после, но сейчас уже нет. Во время операции наоборот подтягивают растянутое мышечное кольцо на входе в желудок. И никакого рефлюкса, заброса кислоты и изжоги.

Таблетки от давления теперь не пью вообще, печень и поджелудочная в норме, без ожирения, мужские болезни ушли, суставы перестали болеть. Легко по лестницам подниматься. Одышка прежде была бешенная. Причем похудел так, что даже нога уменьшилась с 43 до 41 размера.

Сейчас знакомые и бывшие коллеги встречают и не узнают. Приятно.

Кожа подтянулась хорошо. Думаю, потому что заядлый банщик. А после парилки всегда в холодную воду или снег. Ну, и всякие растирания солевые.

Операция, конечно, дорогая, но она окупает себя. Столько на лекарства тратим, что это просто кошмар.

Гардероб тоже надо менять – из старого просто выпадаешь. Сейчас эти распашонки таскаю на даче. Понастроил там уже такого из дерева, люблю это. Вообще стал больше двигаться, усталости нет, чувство голода тоже не мучает. Много возможностей открылось.

Отзывы

Пагубный образ действий, от которого следует отказаться, характеризуется десятью деяниями. Три из них относятся к деяниям тела: убийство, воровство и прелюбодеяние. Четыре — к деяниям речи: ложь, сквернословие, злословие и пустословие. И последние три действия затрагивают ум: алчность, злонамеренность и приверженность ложным воззрениям. Избегая этих десяти и совершая действия им противоположные, мы взращиваем десять добродетелей.

2 рецепта отвара овса для очищения печени.

Нельзя сказать, что в организме человека есть главные и второстепенные органы. Каждая система выполняет определенную функцию и отвечает за тот или иной блок задач. На печень возлагается наибольшее количество функций. Она фильтрует кровь, служит кроветворным органом, отвечает за иммунитет, синтезирует некоторые витамины и прочее. Поэтому человек просто обязан заботиться об этом важном органе. Полезно проводить очищение печени овсом

Муж в восторге, глаза блестят как при первой встрече у нас снова букетный период.

-.
Stasya Sevastyanova.
Напишу и я свою историю (много букв. Мне 26 лет, мой изначальный вес был 79. 6 кг. При росте 167 см. Вес стоял 4 года на одной отметке, не вниз ни вверх он не шёл. Но зимой у меня случился приступ гастрита и я села на диету, и скинула самостоятельно 2, 6 кг. Обрадовалась потере веса и решила худеть дальше. И в какой то момент мне попалась группа Ольги, я ее тщательно проштудировала, прочитала и посмотрела все отзывы. И решила написать Ольге

Все системы организма положительным образом отзывают на употребление человеком березового сока.

Благодаря его приему можно добиться следующих эффектов:

— Мочегонный эффект.
— Улучшение секреторной функции.
— Снятие воспаления.
— Повышение общего тонуса организма.
— Укрепление иммунитета.
— Чистка крови.
— Антиоксидантное воздействие.

Уникальный состав березового сока помогает организму быстрее справляться с различными заболеваниями, среди которых:

Готовимся_к_новому_году.

Ингредиенты:
Судак 1 штука (вес где-то 1 кг), луковица, морковь, 2 зубчика чеснока, лавровый лист, черный и душистый перец, соль, немного огуречного рассола.
2 лимона, пучок петрушки, десяток перепелиных яиц, горсть клюквы.
Пачка желатина.

Судака очистить, удалить жабры и глаза, отрезать голову, хвост, плавники, выпотрошить. Разрезать тушку по хребту и срезать два филея, косточки извлечь. Ничего не выбрасывать! Кроме мелких костей.

Хозяюшкам на заметку.

Полезные_добавки_к_чаю.
Правильно подобранные добавки к чаю помогут наполнить напиток новым вкусом и ароматом. Чтобы разнообразить вашу чайную церемонию, нужно добавить в чашку черного или зеленого чая фрукты, ягоды, растения.
Плоды шиповника.

7 фраз, льющие бальзам на душу мужчин.

Ваши слова могут сделать мужчину богом или … причинить ему страдание. И от этого будут зависеть ваши отношения с ним. Так что же представители сильной половины человечества хотят слышать от своих женщин?

Мы предлагаем вашему вниманию несколько самых распространенных фраз, которые будут звучать для вашего мужчины музыкой. И, конечно, повысят качество ваших отношений!

Как ты чувствуешь себя?

Варианты этой фразы:

Как я могу помочь тебе?

Молитва для тех, кого преследуют неудачи.

Эта молитва дана в помощь тем, кого в жизни преследуют неудачи, одолевают неразрешимые проблемы.
Не всегда человек расплачивается только за свои грехи и ошибки.
Воплотившись в человеческом роду, мы принимаем на себя проблемы того рода, в котором родились. Родовые грехи, порождающие преследующие род неудачи различны, как и различно наказание за них.

Молитва для тех, кого преследуют неудачи.

Эта молитва дана в помощь тем, кого в жизни преследуют неудачи, одолевают неразрешимые проблемы.
Не всегда человек расплачивается только за свои грехи и ошибки.
Воплотившись в человеческом роду, мы принимаем на себя проблемы того рода, в котором родились. Родовые грехи, порождающие преследующие род неудачи различны, как и различно наказание за них.

Молитва, которая очистит вас от неудач и защитит от завистников!

Не всегда человек расплачивается только за свои грехи и ошибки.

Воплотившись в человеческом роду, мы принимаем на себя проблемы того рода, в котором родились. Родовые грехи, порождающие преследующие род неудачи различны, как и различно наказание за них. Но первопричина, порождающая проблемы одна — отрыв рода от первоисточника всей энергии вселенной, или как принято говорить на человеческом языке:

Творца или господа.

Бабушкины рецепты стирки белья.

Моя бабушка, а у нее всегда белье было белоснежное, очень густо намыливала его мылом и заливала водичкой, в которой уже растворила марганцовку. И несколько часов оно в этой жидкости отдыхало. Потом просто хорошенько выполаскивала. Все вещи, после такой процедуры, становились белоснежными, даже замусоленные полотенца. Хотя когда я первый раз увидела странную, грязно — бурую жидкость, которая должна была сделать белье белым, я, мягко сказать, засомневалась. Но законы химии делают свое

Отзывы диеты для похудения

1.Сложный график работы, который не позволяет соблюдать необходимый режим питания во время диеты.

2.Незапланированные встречи с друзьями и походы в рестораны.

4.Невкусная еда или в недостаточном количестве.

5.Отсутствие в магазинах необходимых продуктов, которые входят в состав диеты, и так далее.

Многие не могут резко изменить свой привычный режим питания и «срываются» с диеты, даже, несмотря на то, что их привычное питание отрицательно сказывается на их здоровье и фигуре.

Во всех этих случаях прекрасно подойдет такая система питания, которая получила название — диета для ленивых. Для тех, кто имеет желание похудеть, однако не в состоянии выдержать диету до конца, она может послужить хорошей подготовкой. Так же эта диета подходит для поддержания веса, сниженного с помощью других диет, либо спортом или другими методами.

Суть данной диеты для ленивых на воде очень проста и заключается в следующем: необходимо выпивать каждый раз два стакана воды не менее чем за 15-20 минут до каждого приема пищи. Необходимо выпивать два стакана чистой негазированной воды. И только два — не меньше и не больше. И только спустя двадцать минут разрешается приступать к приему пищи. Далее начинает действовать правило — во время еды и два часа после приема пищи принимать любую жидкость запрещается.
Основные правила диеты для ленивых

Выпивать за 15-20 минут до еды два стакана воды!

Во время еды и после в течение двух часов воду не пить!

По истечению двух часов можно выпить любимого кофе, зеленый чай без сахара с кусочком лимона, но без чего-то (печенье, пироженное, конфеты, плюшки), в противном случае вы опять начинаете есть. Вам придется на время отложить все сладости в сторону.

Чтобы вам было проще соблюдать диету для ленивых, мы опишем достаточно простую схему суточного рациона питания.

Меню диеты для ленивых на воде

Завтрак: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.

Обед: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.

Ужин: на ужин разрешается выпить один стакан воды (если есть желание, то лучше выпить два стакана воды). Кушаем все, что хотим, не запивая. Пьем через два часа после приема пищи.

Перекусы: если хочется перекусить (например, сделать полдник), то перед перекусом также необходимо выпить два стакана воды, или можно выпить один стакан воды, в том случае, если перекус маленький (булочка или печенье).

Диета для ленивых по отзывам творит чудеса. Такая необычная система питания избавляет за две недели от двенадцати килограмм лишнего веса. Вы можете спросить нас, откуда получаются такие поразительные результаты, давайте разберёмся.

Диета для ленивых способна полностью устранить чувство голода: два стакана воды, выпитые до приема пищи, наполняют ваш желудок и вы ощущаете небольшое насыщение ко времени приема пищи и, следовательно, меньше съедаете пищи, а вместе с ней и меньше потребляете лишних калорий.

Учеными доказано, что чистая негазированная вода, выпитая непосредственно перед приемом пищи, значительно ускоряет обмен веществ и следовательно жир в организме после приема пищи не откладывается.

Во время обычного режима питания Вы потребляете много (до двух литров) жидкости в виде высококалорийных напитков – чай с сахаром, концентрированные свежевыжатые соки, кофе с молоком, какао. Во время диеты для ленивых, ваш организм будет вполне удовлетворен количеством той жидкости, которую вы примите до еды, отпадет желание пить другие высококалорийные напитки – например кофе или чай с сахаром и лимоном.

И еще хочется сказать, что энергия, которую мы расходуем в течение дня, производится не только продуктами но и водой. Если мы много пьем воды, то мы на подсознательном уровне становимся еще более энергичными и активными, при этом мы сжигаем больше калорий и как результат – снижается вес тела.Самое главное условие, которое необходимо соблюдать в диете для ленивых — не запивать пищу водой и не пить два часа после еды.
Эта диета для похудения, без особых усилий позволяет снизить вес на восемь-двенадцать килограмм в максимально короткие сроки.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:

и ещё одна статейка.

Рецепт диеты для ленивых на воде
Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 2-4 кг в неделю

Срок применения — не ограничен

Не всегда, для того, что бы похудеть нужно много трудится. Существуют такие диете, которые не требуют от человека чрезмерных усилий, но все же позволяют похудеть. К таким диетам можно смело отнести диету для ленивых, или как ее еще называют — ленивую диету. Она не предполагает значительных ограничений в питании, однако, при правильном применении позволяет сбросить лишние килограммы.

Кроме все го это очень хитрая диета — совсем незаметно без всякого напряжения, но она заставит вас отказаться от постоянных перекусов и приучит к правильному режиму для. Но все по порядку.

На первый взгляд диета очень проста и для ее соблюдения вам придется соблюдать всего лишь несколько простых правил.

Правила диеты для ленивых

Первое правило: за 30 минут до каждого приема пищи вы должны обязательно выпить 2 стакана воды /в крайнем случае — 1 стакан воды/. Это должна быть именно вода, а не чай, или сок, или кофе. Только чистая питьевая вода. Очень важно понимать, что любой перекус: конфетка, яблочко, пирожное, даже пустой чай или кофе, считается приемом пищи и перед ним тоже за 30 минут нужно пить воду.

Второе правило: нельзя пить воду во время еды.

Третье правило: нельзя пить и есть 2 часа после еды.

Вот, собственно, и все правила диеты. Казалось бы, что все это очень просто, но на практике такие простые приемы позволяют сбрасывать от 3 до 4 кг в неделю без особого труда.

Происходит это благодаря следующим причинам:

Во-первых: выпивая воду за 20- 30 минут до еды, вы наполняете желудок и, тем самым, снижаете чувство голода. А это значит, что в каждый прием пищи вы без особого труда сможете ограничить количество калорий.

Во-вторых: вам придется избавиться от лишних перекусов. Как показывает практика, именно частые перекусы, а не основные приемы пищи /завтрак, обед, ужин/ способствуют появлению излишнего веса. Во время перекусов мы используем самую высококалорийную и рафинированную пищу: чай, кофе с сахаром, соки, напитки, конфеты, печенье, пирожные, бутерброды, сладкие фрукты. Кроме того, количество перекусов у некоторых людей может быть очень значительным. Правило — пить за 30 минут до еды, и ничего не есть и не пить 2 часа после, вынудит вас или отказаться от перекусов или уменьшить их количество, поскольку вы просто не будете успевать этого делать.

В-третьих: регулярный прием достаточного количества жидкости перед едой значительно ускоряет обмен веществ. А это значит, что жиры просто будут усиленно сжигаться на фоне общего снижения калорийности пищи. Кроме этого, выпивая 2 стакана воды перед каждым приемом пищи вы полностью восполните суточную потребность воды в организме. Ведь очень часто мы путаем жажду, с чувством голода.

Вот такая простая, но в то же время хитрая и эффективная диета.

Отзывы. Диета для ленивых может оказаться очень эффективной, как для похудения, так и для улучшения здоровья. У большинства людей ежедневная убыл веса составляет 2-3 кг, а в некоторых случаях и больше. Диету можно использовать и после того, как вы достигнете нужного вес. Кроме того она может стать вашей постоянной системой питания на долгие годы.

[size=18][С осторожностью применять при тяжелых хронических заболеваниях сердца и почек./size]

_________________

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи

Зелень не поможет. По крайней мере, похудеть. Зато помогут мясо, сыр и сливки. Употребление жиров в бОльших количествах, чем углеводов, — настоящий ключ к похудению, утверждает новая звезда мира диетологии Грант Петерсон, автор бестселлера «Eat Bacon, Don’t Jog».

Много лет подряд Петерсон пытался похудеть обычным способом: отказывался от жира и тратил каждый день по часу времени на тренировки. Но так и не смог похудеть.

После этого будущий гуру начал пробовать одну новую диету за другой и пришел к выводу, что простого изменения баланса потребленных и израсходованных калорий не достаточно.

И всему виной — гормон инсулин.

Когда вы потребляете углеводы, именно инсулин нужен для того, чтобы превратить их в питательную глюкозу. Вырабатывает его поджелудочная железа.

Но у инсулина есть и еще одна функция. Он заставляет «лишние» калории перерабатываться в жир. Если же изменить свою диету таким образом, чтобы жира в ней было больше, можно «научить» организм использовать его не только в качестве «запаса», но и в качестве «основного топлива».

Если вы будете съедать за день не больше 50 г углеводов (т.е. ограничитесь ломтиком хлеба или одним бананом), то тело войдет в состояние «кетоза», т.е. начнет сжигать жир ради получения энергии. Эта идея и лежит в центре системы похудения по Петерсону.

Вот 10 основных правил похудения от нового кумира мужчин и женщин, которые мечтают похудеть.

1. Ешьте рыбу, мясо и авокадо. Для того, чтобы ускорить метаболизм, нужно сбалансировать соотношение в организме жирных кислот омега-6 и омега-3. Как правило, у нас слишком много первой и слишком мало второй. Чтобы это исправить, нужно добавить в свой рацион лосось, сардины, сельдь, анчоусы, моллюсков, а также крабы, креветки, морские гребешки, устрицы и т.д. Стоит, однако, помнить, что лучше не есть тунец и рыбу-меч: во взрослых особях этой рыбы слишком много ртути. Нужными кислотами также богаты оливки, авокадо и орехи. Есть они и в кокосовом масле. Жиры, содержащиеся в этих продуктах, считаются хорошими, потому что метаболизируются иначе, чем другие жиры. И это самое эффективное топливо для тела, сердца и головного мозга.

2. Вместо традиционного завтрака выпивайте чашку кофе с маслом. Добавьте в утреннюю чашку чая или кофе 3-4 столовых ложки сливочного или кокосового масла. Это идеальный завтрак. Если же вам этого мало, добавьте к завтраку классический бутерброд или три яйца. После того, как войдете в состояние «кетоза», вы обнаружите, что больше не испытываете голода по утрам. И все же завтракать надо. Не жуйте только с утра сладости: они лишь усилят вашу тягу к сахару и заставят переедать в течение дня.

3. Откажитесь от «сахарных шариков». Когда все ели только сезонные, маленькие и не всегда сладкие фрукты, все было хорошо. Теперь же на прилавках вы видите не столько продукты сельского хозяйства, сколько генной инженерии: огромные, гипер-сладкие фрукты, которые, кажется, уже давно растут непонятно где, зато круглый год. Возьмите, к примеру, виноград. Что это, если не гроздья чистого сахара? Глюкоза, лактоза, сахароза и другие сахара равномерно распределяются по всему телу, но вот «фруктовый сахар», фруктоза — отправляется прямо к печени. Если ей придется перерабатывать огромные количества фруктозы, она не сможет нормально с этим справляться. Результат: сахароза преобразуется в триглицериды (опасные жиры), которые попадают обратно в кровь. А эти жиры четко оседают на ваших артериях и бедрах.

4. Попробуйте попоститься, но с мясом. Все знают о преимуществах поста, даже люди неверующие. Логика обычно такая: вы перестаете (почти) есть, уровень инсулина падает, вы чувствуете себя голодным, но организм при этом худеет. Но если ваша задача именно в том, чтобы резко понизить уровень инсулина в крови, то есть два способа получше. Во-первых, на время поста вы можете заставить себя есть продукты с высоким содержанием жиров и низким — углеводов. Во-вторых, вы можете на протяжении 24 часов не есть вообще ничего, кроме жиров (сыр, взбитые сливки, кокосовое масло, оливковое масло, сало, яйца, жирное мясо).

Читайте также  Диета тощая 7 кг 1 неделя

5. Темные горькие овощи — отличная еда! Темные листовые овощи вроде капусты обычно мало кто любит. Но совершенно зря: это отличный источник способствующих похудению веществ. Сосредоточьтесь на капусте, цикории, мангольде, шпинате, салате, одуванчиках и горчице. Причем будет лучше, если вкус будет «натуральным», т.е. слегка горьковатым. Горечь этим зеленым овощам придают фитонутриенты — отличные и очень полезные антиоксиданты.

6. Никогда не ешьте яичные белки, омлеты и картофель. Желток — вот лучшая часть яйца. Белок же на 50% состоит из белка яйцеклетки, и на 50% — из жира, который нужен ему для развития. Большинство людей думают, что яичный желток — источник холестерина, забивающего наши артерии, но это не так. Содержащийся в яйцах холестерин не забивает артерии, жир здесь вполне «здоровый». Теперь про картофель. Никаких ценных питательных веществ, кроме калия, он не содержит. Зато в нем полно крахмалистых веществ, которые негативно влияют на здоровье человека.

7. Кокос — бог похудения! Кокосовые орехи — это с точки зрения полезности для мозга «почти лосось», утверждает Петерсон. Отчасти это потому, что в этих фруктах почти нет углеводов. А отчасти потому, что в них полно триглицеридов средней длины цепи (MCTs). Кокосовое масло вообще состоит из них на 66%. MCT — это отличный энергетик. Когда эти вещества сгорают в организме, образуются кетоны (альтернатива «топливным элементам» глюкозы), а это самый полезный вид жиров. Вот почему регулярное употребление в пищу кокосов — это еще и отличная профилактика ожирения, рака, болезней Альцгеймера и Паркинсона, других неврологических заболеваний.

8. Ешьте греческий йогурт. Он должен быть с низким содержанием жира и без добавления сахара. Если проще, то на вкус он должен быть кислым, а не сладким. С ним вы получите отличный запас белка и полезных углеводов. А если вы не можете есть его без фруктовой добавки, то лучше добавьте туда просто немного ягод.

9. Вы можете пить алкоголь. Преимущество низкоуглеводной диеты в том, что она позволяет не считать калории. Ваша цель — ограничить поступление в организм именно углеводов. И это хорошие новости для любителей выпивки. Главное — не пить пиво, потому что в нем как раз полно углеводов. Сосредоточьтесь на несладких напитках: виски, джин, ром, текила, виски, водка. В каждом из них — ноль углеводов. Если, конечно, не разбавлять их газировкой.

10. Не бегайте. Есть исследования, которые подсказывают, что бег — это на самом деле далеко не лучший способ похудеть. Куда эффективнее оказываются короткие, но чрезвычайно интенсивные тренировки. Они заставляют мышцы «гореть» и потреблять больше кислорода.

Хорошая новость — в том, что для полноценной ежедневной тренировки достаточно 5- 10 минут. Плохая — в том, что за это время вы должны успеть выложиться по максимуму. В эти минуты старайтесь работать на пределе своих возможностей. Дайте организму возможность хорошенько «встряхнуться».

Помните, что ваша цель — просто сбросить вес. А для этого лучше всего подходят короткие упражнения со сверхсильной нагрузкой.

Топ-6 популярных диет

Давайте сегодня соберем обзор самых актуальных, популярных и востребованных диет, направленных на продление нашей молодости.

Палеодиета: «ешь только то, что могло попасть в желудок человека каменного века»

Одним из главных плюсов этого питания – продукты должны быть максимально натуральными, с большим разнообразием растительной пищи.

Палеодиета отрицает все продукты, которые появились на столе современного человека после освоения сельского хозяйства. То есть исключены зерновые продукты (рис, гречка, овес, рожь ,пшено) и все продукты изготовленные из них.

Наряду с зерновыми палео рекомендует воздержаться от бобовых и молочных продуктов. Так же в этой диете не используются растительные масла и любые искусственные подсластители. В палеопитании нет алкоголя. Основной источник жидкости –это чистая вода.

В данном типе питания нет жестких ограничений по количеству приемов пищи или ее объему- ориентиром сытости служат только собственные ощущения.

LCHF низкоуглеводная высокожировая

Главный принцип данной диеты заложен в название ее аббревиатуры – Low Carb High Fat – мало углеводов, много жиров. Если вы хотите придерживаться данного стиля питания вам необходимо свести к минимуму потребление сахаров и увеличить количество жирной еды.

При соблюдение данных рекомендаций сократиться выработка инсулина, как главного утилизатора глюкозы, который по праву считается основным «накопителем» жиров. Организм использует сжигание жиров, как основной источник энергии, а их достаточное потребление в рационе избавляет от неприятного чувства голода и пищевых срывов.

Кетодиета

Кетогенная система очень близка к LCHF, но является более строгой и требует более серьезного расчета соотношений жиров, белков и углеводов. Кетодиета – это лечебная диета и, безусловно, требует наблюдения врача.

Кетогенный стиль питания успешно сегодня используется в специализированных лечебных учреждениях у пациентов с неконтролируемой эпилепсией, аутизмом, ДЦП и другими заболеваниями нервной системы.
Цель диеты заключается в том, чтобы заставить тело войти в состояние кетоза.

Кетоз — состояние, развивающееся в результате углеводного голодания, когда организм в качестве источника энергии начинает использовать жиры с образованием большого количества кетоновых тел — качественного источника энергетического топлива.

Рафинированное 100% кокосовое масло, 1000 мл, ROI THAI

Важно помнить, что кетоз различают физиологический (при голодании, длительной мышечной работе, у новорожденных, исключение углеводов из рациона) и патологический (как следствие серьезных нарушений углеводного обмена – осложнения сахарного диабета) — и это два разных состояния, которые не следует путать.

Среднеземноморская диета

По наблюдению ученых люди, живущие в среднеземноморской зоне, в частности Италии, Греции, Испании имеют лучшие показатели здоровья, чем другие страны. Доказано, что стиль питания этих народов защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует сохранению стройности, обладает противораковым воздействием.

Основу этой диеты составляют морепродукты и рыба, растительные масла , овощи, цельнозерновые злаковые . Вместо соли, в качестве специй, используется многообразие трав.

Присутствие вина, богатое естественным источником ресвератрола и фенольных соединений способствует укреплению здоровья данных народов. Регулярная физическая нагрузка — необходимое звено среднеземноморской диеты.

Данную диету можно успешно использовать в течение длительного времени.

Питание по группе крови

Диета, направлена на уменьшение зашлакованности и отложения жиров, согласно группе крови по системе АВО. Основана диета на особенностях эволюции состава крови.

Каждый этап развития человечества диктовал свои способы добычи пищи (охотники, земледельцы, доместикация диких животных), что, безусловно, формировало основу пищевого рациона и отражалось на типе обмена веществ.

  • Первая группа 0 (I) (охотники): основной акцент животные белки.
  • Вторая группа А (II) (земледельцы): акцент на крупах, бобовых, овощах и фруктам. Согласно непрезентативным исследованиям людям со второй группой крови больше всего подходят система питания вегетарианство.
  • Третья группа В (III) (кочевники): основа рациона растительные масла, сыры, молочные продукты.
  • Четвертая группа АВ (IV) (новые люди): подходит умеренно-смешанный тип питания, имеющий ряд ограничений. Поскольку у этой группы крови чаще наблюдаются различные пищевые аллергии.

SportExpert Протеиновый коктейль, 908 г, Эвалар

Большую роль для составления правильного меню так же играет резус-фактор группы крови, поэтому при соблюдении данного типа диетологических рекомендаций желательно прибегнуть к помощи квалифицированного специалиста.

Диета канадских ученых

Ученые НИИ Ротмана разработали руководство по питанию для людей старше 50 лет, позволяющее им сохранить когнитивные функции мозга. Пожилым людям рекомендовано употреблять в своем рационе крестоцветные овощи и ягоды. Так же употреблять несколько раз в неделю рыбу, здоровые жиры из растительных масел, молочные продукты для поддержания здоровья кишечника, орехи . И, конечно, главный принцип – не переедать! В преклонном возрасте крайне важен баланс объема потребляемой пищи и расхода энергии.

Главный минус любой популярной диеты — людям с хроническими заболеваниями необходимо очень аккуратно подходить к любым пищевым изменениям и ограничениям в своем питании.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector