Живи здорово диета дюкана

Живи здорово диета дюкана

Меню диеты Дюкана по дням

Атака

☀ Завтрак – кофе, яичница с мясом.

☀ Обед – уха, хлеб из отрубей.

☀ Полдник – творожная запеканка.

☀ Ужин – запеченное мясо, чай.

☀ Завтрак – блинчик из отрубей с творогом, чай.

☀ Обед – суп с мясом и вареными яйцами.

☀ Ужин – тушеная рыба.

☀ Завтрак – омлет, слабосоленая семга, кофе.

☀ Обед – куриные котлеты, йогурт.

☀ Полдник – творог, кефир.

☀ Завтрак – хлебцы из отрубей с плавленым сыром, кофе.

☀ Полдник – творожная запеканка, чай.

☀ Ужин – запеченное мясо, кефир.

☀ Завтрак – вареные яйца, йогурт.

☀ Обед – рыбные котлеты, кефир.

☀ Полдник – творог, молоко.

☀ Ужин – филе индейки с плавленым сыром, чай.

☀ Завтрак – кофе, омлет.

☀ Обед – суп с фрикадельками.

☀ Полдник – кефир с отрубями.

☀ Ужин – морепродукты, чай.

☀ Завтрак – творожная запеканка, чай.

☀ Обед – уха с хлебцами из отрубей.

☀ Полдник – сырники, йогурт.

☀ Ужин – котлеты, кефир.

Круиз

☀ Завтрак – яичница с хлебцами из отрубей, кофе.

☀ Обед – овощной суп с мясом.

☀ Полдник – творожная запеканка, чай.

☀ Ужин – запеченное мясо, салат.

☀ Завтрак – творог, кефир.

☀ Полдник – бутерброды со слабосоленой семгой, кофе.

☀ Ужин – мясной рулет, йогурт.

☀ Завтрак – творог с йогуртом, кофе.

☀ Полдник – блинчик из отрубей с кефиром.

☀ Ужин – куриные котлеты, салат.

☀ Завтрак – омлет с ветчиной, кофе.

☀ Обед – суп с фрикадельками и отрубями.

☀ Ужин – запеченная рыба, кефир.

☀ Завтрак – вареные яйца, слабосоленая семга, кофе.

☀ Обед – котлеты из индюка, салат.

☀ Полдник – кефир с отрубями.

☀ Ужин – рыба с овощами, запеченная под плавленым сыром, чай.

☀ Завтрак – творожная запеканка, чай.

☀ Обед – уха с хлебцами из отрубей.

☀ Полдник – морепродукты, кофе.

☀ Ужин – запеченное мясо.

☀ Завтрак – омлет, йогурт, кофе.

☀ Обед – фрикадельки из телятины, салат.

☀ Полдник – сырники, чай.

Закрепление

☀ Завтрак – творожная запеканка, чай.

☀ Обед – уха с хлебцами из овсяных отрубей и цельного зерна.

☀ Ужин – запеченное мясо с овощами и картофелем.

☀ Завтрак – сырники, кофе.

☀ Обед – солянка с хлебцами из отрубей.

☀ Ужин – куриные фрикадельки, салат.

☀ Завтрак – творожная запеканка с ягодами, чай.

☀ Ужин – запеченное мясо, кефир.

☀ Меню любого дня из Атаки

☀ Завтрак – яичница, йогурт, кофе.

☀ Обед – фрикадельки из телятины, салат.

☀ Ужин – овощное рагу, запеченная рыба.

☀ Завтрак – яичница с хлебцами из отрубей, кофе.

☀ Обед – солянка, творог.

☀ Ужин – запеченное мясо, рис, салат.

☀ Завтрак – вареные яйца, хлебец со слабосоленой семгой, кофе.

☀ Обед – котлеты из индюка, салат.

☀ Ужин – рыба с овощами, красное вино (не более 2 бокалов).

Стабилизация

Невзирая на то, что четвертая фаза должна длиться всю оставшуюся жизнь, ничего сложного в предписаниях для этого этапа нет. Рацион возвращается к привычному, между тем для удержания результата вам придется придерживаться трех важных правил:

☀ Выбрать один из дней недели «белковым».

☀ Ежедневно съедать три столовых ложки отрубей (сырых или вареных).

Согласитесь, ограничений не так уж много, наградой за них вам будет стройная фигура.

Живи здорово диета дюкана

Александр Чернышов показал, как готовить модное здоровое блюдо.

К коллегам обращается шеф-повар ресторана «Erwin.РекаМореОкеан», недавно получивший знак BiB от Michelin.

Разные национальные кухни имеют свои особенности.

Полезные советы и кулинарные хитрости от амбассадоров проекта «Здоровое питание».

Какие продукты покупать и как их правильно хранить с максимальной пользой для здоровья и семейного бюджета?

Рекомендации от эксперта Роспотребнадзора Надежды Раевой.

Какой должна быть одежда повара?

Мы в социальных сетях

Присоединяйтесь к нам и узнавайте новости первым

Эксперты

Попова Анна Юрьевна

Доктор медицинских наук, профессор, глава Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор), главный санитарный врач РФ

Тутельян Виктор Александрович

Доктор медицинских наук, профессор, академик РАН, научный руководитель
ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологий»

Никитюк Дмитрий Борисович

Доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН, директор
ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»

Мельниченко Галина Афанасьевна

Доктор медицинских наук, профессор, академик РАН, заместитель директора ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Министерства здравоохранения РФ

Адамян Лейла Владимировна

Доктор медицинских наук, профессор, академик РАН, главный
акушер-гинеколог РФ, руководитель отделения оперативной гинекологии Национального медицинского исследовательского центра акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В. И. Кулакова

Погосова Нана Вачиковна

Доктор медицинских наук, профессор, президент Национального общества профилактической кардиологии, заместитель генерального директора Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Минздрава России

Стародубова Антонина Владимировна

Доктор медицинских наук, доцент, заместитель директора по научной
и лечебной работе ФГБУН «ФИЦ питания
и биотехнологии», главный внештатный специалист-диетолог г. Москвы

Намазова-Баранова Лейла Сеймуровна

Президент Союза педиатров России, главный внештатный детский специалист по профилактической медицине Минздрава России, академик РАН

Амбассадоры

Елена Малышева

Телеведущая, врач-терапевт, кардиолог, доктор медицинских наук, профессор, общественный деятель

Александр Джеус

Директор Всероссийского детского центра «Орленок», кандидат психологических наук

Александр Невский

Актер, продюсер, обладатель титула «Мистер Вселенная»

Анна Ардова

Актриса театра и кино, заслуженная артистка России

Николай Валуев

Первый заместитель Председателя комитета Государственной Думы по экологии и охране окружающей среды, экс-чемпион мира по боксу

Жасмин

Певица, актриса, телеведущая, фотомодель и дизайнер

Татьяна Устинова

Алена Хмельницкая

Российская актриса театра и кино, телеведущая

Андрей Продеус

Врач педиатр-иммунолог, д.м.н., профессор, соведущий Елены Малышевой в передаче «Жить здорово!»

Татьяна Тотьмянина

Фигуристка, олимпийская чемпионка в парном катании

Маргарита Митрофанова

Радио- и телеведущая

Анастасия Чернобровина

Ведущая телеканала канала «Россия–1», журналист

Ирина Пудова

Телеведущая «Первого канала», журналист

Эвелина Бледанс

Актриса театра и кино, певица и телеведущая

Сергей Агапкин

Телеведущий, врач-реабилитолог, к.п.н., специалист по традиционным системам оздоровления

Сесиль Плеже

Актриса и телеведущая

Ирина Слуцкая

Российская фигуристка, призёр Олимпийских игр, двукратная чемпионка мира

Алексей Ягудин

Фигурист, заслуженный мастер спорта России, Олимпийский чемпион, четырехкратный чемпион мира, трехкратный чемпион Европы

Мария Бутырская

Первая российская чемпионка мира в женском одиночном фигурном катании, многократная чемпионка Европы и России

Михаил Полицеймако

Актер театра и кино, певец, телеведущий

Яна Рудковская

Телеведущая, музыкальный продюсер

Евгений Плющенко

Фигурист, двукратный олимпийский чемпион, двукратный серебряный призер Олимпийских игр, трехкратный чемпион мира, семикратный чемпион Европы

Яна Кудрявцева

Российская гимнастка, заслуженный мастер спорта России, тринадцатикратная чемпионка мира, девятикратная чемпионка Европы

Евгений Алдонин

Футболист, заслуженный мастер спорта России, обладатель Кубка УЕФА-2005

Ирина Безрукова

Актриса театра, кино и озвучивания, телеведущая, общественный деятель

Алексей Воробьев

Актер, режиссер и музыкант

Татьяна Судец

Телеведущая и диктор телевидения

Ульяна Донскова

Художественная гимнастка, олимпийская чемпионка 2012 года, многократная чемпионка мира и Европы, заслуженный мастер спорта России

Алла Духова

Хореограф, основательница и художественный руководитель международного балета «Тодес»

Антон Комолов

Радио- и телеведущий

Юлия Савичева

Давиде Корсо

Шеф-повар Bosco Cafe

Алексей Зимин

Телеведущий, блогер, кулинар

Артем Мартиросов

Шеф-повар ресторана «КрабыКутабы»

Сергей Волконенков

Шеф-повар ресторана «Воронеж»

Денис Крупеня

Бренд-шеф ресторана Wine & Crab

Александр Челмакин

Шеф-повар ресторана «Гретель»

Андрей Палесика

Максим Тарусин

Шеф-повар ресторана «Восход»

Дмитрий Ушаков

Серебряный призер Олимпийских игр, член сборной страны по прыжкам на батуте, чемпион мира и многократный призер чемпионатов Европы

Василий Емельяненко

Шеф-повар, телеведущий и фуд-продюсер

Юлия Костюшкина

Чемпионка мира по акробатике, телеведущая

Виталий Истомин

Шеф-повар, ресторатор, телеведущий

Тутта Ларсен

Радио- и телеведущая

Оскар Кучера

Евгений Папунаишвили

Анна Пескова

Дарья Повереннова

Российская актриса театра и кино

Янина Мелехова

Актриса театра и кино, театральный педагог

Олег Рой

Российский писатель, сценарист

Ирина Россиус

Ведущая телеканала «Россия–1», журналист

Алексей Смертин

Футболист, экс-капитан сборной России

Дмитрий Сенников

Футболист, двукратный чемпион России, комментатор и футбольный эксперт на телеканалах «Матч ТВ» и «Матч! Премьер»

Сергей Цигаль

Художник, телеведущий, кулинар, путешественник

Анна Цуканова-Котт

Актриса и телеведущая

Евгений Михайлов

Мастер спорта международного класса, чемпион Европы по мотокроссу.

Георгий Черданцев

Телеведущий, спортивный комментатор

Стратегический партнер

Медиа-партнеры

Комсомольская правда

«Время питаться правильно» — специальный проект о здоровом питании на сайте крупнейшей федеральной газеты «Комсомольская правда»

Россия-1. Формула Еды

Россия-1. Формула Еды

«Формула еды» — большое гастрономическое путешествие по России на крупнейшем федеральном телеканале Россия-1

Россия-1. О самом главном

Россия-1. О самом главном

«О самом главном» — популярная телепередача о здоровье и здоровом питании с Доктором Мясниковым на крупнейшем федеральном телеканале Россия-1

Журнал «Домашний Очаг»

Ежемесячный журнал с тиражом 280 тыс. экземпляров для женщин, посвященный вопросам здоровья, семьи, красоты, карьеры, отношений.

РИА Новости

«Выбери с Роспотребнадзором» — специальный проект о качестве товаров на российском рынке

Пятница. Утро пятницы

Пятница. Утро пятницы

Серия сюжетов о здоровом питании на телеканале Пятница

1 Канал. Жить здорово

1 Канал. Жить здорово

«Жить здорово!» — российская телепередача, выходящая на «Первом канале». Главная ведущая и руководитель передачи — Елена Малышева

Российский музыкальный телеканал в сотрудничестве с Роспотребнадзором подготовил серию эфиров о правильном питании.

АиФ

Специальные выпуски о правильном питании на портале крупнейшей федеральной газеты «Аргументы и Факты»

НТВ. Нашпотребнадзор

Потребительский проект «НашПотребНадзор» — это журналистские расследования на волнующие каждого зрителя темы

Россия-1. Доброе утро

Россия-1. Доброе утро

Серия сюжетов о здоровом питании на телеканале Россия-1 в программе «Доброе утро»

НТВ. Живая еда

«Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — научно-кулинарный проект известного журналиста с медицинским образованием

Журнал «Гастрономъ»

Один из крупнейших в России кулинарных сайтов с самой интересной информацией о еде и проверенными на редакционных кухнях рецептами.

Вести.ру. Время питаться правильно

Вести.ру. Время питаться правильно

«Время питаться правильно» — специальный проект на портале Vesti.ru — серия мультфильмов для детей и взрослых о здоровом питании

Журнал для женщин Леди Mail.ru — новости о звездах, модные тенденции, статьи о красоте и здоровье.

ТНТ. «Найти за 90 секунд»

ТНТ. «Найти за 90 секунд»

Короткие информационно-развлекательные сюжеты, которые просто и доступно показывают функциональность порталов, созданных при поддержке АНО «Национальные приоритеты».

Серия рубрик, призванная вдохновить молодых людей на правильное и сбалансированное питание, привить привычку следить за своим здоровьем и сознательно подходить к выбору продуктов для дневного рациона. А главное сформировать и поддержать тренд о том, что быть здоровым – это модно!

Maximum

В утреннем эфире радиостанции стартовала рубрика – «Здоровый апгрейд». В ней ведущие будут соблюдать принципы правильного питания и ежедневно рассказывать о них радиослушателям.

Русское радио

В эфире «Русского радио» слушайте рубрику «Не три толстяка» в утреннем шоу «Русские перцы». Из рубрике вы узнаете правила здорового питания.

Пятница. Готовь как шеф

Пятница. Готовь как шеф

Кулинарное шоу познакомит телезрителей с принципами сбалансированного питания и поделится самыми яркими и необычными рецептами с портала здоровое-питание.рф.

Детское радио

«Вкусные истории» — программа о здоровом питании для детей и взрослых на первой в России радиостанции, ориентированной на детскую аудиторию

Партнеры проекта

Белая Дача – бренд №1 в категории салатных листьев.

Салатные листья нарезаны, тщательно вымыты, обсушены и упакованы. Подробнее

Диета дюкана. Отзывы врачей и диетологов, худеющих с большим весом

Мнение известного диетолога Анны Григорьевны по поводу диеты Дюкана:

По моему мнению, диета доктора Дюкана — это настоящая находка для тех, у кого есть проблемы с лишним весом. Несмотря на то, что список продуктов очень ограниченный и не допускается употребление каких-либо дополнительных продуктов, рацион питания достаточно разнообразный. Организм получает практически все необходимые витамины и микроэлементы, которые ему необходимы.

Многие диетологи говорят о вреде белковой диеты, которая есть так же в диете Дюкана на первом этапе. Но надо заметить, что употребление исключительно белковой пищи длится всего несколько дней. При таком условии отсутствие жиров и углеводов пойдет организму только на пользу. За это время он избавится от ненужных токсинов и шлаков, но не успеет возникнуть сильная потребность в данных элементах.

Мнение врача Евгения Константиновича по поводу диеты Дюкана:

Я считаю, что диета Дюкана может принести большую пользу многим людям. В первую очередь это связано с тем, что многие страдают ожирением, а диета Дюкана гарантировано помогает избавиться от лишнего жира в организме и от холестерина за счет воздержания от жирной и богатой углеводами пищи. Конечно, злоупотреблять данной диетой, как и любыми другими методами для похудения не следует. Длительное употребление исключительно белковой еды может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Здорово, что появился сайт, на котором возможно подобрать диету для себя, учитывая индивидуальный параметры, потому что на самом деле типы фигур у людей разные и количество килограммов, от которых необходимо избавиться, так же различаются. Индивидуальный подход всегда имеет гораздо лучший эффект и является более безопасным.

Таким образом, большинство специалистов все-таки считают, что диета Дюкана — это превосходный метод для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, улучшить общее самочувствие и состояние внутренних органов.

Ознакомится с асортиментом продуктов для диеты Дюкана в интернет-магазине можно в круглосуточном режиме.

Отзывы худеющих по диете Дюкана имеющих большой вес.


Вера 28 февраля 2015г., 13:27

«Заметила очень интересную особенность диеты Дюкана. Если нужно сбросить много лишнего веса (от 10 кг) — то вес очень хорошо и без особых усилий быстро уходит, а когда хочешь скинуть 3-5 кг — к сожалению, диета не действует. Организм так худеть не хочет, думает, что я фигней страдаю, и так все нормально:)) Ну а в плане поддержания веса 1 белковый день в неделю и отруби — для меня прекрасная вещь.»

Любовь 15 сентября 2014 г. в 15:51

«Мне 53 года.На диете уже 33 дня. Чувствую себя хорошо. Отлично переношу праздники, когда едят все все вкусное и сама еще им готовлю. В этом проблем нет. За это время сбросила 10 кг (при моем первоначальном весе 102 кг и рост 162см). Буду продолжать и дальше. Овсяные отруби у нас купить можно».

Юлия 18 июля 2014 г., 11:23

«За 3,5 мес минус 25 кг! Кто хочет тот и похудеет. Я вот поставила цель похудеть к морю после родов и похудела! Прошел год вес держиться. Да бывает иногда прибаляю пару кило после праздников так и ограничиваю пару недель себя от сладкого и опять все в норме! Кстати, как уже пол года ем что хочу! Но слежу чтобы сладкого много не есть из-за которого я и поправляюсь. Мне диета помогла был 52 размер сейчас 46-48 размер. И мне удобно было есть сколько хочу, а не ходить голодной. Да, многое нельзя, но что можно — ешь сколько влезет. И девочки, про физическую нагрузку хотя бы по 10 мин в день не забывайте. »

Екатерина 14 октября 2012, 15:28

« Я — худеющая со стажем, за свои 35+ лет испробывала на себе много всего ). Долго сидела тут на всяких ветках о похудени под разными никами. Думаю, таких много. Вот наконец у меня дело пошло — за полгода я реально скинула с 80-ти до 63 на диете Дюкана. Сейчас у меня вес стабилизировался, а я хочу еще 5-7 кг скинуть. Поэтому с звтрашнего дня хочу повторить Атаку (дней 5) и затем засесть снова на чередование. Буду рада компании. По опыту — переносить диету легко, голода не чувствуешь, скорее наоборот. Есть можно в любое время, я ела даже ночью (!). Все из моих знакомых, кто сел на эту диету — похудели. То есть абсолютно все.»

Живи здорово диета дюкана

— Только проверенные поставщики
— Все продукты подтверждены сертификатом качества
— Не используем консервантов или другой химии
— Используем натуральный сахарозаменитель

Делаем заготовки овощей и мяса, готовим салаты и молочные блюда в охлажденном до 8 градусов помещении, где поддерживается постоянная температура. Эта технология позволяет сохранить максимум полезности и витаминов

Мы заботимся об окружающей среде. Курьер может забрать нашу упаковку на переработку

Рекомендации друзьям

Дольше питаетесь — больше бонусов!

И сразу ответим на уже появившиеся у Вас вопросы:

— Как часто можно получать бонусные баллы?
— Каждый раз, когда Ваш друг делает свой первый заказ у нас по Вашей рекомендации, указав контактные тел в поле рекомендатель или сообщив информацию оператору.
Бонусы за отзывы можно получить 1 раз в неделю.

— Как потратить баллы?
— При накоплении в личном кабинете от 1000 бонусных баллов, вы можете потратить их на оплату курса питания, фирменные подарки, а также на купоны от наших партнёров. 1 балл = 1 рубль.

— Влияет ли какой курс заказали?
— Нет, скидка и сумма вознаграждения от меню не зависят.

У Вас появились вопросы?! Напишите нам delivery@letbefit.ru или whatsapp +7 (925) 907-35-12 и мы ответим и расскажем более подробно.

Внимание! Скидки по акциям не суммируются!’>

В каждый заказ мы вкладываем распечатку с полным перечнем блюд, количеством ккал и БЖУ.
Также меню можно уточнить на нашем сайте

Мы рекомендуем употреблять блюда каждые 2,5 -3 часа.

Меню составляет и корректирует профессиональный диетолог, по технологическим картам и рецептам нашего шеф-повара.

Каждую неделю мы меняем все рационы. Наши наборы готовой еды на неделю составлены так, чтобы блюда не повторялись от дня к дню. Раз в квартал мы полностью обновляем месячное меню.

Благодаря функции конструктора меню Вы сможете с легкостью подстроить рацион под свои желания и цели. Вы можете исключать нелюбимые ингредиенты или блюда полностью, при этом Ваше питание останется сбалансированным и полезным.

Мы заботимся о своих клиентах и делаем условия максимально комфортными и выгодными. При исключении блюда или замене ингредиентов цена рациона остается прежней. При этом ваше питание продолжает быть максимально сбалансированным.

При оформлении заказа и редактировании меню в своем личном кабинете от «BeFit» Вы можете заменять нелюбимые блюда и исключать ингредиенты. При этом Вы сможете увидеть ориентировочные блюда, которые попадут в Ваш рацион. Более подробную информацию о замене блюд Вы сможете получить за сутки до формирования заказа в личном кабинете.

Чтобы заказать готовую еду на 5 дней или неделю, вы можете оформить заявку на сайте — для этого необходимо выбрать интересующую Вас программу и заполнить форму заказа. Оператор обязательно свяжется с Вами для подтверждения заказа и согласования доставки.
Также Вы можете написать нашему менеджеру в WhatsApp по телефону +7 (925) 907-35-12 или позвонить на номер +7 (499) 110-12-15

Заказы на доставку готовой еды на дом мы принимаем в любое время, но если Вы хотите получить доставку уже завтра — заказ необходимо оформить до 14-00.

Оплата производится наличными курьеру за недельный рацион, согласно выбранному тарифному плану. Вы также можете оплатить заказ картой на нашем сайте или переводом Сбербанк онлайн, подробнее у оператора.

Если по каким-либо причинам Вам необходимо пропустить следующий день, необходимо до 14-00 сообщить об этом оператору по номеру +7(499)110-12-15 или оставить уведомление о переносе заказа в WhatsApp на номер +7 (925)907-35-12.
В случае переноса дня срок сдвигается на 1 день.

Сервис доставки здоровой еды LetBeFit осуществляет ежедневную доставку программ питания на Ваш выбор — либо вечерняя, либо утренняя. Мы готовим рационы и сразу же доставляем, поэтому наши блюда всегда вкусные и свежие. Время ожидания курьера по адресу составляет 20 мин. Далее курьер едет на следующий адрес.

Для упаковки блюд мы используем термостойкую упаковку в виде лотков, которые можно разогревать в микроволновой печи.
Рекомендуемое время разогрева 1-2 мин.

Свежая еда для нас — не пустой звук. Мы готовим наши блюда и сразу же доставляем Вам прямо в руки. Наши повара готовят в 2 смены — ночью для утренних заказов и днем для вечерних. Поэтому Вы можете быть уверены, что вкусное и здоровое питание Вы получите свежим.

Мы тщательно выверяем каждую порцию, считаем граммовку и калорийность, используем продукты только от проверенных поставщиков, именно поэтому можем предложить демократичные цены и высокое качество блюд.

Если вы выбираете утренние доставки, курьер будет привозить рацион питания на этот конкретный день, если вы выбираете вечерние доставки, то рацион питания будет рассчитан на следующий день. Например, выбирая доставку на вечер среды, Вы получите меню блюд на четверг.

Читайте также  Выход из питьевой диеты 30 дней

Мы закупаем мясо, молочку, крупы, овощи и фрукты только у поставщиков, обладающих сертификатами соответствия на поставляемую продукцию. Закупка проводится ежедневно.

Заказав готовое питание на неделю, вы экономите время на покупке продуктов, приготовлении пищи и мытье посуды. Благодаря полезному и сбалансированному питанию, ваше здоровье и самочувствие улучшается, увеличивается количество энергии и поднимается настроение.

Мы готовим овощи и гарниры аль денте (от итал. «твердые на зубок»), так как в них содержатся полезные вещества, которых больше в сыром продукте, чем в готовом. Чем дольше термическая обработка, тем обильнее овощи и крупы впитывают воду, и тем больше вымываются нужные витамины и микроэлементы. Насыщение продуктов водой может дать ощущение переедания и тяжести в желудке. Так что аль денте помогает нашему пищеварению.

Найти качественные продукты, приготовить вкусные и полезные блюда на завтрак, обед и ужин, посчитать калории — все это требует времени, которого так не хватает! Наш сервис успешно разрешил эту дилемму, и теперь правильное питание не требует усилий. Благодаря доставке здорового меню на каждый день придерживаться рекомендаций диетологов даже легче, чем заказать еду.

Наши специалисты сделали все за вас: продумали рацион, посчитали БЖУ и калории. К тому же наша еда не только полезная, но и вкусная. Мы предлагаем разные варианты готового рациона: для тех, кто поддерживает вес, и тех, кто стремится похудеть. А также наша компания предлагает доставку питания для спортсменов, набирающих мышечную массу, и для вегетарианцев, отказавшихся от продуктов животного происхождения.

Каждый заказ – это не только свежий завтрак, обед и ужин, но также полдник и второй завтрак, которые вы получаете ежедневно. Выбирайте вариант рациона и оформляйте заявку онлайн! Мы доставляем меню по всей Москве.

Отзыв: Экспресс диета доктора Дюкана — Отзыв не о том, что уже есть на сайте диеты.

68кг -до третьей беременности
83 кг — утро перед операцией (Кесарево Сечение второе плановое).
73 кг — посде роддома первые дни.
77 спустя пару месяцев.
Алисочке исполняется год. И тут я понимаю — у меня почти нет фото с ребенком. Потому что я слоняра. с весом 80 кг.
80кг!!
У меня одышка. У меня повылазили вены. Я отекаю. И просто умираю от жары.
Стооп. Хватит. Мне 28 лет. А я так себя запустила. Случайно попала в кадр. Сложно было не попасть на самом деле с такими габаритами. это еще не 80, кстати.

Экспресс диета доктора Дюкана фото

Теперь начинаем отзыв, собственно.
Внимание. Я НЕ буду рассказывать что именно там можно кушать, что нельзя. Все расчеты и списки продуктов есть в интернете. На сайте диеты есть анкета, заполнив которую вы Бесплатно получите график с расчетом дней всех 4х этапов диеты. С анкетой справится любой желающий. Не могу добавить картинку моего графика, это посчитают скрином.
Моей целью был вес 68 кг. То есть 12кг я мечтала сбросить и была готова даже страдать.
Первое — я пропила курс бадов от фаберлик — дренаж от отеков. И была безмерно рада уходу лишней воды. но.
Я сажусь на Атаку по диете доктора Пьера Дюкана.
18-21апреля моя фаза атаки. Вес ушел с 78,8 до 76,3 кг!
Все замеры моего тела, вес и еще некоторые данные я заполняла в програмку Диета Дюкана на телефоне. Когда демоверсия закончилась я сделала себе тетрадку.

Экспресс диета доктора Дюкана фото

На этапе атаки меня ожидал сюрпрайз. Запор, простите. Я даже пила слабительное, о котором писала тут. Не сработало средство.
Дело в том, что я начала кушать Овсяные отруби не с первого дня, и кишечнику не хватало клетчатки. С введением овощей на втором этапе и постоянном потреблении отрубей все исправилось.
Итог- 2,5 кг ушли в атаке.
С 22 апреля я перешла в этап Чередования. По расчетам с сайта чередоваться я должна была до 1июля.
Проблемы чередования ? Не знаю. У меня их не было.
Особенности первых 2х недель (атака и чередование) — ваш мозг уверяет вас, что вы голодные. Вы действительно НЕ ограничены в количестве разрешенных продуктов. Хоть ночью точите. Но мозг упорно посылает сигналы — жрать. Организм проходит ломку. Ему очень нравилось прлучать массу простых углеводов. Работать с которыми не надо. Раз и энергия. А теперь для получения энергии ему надо пахать!! Для переработки белковых соединений организм расходует энергию!) Это, если не вдаваться в подробности. Мы тут не за этим. Просто надо понимать, это ломка. Это временно. Это пройдет!
Знаете, что помогает не сорваться? Отвес на весах почти каждое утро!

Девочки, вот тут внимание именно женское нужно — критические дни. Перед кд мы немного набираем. Это физиология. Средняя норма-800гр, на сколько я нашла в интернете. И вот я встаю на весы — а там хоба!! Сначала пара дней как вес стоит. А потом — ужас. Прибавка! Девочки!! Не бросаем! Это кд это пройдет )))
Итак. Первая неделя чередования, сдвиг веса с 76,3 до 74,6.
Вторая неделя- до 74.
Третья — 72,7.
Четвертая — 72,7
Кажется — что за беда? Почему так мало?
Мои хорошие. Берем в ручки сантиметровую ленту и обалдеваем. Вес еле капает, зато объемы плавятся!

Экспресс диета доктора Дюкана фото

Я достала старые вещи. Устроила примерку. Я влезла в те шорты, брюки, в которые не лезла совершенно. То есть выше колена уже Не натягивались! Застревали на бедрах.
Вот смотрите.

Экспресс диета доктора Дюкана фото

Это фото я сделала для подружки, она знала, что никак не могла натянуть эти штанцы. А это спустя еще 2 недели.

Экспресс диета доктора Дюкана фото

50й день диеты. 6 июня. Вес перешагнул отметку в 69,5кг.
Я влезла во все свои шорты!
Но это еще не предел. Еще одни шорты. дааа!!

Экспресс диета доктора Дюкана фото

Еще немного, 9 июня — замеры сантиметром.
Справа — замер. Слева — разница с начальными размерами.

Экспресс диета доктора Дюкана фото

Как видите
грудь — 4см
Талия 5 см
Живот 24см.
Бедра 7 см
Ляшки — 7 см с каждой.
Это 53й день диеты.
Меня ждали еще 3 недели чередования. Но на 62й день я встала на весы и закричала «Ураааааа!» 68 кг
Цели достигнута на 2 недели раньше. И с 18 июня я перешла в третью фазу Закрепление.
О ней вы тоже подробно узнаете на сайте Диеты Дюкана. Не вижу смысла переписывать одно и то же.
Скептики говорят — ну ну. сбросила 12 кг. Та ты Наберешь еще больше теперь. А знаете что? Сегодня 15е июля. Прошел почти месяц закрепления. Весы? Весы показали еще минус 1,5 кг. А ведь я уже ем все что хочу. И мороженки ела, и пиццу третий раз пеку. И фруктики. Хлеб, фрукиы. Все, что хочется.
Все стало вкуснее. Все стало слаже.
Это непередаваемо. Но наслаждение от элементарной абрикоски такооое!! Ух! Вы поймёте ;)
А вот и те шорты.

Экспресс диета доктора Дюкана фото

Экспресс диета доктора Дюкана фото

Результат, не только на лицо. Но и на. )) везде!

Теперь немного о возрасте. Все, кто уверены — в 28 это не сложно. Ты в 40 попробуй. Значит так, скептики. Любимая соседка — 45 вот на носу. Вес за сотку был. Вдохновилась моей идеей, села чуть позже, когда увидала мои первые результаты. И уже 17кг нет. С нее брюки просто падают, она довольна, как дитя.
Итак. Все, кто действительно хочет сбросить большой вес. не 2-4 кг. А серьезный, вредящий и нервам и здоровью и самооценке вес. Скажите себе — я смогу. Это правда не так сложно.
Плюсы
Вы НЕ будете голодными ( когда пройдет ломка у организма, в среднем неделя- полторы)
Вы обязательно сбросите.
Уходит вес, кг, целлюлит! Мои бедра гладкие сталм снова!!
Кожа не обвисает, благодаря упору на белки и воду.
Самочувствие бомба! Постоянные отвесы окрыляют и дарят силы продолжать.
Взгляды окружающих тоже!!
Вы перезапустите вкусовые рецепторы. Это очень удивительно.
Минусы — нет. Но нужно понимать, что 2-3 месяца диеты а потом неделю тортики жрать — это не диета плохая была, это исполнитель не очень умён. я скажу от себя. Мне тортиков и не хочется особо. Настолько привыкла к нормальному правильному питанию за эти 2 месяца. Разрешено, иногда ем и сладкое. Когда хочу. Но жора нет!

От себя хочу только еще порекомендовать одну вещь. Не пренебрегать существованием колы зиро.
В те дни, когда организм умолял, я давала ему «сладкое». Колу зиро или пепси лайт. Кола зиро вкуснее на мой взгляд, но это уже дело вкуса. Да, ничего полезного там нет, но поправляет знатно.
А подсластители в пиду я не использую. Никакие. Но это не запрещается. Вот.
Надеюсь на понимание за отсутствие простых истин, которые есть на сайте с диетой. Там давно без меня от и до прописали все. Есть книги доктора. Есть форумы дюкановцев. Есть просто огромное количество рецептов. Вплоть до десертов и выпечки.
Мои хорошие. Хотите, действительно хотите похудеть- все получится. Только прекратите искать оправдания и отмазки.
Лучше найдите стимул.

Экспресс диета доктора Дюкана фото

Всем спасибо за прочтение, если кто вообще дочитал ;)

Экспресс диета доктора Дюкана фото

хей-хеееей! вниманию интересующихся. Сегодня 10 октября, и мой вес 62,2 Это три месяца после завершения 2го этапа. Ну, что? Шах и Мат скептикам, которые говорят — бросишь- разжиреешь еще сильнее!

Живи здорово диета дюкана

Во внушительном списке диет особое место занимает так называемое интервальное голодание – как один из наиболее физиологичных, а значит, и безопасных методов.

Впрочем, применяется он уже более 20 лет, да и вообще: о пользе временного воздержания от еды еще в глубокой древности писал Гиппократ. Возможно, именно поэтому — выдержав проверку временем — такой способ голодания популярен и сегодня.

Интервальное голодание — это система питания, при которой сутки делятся на два интервала: в одном из них запрещено принимать пищу, а во втором разрешено. Варьироваться режим может практически как угодно, но принципиально, чтобы промежуток времени, когда человек голодает, был длиннее. Самый популярный режим — 16/8, при котором, к примеру, первой трапезой в сутки является завтрак в 11:00, а последний прием пищи допускается не позже 19:00. Как нетрудно заметить, интервал голодания включает в себя сон, и это несколько упрощает отказ от еды.

За счет того, что именно ночью наиболее интенсивно вырабатывается гормон роста, происходит обновление клеток и сжигание жира, то есть организм очищается, избавляется от токсинов и даже омолаживается.

При интервальном голодании уменьшаются воспалительные процессы в организме и брожение в желудочно-кишечном тракте, нормализуется микрофлора кишечника, возникает чувство легкости, бодрости, улучшаются когнитивные функции. Некоторые диетологи уверяют, что периодическое голодание можно рассматривать как профилактику болезни Альцгеймера.

Практикуя интервальное голодание, важно не забывать о физической активности. Вкупе с грамотным питанием она позволяет быстрее привести тело в желаемую форму и при этом лучше себя чувствовать.

Чтобы обойти стороной побочные эффекты в виде тяжести и вздутия в животе, метеоризма и кишечных колик, диетологи рекомендуют на время интервального голодания ограничить прием «тяжелых» продуктов, содержащих тугоплавкие жиры (в частности, жирное мясо) и простые углеводы, а также отказаться от употребления алкоголя.

Интервальное голодание противопоказано людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта и предрасположенностью к желчнокаменной болезни, беременным и кормящим женщинам. В любом случае перед тем, как садиться на эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Польза интервального голодания была доказана учеными из Колумбийского университета: проведя эксперименты с дрозофилами, они пришли к выводу, что при графике «20 часов голодания / 28 часов, когда разрешено принимать пищу» продолжительность жизни самцов увеличилась на 13%, а самок — на 18%. Более того, у них замедлились процессы старения в мышечной ткани, нервной системе и кишечнике.

Интервальное голодание оказалось особенно эффективным для мух не моложе 10 дней и не старше 40 дней от роду. Более взрослые особи от такого испытания быстро умирали.

Выяснилось также, что продолжительность жизни можно увеличить и без голодания — достаточно стимулировать интенсивное переваривание пищи ночью. Ученые сделали вывод, что суточные ритмы у людей и дрозофил совпадают: и те, и другие спят ночью и активны днем, поэтому результаты исследования можно проецировать на человека — а значит, самым эффективным расписанием для интервального голодания является полный отказ от приёма пищи вечером и ночью.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector