Упражнения в первом триместре беременности

Упражнения в первом триместре беременности

Занятия спортом для беременных в 1 триместре

Многие будущие мамы интересуются: «У меня первый триместр беременности, можно ли заниматься спортом?» Разумные физические нагрузки, если к ним нет противопоказаний, благотворны для здоровья беременной женщины и растущего в ней малыша. Какие же упражнения для беременных в 1 триместре рекомендуются?

Если до «интересного положения» женщина практиковала фитнес или йогу, не стоит бросать тренировки, их придется лишь немного пересмотреть, и мы расскажем, как. Если же образ жизни был не слишком активным, пришла пора его немного изменить — ради себя и будущего ребенка.

Нет времени или возможности ходить на специально организованные занятия для беременных? Сегодня всю необходимую информацию можно получить на онлайн курсе momslab.com.

Занятия спортом для беременных в 1 триместре

В чем польза спорта для беременных в первом триместре?

Первые три месяца беременности сильно меняют работу организма матери, а для ребенка они во многом решающие — в этот период формируются все органы и системы. Регулярная физическая активность благотворно влияет на здоровье беременной и растущего плода. Древняя мудрость гласит, что движение — это жизнь, оно актуально в том числе при ожидании появления новой жизни. Улучшение кислородного обмена, оптимизация работы всех систем тела, вклад в собственную красоту и здоровье, а также забота о крепком потомстве — вот что приносит в жизнь будущей мамы разумная и умеренная физическая нагрузка.

Преимущества регулярных тренировок в 1 триместре:

  • по сравнению с малоподвижными будущими мамами, активные более легко вынашивают ребенка и легче рожают;
  • значительно снижается ощущение хронической усталости, повышается настроение, уходит бессонница, поскольку движение способствует выработке гормонов счастья;
  • токсикоз уменьшится или вовсе не проявится;
  • предупреждается появление отеков;
  • минимизируется риск гипоксии плода: ребенку не будет грозить кислородное голодание, поскольку плацентарная кровь постоянно насыщается кислородом.

Сколько нужно заниматься спортом в первом триместре?

Это зависит от уровня подготовки беременной и ее самочувствия. Регулярные тренировки по 10-20 минут в день — абсолютно достаточная нагрузка. Тем, кто не привык к постоянной активности, можно выполнять упражнения через день, при этом хорошо бы дополнить их прогулками на свежем воздухе и, по возможности, плаванием.

Занятия спортом для беременных в 1 триместре

Противопоказания к упражнениям для беременных

Комплекс, который выберет будущая мама для постоянных занятий, должен быть щадящим. Первый триместр еще не демонстрирует растущий живот, но женщина уже беременна и ответственна за здоровье своего ребенка.

Когда заниматься нельзя?

Тогда, когда против врач! Нужно обязательно посоветоваться с ним перед началом занятий. Некоторые состояния беременной временно исключают физическую нагрузку, например, повышенный тонус матки.

Разумеется, отменить тренировку следует при сильном токсикозе, головной боли, инфекционном заболевании. Вряд ли доктор порекомендует гимнастику женщине, вынашивающей двойняшек или тройняшек. И речи не может быть о тренировках при угрозе выкидыша.

Категорически не рекомендуются: неадаптированные асаны йоги.

Во время выполнения упражнений началась одышка? Тренировку придется прервать — значит, малышу тоже не хватает кислорода. Не стоит усердствовать, нагрузка должна быть приемлемой, а не чрезмерной.

Какие виды упражнений приветствуются в первом триместре?

Все элементы фитнеса, гимнастики или йоги, которые выполняются в размеренном темпе, без резких движений и сложных неестественных поз.

Занятия спортом в первом триместре:
    ; ;
  • нагрузка — профилактика варикоза;
  • выполнение адаптированных асан йоги;
  • перемещение центра тяжести;
  • укрепление мышц таза, груди.

Можно выбирать подходящие упражнения из онлайн курса проекта, распределенные в расписание по триместрам.

Заниматься эффективнее на свежем воздухе или дома, предварительно проветрив комнату.

Занятия спортом для беременных в 1 триместре
Разминка перед началом занятий

Несложная подготовка тела к физической нагрузке необходима перед каждым занятием. Разминка может включать в себя различные упражнения. Различные варианты с подробной техникой выполнения представлены онлайн на курсе momslab.com.

Элементы йоги для занятий в 1 триместре

Сложные и продвинутые комплексы — не для беременных, но адаптированные асаны, которые выполняются без дискомфорта, принесут немало пользы.

Вот какие элементы хатха-йоги рекомендуются в 1 триместре беременности.

Исходное положение: ноги согнуты в коленях, женщина сидит на пятках, голени лежат на коврике или валике.

  • «Морда коровы»: ноги скрещиваются коленями друг над другом, стопы согнутых ног на одной линии с бедрами, ладони сцепляются в замочек за спиной. : сидячая асана, в которой соединяются ступни, и согнутые ноги женщина опускает коленями к полу, слегка надавливая на них руками, затем поднимает обратно. : сидячая поза, спина прямая, ноги согнуты, таз опущен на внутреннюю часть стоп. : лечь на спину, ноги вытянуты, таз прижат к полу.

Занятия спортом для беременных в 1 триместре

Элементы фитнеса и гимнастики в 1 триместре

Стоит выбирать упражнения без использования прыжков и других резких движений, не применять никаких утяжеляющих элементов. Приводим наиболее эффективные элементы, из которых можно формировать регулярный комплекс.

    выполняются по принципу пилатеса: нужно представить, что между ребрами заключен воздушный шар, который надо наполнить воздухом. В положении стоя на твердой поверхности нужно сделать 10-15 медленных, спокойных глубоких вдохов и выдохов, «выпуская» воздух из воображаемого шара.
  • Элементы растяжки. Тут нельзя переусердствовать, предпочтение — комфортным вариантам:
  1. из положения «сидя на пятках» тянуться ладонями вперед, пытаясь коснуться лбом пола;
  2. сидя, нагибать спину в направлении коленей;
  3. сесть, широко расставив ноги, мягко наклоняться в стороны;
  4. сесть, ноги согнуть в коленях, в очень спокойном темпе укладывать их влево и вправо.
    выполняются стоя. Чуть расставить ноги, руки положить на бедра, вращать тазом в обе стороны поочередно по 5 раз.
  • Упражнения для грудных мышц. Вертикальное положение, расправленные плечи, руки согнуты в локтях и поставлены перед грудью. Сцепить или сложить ладони, выдохнуть и надавить. Во время выдоха расслабиться, повернуть ладони к себе. Так сделать 10 раз.
  • Упражнения с фитболом. Этот большой мяч очень полезен для снятия напряжения и укрепления связок. А в дальнейшем он очень пригодится для занятий с малышом. В первом триместре на нем можно выполнять такие элементы гимнастики:
  1. фитбол за спиной сидящей женщины, она медленно «заезжает» на него ягодицами и потом так же тихо сползает вниз, 3-5 повторений;
  2. беременная сидит на фитболе, вращение тазом в обе стороны;
  3. на коленях перед мячом, сжимать его одновременно двумя руками;
  4. мяч зажат между ног в положении сидя, сжимание мяча и ослабление нажима.

Комплекс должен состоять из разминки и 2-3 упражнений из каждой группы. Завершить тренировку лучше расслабляющими процедурами.

Занятия спортом для беременных в 1 триместре

Любая разумная форма физической активности в первом триместре будет на пользу беременной и будущему ребенку.

Первый триместр беременности — первые 12 недель перемен

Первые недели беременности – симптомы

Первые недели беременности

Определить, беременны вы или нет, можно самостоятельно в домашних условиях. Однако эти способы диагностики не дают стопроцентного результата. Окончательное заключение выдает только врач после осмотра и соответствующего обследования. К нему относится анализ крови на ХГЧ — так называемый гормон беременности. Делать его рекомендуют по истечению 3-5 дней после задержки менструации. А до этого вы можете использовать простые методы диагностики – взять во внимание сигналы вашего тела, которое реагирует на происходящие изменения.

Первый признак беременности для многих женщин – это отсутствие менструации. В этот момент стоит задуматься: «Может быть, я беременна?». Конечно, могут быть и другие причины задержки: стрессовое состояние, воспаление половой системы, смена климатических условий, нарушения гормонального фона, обострение хронических заболеваний. В любом случае отсутствие менструации должно сподвигнуть вас на медицинское обследование.

Некоторые женщины чувствуют, что забеременели уже в первые дни после зачатия. Это ощущение приходит на подсознательном уровне. А как все знают, женская интуиция – великая вещь!

Одним из самых заметных симптомов является токсикоз (тошнота). Время его проявления различно: в первые недели беременности или на седьмой-десятой неделе – индивидуально для каждой женщины.

Еще один симптом – повышенная базальная температура. У беременных она составляет 37.2 – 37.3 градусов. Максимальный показатель – 38 градусов. По истечению первого триместра температура понижается и перестает быть информативным симптомом. Измерять данный показатель нужно утром, не вставая с постели (даже в туалет!), при помощи ректального термометра.

На пятой-шестой неделе грудь увеличиваться и становится более чувствительной. В дальнейшем она продолжает набухать, соски темнеют, а вены на груди становятся чуть более выраженными.

Заметно повышается аппетит, от чего вы можете набрать вес. Появляется отвращение или любовь к определенным продуктам. И это при том, что обостряется обоняние! Нельзя сказать, что именно вы будете уплетать в неограниченном количестве, а от чего воротить нос. Вкусовые предпочтения индивидуальны для каждого! Ваша матка постепенно увеличивается в размерах и, как следствие, давит на мочевой пузырь. От этого вы чаще ходите в туалет независимо от времени суток.

На одиннадцатой-тринадцатой неделе беременности появляется легкое головокружение и головные боли. Причина тому – увеличение объема крови в вашем организме.

Психологической особенностью беременной является большая переменчивость в настроении. Неконтролируемые перепады на этом уровне связаны с большим количеством гормонов. Данные физические изменения также объясняют быструю утомляемость. После недолгой домашней работы или другой нагрузки беременной требуется отдых.

Вот несколько основных симптомов, сопровождающих женщин во время беременности. Однако стоит отметить, что каждый организм индивидуален. У одних появляются все перечисленные признаки, у других лишь некоторые из них.

Питание в первом триместре беременности

Питание в первом триместре беременности

Наверно, не стоит говорить, что правильно питаться нужно еще до зачатия. Подготовленный организм лучше справится с беременностью. Ниже описана культура питания для беременной во время первого триместра.

Будущая мама должна принимать витамины и микроэлементы, предварительно проконсультировавшись со своим врачом. Никакого алкоголя, табака и других веществ, способных нанести вред.

Лозунг питания в первые недели беременности: «Пища должна доставлять удовольствие!» Организм сам попросит то, что ему необходимо, прислушайтесь к нему – и он расскажет вам обо всех своих желаниях. Кушайте часто и небольшими порциями, но именно то, что хочется.

Свободно ешьте фрукты и овощи, отварное мясо и рыбу. Для хорошего развития малышу нужны витамины и аминокислоты.

Не забывайте о сыре, твороге и кисломолочных продуктах – в них содержится кальций. Будущей маме и ребенку необходимо получать его в достаточном количестве.

Не ограничивайте себя в жидкости. Пейте сок, компот, морс или столовую минеральную воду. А вот от кофе стоит отказаться. Лучше выпейте стакан свежего кефира на ночь, а утром – стакан простой воды. Это наладит работу кишечника и не навредит ребенку.

Помните, что копченное, жаренное и консервированное – это плохо, особенно в первом триместре беременности. Ограничьте себя в еде, приготовленной таким образом. Этим самым вы позаботитесь о себе и о своем малыше.

Анализы в первом триместре беременности

Анализы в первом триместре беременностиПервый триместр очень важен: в эти двенадцать недель у ребенка формируются органы. Плюс, высок риск выкидыша. Чтобы это предотвратить и проконтролировать правильное развитие плода, мама обязана проходить наблюдение у врача.

Для этого нужно встать на учет в женской консультации по месту жительства или в другом медицинском центре.

Врач-гинеколог, закрепленный за вами, выдаст список анализов, которые вам предстоит сдать. Как правило, это:

анализ крови на сифилис, СПИД, гепатит B и C ;

анализ группы крови и резус-фактора. Если у женщины резус-фактор отрицательный, а у мужчины положительный, то нужно сдавать анализ крови на антитела (один раз в месяц);

общий и биохимический анализ крови;

анализ крови на сахар;

общий анализ мочи;

мазок из влагалища.

С учетом данных показаний делаются анализы на гормоны и урогенитальные инфекции. Кроме этого, гинеколог направит вас к специалистам:терапевту, окулисту, отоларингологу, стоматологу, а также выпишет направление на электрокардиограмму сердца (ЭКГ).

Далее посещать гинеколога необходимо с периодичностью раз в месяц. Перед каждым посещением вы сдаете анализ мочи. По данным результатам врач оценивает работоспособность почек.

Во время каждого визита гинеколог вас взвешивает, измеряет высоту дна матки и артериальное давление на обеих руках, прослушивает сердцебиение плода.

Гимнастика для беременных в первом триместре

Гимнастика для беременных

Гимнастика и физические упражнения просто необходимы. Единственное – знать во всем меру, чтобы не нарушить протекающую беременность!

Во время первого триместра ограничьте себя от активных физических нагрузок: яйцеклетка еще не надежно прикреплена к стенке матки. Основная цель гимнастики в этот период – поддержание хорошего настроения.

Лучшей из нагрузок была и остается прогулка на свежем воздухе. Как раз то, что рекомендуют все гинекологи! Остальные упражнение выполняются в соответствии с предписанием врача и вашим самочувствием. Вот некоторые из них.

Тонизируем тело, а в особенности ноги. Опираясь руками на спинку стула, выполняйте неглубокие приседания (ноги разведены в стороны, пятки прижаты к полу). Между приседаниями поднимайтесь на пальцах ног.

Укрепляем мышцы груди. В период беременности и особенно после родов грудь теряет свою прежнюю форму. Чтобы избежать этого, выполняйте следующее упражнение. Сомкнув ладони на уровне груди, старайтесь как можно сильнее надавить на них, потом расслабьте. Почувствуйте, как в ходе упражнения напрягаются грудные мышцы.

Тренируем косые мышцы живота. Используя опору, заводите ногу последовательно вперед, вбок и назад. После – повторите с другой ноги. Это упражнение служит профилактикой растяжек и хорошей подготовкой к будущим родам.

Тренируем мышцы тазового дна. Поставив ноги на ширине плеч и немного согнув в коленях, выполняйте круговые вращения тазом в одну и в другую сторону.

Работаем над стопами. Когда есть возможность, ходите на цыпочках, пятках, на внешней стороне стопы. Забавно и полезно поднимать с пола мелкие предметы пальцами ног. Это упражнение помогает избежать свода стоп и судорог голеней.

Это основное, что вам нужно знать в первые двенадцать недель беременности. И самое главное – это то, что теперь вы несете ответственность не только за себя, но и за своего малыша. Вы будущая мама!

Физические упражнения во время беременности

В целом, ограничение физических упражнений у беременных женщин не является необходимым, если только оно не изматывающее и не вредное для самого плода. Наблюдалось, что женщины, которые делают регулярные физические упражнения, имеют более короткую продолжительность активных действий и имеют меньшую вероятность проведения кесарева сечения при родах.

Российское общество акушеров и гинекологов рекомендует, чтобы те, у кого была привычка заниматься аэробикой до беременности, могли продолжать свои упражнения. Однако не рекомендуется применять новые или усиленные программы. Не стоит начинать физические упражнения людям, которые не привыкли к значительным физическим нагрузкам, кроме ходьбы.

Во время беременности важно тренировать 3 группы мышц: спины, таза и живота!

Главные преимущества таких тренировок:
  • укрепление мышц спины уменьшает боль в спине из-за изменения центра тяжести и предотвращает нарушение осанки;
  • укрепление брюшного пресса помогает легче переносить увеличенный вес, а также повышает эффективность движений ребенка во время родов;
  • укрепление мышц таза помогает влагалищу легче растягиваться во время родов и, таким образом, уменьшает частоту провисания матки.
Упражнения для мышц спины:
  • в положении сидя со скрещенными ногами, одно плечо должно наклоняться вперед, пытаясь прикасаться к колену. В таком положении нужно удержаться до 10 подсчетов. Лучше повторять упражнение 5 раз;
  • обе руки должны быть соединены впереди в длину, мышцы спины вытянуты вперед, так нужно удержаться считая до 10 раз. Число подходов: 5.
Тренировки для укрепления мышц живота и ног:
  • прислонившись спиной к плоской стене, ноги должны находиться рядом друг с другом и на расстоянии 15-20 см от стены. Живот должен быть подтянут, а талия прислоняется к стене. Сохраняя это положение, нужно медленно сползать со стены и садиться на корточки, затем медленно выпрямиться в первоначальное положение. В течение этого времени дыхание не задерживается. Движение повторяется 5 раз;
  • нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Обе руки должны тянутся вперед до коленей. Повторить упражнение нужно 7 раз.
Упражнения для укрепления мышц таза:
  • мышцы вокруг влагалища и заднего прохода нужно сжать, как будто хочется в туалет, но нужно потерпеть, после 15-секундной задержки их нужно расслабить, а через 15 секунд снова сжать. Движение выполняется 10 раз и часто повторяется в течение дня.

Возможные риски во время беременности

Важно: риск несчастных случаев и падений возрастает по мере ухудшения баланса тела во время беременности. Поэтому лучше избегать ношения высоких каблуков, особенно во втором семестре беременности, предпочитайте ортопедическую обувь. Во время упражнений лучше отдохнуть, если развиваются затруднение дыхания и сильное сердцебиение.

Во время беременности, за исключением некоторых рискованных пациентов, можно путешествовать до последних недель беременности. Во время поездки полезно ходить 5-10 минут хотя бы каждые 2 часа.

Во время беременности женщине нет необходимости закрываться дома, уходить от общественной жизни и постоянно отдыхать, за исключением рискованных ситуаций, которые личный врач сочтет необходимыми. Некоторые осложнения беременности могут также потребовать постоянного отдыха будущих мам. К ним относятся гипертонические расстройства беременности, угроза преждевременных родов, подозрение на плод с задержкой роста и тяжелые заболевания сердца.

Гимнастические упражнения для будущих мам в различные периоды беременности

Очень много беременных женщин утверждают, что на период «интересного положения» им нужно только лежать и ходить, не давая организму никакой нагрузки. В данной статье мы докажем, что это вовсе не так, что каждая будущая мамочка должна вести активный образ

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Очень много беременных женщин утверждают, что на период «интересного положения» им нужно только лежать и ходить, не давая организму никакой нагрузки. В данной статье мы докажем, что это вовсе не так, что каждая будущая мамочка должна вести активный образ

На сегодняшний день многие женщины настолько загружены работой или домашними делами, что им трудно выделить время для посещения тренажерки или фитнес-клуба. В обычное время представительницам слабого пола рекомендованы незначительные физические нагрузки на организм, а вот для беременных как минимум утренняя зарядка и несколько подходов гимнастических упражнений в течение дня просто необходимы. Это непосредственно повлияет на здоровье будущего малыша и на процесс родоразрешения.

Зачем беременным умеренные физические нагрузки?

Большинство будущих мамочек, которые постоянно регулярно выполняют физические упражнения, утверждают, что им беременность не предоставляет практически никаких неудобств, первые несколько месяцев они вообще не замечают изменений в своем состоянии, у них не возникает никаких осложнений. А вот те, кто ограничивает себя от всего этого, бережет, уже с первого триместра начинают чувствовать себя все хуже и хуже, полноценно дышать и выполнять какие-либо движения становится тяжелее.

Давайте же перечислим положительные эффекты для организма от выполнения беременными регулярных гимнастических упражнений. С их помощью:

— улучшается кровообращение всех органов и тканей женщины и плода, благодаря чему они получают больше кислорода и питательных веществ;

— тренируются и значительно укрепляются тазовые мышцы и мышцы, окружающие позвоночный столб, а это является прекрасным залогом быстрых и легких родов;

— снижается вероятность развития гестозов беременности, запоров, желудочно-пищеводного рефлюкса, уменьшается застой крови в поверхностных венах нижних конечностей;

— повышается общий тонус всего организма беременной;

— сохраняются и даже улучшаются эластические свойства мышц и кожных покровов, уходит слабость и быстрая утомляемость, сон становится полноценным и качественным;

— предупреждается развитие ожирения, тренируются дыхательные функции легких, что немаловажно для нормального протекания будущих схваток и самого процесса родов.

В каких случаях физические упражнения противопоказаны беременным?

Учитывая все вышеперечисленные положительные качества гимнастики для будущей мамы, мы все-таки обязаны сказать, что каждая из них предварительно должна проконсультироваться со своим лечащим врачом-гинекологом. Он, в свою очередь, определится, можно ли вам выполнять те или иные упражнения и с какой интенсивностью. Больше всего этот вопрос относится к тем, кто до беременности не занимался никакими видами спортивной деятельности. При некоторых состояниях беременным показан абсолютный покой, а то и постельный режим. К ним можно отнести регулярные кровянистые выделения из влагалища, повышенный тонус матки, угрожающий аборт.

Характер и интенсивность физических нагрузок подбирается специалистом в зависимости от срока беременности, а также от компенсаторных возможностей организма будущей мамочки. Также нужно отметить, что противопоказания к определенным нагрузкам в первом триместре могут исчезать, например, во втором или в третьем. Это значит, что консультироваться с врачом по этому поводу следует не однократно, а регулярно с определенной периодичностью.

Какие же гимнастические упражнения следует выполнять беременным?

В первом триместре, например, можно ходить по паре минут, поднимать и отводить руки, в положении на боку сгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах. Во втором триместре ходить без перерыва уже можно в два раза дольше, поднимать бедра в положении сидя на корточках, вытягивать максимально вверх и в стороны нижние и верхние конечности. В третьем триместре ваши упражнения должны быть направлены на укрепление мышц тазового дна, а также на растяжение мышц и связок промежности. Также можно выполнять антицеллюлитный массаж. Помните, что от зарядки вы должны получать только удовольствие!

Читайте также  Упражнение берби как правильно делать

Первый триместр беременности. Часть 2

Об основных признаках беременности, этапах формирования плода, правильном питании и физической активности во время первого триместра, рассказывает Златина Елена Александровна, доктор акушер-гинеколог, к.м.н.

Во время первого триместра беременности происходит формирование основных органов и систем у плода. Первой начинает функционировать сердечнососудистая система и центральная нервная система. Следует сказать, что центральная нервная система продолжает свое развитие до самого конца беременности и при этом развивается быстрее остальных других систем и органов у плода. Именно поэтому первый триместр беременности является очень важным и самым уязвимым с точки зрения воздействия на плод каких-то неблагоприятных факторов внешней среды. Поэтому до 8 недель желательным является ограничение, а лучше полное исключение приема любых лекарственных препаратов. Исключение составляют фолиевая кислота и йод. Эти препараты целесообразно начать принимать еще за несколько месяцев до зачатия или хотя бы с момента установления факта беременности. Беременность оказывает влияние на весь организм женщины, степень выраженности этих проявлений связана со сроком беременности, с количеством плодов и с индивидуальными особенностями женщины.

Первыми, а иногда и единственными признаками наступившей беременности является слабость, сонливость, головокружение, быстрая утомляемость. Может возникать тошнота, рвота. Если рвота продолжается несколько раз в сутки, иногда это несколько десятков раз в сутки, это может потребовать стационарного лечения. Поэтому, в любом случае, женщине необходимо обратиться к акушеру-гинекологу.

Рассрочка на все услуги клиники

Для тех, кому комфортнее платить частями

Безусловно, следует отказаться от табакокурения. Что касается физической активности при беременности, в частности в первом триместре беременности физические нагрузки являются крайне полезными для беременной женщины. Исключение составляет состояние, когда установлена угроза прерывания беременности. В этом случае физические нагрузки следует исключить. Если признаков угрозы прерывания беременности не наблюдается, то самыми благоприятными считаются для беременной женщины такие нагрузки, как ходьба, плавание, прогулки на свежем воздухе. Желательно, чтобы это были ежедневные прогулки на свежем воздухе в районе одного-полутора часов, предпочтительным являются прогулки перед сном. Следует исключить езду на велосипеде и любые другие физические нагрузки, которые сопровождаются вибрацией и сотрясением тела, так как это может вызвать осложнения беременности.

Что касается питания беременной в первом триместре беременности, строгих ограничений по питанию на данном этапе нет. Следует сказать, что в первом триместре беременности вкусовые пристрастия беременных могут меняться. Не надо стесняться их удовлетворять, и питаться нужно часто. Примерно 5-6 приемов пищи в сутки это должно быть. Однако, порции не должны быть большими. То есть, частое дробное питание должно быть в первом триместре беременности.

В современном мире женщины ведут очень активный образ жизни. Поэтому хочется остановиться отдельно на том, что при беременности желательно исключить авиаперелеты. Все путешествия и командировки лучше осуществлять наземными видами транспорта. Естественно, при имеющейся возможности.

Беременность это не заболевание, однако это нагрузка на организм будущей матери, которая вносит определенные коррективы в образ жизни. Женщина должна высыпаться. При наличии работы, которая связана с профессиональными вредностями, следует от них отказаться с самого начала беременности.

Очень полезными являются посещения курсов для беременных, так как они включают в себя, как правило, не только занятия лечебной физкультурой, но и лекции, которые подразумевают информирование женщин о том, что происходит с ней в каждый период беременности.

В клинике Скандинавия создана онлайн школа беременных и молодых родителей , благодаря которой вы получите максимум теоретических и практических знаний.

Акций много не бывает

Путешествия, обучение, доставка еды и другие предложения партнеров
Подробнее >>>

После того, как женщина первый раз посетила доктора акушера-гинеколога, и был подтвержден факт беременности, женщина информируется о том, что ей необходимо встать на учет по беременности. Встать на учет по беременности можно как в женской консультации как по месту жительства, так и в медицинских центрах, которые имеют лицензию на ведение беременности.

Ведение беременности в клинике «Скандинавия» — это регулярные консультации квалифицированных врачей-акушеров-гинекологов, проведение необходимых исследований и анализов. Наши программы для будущих мам составлены в соответствии с последними рекомендациями Всемирной организации здравоохранения.

Встать на учет по беременности желательно до 12 недель. Это связано с тем, что при постановке на учет по беременности женщина сдает довольно широкий спектр анализов, проходит ряд обследований, что позволяет выявить какие-то отклонения достаточно рано и скорректировать их. В частности, очень важным является обследование на уровень гормонов щитовидной железы, так как коррекция гипотиреоза при беременности является необходимой и предотвращает развитие осложнений как беременности самой, так и формирования плода.

Далее женщина встает на учет по беременности и ей определяется план с той частотой, с которой она должна посещать доктора акушера-гинеколога. Если это нормально протекающая беременность, то до 20 недель беременности это может быть 1 прием в 4 недели.

Таким образом, при подозрении женщины на беременность, следует обратиться к акушеру-гинекологу за получением всех необходимых советов и рекомендаций, которые позволят выносить беременность и родить здорового малыша.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector