Упражнения в зале при грыже позвоночника

Упражнения в зале при грыже позвоночника

Тренировки при грыже позвоночника: что нужно знать

Тренировки при грыже позвоночника: что нужно знать

Многие думают, что при наличии грыжи позвоночника придется забыть о физических нагрузках. Но это не так. Рассказываем, как тренироваться при грыже, какие нагрузки и упражнения принесут пользу, а какие — вред.

Почему возникает грыжа позвоночника

Среди главных причин грыжи позвоночника выделяют:

  • постоянное поднятие тяжестей;
  • длительное нахождение в одной позе, как стоячей, так и сидячей;
  • генетическая предрасположенность;
  • травмы спины;
  • наличие сколиоза или остеохондроза;
  • лишний вес;
  • дефицит питательных веществ в рационе.

Чаще всего грыжа возникает в поясничном отделе позвоночника, реже — в грудном и шейном, а также в области копчика.

Симптомы грыжи позвоночника

Симптомы бывают общими и локальными. Общие появляются при наличии заболевания в любом из отделов позвоночника. Это:

  • боль в спине, которая усиливается во время физических нагрузок;
  • напряжение в мышцах;
  • чувство жжения кожи;
  • отечность;
  • онемение и покалывание в ногах и ягодицах.

Локальные симптомы сигнализируют о проблеме в конкретном отделе и отличаются между собой. Например, при грыже поясничного отдела возникает острая боль в пояснице, слабость в ногах и проблемы с мочеиспусканием. Грыжа грудного отдела может проявляться в виде жжения в области сердца, боли в лопатках, нарушения работы щитовидной железы. Симптомами грыжи шейного отдела являются головные боли, чувство сдавливания в области шеи, головокружение, слабость и повышение артериального давления.

Можно ли тренироваться при грыже позвоночника

Можно. Правильно подобранные физические нагрузки помогают укрепить мышечный корсет, поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении, избавиться от мышечных спазмов, улучшить кровообращение и уменьшить боли в спине. Если же не укреплять мышцы, то вся нагрузка переносится на костную систему. Поэтому физические нагрузки при грыже позвоночника не просто разрешены, а необходимы. При этом план тренировок придется скорректировать.

Чем можно заниматься при грыже

Один из самых полезных видов физических нагрузок для позвоночника — плавание. При грыже оно также будет полезно. Но тут есть нюанс. Очень важно плавать в том стиле, который не перегружает спину. Оптимальным вариантом является плавание на спине. А вот от плавания брассом лучше отказаться.

Полезными будут йога и пилатес. С их помощью мышцы становятся крепче и улучшается гибкость. Это помогает поддерживать позвоночник в здоровом состоянии и избавиться от болей. Еще можно заниматься аэробикой и функциональным тренингом, но в спокойном темпе. Часто при грыже врачи назначают физическую терапию.

Занятия в тренажерном зале тоже помогут укрепить мышцы и улучшить состояние. Однако придется тщательно подбирать упражнения и следить за своими ощущениями. Упражнения, которые можно выполнять при грыже:

  • ягодичный мост;
  • отведение ног в кроссовере;
  • подтягивания широким хватом;
  • жим штанги лежа широким хватом;
  • отжимания;
  • жим гантелей в положении лежа на наклонной скамье.

При наличии грыжи важно оставаться активным. Поэтому старайтесь больше ходить пешком или кататься на велосипеде.

Что нельзя делать при грыже

Необходимо исключить бег и прыжки. Соответственно, пока есть грыжа, придется отказаться от игровых видов спорта и плиометрических упражнений. Также запрещено выполнять упражнения с осевой нагрузкой. Среди них:

  • приседания;
  • становая тяга;
  • выпады;
  • армейский жим;
  • наклоны со штангой.

Рекомендации для тренировок

Чтобы физические нагрузки не навредили, а принесли пользу, необходимо следовать некоторым правилам тренировок при грыже:

  • Обязательно сообщите тренеру или инструктору о наличии заболевания. Так он сможет подобрать оптимальные для вас упражнения.
  • Следите за правильной техникой выполнения упражнений.
  • Занимайтесь в ортопедическом корсете.
  • Тщательно разминайтесь после тренировки и не забывайте о стретчинге после нее.
  • При возникновении боли сразу же прекратите тренировку.
  • Не работайте со слишком большими весами. Лучше заниматься с весом собственного тела или же с минимальным отягощением.

Как видите, даже при грыже полезно заниматься спортом. Главное — следить за самочувствием, следовать рекомендациям врача и не гнаться за рекордами.

Можно ли заниматься в тренажерном зале при грыже позвоночника?

Наличие межпозвонковой грыжи или протрузии вводит некоторые ограничения на физическую активность. Например, запрещаются упражнения с чрезмерной осевой нагрузкой на позвоночник. Но запрещены ли тренировки в тренажерном зале?

Примерно 60% пациентов могут тренироваться в тренажерном зале. Естественно, доступен только специфический ограниченный комплекс занятий. Это значит, что программу тренировок должен составлять специалист с учетом специфики заболевания и индивидуальных особенностей организма пациента.

1 Можно ли заниматься в тренажерном зале при грыже позвоночника, и при каком состоянии здоровья?

Многие пациенты с межпозвоночной грыжей задаются вопросом: а можно ли заниматься с такой болезнью в тренажерном зале? Более того, некоторые пациенты и вовсе задумываются о посещении зала только после того, как получили болезнь, полагая, что так ее можно вылечить.

К счастью, в достаточно большом количестве случаев не запрещено заниматься на тренажерах при грыже позвоночника. Конечно, ограничения будут иметься даже при самом легком течении заболевания: многие упражнения будет нельзя выполнять. Но и оставшихся (разрешенных) будет вполне достаточно, чтобы поддерживать свое тело в форме.

В целом тренажерный зал можно посещать при позвоночной грыже, которая протекает умеренно и не приводит к тяжелому болевому синдрому или сильным воспалительным процессам. Также очень важно, чтобы у пациента не имелось вторичных заболеваний спины, включая врожденные дефекты и аномалии ее строения.

При этом провести самоанализ пациент не может: разрешение на посещение зала следует принимать только с врачом.
к меню ↑

1.1 Противопоказания: когда вообще нельзя заниматься при грыже?

В каких ситуациях посещение тренажерного зала при позвоночной грыже запрещено совсем? К сожалению, противопоказаний в этом случае остается много. При этом они общие для любого отдела (для грыжи как шейного, так и поясничного и грудного отделов позвоночника).

Со спинной грыжей в тренажерном зале можно заниматься лишь под наблюдением тренера

Со спинной грыжей в тренажерном зале можно заниматься лишь под наблюдением тренера

Противопоказания к тренировкам:

  1. Наличие выраженного болевого синдрома и/или скованности в спине (частичная иммобилизация).
  2. Наличие выраженных воспалительных процессов, отечности (нарушения лимфатического дренажа).
  3. Наличие осложнений грыжи, ее переход в терминальную стадию (секвестр).
  4. Наличие вторичных заболеваний опорно-двигательного аппарата, включая остеохондроз, спондилез, артриты или артрозы.
  5. Усиление негативных симптомов на фоне занятий в тренажерном зале. Игнорировать их не стоит, делая все «через не могу».
  6. Слабость (атрофия, детренированность) мышечного корсета спины и, как следствие, неправильная работа компенсаторной системы позвоночника (в норме мышцы должны «страховать» позвоночный столб).
  7. Реабилитационный период после оперативного вмешательства на тканях позвоночника.

1.2 Цели тренировок: для чего можно заниматься в тренажерном зале при грыже?

Очевидно, что приседать и делать жим в тренажном зале при грыже если и разрешается, то вовсе не для наращивания мышечной массы, сброса лишнего веса и не для достижения повышенной выносливости. Да, мышечную выносливость действительно нужно тренировать, но другими упражнениями и способами.

Основная цель тренировок при наличии позвоночной грыжи – усиление мышечного корсета спины и стабилизация позвоночного столба.

В первом случае мы укрепляем компенсаторные мышцы, которые «тянут» на себе часть нагрузки с позвоночника. Это важно, так как мышцы могут распределять на себя не менее 30% всей нагрузки с позвоночника. Поэтому для облегчения работы позвоночника и нужно тренировать мышечный корсет.

Растяжка спины в тренажерном зале

Растяжка спины в тренажерном зале

Во втором случае мы просто выравниваем позвоночный столб, который на фоне длительно протекающей грыжи часто деформируется или дестабилизируется. И это тоже влияет на распределение нагрузки спины, ведь «кривой» позвоночник менее эффективно рассеивает приходящуюся на него энергию, а значит и напрягается больше.
к меню ↑

2 Основные правила тренировок

Нельзя ограничиться только одним правилом о щадящем и аккуратном выполнении упражнений. На самом деле правил тренировок в зале для больных грыжей немного больше, и соблюдать их нужно беспрекословно, иначе возможны серьезные последствия (включая инвалидность).

Основные правила тренировок:

  1. Чувствуете во время занятий боль – сразу же прекращаете тренировку или выполнение подхода. В будущем его скорее всего и вовсе придется заменить на другое.
  2. Скручивания туловища с их осевой и ротационной нагрузкой на позвоночный столб должны быть полностью исключены.
  3. Резкие движения – исключить полностью: все должно выполняться исключительно медленно.
  4. Ударные нагрузки на спину (не обязательно на позвоночник, но и на мягкие ткани) – исключить полностью.
  5. Дозировано и планомерно выполняйте упражнения, переходя от совсем простых к более тяжелым (наращивая нагрузку не за один день, а в течение нескольких недель).
  6. Не поднимайте слишком большой для себя вес, даже со страховкой. Выбирать вес желательно с тренером. Это касается вообще всех упражнений, поскольку при подъеме большого веса в работу почти всегда включаются мышцы спины.
  7. Непосредственно перед началом занятий всегда необходима разминка и растяжка связочно-мышечного аппарата.

2.1 Базовые упражнения: можно ли при грыже делать жим, приседания и тягу?

Крайне важно разобрать три наиболее популярных упражнения в тренажерном зале: жим, приседания и тягу. Начать следует именно с жима. Большинству пациентов можно жать штангу при наличии грыжи, но только с пустым грифом.

Занятия с врачом в тренажерном зале пациента со спинной грыжей

Занятия с врачом в тренажерном зале пациента со спинной грыжей

То есть само упражнение может быть полезно при подобных заболеваниях, но лишь с минимальной нагрузкой на позвоночный столб. Разрешается жим лежа и стоя, но, главное – всегда с пустым грифом.

Так же обстоят дела со становой тягой, которая допускается при наличии грыжи: делать ее можно, но только с пустым грифом.

А вот приседа со штангой следует избегать: упражнение создает нагрузку на поясничный отдел. И даже если грыжа локализуется не в этом сегменте спины, упражнение следует заменить обычными приседаниями (приседать без дополнительного веса).
к меню ↑

2.2 Список разрешенных упражнений

Нюансы тренировок в спортивном зале мы выяснили, в том числе по части допустимых упражнений. Но существуют и некоторые другие разрешенные упражнения. Они не просто допускаются к выполнению пациентами, но и крайне эффективны именно в ликвидации грыжи. Какие именно упражнения разрешены?

Занятия на шаре в тренажерном зале

Занятия на шаре в тренажерном зале

Список разрешенных упражнений:

  1. Работа с гантелями (включая выпады и махи), упражнения на брюшной пресс (в том числе с отягощением).
  2. Становая тяга с минимальным весом и при идеальном исполнении хотя и допускается (после консультации с врачом), но все же не рекомендуется.
  3. Подтягивания (любым хватом), просто висение на перекладине. Про упражнения на турнике при грыже можно почитать отдельно.
  4. Тяги горизонтального блока, жимы штанги с пустым грифом.
  5. Упражнения на бицепс с минимальным весом и идеальной техникой. Слишком большой вес вынудит включать в работу мышцы спины, поэтому малейший читинг должен быть исключен.
  6. Упражнения на трицепс: французский жим лежа, жим лежа узким хватом (тоже с минимальным весом), разгибание рук в блочном тренажере. Французский жим стоя и разгибание гантели из-за головы лучше не делать, поскольку так создается вертикальная нагрузка на позвоночный столб.
  7. Упражнения на ноги, которые выполняются в положении лежа и сидя: разгибание, сгибание, отведение, разведение ног, упражнения на икроножные мышцы.
  8. Упражнения на плечи, которые выполняются в изолированных тренажерах (не со свободным весом): разведение рук в стороны, подъем рук вперед.

Список не самый богатый, но обычно такого количества упражнений достаточно и для поддержания формы, и для лечения самой грыжи (естественно в комплексе с другими методиками). Могут быть разрешены и другие упражнения, но только после консультации с лечащим врачом (не тренером из тренажерного зала).
к меню ↑

2.3 Тренировки при позвоночной грыже (видео)


к меню ↑

2.4 Список запрещенных упражнений

Запрещенных упражнений достаточно много. Казалось бы, что нет смысла их описывать, достаточно сказать, что запрещены любые упражнения, не входящие в список разрешенных. Но некоторые элементы все же нужно разобрать подробнее, так как они наиболее травмоопасны и опасны.

Список запрещенных упражнений:

  • любые упражнения, выполняемые с избыточным весом: в этом случае в работу включаются не только целевые мышцы, но еще и мышцы спины;
  • приседания с дополнительным весом — создают катастрофическую нагрузку на поясницу, иногда превышающую пару сотен килограмм;
  • упражнения, требующие чрезмерного прогиба корпуса или создающие осевую/ротационную нагрузку на позвоночный столб;
  • тяга штанги в наклоне с дополнительным весом – крайне опасное упражнение, которое может сразу же привести к обострению патологии.

3 Составление программы тренировок

В интернете существует с десяток систем тренировок при грыжах позвоночника. Кто их составители – зачастую неизвестно. Также плохо, когда сам пациент составляет себе программу тренировок, рассчитывая и вылечить себя, и сделать себя красивее.

Занятия в тренажерном зале с грыжей спины возможны лишь после консультации с врачом

Занятия в тренажерном зале с грыжей спины возможны лишь после консультации с врачом

Такой «микс» практически невозможен на практике – выбирать приходится одно из двух, и при грыже выбор падает на лечебную программу, но никак не на построение идеального тела. В идеале составлением программы тренировок должен заниматься квалифицированный тренер, имеющий медицинскую базу.

Найти таких очень сложно, поэтому можно обратиться либо к тренеру с азами травматологии, либо (что еще лучше) к специалисту-травматологу, ортопеду или вертебрологу. Тренера общей группы (например, имеющие образование реабилитолога, что не является медицинским образованием) не в праве составлять такие программы тренировок.

В идеале при составлении программы нужно консультироваться и с тренером, и с врачом. К примеру, тренер напишет вам программу, а вы затем утвердите ее у врача.

Упражнения при грыже позвоночника

Неврология: лечение позвоночника и заболеваний нервной системы

Упражнения при грыже позвоночника

Физиотерапия, ЛФК и правильно подобранный комплекс физической активности — это три основных компонента любой программы, нацеленной на лечение межпозвоночной грыжи.

Физиотерапия, ЛФК и правильно подобранный комплекс физической активности — это три основных компонента любой программы, нацеленной на лечение межпозвоночной грыжи. Упражнения при грыже позвоночника вы можете делать дома, хотя их стоит сочетать с терапией в клинике. Большинству пациентов, которые соблюдают правила лечения, даже не требуются лекарства, чтобы облегчить боль и обеспечить здоровье спине.

Грыжа — это смещение пульпозного ядра диска позвоночника с разрывом фиброзного кольца.

При образовании грыжи, вам может потребоваться пара дней отдыха, чтобы облегчить боль. Тем не менее, вы должны сопротивляться искушению лежать в постели в течении более двух дней, потому что ваше тело нуждается в движении, способствующему восстановлению. Вот почему физические упражнения являются общей частью программ лечения межпозвоночной грыжи. Если вы воздерживаетесь от физических упражнений и физической активности, то ваш организм с трудом реагирует на лечение, даже то, что ему оказывают специалисты центра позвоночника.

Гимнастика является эффективным способом укрепить и стабилизировать мышцы спины, дабы предотвратить их дальнейшее повреждение и боль. Сильные мышцы способны поддерживать вес тела и кости, принимая на себя ненужное давление с позвоночника.

Но даже сильные мышцы спины не способны помочь позвоночнику в полной мере, если у вас есть проблемы с весом, поэтому отдельный комплекс упражнений (в сочетании с диетой) может быть направлен на то, чтобы терять вес в процессе лечение межпозвоночной грыжи без усугубления данного состояния.

Грыжа заставит вас воздержаться от интенсивной кардио-нагрузки и подъема тяжестей. Вместо этого, вам назначат комплекс упражнений для легкой растяжки и аэробные упражнения для эффективного контроля над болью.

Растяжка, в том числе позы из йоги, может улучшить гибкость пациента, уменьшить проявления острой боли. Динамические упражнения (упражнения на мышцы брюшной полости и спины) могут быть предложены для стабилизации поясничного отдела. Умеренные аэробные нагрузки, в том числе ходьба, езда на велосипеде и плавание, также рекомендуются пациентам с грыжей.

Когда пациент с межпозвоночной грыжей начинает программу аэробных упражнений, он должен начинать медленно. К примеру, если речь идет о ходьбе, то в ряде случаев человеку придется ходить всего по 10 минут за раз (или даже в день). Постепенно увеличивается не скорость ходьбы, а время активности (пациент должен стремиться ходить около 30-40 минут 5 дней в неделю).

Упражнения могут быть приятным способом лечения симптомов, связанных с грыжей межпозвоночного диска. Ваш врач составит вам индивидуальную программу, которая поможет улучшить ваше состояние и снизить боль. В конечном счете, физическая активность поможет вам чувствовать себя лучше.

Межпозвоночная грыжа

Что такое грыжа? Это выпячивание ткани из какого-либо пространства тела туда, где ей быть не положено.

Безоперационное лечение грыжи позвоночника

Если пациенту ставят диагноз «грыжа позвоночника», то первым делом ему предлагают безоперационное лечение.

Тренировки при грыже позвоночника в тренажерном зале

Тренировки при грыже позвоночника в тренажерном залеТренировки при грыже позвоночника в тренажерном зале

Межпозвоночная грыжа является очень серьезной проблемой, которая накладывает разного рода ограничения не только в выборе вида спорта, но и в повседневной жизни. Многие люди считают, что при таком заболевании категорически запрещается заниматься в тренажерном зале.

Для того чтобы понять, правы они или нет, нужно разобраться, что такое межпозвоночная грыжа и какую она представляет опасность.

Что такое межпозвоночная грыжа?

Межпозвоночная грыжа – это заболевание костно-мышечной системы, которое представляет собой нарушение целостности межпозвоночного диска. Межпозвоночный диск амортизирует движения позвонков, между которыми он находится.

Диск состоит из оболочки – фиброзного кольца и его внутренности – пульпозного ядра. При повреждении фиброзного кольца содержимое диска начинает выпирать наружу, это и называется грыжей.

Чаще всего данное явление встречается в поясничном отделе позвоночника, реже – шейном и грудном.

Причины возникновения межпозвоночной грыжи

  • Малоподвижный образ жизни. В связи с тем, что человек не двигается и не развивает свое тело, его мышцы становятся слабыми. В таком случае позвоночник лишается защиты и принимает нагрузки на себя;
  • Чрезмерные нагрузки. Вследствие колоссальных нагрузок деформируются межпозвоночные диски, что приводит к грыжам;
  • Травмы;
  • Искривление позвоночника.

Симптомы

  • Боль в пояснице;
  • Покалывание в ягодицах и ногах, а также онемение;
  • Снижение чувствительности в ногах;
  • Ограничение движений, связанное с возникновением болевых ощущений.

Общие рекомендации

Не перегружайте свою спину. Ни в коем случае нельзя носить тяжелые сумки на большое расстояние, грузить шкафы, разгружать фуры с цементом и т. п. В этом случае вам не избежать болей в спине и усугубления проблемной ситуации.

Меньше сидите. Во время сидения позвоночник испытывает колоссальные нагрузки. Если у вас сидячая работа, то время от времени вставайте с кресла, чтобы немного пройтись и сделать легкую разминку. Это позволит снять напряжение с позвоночника. К тому же разминка поможет нормализовать кровообращение в организме.

По возможности исключите из вашей жизни бег и прыжки. В процессе бега с каждым шагом на позвоночник обрушивается вес вашего тела, умноженный на ускорение свободного падения. Когда вы прыгаете – нагрузка увеличивается в разы.

Физические нагрузки

На самом деле человеку с межпозвоночной грыжей физические упражнения просто необходимы. Позвоночник нуждается в сильных и крепких мышцах, которые станут его опорой и поддержкой. Мышцы должны принимать на себя всю нагрузку, но если они не развиты, то вся нагрузка ложится на костную систему.

Врачи категорически запрещают людям, страдающим от межпозвоночной грыжи, заниматься в тренажерном зале. В качестве альтернативы они предлагают лечебную физическую культуру (ЛФК). Она включает в себя упражнения, целью которых является лечение и реабилитация людей с различными заболеваниями и травмами. Также ЛФК используется для профилактики некоторых заболеваний.

Правила занятий ЛФК

  • ЛФК нужно заниматься каждый день;
  • Не делайте резких движений во время выполнения упражнений;
  • Следите за тем, чтобы длительность занятий и амплитуда движений постепенно увеличивались;
  • Не изматывайте себя до предела. После выполнения упражнений должно присутствовать чувство утомленности;
  • Если во время занятий наблюдается усиление болей, то нужно прекратить занятия и обратиться к врачу. Следите за своими ощущениями!

Плавание

Аэробные упражнения очень важны для поддержания здоровья. При грыже позвоночника очень эффективны занятия плаванием.

Плавание укрепляет мышцы, связки и суставы, а также развивает дыхательную систему. Занятия в бассейне или на открытой воде способствуют расслаблению, снимая спазм с мышц спины и уменьшая осевую нагрузку на позвоночник.

Занятия в тренажерном зале

Ставить крест на тренажерном зале, конечно, не стоит, но все же от некоторых упражнений придется отказаться.

Необходимо исключить все упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник.

Такой вид нагрузки давит на позвоночный столб и может усугубить имеющиеся проблемы.

Упражнения, которые представляют наибольшую угрозу для человека с грыжей позвоночника или протрузией:

  1. Становая тяга со штангой ;
  2. Тяга штанги в наклоне ;
  3. Приседания со штангой на плечах ;
  4. Фронтальные приседания ;
  5. Жим штанги из-за головы широким хватом стоя ;
  6. Армейский жим ;
  7. Выпады со штангой ;
  8. Выпады с гантелями ;
  9. Болгарский присед ;
  10. Наклоны со штангой на плечах ;

Упражнения на основные группы мышц, которые можно выполнять при грыже позвоночника или протрузии:

Спина
  • Гиперэкстензия или наклоны через козла ;
  • Подтягивания широким ;
  • Тяга гантели одной рукой в упоре ;
  • Тяга верхнего блока широким хватом ;
  • Тяга горизонтального блока узким хватом ;
Читайте также  Красивый животик у девушки упражнения
Грудь
  • Жим штанги лежа широким хватом.

Ни в коем случае не выгибайте спину при выполнении жима лежа. «Мост» может принести урон вашему здоровью;

  • Жим штанги лежа на наклонной скамье . Также при выполнении данного упражнения можно использовать гантели ;
  • Разводка гантелей на скамье лежа ;
  • Отжимания на брусьях ;
  • Отжимания от пола в различных вариациях: с обычным положением рук , узким хватом , на одной руке , с поднятыми ногами ;
  • Жим ногами в тренажере с узкой или широкой постановкой ног.

Не рекомендуется выполнять данное упражнение каждой ногой поочередно. В таком случае нагрузка распределяется неравномерно, что повышает риск получения травмы;

  • Разгибание ног сидя в тренажере ;
  • Сгибание ног в тренажере сидя или лежа.

Важно помнить, что даже разрешенные упражнения нужно выполнять правильно, четко соблюдая все технические тонкости. Любое неловкое движение может причинить вред даже абсолютно здоровому человеку. А люди, имеющие проблемы со спиной, должны подходить к тренировкам с еще большей осторожностью.

Вам необходимо нарастить мышечную массу, чтобы обеспечить поддержку своему позвоночнику. Постепенно повышайте вес снарядов в разумных пределах – только так вы сможете прогрессировать.

Укрепив мышцы своего тела, многие атлеты переходят к выполнению приседаний, становой тяги и другим упражнениям с осевой нагрузкой на позвоночник. Хорошо подумайте, прежде чем следовать их примеру. Помните, что ваше здоровье намного важнее рекордов, о которых через неделю все забудут.

Лечебная физкультура ЛФК

Лечебная физкультура в медцентре Биодинамика

Лечебная физическая культура назначается людям разного возраста и с разной целью. При определенных заболеваниях занятия ЛФК входят в обязательную программу лечения наравне с медикаментами. Комплекс реабилитационных мероприятий после травм, перенесенных неврологических болезней также включает лечебную физкультуру. Специальные упражнения нередко используются как профилактическое средство, способное предупредить или остановить развитие болезни.

Занятия лечебной физкультурой позволяют человеку вернуться к прежней, полноценной жизни, а в особо тяжелых случаях – улучшить ее качество. Происходит это за счет того, что упражнения выполняются медленно, и для каждой проблемы комплекс составляет врач. Физнагрузка при серьезных заболеваниях проводится под контролем инструктора.

Эффективность ЛФК доказана, с ее помощью снимают боль и добиваются улучшения:

  • подвижности суставов,
  • координации;
  • общего самочувствия,
  • состояния внутренних органов и кровеносной системы,
  • костно-мышечного скелета.

Средства и формы ЛФК

Физические упражнения, подобранные в зависимости от задач лечения и состояния организма, называют средствами лечебной физкультуры. Их подразделяют на несколько групп.

  1. Гимнастические, общеразвивающие и дыхательные.
  2. Спортивно-прикладные: ходьба, бег, бросание мячей, плавание, гребля, лыжи, коньки, велосипед.
  3. Игры: малоподвижные, подвижные и спортивные.

Список обширен, поскольку занятия ЛФК назначаются при самых разных диагнозах, не обязательно связанных с ограничениями в подвижности. Например, нарушения эмоционального и психического состояний, устранение угрозы хирургических вмешательств.

Под формой понимают тип организации тренировок, в рамках которой применяются средства ЛФК.

  1. Гимнастика: утренняя, лечебная, производственная.
  2. Дозированная ходьба.
  3. Лечебное плавание.
  4. Гидрокинезотерапия.
  5. Механотерапия.
  6. Трудотерапия, обучение бытовым навыкам и ходьбе.
  7. Игры, в том числе спортивные.
  8. Туризм.
  9. Терренкур.

ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Состояние костей, суставов, сухожилий, скелетных мышц напрямую влияет на весь организм. Ограничение двигательной активности приводит к понижению качества жизни и ухудшению здоровья в целом. Поэтому так важно при первых же тревожных симптомах выполнять упражнения лечебной физкультуры.

Сколиоз . Боковое искривление позвоночника диагностируется у пациентов разного возраста, но чаще возникает у детей. Искривленный позвоночный столб ведет не только к нарушению осанки, но и к изменению в работе внутренних органов.

Если пациент – ребенок, у которого процесс формирования позвоночника находится в активной стадии, комплекс ЛФК может полностью избавить от сколиоза. И лишь при заболевании 3-4 степени лечебные упражнения используются как вспомогательный метод.

Положительный эффект достигается за счет разгрузки позвоночника, развития мышц спины, формирования правильной осанки. Назначаются лечебные упражнения, йога, плавание, из дополнительных мер – массаж и физиотерапия.

Остеохондроз . Изменения в хрящах и межпозвоночных дисках – бич современного человека. Этому способствуют сидячая работа, отсутствие физнагрузки, перенос тяжестей. Остеохондроз сопровождается нарушениями подвижности, нередко болями в шее и пояснице.

Если вы находитесь в группе риска, то есть ваш трудовой день проходит преимущественно в положении сидя, обязательно занимайтесь ЛФК. Регулярное выполнение специальных комплексов – отличная профилактика остеохондроза. Упражнения дают результат и при выявленном заболевании.

Общие правила такие. В острой фазе лечебная физкультура противопоказана. Кроме того, занятия следует остановить, если вы почувствовали острую боль, закружилась голова, помутнело в глазах. Движения – плавные.

При остеохондрозе важно укреплять мышечный корсет спины. За основу можно взять гимнастику доктора Бубновского. Но лучше обратиться в специализированный центр, где для вас составят индивидуальную программу.

Межпозвоночная грыжа . Всегда сопровождается сильной болью, поскольку из-за выпячивания фиброзного кольца «страдают» нервные окончания спинного мозга. Считается, что нарушения структуры позвонка вызываются недостаточной физической активностью. Поэтому основная цель при грыже позвоночника – восстановить мышечный корсет. Добиваются этого с помощью ЛФК.

Упражнения улучшают состояние связок и мышц около позвоночника, улучшают кровообращение. Благодаря этому усиливается питание позвоночных дисков.

Основное правило – исключить движение, которое вызывает сильную резкую боль. Однако легкий дискомфорт не относится к противопоказаниям. Главное в этом случае выполнять упражнение аккуратно и не торопиться.

Комплекс должен подобрать врач. При составлении лечебных мероприятий он будет учитывать несколько факторов: расположение грыжи, состояние пациента.

Артроз коленного сустава . Связан с дегенерацией хрящевых тканей, что ведет к нарушению функции сустава. Нога теряет прежнюю подвижность, человек испытывает боль. У лечебной физкультуры при подобном диагнозе три задачи: избавить или значительно уменьшить болевые ощущения, усилить кровоток, нормализовать тонус мышц. Как и при других заболеваниях, комплекс ЛФК должен подбирать доктор.

Лечебная физкультура – одно из направлений центра «БиоДинамика» в Ростове. К восстановлению опорно-двигательного аппарата мы подходим комплексно. Используем прогрессивные методики наравне с различными формами и способами ЛФК: реабилитационными тренажерами, бассейном, массажем. Восстановительный курс разрабатывается врачом для каждого пациента, упражнения лечебной физкультуры выполняются с инструктором. Уточнить стоимость, записаться на консультацию можно по телефону +7(863)261-50-37.

Стоимость занятий лечебной физкультурой:

Консультация врача ЛФК + тестовое занятие на тренажерах с инструктором — 800 рублей

Повторная консультация врача ЛФК — 300 рублей

Курс 2 раза в неделю включает:

8 занятий на тренажерах с инструктором ЛФК; 8 занятий оздоровительного плавания в бассейне; 1 подарочный массаж (30 мин.)

Курс 3 раза в неделю включает:

12 занятий на тренажерах с инструктором ЛФК; 12 занятий оздоровительного плавания в бассейне; 1 подарочный массаж (30 мин.)

Курс 3 месяца 2 раза в неделю включает:

24 занятия на тренажерах с инструктором ЛФК; 24 занятия оздоровительного плавания в бассейне; 1 подарочный массаж (30 мин.)

Курс 3 месяца 3 раза в неделю включает:

36 занятий на тренажерах с инструктором ЛФК; 36 занятий оздоровительного плавания в бассейне; 1 подарочный массаж (30 мин.)

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector