Самая лучшая самая эффективная диета для похудения отзывы

Самая лучшая самая эффективная диета для похудения отзывы

Эффективная диета для похудения. Топ 5 лучших диет

Диет в наше время существует огромное множество. Низкокалорийные, с малым содержание жиров, белковые, моно-диеты и прочие – выбирать есть из чего. Но далеко не каждая из них оказывается эффективной в процессе похудения, а некоторые даже могут нанести вред организму. Также очень важно совмещать изменения в рационе питания и физические нагрузки, чтобы добиться эффективных результатов. И самое главное, перед тем как используется эффективная диета для похудения необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти медицинское обследование. Только так можно быть уверенным, что вы не навредите организму.

Не рекомендуется выбирать слишком жесткие диеты. Да, они могут дать краткосрочный результат в виде нескольких сброшенных килограммов, но это отразится на самочувствии и настроении, а лишние килограммы потом быстро вернутся. Намного эффективнее постепенно переходить на правильное питание, менять свой рацион и дополнять все это физическими нагрузками. В этом случае получится не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить здоровье.

Эффективная диета для похудения

Кефирная диета

Несмотря на всю свою строгость, эта моно-диета очень популярна. Применять ее часто и в течение длительного периода не рекомендуется. Но если делать все правильно, то можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта, сбалансировать микрофлору в желудке, очистить организм от шлаков. Сам по себе кефир – очень полезный продукт, который обеспечивает устойчивый результат похудения и приносит пользу всему организму.

Есть несколько вариантов кефирной диеты:

  1. В течение 3-х дней необходимо ежедневно выпивать по 1,5 литра кефира. Эта порция делится на 5-6 приемов пищи. В кефир нельзя добавлять сахар, а также запрещено использовать дополнительные продукты. Такую моно-диету нельзя применять дольше трех дней.
  2. Тот же объем кефира (1,5 литра) можно разнообразить килограммом овощей или фруктов в сутки. Длительность такой диеты не должна превышать 5-6 дней.
  3. Этот тип кефирной диеты называется «полосатой», поскольку кефирные дни чередуются с обычными, когда разрешено употреблять любые продукты в пищу.
  4. Ежедневно необходимо выпивать 1,5 литра кефира, а также съедать предложенные продукты (список ниже).

Так может выглядеть приблизительный рацион на 1 подход диеты:

  • день 1 – отварной картофель 5 шт.;
  • день 2 – отварная курица (100 г);
  • день 3 – еще порция отварного мяса (100 г);
  • день 4 – отварная рыба (100 г);
  • день 5 – можно употреблять фрукты или овощи (за исключением высококалорийных бананов и винограда);
  • день 6 – только кефир;
  • день 7 – разгрузочный день, разрешается пить только минеральную воду.

Кефирная диета наносит стресс организму, поэтому повторять ее не рекомендуется раньше чем через месяц. А если сам процесс соблюдения диеты доставляет вам много неудобств и дается с трудом, то перерывы должны достигать не меньше двух месяцев.

Кремлевская диеты

Эта диета многократно доказала свою эффективность. Соблюдая ее, вы сможете сбросить до 6 кг за 8 дней. А если придерживаться ее дольше, то вполне возможно за месяц-полтора сбросить до 15 кг. Причем вес исчезает в определенной закономерности: чем больше лишних килограммов, тем они проще и быстрее уходят. Суть кремлевской диеты заключается в уменьшении количества потребляемых углеводов. Организм на время похудения расходует запасы энергии из жировых отложений, и положительному результату не мешает даже употребление большого количества белков.

Главное правило этой диеты, которое нужно соблюдать неукоснительно – избегать сахара в любом виде. Даже один кусочек сахара будет приравниваться к суточной норме. Можно без ограничений употреблять рыбу, мясо, яйца, сыр, овощи с низким содержанием углеводов.

Эффективная диета для быстрого похудения

Калорийность продуктов измеряется в баллах, где 1 балл равен 1 грамму углеводов, содержащихся в 100 г продукта. Диеты будет еще более эффективной, если не только подсчитывать баллы, но и считать калории, а также не есть позже, чем за 4 часа до сна. Когда вы худеете, рацион должен составлять 40 баллов, а когда поддерживаете вес – 60 баллов.

Приблизительное меню по кремлевской диете можно расписать так:

  • Завтрак: можно отварить 3 сосиски (0 баллов), съесть 100 г жареных баклажанов (5 баллов) и запить чаем без сахара (0 баллов).
  • Обед: нарезать капустный салат и заправить его растительным маслом (100 г – 5 баллов), сварить суп из плавленых сырков (250 г – 6 баллов), в качестве второго блюда подойдет свиная отбивная (100 г – 0 баллов), питье – кофе без сахара.
  • Полдник: низкокалорийные черные оливки (10 шт. – 2 балла).
  • Ужин: свежие спелые помидоры (100 г – 6 баллов), отварная рыба (200 г – 0 баллов), стакан кефира (6 баллов).

Итого: 36 баллов.

Гречневая диета

Эта диета достаточно жесткая, но зато очень эффективная. С ее помощью можно сбросить до 10 кг. Продолжительность – неделя. Гречка обеспечивает организму длительное чувство сытости, очищает организм и благотворно влияет на состояние кожи. После такой диеты необходимо сделать перерыв, как минимум, месяц, можно больше.

Для этой диеты необходимо особым способом варить гречку: стакан крупы залить 2 стаканами кипятка и оставить на ночь. Утром нужно слить лишнюю жидкость и можно есть, больше ничего делать с крупой не нужно. Нельзя в кашу добавлять соль и сахар. В течение дня гречку можно есть в любых количествах, в неограниченном количестве также можно пить воду. Разрешается пить кефир, не больше 1 литра в день. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Если слишком сильно мучает чувство голода, можно разбавить кефир водой (1:1) и выпить.

Существует менее строгий вариант этой диеты, когда разрешается пить нежирный йогурт, съедать несколько фруктов или овощей. Но результаты от такого подхода будут менее впечатляющими. Обязательно во время гречневой диеты нужно пить поливитамины, а после окончания – продолжать питаться умеренно, чтобы лишние килограммы не вернулись. Старайтесь не передать, не есть позднее, чем за 4 часа до сна и не устраивать себе голодных дней.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета — эффективная диета для похудения, позволяющая быстро и эффективно сбросить лишние килограммы. Суть ее заключается в том, чтобы уменьшить количество потребляемых углеводов (сахара и крахмала). В день разрешено потреблять 250 разрешенных калорий, которые поступают в виде углеводов. При этом можно в неограниченном количестве употреблять мясо, рыбу, цитрусовые, ягоды, овощи, корнеплоды.

Видео

В то же время сильно ограничивается потребление сахара, фруктов (за исключением цитрусовых), картофеля, моркови, мучного, хлеба, молочных продуктов, кукурузы, круп, жиров, сладких и алкогольных напитков. Основные правила безуглеводной диеты:

  • после еды запрещено пить в течение 30 минут;
  • жарить продукты можно только на оливковом масле;
  • после 20 часов не есть вообще;
  • принять принцип дробного питания (есть небольшими порциями не менее 5 раз в день).

Примерное меню на выбор:

  • отварное нежирное мясо, сваренное без соли и специй, разделить на 4 части (около 100 г каждый сучок) и ежедневно добавлять к порции овощной гарнир (200-300 г есть на протяжении всего дня). В качестве питья подойдет отвар шиповника, который нужно пить по утрам и вечерам.
  • 250 г отварного нежирного мяса, 2 чашки чая и 2 стакана сока поделить на 5 приемов пищи.

Яблочная диета

Яблочная диета отлично подходит для похудения. Этот фрукт исключительно полезен для организма, он помогает быстро сбросить лишние килограммы, нормализировать обмен веществ, а также яблоки оказывают положительное воздействие на организм людей, страдающих от гипертонии, а еще они подходят в качестве профилактики атеросклероза.

Существует несколько вариантов яблочной диеты:

  1. В течение дня можно употреблять неограниченное количество яблок, а также пить большое количество воды.
  2. В течение дня разрешается съесть 1,5 кг яблок, жидкость употреблять нельзя (влаги, содержащейся в яблоках, будет достаточно)
  3. К яблокам добавляется кефир: на один плод – полстакана кефира. В день должно быть 5-6 приемов пищи.
  4. Этот вариант яблочной диеты самый жесткий. Количество употребляемых плодов меняется ежедневно, в зависимости от дня: 1-й день – 1 кг яблок, 2-й – 1,5 кг, 3-й – 2 кг, 4-й – 2 кг, 5-й – 1,5 кг, 6-й – 1 кг. Также разрешено есть сухари из черного хлеба и пить зеленый чай.

Полезно посидеть на яблочной диете в течение трех дней людям, которые бросают курить. Вместе с яблоками разрешается еще и пить зеленый чай.

Полезные советы для тех, кто сидит на диете

В большинстве случаев основа неправильного питания – это несвоевременный прием пищи. Диетологи рекомендуют есть не реже 4 раз в день и между приемами пищи делать перерывы в 3-4 часа. Этого времени будет достаточно для того, чтобы организм полностью переварил еду. Если же уменьшить количество приемов, но увеличить порции, пища не будет полностью усваиваться и часть питательных веществ превратится в жир. Правильное питание – залог нормального веса и хорошего самочувствия.

 Диета для похудения

Если приучить себя к режиму, то желудок будет готовиться к очередному приему пищи, выделяя необходимое количество желудочного сока. Это улучшит процесс пищеварения, продукты будут полностью усваиваться, а жир перестанет откладываться. В то же время, если пропустить прием пищи, можно нанести вред желудку, поскольку желудочный сок начнет разъедать стенки кишечника.

По заявлениям врачей, безвредных диет просто не существует. Самыми неприятными последствиями любой диеты могут быть: недостаточное количество питательных веществ, необходимых организму, постепенное привыкание (со временем диета просто перестает действовать), возврат утраченных килограммов после завершения диеты. Чтобы избежать этих последствий, необходимо принимать витамины при соблюдении любой диеты, а также выходить из нее постепенно. То есть и потом ограничивать себя в питании, но уже не так строго. А чтобы усилить эффективность диеты и предотвратить возврат веса, необходимо добавить сюда и физические нагрузки. Соблюдая эти простые советы, любая диета увеличит свою эффективность.

Как справляться с чувством голода

Употребление теплой воды притупляет чувство голода. Если вода кажется вам слишком скучной, можно заменить ее на травяной или обычный чай, ягодный отвар без сахара или компот. 1-2 стакана теплой жидкости помогут притупить чувство голода.

Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу. Так вы не только сможете усвоить больше полезных веществ, но и насладитесь своей трапезой. Старайтесь не перекусывать на бегу, найдите хотя бы 10-15 минут, чтобы уделить их еде, ваш организм будет за это благодарен.

Избегайте стрессов. Многие люди привыкли «заедать» неприятности кусом торта. Если избежать стресса не удалось, найдите другой способ борьбы с ним. Физические нагрузки не только помогают успокоится и вернуть бодрость, но и для похудения тоже очень полезны.

Видео

Теперь вы знаете рецепты самых популярных и эффективных диет. Осталось только выбрать приглянувшийся вариант, строгую или не очень, и придерживаться рекомендаций. И помните, что не стоит нарушать рекомендации, сидеть на диете дольше положенного срока и самостоятельно вносить изменения в рацион. Прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом.

Самая лучшая самая эффективная диета для похудения отзывы

Кира » 12 май 2011, 14:22

Re: Самая эффективная диета

Наталюша » 12 май 2011, 14:30

Изображение

Re: Самая эффективная диета

Olivka » 12 май 2011, 14:31

Re: Самая эффективная диета

XeLa » 12 май 2011, 16:56

Углеводная диета прекрасно привязана к нашему ритму жизни и удобна для занятых людей. Она не требует специальных приготовлений. Весь дневной рацион делится на шесть приемов пищи: 7-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 19 часов. По истечении 7 дней соблюдения диеты, переходим на обычный режим питания, но с ограничением мучных блюд, жирного, сладкого и острого /думаю можно просто считать калории/

Эта мера необходима для закрепления веса, хотя за эту неделю вы можете поправиться до 1 килограмма. Бояться этого не стоит, так как после диеты «закрепления веса», вы вновь приступаете к основной диете. Такое чередование продолжаем до тех пор, пока полученный результат вас не устроит.

Прежде чем начать диеты, мы предлагаем сделать один разгрузочный день. Затем каждый день очищаем кишечник клизмой. /каждый день — это чересчур по-моему. Делаю в разгрузочный день, в первый день диеты, а потом через каждые два дня./
В течение всего дня выпиваем не менее 1,5 литра кипяченой воды. Предлагаемые продукты разделите на шесть приемов по вашему желанию. Утром рекомендуется выпивать одну чашку черного кофе без сахара.
За 20-30 минут до каждого приема пищи нужно выпивать 50 г настоя трав, заваренных утром на весь день. Берем траву зверобоя, ромашки и календулы в равных долях и завариваем 1 столовую ложку смеси в 200 мл кипятка. /это ОБЯЗАТЕЛЬНО, так как предохраняет желудок от гастрита и воспалительных процессов)/

Предположительно вы теряете 5 килограмм веса за первую неделю и 4 килограмма за вторую. /у меня по 4кг/

Рацион одной недели:

Картофель печеный без соли (400 г), кефир — жирность 1% (500 мл).

Творог обезжиренный (400 г), кефир – жирность 1% (500 мл)

Фрукты любые, кроме винограда и бананов (400 г), кефир – жирность 1% (500 мл)

Куриная грудка отварная без соли (400 г), кефир – жирность 1% (500 мл)

Фрукты (400 г), кефир – жирность 1% (500 мл)

Полтора литра минеральной воды без газа.

Фрукты (400 г), кефир – жирность 1% (500 мл)

Все продукты рассчитаны на 6 приемов пищи. Заменять их нельзя. Пусть вас не пугает, что их очень мало, трудно будет только первые три дня.
/в общем-то оказалось не очень трудно, учитывая тот факт что на следующую неделю можно и нужно кушать практически все. Единственное что хочу добавить — это обязательно нужно пропить хотя бы два-три дня после диеты препарат Линекс, т.к. желудок будет бурчать и рычать из-за дисбактериоза. Но после Линекса — все приходит в норму/
ПыСы. Во время менструации клизму делать нельзя.

Re: Самая эффективная диета

Margo_lea » 14 май 2011, 20:51

Re: Самая эффективная диета

XeLa » 14 май 2011, 21:00

Re: Самая эффективная диета

Olivka » 15 май 2011, 02:23

Re: Самая эффективная диета

Катя » 17 май 2011, 09:17

Re: Самая эффективная диета

Olivka » 17 май 2011, 14:23

Для тех кто хочет — есть сотни способов, а для тех кто не хочет — тысячи причин. Вы ищите не варианты решения, а оправдания не желания. Это конечно ваше личное дело, как питаться. Но при желании я уверенна,можно найти способ. Я тоже не всегда точно по часам ем. я указала приблизительный, т.с. идеальный распорядок. Ну например в (простите) туалет вы же успеваете сходить. (Ну не в памперсах же вы сидите целый день! ) а почему же на перекус нет времени?

Готовые диеты для похудения: отзывы и мнения специалистов

Готовые диеты для похудения за три недели или месяц, отзывыМода на готовые диеты для похудения у нас появилась не так давно, хотя в странах Западной Европы, в Израиле подобные «мобильные» системы похудения популярны уже несколько лет. Это легко объясняется несколькими причинами, среди которых немаловажное значение имеет в том числе и экономия времени, затрачиваемого на приготовление диетической еды и сложный самостоятельный скрупулезный подсчет калорийности каждого продукта. Но так ли эффективны диеты, готовые наборы которых доставляют даже на дом или это очередной способ заработка на чужой проблеме?!

Готовые диеты для похудения: суть и плюсы

Сложно поспорить, что получать ежедневно готовые боксы с едой, в которых предусмотрены и завтраки, и перекусы, и обеды с ужинами, очень удобно. Разогрел, открыл такую коробочку легким движением руки и наслаждайся, не задумываясь о том, что мешает похудеть и сколько калорий ты наешь. Ведь общая энергетическая ценность суточного рациона и продуктовый набор определены на профессиональном уровне – врачами-диетологами.

К достоинствам методики похудения на готовых чемоданчиках с едой можно отнести не только отсутствие необходимости подсчета суточного калоража, но и следующие моменты:

  • экономия времени, затрачиваемого на покупку и приготовление продуктов, ведь предлагаемые коробочки достаточно просто разогреть;
  • сбалансированность рациона по белкам, углеводам и жирам, которой сложно добиться самостоятельно;
  • возможность выбора рациона сообразного образу жизни (спортивный, при беременности, вегетарианский, постный);
  • выбор продуктового набора с определенной энергетической ценностью (боксы с едой калорийностью по 1000, 1200, 1500, 1700 ккал);
  • все продукты подбираются с учетом имеющихся хронических заболеваний;
  • все коробочки с едой подписаны, поэтому обед с ужином или вторым завтраком перепутать невозможно;
  • разнообразие рациона (блюда не повторяются на протяжении трех недель — месяца).

При приготовлении блюд соблюдаются основные принципы здорового питания – еда готовится без добавления соли и сахара. Суточный рацион рассчитан на 5-6 приемов пищи.

Учитывая, что обычный человек, не занимающийся тяжелым трудом, интенсивными тренировками, с минимальным количеством физической нагрузки, то есть ведущий малоподвижный образ жизни тратит с легкостью в сутки около 1700 ккал, диета Готовые наборы – идеальное решение для похудения. Ярким примером мобильной системы похудения является диета Проектное решение голливудского нутрициолога Carrie Wiatt.

А что говорят и на самом деле думают об этой системе снижения веса заслуженные доктора – специалисты по питанию и те, кто пробовал худеть на готовых меню?!

Готовые диеты для похудения: отзывы худеющих и диетологов

Большинство специалистов, профессионально владеющих основами правильного и здорового питания и являющихся работниками различных фирм и клиник «для похудения», не видит в использовании мобильных диет ничего опасного или неоднозначного. И хотелось бы им безоговорочно поверить, если бы не одно весомое «но». Для них – это работа, которая приносит доход, а значит, чем больше клиентов удастся уговорить на какую-нибудь систему питания, тем выше будет финансовое благополучие.

Известный диетолог Михаил Гинзбург, посвятивший всю жизнь изучению вопросов безопасного и здорового снижения веса, считает, что готовые диеты на дом могут как помочь похудеть человеку, так и разочаровать его в своей эффективности. Чувство неудовлетворенности может появиться по нескольким причинам:

  • Несоответствие представлений сотрудников фирм, предлагающих мобильные диеты, и людей, мечтающих похудеть об одних и тех же блюдах (представление о правильном рыбном салате, тушеной капусте или вкусной котлете у каждого свое). А готовится еда в боксах чаще всего в соответствии с канонами санаторно-курортных диетических столов;
  • Невысокая калорийность готовых диет может обеспечиваться за счет одержимости их разработчиков определенными идеями похудения (например, кому-то симпатичны диетические идеи Пьера Дюкана, а кто-то может быть адептом работ Шелтона или приверженцем «кремлевки»). В этой ситуации разочарование может наступить от несовпадения представлений о правильном похудении у клиента и диетолога;

Для многих не секрет, что сейчас диета Анастасии Волочковой состоит в основном из сельдерея, шпината, огурцов, грейпфрутов, яиц и курицы. Но было время, когда балерина пробовала худеть на готовых «мобильных» системах и это не дало никакого результата. Как призналась в своем интервью Анастасия, заказав комплекс готовой диеты Елены Малышевой на дом она не смогла долго ее придерживаться. Балерина все время ощущала чувство голода, неудовлетворенность, а вес не торопился уходить, что и послужило причиной отказа от широко разрекламированной программы снижения веса.

Диета «готовые наборы» для похудения: минусы

Главным недостатком готовых меню для снижения веса – стоимость. Примерная сумма, в которую обойдется трехнедельное питание на готовой диете для похудения (с доставкой на дом), составит от 24 000 до 55 000 рублей. Цены ориентированы на столичные предложения, но и максимально указанная цена – это не предел. Ведь если человек захочет индивидуальное врачебное сопровождение во время соблюдения диеты – это на порядок увеличит стоимость похудения.

Вторым существенным минусом готовых диет для безопасного трехнедельного похудения является ее «отрыв» от реальности и жизни человека. Предполагается, что по завершении «похудательных» трех недель или месяца, человек привыкнет к частым приемам пищи в небольшом количестве. К тому же он получает напутственные диетологические рекомендации, которые сводятся к уже хорошо всем известным правилам:

  • меньше есть;
  • исключить соль и сахар;
  • исключить продукты, содержащие трансжиры;
  • больше двигаться.

На практике же в большинстве случаев получается, что рано или поздно человек возвращается к прежнему весу и образу питания. Причин этому несколько: некогда полезно готовить, нет времени приобрести здоровые продукты и подсчитать съеденные калории, из-за аврала на работе приходится пропускать обед, хочется есть ночью во время подготовки к сдаче отчета или экзамена.

Самая лучшая диета

Какая она – идеальная фигура? Каждая девушка хоть раз в жизни об этом задумывалась. В попытке стать ещё красивее, девушка преодолевает гигантский слалом, где одна из контрольных точек — фигура мечта, а путь к ней — всевозможные диеты, похудения, изнуряющие тренировки, что и приводит к желаемому результату. Каждая ищет свой эффективный и более щадящий метод, приводящий её фигуру за короткий срок в порядок. Речь не зря упомянута о так называемом «щадящем методе». Не каждой известно, что не существует чудодейственных средств или волшебных диет, которые за ночь помогут сбросить лишние килограммы. В рьяных и необдуманных попытках похудеть девушки подрывают своё здоровье, нарушают гормональный фон, и как следствие строгие ограничения и жёсткость в еде ведут к стрессам и плохому настроению.

Читайте также  Виды диет в питании

Поэтому первое, о чём стоит помнить, так это то, что быстрота — это не признак эффективности, а к выбору диет стоит подходить с максимальной осторожностью, ответственностью, рационально и с умом. Диета — это не голодание. Диета — это правильное питание, результат которой приятно удивляет и радует, вставая на весы или просто любуясь собой в зеркало.

На чём останавливают свой выбор большинство женщин?

На чём останавливают свой выбор большинство женщин?

Среди многочисленных способов похудеть, самым оптимальным считается гречневая диета. Почему девушки отдают предпочтения именно этому способу сбросить лишние килограммы?

Первое, что стоит отметить — это действенность и неплохой результат. На данной диете каждой удастся нормализовать вес, дабы он соответствовал росту и сжечь ненужные калории. С минимум четырьмя килограммами девушки прощаются уже после недели гречневой диеты. Второй немаловажный фактор — это отсутствие ограничений в диете, простота и полезность данного продукта.

Гречка — фаворит большинства девушек. Польза и свойства

Гречка — фаворит большинства девушек. Польза и свойства

Какая же диета является самой хорошей диетой для похудения? Гречка — царица круп. Не просто так с детства наши бабушки так бережно относились к этой крупе. Её витаминный состав поражает воображение и радует с первых строк, читая её полезный состав и свойства. Именно в ней содержится огромнейшее количество железа, помогающее повысить гемоглобин. А также калий и магний, а это, в свою очередь, здоровое сердце и сосуды. Витамин С, поддерживающий иммунитет. Работу нервной системы поддерживают витамины группы В, также содержащиеся в гречке. Стоит отдельно отметить рутин и никотиновую кислоту (Р и РР) — источники красоты каждой девушки. То, что помогает укрепить и улучшить здоровье волос, ногтей и кожи. Как раз гречка поможет предотвратить ломкость ногтей, выпадение волос, жирность и неровность кожи. Гречка является полноценным заменителем белковых продуктов, в том числе и мяса. Разве не плюс извлечь такую выгоду для своего организма при сжигании ненужных калорий?

Основные правила диеты и её суть

  1. Гречку солить нельзя!
  2. Не есть за 4-5 часов до сна.
  3. Необходимость пить не меньше двух литров в день.
  4. Применять в диете только запаренную гречку!
  5. Возможен вариант добавления сухофруктов, мёда, кефира.
  6. Исключено использование соусов, сахара, соли, майонеза и приправ.

Суть гречневой диеты проста и не отличается разнообразием. Она предполагает потребление гречки в неопределённых количествах. Диету разрешено облегчить, включая в рацион кефир, тушеные овощи, яблоки, сухофрукты.

При диете дополнением могут быть такие витамины, как рыбий жир (омега-3), мумиё, льняное масло, витамин А (Ретинол), Е(Токоферол), никотиновая кислота, Opti-Women, пивные дрожжи и подобное БАД.

Главное правило — это есть гречку каждый день. И что касается психологичного настроя, стараться не воспринимать это, как диету и не твердить себе: «я на диете, мне нельзя то или это». Не нужно стоять и плакать перед витринами полными тортиками и неимоверно сладкими шоколадными пирожными. Главное, думать о результатах и воспринимать это, как разгрузочные дни или просто правильное питание для своего организма. Просыпаться и засыпать с этой мыслью. Ведь самосознание и внутренняя дисциплина — это непросто слова. Это действенные инструменты. Благодаря им развивается сила воли и вы становитесь выносливее, умнее в борьбе за красивую фигуру. И даже те, у кого самая сидячая работа, станут ощущать приятные изменения в параметрах ног и не только. Верьте в свои силы и у вас все получится!

Отличия запаренной гречки от отваренной. Её польза и критерии выбора

Отличия запаренной гречки от отваренной. Её польза и критерии выбора

Как стало известно из вышесказанного, гречка — настоящая кладезь витаминов и микроэлементов, а гречневая диета — настоящая находка, для желающих похудеть и при этом не нарушить здоровье. Будет действительной проблемой потерять все эти необходимые свойства, так нужные человеческому организму. Дабы этого не произошло в диете гречку не следует ни в коем случае варить. Этот способ хорошо экономит время и не требует больше 20 минут приготовления. За ночь она «дойдёт» до готовности сама. По вкусу запаренная гречка ничем не отличается от отваренной.

Рецепт запаренной гречки для похудения

Рецепт нашей гречки на пути к идеальной фигуре довольно прост.

  1. Перебрать и вымыть гречку.
  2. Слить воду.
  3. Залить кипятком в соотношении 1 к 2.
  4. Оставить на ночь.
  5. Можно укутать полотенцем.
  6. С утра гречка готова.

Врачи и диетологи рекомендуют такие диеты людям, имеющим проблемы со здоровьем. А именно те, кто имеют проблемы с опорно-двигательной системой, с анемией, люди имеющие дерматологические заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, стращающие бессонницей и психическими расстройствами. Именно гречка помогает восстановить здоровье без таблеток и ненужных хирургических вмешательств. Про лечебные свойства гречки мы знаем с детства.

На что стоит обратить внимание при выборе гречки?

На полках супермаркета можно нередко заметить наличие зелёной и коричневой гречки. В чём же настоящее отличие и есть ли оно? Что предлагает производитель? Безусловно, зелёная гречка лидирует и имеет больше плюсов. Почему? Привычная всеми коричневая гречка проходит обработку при высоких температурах для срока годности. Вследствие этого теряются многие полезные свойства, которые можно без особого труда получить у зелёной необработанной гречки, в которой всё остаётся в целости и сохранности. Вкус и цена почти не отличается. Тем более, как известно, можно экономить на всём, кроме своего здоровья и своих близких. Где ещё сейчас возможно получить такое количество витаминов? Вывод, напрашивается сам: лучшая диета для быстрого похудения — гречневая.

Приблизительное меню гречневой диеты на неделю

Приблизительное меню гречневой диеты на неделю

Гречка — это самый лучший диетический продукт, имеющий сбалансированный состав. На такой диете стоит сидеть не больше недели и курсами для более чёткого эффекта.

Натощак следует выпивать за полчаса принятия пищи стакан воды.

На завтрак через 30 минут съедать порцию гречневой каши. Без сахара и соли. Можно выпивать в начале дня свежевыжатый сок для придания бодрости до конца вечера, а можно зелёный чай ли отвар. Добавлением к гречке может стать нежирный творог или натуральный йогурт с наименьшим количеством процентной жирности. Нежелательно пить кофе.

Полдником может послужить яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или любой другой фрукт.

На обед стоит съедать гречку и опять же без сахара и соли. Для сытности не будет лишним добавить сто грамм отварного мяса без заправок. Это может быть самая распространённая куриная грудка.

На ужин — это опять запаренная каша с гарниром из свежих овощей или отварной капусты, например, брокколи.

В блюдо всегда будет полезным капать ложечку оливкового масла.

Правильный выход с диеты

Правильный выход с диеты

Каждый диетолог советует выходить с диеты как можно аккуратнее, чтобы не набрать назад килограммы, недавно сброшенные. Опытные девушки, не раз сидевшие на диетах, знают, что такое «слезать» с диет и делают это максимально осторожно. Помните, быстрота — это не признак эффективности.

Выходить с диеты стоит плавно. А именно постепенно добавлять в свой рацион овощи, фрукты. Нежирные сорта мяса. Не стоит после выдержанной положенной недели похудения бросаться на сладкое и жареное. Резкая смена рациона чревата набором веса, недавно сброшенным и вся диета может пойти насмарку. Никогда при переходе не употребляйте сладкое, жирное и мучное. Хотя бы один приём пищи всегда должна составлять гречка.

Советы по уходу за собой во время диеты

Советы по уходу за собой во время диеты

Резкая потеря в весе не всегда хорошо. Для девушек, мечтающих сбросить вес, это может обернуться некрасивыми растяжками на коже и другими дефектами и проблемами, которые возможно избежать, выполняя ряд следующих советов:

  1. Чтобы кожа на животе бёдрах не обвисла стоит пользоваться кофейным скрабом минимум три раза в неделю после принятия душа. Такой скраб продаётся готовый в любом из косметических магазинов, но в его приготовлении нет ничего сложного. Две большие ложки кофейной гущи и морской соли с добавлением капельки эфирного масла помогают в восстановлении кожи и делают её нежной и подтянутой.
  2. Стоит принимать по чайной ложке внутрь оливковое масло, дабы «смазать механизм» не только снаружи, но и внутри. Обычно это делается перед едой или один раз натощак.
  3. Для кожи лица на время похудения следует выбрать крем для женщин, чуть старше своего возраста.
  4. Не нужно забывать об отдельном принятии витаминов, которые принимаются курсами.
  5. Чтобы диета проходила немного легче, можно принимать по половине чайной ложки мёда утром перед стаканом воды.
  6. Следует помнить норму, требуемую диетой, выпивать не менее двух литров в день.

Гречневая диета — ключ к стройной талии

Гречневая диета — ключ к стройной талии

Самая лучшая диета оказалась именно гречневая, помогающая не только сбросить вес, но и улучшить состояние всего организма как в целости, так и в отдельности. Даёт самые благоприятные результаты. Стоит рекомендовать эту диету женщинам и девушкам? Безусловно, стоит. Кроме корректировки фигуры, каждая может получить хорошее здоровье и самочувствие. Блестящий блеск волос и ухоженность, исправления недостатков кожи, быстрый рост крепких ногтей — это всё результат самой лучшей диеты для похудения.

Единственное, что стоит помнить — это умение плавно сходить с диеты и соблюдение нормы. Не стоит сидеть на ней более двух недель.

На сегодняшний день гречневая диета — самая действенная, такое заключение мы сделали, проанализировав отзывы. Самая хорошая диета для похудения (гречневая) отлично подойдёт для девушек разных уголков нашей Родины. Такая диета в своём значении — настоящая находка и двойной джекпот, это похудение и здоровье. Два в одном. Какая девушка не желает подобных результатов? Стоит помнить, что жирной и жареной едой вы только портите и наносите вред своему организму. Знайте самые лучшие и эффективные диеты — это диеты не приносящие вреда вам и вашему телу. Не стоит забывать о физических упражнениях, которые добавляют плавных женственных линий и изгибов вашей фигуре. Такие пропорции всегда были эталоном женской красоты и награждалась бесконечными взглядами мужчин. Стоит вписать в своё расписание вечерний или утренний бег, занимающий всего полчаса вашего времени, чтобы достичь идеальной фигуры более быстрым методом. Из хороших упражнений для её поддержания можно считать приседания и выпады. Заботьтесь о своём здоровье, правильно питайтесь, много двигайтесь и ваше тело будет восхищать как вас, так и окружающих.

Какая диета самая эффективная для похудения: обзор лучших и отзывы

Ситуации в жизни, когда нужно срочно сбросить вес, бывают разные — так гласит рекомендация врача, например, с увеличением веса возрастает нагрузка на сердце или на ноги или банально ожидается торжественное мероприятие, а купленное заранее платье сиротливо висит в шкафу и как бы с укором говорит «Как ты могла! Ведь мы вместе долго так ждали этого дня, а теперь ты даже не влезаешь в меня»!

По результатам исследований Всемирной Федерации Диетологов и Гастроэнтерологов избавляться от избыточного веса можно многими способами, эти неутомимые исследователи даже составили свой рейтинг методов «срочного» похудения, результаты которого будут приведены ниже.

Но если говорить об экспресс-методах для похудения, когда действовать нужно оперативно, здесь бесспорное лидерство уже на протяжении нескольких десятков лет прочно удерживает диета «Гречка с кефиром».

Суть этой самой эффективной диеты для похудения такова, что на протяжении 10 — 14 дней нужно кушать исключительно гречку, приготовленную особым, нехитрым способом, запивая ее кефиром 1% жирности.

Как же приготовить гречку, чтобы с ее помощью похудеть чудесным образом? Все очень просто.

Похудение на гречке

Гречку из расчета 1 часть крупы на 2 части воды промыть и залить крутым кипятком. Делать это нужно вечером, потому что вариться гречка не будет, она останется настаиваться, залитая кипятком до утра.

Вот, собственно и все меню на весь день и ближайшие 10-14 дней тоже. Кроме того, что скоро, наконец представится возможность стать обладательницей осиной талии и точеных бедер, можно успокаивать себя тем, что гречки на протяжении дня можно есть в неограниченном количестве, правда кефира больше 1 литра пить не стоит.

Солить и перчить гречку нельзя. Не нужно забывать о воде и зеленом чае — жидкости должно быть не менее 2-3 литров.

Это ускорит обменные процессы в организме.

Гречневая крупа обладает свойством одновременного очищения и насыщения организма, это и есть главный принцип диеты.

Но даже с таким скудным набором продуктов от приема пищи за 2 часа до сна нужно отказаться. Самый интенсивный сброс веса приходится на первые и последние дни диеты — так что, если динамика похудения так резко начавшаяся вдруг затормозилась, нужно просто в точности следовать рекомендациям до конца курса и результат не заставит себя ждать.

Повторять такой курс не рекомендуется чаще, чем один раз в полгода.

10 самых быстрых способов похудения можно узнать из видео.

Хит-парад самых эффективных диет: как расстаться с лишними килограммами всерьез и надолго

Система похудения Екатерины Миримановой «Минус 60»

Эту революционную диету, сама того не ожидая, разработала простая девушка Катя Мириманова, которую после рождения дочери в 2005 году в буквальном смысле так «разнесло», что она приняла решение: «Или сейчас или никогда».

Диета

Но всем известно, что решение принять — это толь полдела, а вот как претворить его в жизнь…Как же сложно отказаться от любимых блюд, от жареного, от сладкого и мучного.

И Екатерина преподнесла подарок всем ленивым худеющим, сбросив в течение года 60 килограмм избыточного веса, она поделилась своим ноу-хау со всеми страдающими от лишних килограммов. На этой диете можно все.

Но не всегда. Вот основные принципы этой диеты: на завтрак до 12-00 можно все в любых объемах, постепенно худеющий организм сам привыкнет к полезностям на завтрак.

Пообедать обязательно нужно в интервале между 12-00 и 14-00. Пища должна быть либо вареной, либо тушеной.

А поужинать не позднее 18-00 без применения жира и масла без соли, маринада и копченостей. Это может быть, например, небольшое количество фруктов с йогуртом жирностью не выше 5%.

После ужина можно также выпить кофе без добавления сахара, молока и сливок. В праздничные дни это может быть бокал сухого красного вина.

Ежедневно организм должен получать минимум 15 — 20 минут физических нагрузок.

Важно: пить много чистой воды и отказаться от потребления белого сахара, заменив его на коричневый. Также нужно отказаться от белого риса и привыкнуть к дикому пропаренному рису, яблоками увлекаться не стоит, их количество не должно превышать 0,5 кг в день, как и в любой диете стоит избегать больших порций, консервы и маринады нужно употреблять ограниченно.

Никаких голодовок и разгрузочных дней.

Диета «Лесенка»

Эта пятидневная диета предназначена для тех, кому избавиться от лишнего веса не проблема, а вот сохранить достигнутый результат сложно. Название говорит само за себя — каждая из пяти ступеней — пяти дней диеты имеет свое предназначение и менять местами их нельзя, в случае срыва начинать нужно с самой первой.

  1. 1-ая ступень «очищающая»- яблоки +активированный уголь.
  2. 2-ая ступень «восстановительная» — творог+кефир+вода.
  3. 3-ая ступень «энергетическая» — мед +сухофрукты.
  4. 4-ая ступень «строительная» — филе птицы + овощной салат.
  5. 5-ая ступень «сжигающая» — фрукты+овощи+овсянка.

Похудение по Алену Карру

Ален Карр — фигура знаменитая. Его книги о том, как бросить курить или сбросить вес, расходятся фантастическими тиражами.

Для того, чтобы стать стройными и красивыми, Карр предлагает радикальный путь — молочные продукты, мясо, рыба, сладкое, выпечка — от всего этого человек, желающий прожить долгую здоровую жизнь, должен отказаться. Питаться он рекомендует овощами, фруктами, орехами, причем, необработанными.

Пить рекомендуется только воду. Диета, конечно, близка к сыроедению, однако книги Карра написаны столь убедительно, что хоть раз прочитавшие их, становятся его адептами навсегда.

Диета «Любимая»

Это еще одна эффективная и быстрая диета, рассчитанная на неделю. Семидневный курс, позволяющий избавиться от 10 лишних килограммов — это фаворит для тех, кто готовится к отпуску, свадьбе или другому праздничному мероприятию.

Диета

Каждый из дней диеты имеет свое название — питьевой, овощной, фруктовый и так далее. Диета позволит не только «согнать» лишнее, но и значительно сократить объем желудка, для предотвращения дальнейшего набора веса.

Меню диеты очень обширно и питьевой день не означает только воду и зеленый чай, как многие другие диеты, туда могут входить и бульоны, и йогурты, и кисели.

ПонедельникЗавтракКефир обезжиренный -1 стакан
ОбедКуриный бульон -200 гр, зеленый чай
УжинЙогурт, молоко
ВторникЗавтрак2 помидора, чай зеленый
ОбедСалат из пекинки и огурцов, чай зеленый
УжинСалат из капусты и огурцов, чай зеленый
СредаЗавтрак200 молочного коктейля
ОбедКуриный бульон -200 гр, зеленый чай
УжинСалат из капусты и огурцов, чай зеленый
ЧетвергЗавтрак2 апельсина, грейпфрут
ОбедСалат — киви, яблоко, помело
УжинГруша, грейпфрут
ПятницаЗавтрак2 яйца, 200 грамм отварной рыбы
Обед150 грамм вареного индюшиного филе, зеленый горошек
Ужин100 грамм творога. 100 грамм сыра
СубботаЗавтракКефир обезжиренный -1 стакан, зеленый чай
ОбедКуриный бульон, зеленый чай
УжинМолочный коктейль, молокочай
ВоскресеньеЗавтрак2 яйца, зеленый чай, любой фрукт
ОбедЛегкий суп с рисом
УжинОвощной салат

Диета 6 лепестков

Здесь шведский диетолог Анна Юханссон предлагает создать цветок с шестью лепестками, каждый из которых будет содержать меню на день. По прошествии каждого из дней диеты лепесточек отрывается и заветное похудение становится все ближе.

Для того, чтобы очередность дней не нарушилась, лепесточки лучше пронумеровать.

Первый деньРыба: на пару, печеная, вареная, бульон рыбный
Второй деньОвощи: запеченые, тушеные, вареные, свежие, соки овощные
Третий деньКурица: филе отварное, бульон
Четвертый деньЗлаки: каши, хлебцы, отруби, квас
Пятый деньМолоко, творог
Шестой деньФрукты и фруктовые соки

Рисовая диета тибетских монахов

Диета тибетских монахов

Монахи Шао-линь перед важными соревнованиями для того, чтобы привести свой вес и дух в норму, соблюдают такую диету:
первым делом натощак нужно съесть такое количество сырых рисинок, сколько полных лет исполнилось на сегодняшний день.

Запивать водой рис не нужно, нужно целиком проглотить его. В десятидневный период диеты после 18-00 есть только фрукты и овощи.

3-5 лишних кг за 10 дней уйдут гарантированно.

Диета Елены Малышевой

Доктора и телеведущую Елену Малышеву всегда воспринимали неоднозначно и с недоверием. Но появившаяся на телевидении и в сети ее «именная» диета просто «выстрелила» среди отечественных борцов с лишними килограммами и сантиметрами на талии.

Интернет-магазины наперебой предлагают приобрести волшебный набор продуктов для этой диеты, еще бы, ведь она помогает сбросить до 5 кг за 10 дней, не так уж и много, но как раз такую динамику одобряют диетологи. В чем же суть нашумевшей диеты?

Меняя дни — белковый — углеводный, то есть переходя на 10-дневное чередующееся монопитание, человек не теряет из своего рациона никаких необходимых компонентов. Обязательно выпивать с утра стакан теплой воды натощак.

День первый

День второй

Рис с куриным филе и овощами – 200гр.

Противопоказания

  • имея какие-либо хронические заболевания, прежде чем принимать решение о диете, нужно получить согласие лечащего врача;
  • повышенное количество белка в диете — табу для людей с заболеваниями почек;
  • заболевания ЖКТ и употребление сырых овощей в диете — несовместимы;
  • при наличии в меню диеты цитрусовых, следует контролировать кислотность желудочного сока и при ее повышенных показателях, отказаться от их употребления;
  • людям с анемией не рекомендуется проведение диет вообще.

Жиросжигатель препаратОтзывы о L-карнитине на нашем сайте.

Меню бессолевой диеты можно узнать в статье. В чем вред соли, как отказаться от ее приема и выйти из диеты.

О диете Маргариты Королевой здесь.

Отзывы и результаты худеющих

-Наталья К., 38 лет

-Андрей Ф., 61 год

О самой легкой и эффективной диете для начинающих можно узнать из видео.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector